Good Lifestyle

Inilah sesuatu yang perlu diingat lain kali Anda sedang menulis daftar belanjaan atau makan persiapan makan. Makan makanan tertentu pada saat yang sama tidak akan memengaruhi selera Anda, tetapi akan memengaruhi cara Anda menyerap nutrisi mereka. Jadi jika Anda mencoba untuk mendapatkan manfaat terbaik dari setiap gigitan, jangan lupa tentang mitra yang sempurna ini.

"Ada makanan tertentu yang memiliki hubungan sinergis dengan yang lain," kata Bonnie Taub-Dix, RDN, influencer dan blogger kesehatanLebih baik daripada diet. Meskipun makanan super seperti kangkung dan buah beri sangat bagus, mereka bisa bahkan lebih kuat dengan kerja tim kecil, katanya, itulah sebabnya kami meminta ahli nutrisi untuk duo dinamis favorit mereka. Anda bisa menjadi kreatif di dapur dengan pasangan yang mereka rekomendasikan atau cukup membuang kedua bahan ke salah satu56 Smoothie untuk penurunan berat badan.

Lain kali Anda menyeduh gelas teh hijau, memiliki beberapa buah hijau favorit Anda di samping. Meskipun katekin dalam teh mengubah lemak menjadi energi tidak peduli apa, mereka menyerap lebih baik ketika vitamin C bergabung dengan partai, menurut Erin Palinski-Wade, RD, CDE, penulisDiet Lemak Perut untuk Dummies. Percaya atau tidak, Kiwi sebenarnya sangat penuh dengan hal-hal yang memiliki konsentrasi yang lebih tinggi daripada oranye! Jadi potong salah satu buah-buahan fuzzy ini menjadi dua dan ambil sendok jika Anda inginMeningkatkan metabolisme Anda saat kamu minum.

Untuk camilan yang akan mencegah Anda dari ngemil masa depan, Erin merekomendasikan mencampur segenggam blueberry ke dalam semangkuk keju cottage. Karena buahnya tinggi serat dan benjolan keju kaya akan protein kasein pelepas lambat, ini adalah kombo yang akan membuat Anda kenyang sampai makan berikutnya. Bantulah dirimu sendiri dan jangan memisahkannya.

Kami tahu Blackberry terasa lezat sendiri, tetapi jika Anda belum memakannya dengan kubus tahu, Anda sudah ketinggalan. Selain penuh protein, Erin memberi tahu kita bahwa konten vitamin D yang kaya tahu dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak kalsium buah. Lempar dua bahan ini ke dalam mangkuk salad atau blender dan tulang Anda akan berterima kasih.

Bahkan makanan super seperti Kale membutuhkan mitra dalam kejahatan, jadi jika Anda seorang vegetarian berjuang untuk memeras setrika yang cukup ke dalam makanan Anda, perhatikan yang satu ini. Menurut taub-dix, setrika yang ditemukan di Kale lebih baik diserap ketika stroberi menambah vitamin C mereka ke dalam campuran. Sepertinya Anda punya salad buah di masa depan Anda!

Hanya karena Anda tidak suka wortel tidak berarti Anda harus menyerah pada meningkatkan kesehatan mata Anda. Dengan memasukkan kombo alpukat dan bayam ke dalam diet Anda, Anda dapat mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak yang dikatakan Asosiasi Optometrik Amerika dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan kebutaan. Lemak sehat di alpukat dan antioksidan lutein dalam bayam bekerja bersama untuk meningkatkan kesehatan mata, jadi tambahkan ini ke makanan Anda berikutnya jika Anda ingin membantu makanan Anda membantu Anda.

Apakah Anda mencampurkannya ke dalam gandum semalam Anda, mencambuk smoothie, atau bergantian di antara gigitan, hanya hal-hal baik yang bisa datang dari menggabungkan badut mentega dan pisang. Serat dan protein dalam mentega mur bekerja melawan gula dalam buah, membuat Anda dari kecelakaan yang tidak menyenangkan. Kedengarannya kacang-kacangan, kita tahu, tetapi karena almond memperlambat tingkat di mana tubuh Anda menyerap gula, kadar glukosa Anda tetap lebih stabil. Anda akan menjadipisang tidak mencoba trick ini.

Kami tahu minyak kelapa bekerja keajaiban untuk rambut dan kulit Anda, tetapi jangan sampai terperangkap dalam mengoleskannyapada Tubuh Anda yang Anda lupa masukkan ke dalam - terutama jika Anda memiliki biji rami tergeletak di sekitar. Angela Onsgard, RDN, ahli gizi di Miraval Resorts menjelaskan bahwa magnesium dalam biji, yang membantu masalah tidur, kepadatan tulang, dan pencegahan hipertensi, jauh lebih baik diserap ketika digabungkan oleh trigliserida rantai menengah dalam minyak kelapa. Ingin tahu bagaimana memasukkan bahan-bahan ini ke dalam diet Anda? Pertimbangkan untuk menambahkannya ke bar protein atau granola buatan sendiri, tetapi jika Anda stres waktu, mereka bekerja sebagai puncak oat semalam juga.

Kami mungkin tidak perlu berusaha terlalu keras untuk meyakinkan Anda untuk pensil pasangan ini ke daftar bahan makanan Anda. Keduanya adalah tambahan lezat dengan salad, irisan roti bakar yang dimuat, dan hidangan telur, tetapi mereka bahkan lebih pergi untuk mereka daripada selera mereka yang hebat. Ubi jalar penuh dengan vitamin A yang membantu melindungi visi dan mendukung pertumbuhan sel, yang dibantu bersama dengan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat.

Kale telah diberi label super karena suatu alasan. Veggie sangat penuh dengan vitamin A dan K yang bisa merobohkan dosis harian yang direkomendasikan Anda dari kedua nutrisi - dan kemudian beberapa! Dengan lemak tak jenuh mentega kacang untuk mempercepat segalanya, vitamin-vitamin ini dapat diserap lebih cepat. Tapi jangan berhenti di situ; ada10 super lebih baik dari kale Hanya menunggu tempat di dapur Anda.

Salad Anda hanya punya jauh lebih sehat. Meskipun bayam bayi dapat melakukan hal-hal menakjubkan sendiri berkat konten vitamin K-nya, manfaatnya tidak cocok untuk apa yang terjadi ketika kenari memasuki adegan. Asam lemak omega-3 dalam kacang meningkatkan penyerapan vitamin, yang berarti meningkatkan pertumbuhan sel, sirkulasi darah, dan kekuatan tulang, menurut Nancy Tearer, RDN. Jika Anda tidak menambahkan walnut ke salad Anda, pergi gila dan taburkan segenggam di atas mangkuk Anda waktu berikutnya.

Sudah waktunya untuk memberikan chocolate panas Anda makeover dengan kombo yang manis dan pedas ini. Pasangkan Metabolisme - Meningkatkan Paprika Curnenne dengan bubuk kakao yang kaya antioksidan dalam mug yang mengukus di musim dingin, dan kemudian mencampur bahan-bahan menjadi semangkuk popcorn kompor. Jika menjaga selera Anda bahagia dengan camilan sehat ini bukan kemenangan menang, kita tidak tahu apa itu!