Quiches muffin-timah yang sehat dengan resep gouda dan ham asap
Pan muffin Anda dapat melakukan lebih dari membuat barang yang dipanggang.
Tentu, Anda telah menggunakan timah muffin Anda untuk membuat muffin blueberry, atau mungkin beberapa muffin labu ketika jatuh berguling-guling. Tetapi jika semua yang Anda lakukan dengan timah muffin adalah kue muffin, Anda benar-benar kehilangan. Quiches timah muffin ini sangat mudah dibuat, dan mereka menempatkan panci muffin itu dengan baik.
Anda bahkan tidak memerlukan kertas cangkir muffin liner untuk resep ini. Semprotkan saja timah muffin dengan semprotan masakan dan beban antilengket dalam campuran quiche. Resep yang mudah ini tidak bisa lebih sederhana - atau lebih lezat.
Selain menjadi super lezat, berkat kentang, ham, dan bantuan gouda keju yang murah hati, resep ini juga sangat bergizi.Telur adalah pembangkit tenaga dadar nutrisi, dan manfaatnya bagi kesehatan Anda terlalu banyak untuk dihitung.Telur dapat memberi Anda lebih banyak energi, Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, turunkan risiko penyakit jantung Anda, dan bantu melindungi mata Anda. Plus, mereka adalah sumber protein yang baik untuk membuat Anda mengalami hari.
Setelah Anda mencoba quiches timah muffin ini, Anda akan bertanya-tanya apa lagi yang dapat dilakukan kaleng muffin Anda. Untungnya, tidak ada kekuranganResep Muffin Tin Di luar sana - kemungkinan tidak terbatas. Bersiaplah untuk melihat wajan sederhana ini dalam cahaya yang sama sekali baru dengan resep quiche ini.
Nutrisi:318 kalori, 24 g lemak (7 g jenuh), natrium 510 mg
Membuat 6 porsi
Bahan-bahan
Semprot memasak antilengket
2 sdm minyak zaitun ekstra-virgin
1 cangkir kentang berkulit merah dadu halus
1 bawang merah kecil, cincang
3/4 garam sdt, terbagi
8 Telur Besar
1 cangkir keju gouda robek
1/2 cangkir susu 2%
1/2 sendok teh lada hitam
1/2 cangkir dadu ham
Paket 1 (10-oz) beku brokoli cincang, dicairkan dan dikeringkan dengan baik
Cara membuatnya
- Panaskan oven ke 325 ° F. Mantel kaleng muffin standar 12-cangkir dengan semprotan memasak.
- Panaskan minyak dalam wajan besar di atas api sedang. Tambahkan kentang, bawang merah, dan 1/4 sendok teh garam dan masak, aduk, sampai kentang hanya dimasak, sekitar 5 menit. Hapus dari panas dan biarkan dingin 5 menit.
- Kocok telur, keju, susu, merica, dan 1/2 garam sendok teh yang tersisa dalam mangkuk besar. Aduk ham, brokoli, dan campuran kentang. Bagi campuran di antara cangkir muffin yang disiapkan.
- Panggang selama 25 menit atau sampai kencang saat disentuh. Diamkan selama 5 menit sebelum disajikan.
TERKAIT:Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.
Satu hal yang harus dilakukan William untuk menyelamatkan monarki, katakanlah orang dalam
