Good Lifestyle

Ada lebih banyak penurunan berat badan daripada memenuhi mata. Menumpahkan pound sial itu bukan hanya tentang makan dengan benar dan berolahraga secara teratur, tetapi juga tentang menciptakan ruang di mana Anda lebih mungkin melakukan hal-hal itu. Tergantung pada organisasi Anda, rumah Anda tidak akan selalu berada di tempat kesehatan dan tempat kerja Anda mungkin tidak berfungsi untuk Anda. Tetapi dengan beberapa perubahan, Anda dapat membantu lingkungan Anda membantu Anda. Dan meskipun tentu saja tidak ada salahnya untuk memiliki semua40 hal yang selalu dimiliki juru masak yang sehat di dapur mereka, tweak kecil ini bahkan tidak memerlukan perjalanan ke toko.

Ketika datang ke noshing bergizi di antara waktu makan, membuang aluminium foil dan menyimpan camilan sehat Anda dalam bungkus plastik atau tas ziplock. Menurut sebuah studi diJurnal Pemasaran, orang-orang lebih cenderung makan pada suguhan dalam paket transparan. Itu berarti pembungkus buram untuk brownies yang tersisa, tetapi penyimpanan melihat-melalui semua ini40 ide camilan sehat untuk membuat Anda langsing.

Sudah waktunya untuk membersihkan meja dapur itu. Ketika Brian Wansink, direktur Cornell Food and Brand Lab, memandang gambar 200 dapur, ia menemukan hubungan antara berat wanita dan makanan yang dia tinggalkan di dapurnya. Faktanya, wanita lebih berat 26 pound rata-rata ketika mereka menyimpan soda di counter mereka, 20 pound lebih ketika mereka meninggalkan sereal, dan 8 pound ketika cookie terlibat dibandingkan dengan mereka yang berpristina. Dapatkan semua sampah itu dari pandangan dan keluar dari pikiran kecuali Anda ingin memperluas pinggang Anda.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Wansink tidak hanya melihat countertops. Dia memandangi peralatan makan juga, dan apa yang dia temukan mungkin Anda memotong piring makan Anda. Tidak perlu jenius untuk mengetahui bahwa Anda akan lebih sedikit makanan ketika tidak ada ruang untuk meletakkannya. Jadi hanya dengan menurunkan peringkat dari piring 12 inci ke 10 inci, Anda benar-benar bisa memberi diri Anda 22 persen lebih sedikit makanan untuk memulai. Dan bahkan lebih baik, jika Anda menggunakan sendok makan di atas sendok melayani, Anda bisa menghemat 14 persen. Dengan lebih sedikit di depan Anda dan lebih sedikit tekanan untuk memoles begitu banyak, dimulai dengan porsi yang lebih kecil mungkin Anda memikirkan kembali bahwa kedua membantu.

Apakah Anda menganggap diri Anda freak atau jorok, jaga dapur Anda tetap rapi. Menurut sebuah studi diLingkungan dan perilaku, Mendapatkan Munch Anda di dapur yang berantakan di atas yang bersih benar-benar dapat menyebabkan makan 40 persen lebih banyak. Ketika wanita diberi kue-kue di dapur yang kelebihan beban dengan surat, koran, dan piring kotor, mereka menghabiskan hampir dua kali lipat kalori saat wanita makan di ruang tombak dan span. Sepertinya membuang kekacauan mungkin adalah kunci untuk melangsingkan satu kali dan untuk semua, jadi berikan ini. Apa terburuk yang bisa terjadi? Anda akan memiliki dapur bersih yang melengking.

Tidak ada alasan untuk memanjakan camilan manis atau asin jika Anda memiliki sayuran yang menunggu di lemari es Anda. Itu sebabnya menyiapkan makanan Anda (dan kudapan Anda) sangat penting. Peluangnya baik bahwa Anda tidak akan meraih tas sampah olahan atau mengambil makanan cepat saji dalam perjalanan pulang ketika Anda sudah menghabiskan waktu untuk mencambuk sesuatu yang lain. Tuliskan daftar belanjaan Anda dengan mengingatnya. Anda tidak akan pernah terlalu siap!

Meskipun kami tidak selalu merekomendasikan waktu layar, ada cara untuk menurunkan sel Anda. Cukup meminta teman untuk mengirim pesan motivasi setiap minggu mengingatkan Anda pada gol penurunan berat badan Anda mungkin merupakan kunci untuk akhirnya menjangkau mereka. Dan jika Anda ingin pergi pada ini sendiri, atur alarm untuk diri sendiri dengan pengingat penghitungan kalori harian. Mungkin merasa konyol, tapi itu layak ditembak! Menurut sebuah studi diPraktek Promosi Kesehatan., orang-orang mendapatkan check-in mingguan seperti ini membuat pilihan yang lebih baik saat mengunyah. Dan itu adilsatu dari5 Cara Menakjubkan Untuk Menurunkan Berat Badan Menggunakan Ponsel Anda.

Anda perlu mengunyah dengan lebih dari sekadar mulut Anda - keluarkan telinga Anda juga! Berkat sebuah penelitian yang diterbitkan diKualitas dan preferensi makanan, Kami tahu bahwa suara makan kami memiliki efek pada konsumsi kami. Dengarkan ke crunching dan menelan Anda; Kalau tidak, Anda bisa menjejalkan lebih banyak kalori. Para peneliti menemukan bahwa untuk menjadi kasus ketika orang-orang memblokir suara makan dengan musik dari headphone mereka.

Jangan ketahuan dengan tanganmu terkubur di tas chip. Terlepas dari apa yang Anda ngemil, selalu lebih baik untuk mengesampingkan bagian yang sempurna sebelum Anda menggali; Kalau tidak, Anda mungkin akan mengonsumsi lebih dari yang Anda rencanakan. Bahkan, para peneliti di Cornell University menemukan bahwa orang-orang yang diberi tas 100 gandum memakan 20 persen lebih banyak daripada yang diberikan empat kantong kecil 25. Jadi batasi snack Anda sebelumnya untuk membantu menemani anggaran kalori harian Anda.

Bukan rahasia lagi bahwa Anda lebih cenderung makan apa yang ada di depan dan tengah. Itu sebabnya penghitung dan desktop Anda harus bebas sampah, dan itu juga mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk mengatur ulang lemari es Anda. Pastikan hal pertama yang Anda lihat ketika Anda membukanya adalah produk segar, acamilan sehat, atau makanan yang telah Anda datang. Dengan mencuci barang-barang manis di rak-rak bawah atau di belakang laci, Anda akan lupa tentang derailer diet itu dan pergi untuk emas.

Sebuah apel sehari dapat menjauhkan dokter, tetapi siapa yang ingat untuk meraih mangkuk buah mereka setiap hari? Ini bukan bagian penting dari rutinitas pagi Anda seperti menyikat gigi atau mengikat sepatu Anda, itulah sebabnya Anda perlu memaksanya ke metode pagi Anda. Mulailah dengan menempelkan kunci Anda di konter di sebelah produk segar Anda. Ketika Anda meraih mereka yang berada di jalan keluar pintu, Anda akan lebih cenderung membawa pisang saat Anda berada di sana atau meraih Granny Smith. Akhirnya, tindakan paksa akan menjadi kebiasaan sehat yang tidak berpikiran.

Jadi, Anda telah merawat godaan di rumah - tetapi bagaimana dengan pilihan yang tidak sehat di kantor Anda? Meskipun Anda tidak memiliki kendali atas apakah mangkuk permen ditetapkan di tempat kerja, Anda memiliki kendali atas seberapa sering Anda berjalan dengan atau rute yang Anda ambil untuk sampai ke bilik Anda. Anda juga mengatakan dalam apa yang ada di meja Anda sendiri. Jaga makanan ringan Anda dengan mengubur mereka di dalam tas Anda sehingga Anda hanya akan menggali mereka ketika Anda lapar, bukan saat Anda bosan, dan makan siang yang sehat, memuaskan sehingga Anda tidak mengambil hal pertama yang Anda temukan di CAF. Ada cara lain untukmenurunkan berat badan di tempat kerja, jadi jangan biarkan gilingan harian Anda menghalangi tujuan Anda.