Good Lifestyle

Lengkap dengan casserole krim kacang hijau, mentega-kocok kentang tumbuk, dan setidaknya tiga jenis saus cranberry, makan malam Thanksgiving bisa menjadi bom kalori total. Untungnya, ada pilihan untuk menyelamatkan rencana perut rata Anda. Entah itu untuk seadanya tahunan mertua Anda atau Friendsgiving santai bersama-sama, membuat sendiri lauk yang sehat Anda adalah cara yang baik untuk jaminan bahwa setidaknya satu hal di atas meja cocok ke dalam rencana diet Anda. (Plus, menghemat kalori pada menyertai berarti kalkun ini Anda akan memiliki ruang untuk sepotong kue. Yum!)

Untuk membuat hal-hal di Thanksgiving kecil lebih mudah, kita boneka daftar di bawah ini dengan resep sederhana super yang adalah Turki Day-dan sehari-hari-disetujui. Periksa 'em dan pastikan untuk memandang sebentar di breakdown nutrisi ini rahang-menjatuhkan dariSetiap Klasik Thanksgiving Dish-Peringkat! sebelum Anda duduk, bersyukur, dan ngarai.

porsi: 6
Nutrisi: 202 kalori, 10,9 g lemak (1,4 g jenuh), 53 mg sodium, 24,2 g karbohidrat, serat 5,3 g, 4,9 g gula, 4,6 g protein (dihitung dengan 1/2 cangkir sorgum mentah)

Ditaburi dengan sorgum, kemiri renyah, biji labu, cranberry tajam, dan labu oven panggang, hidangan ini benar-benar jeritan jatuh. Tidak hanya super enaknya, tamu Anda akan cinta yang Anda telah memperkenalkan mereka untuk hidangan gandum baru yang tidak melibatkanbiji gandum. Bahkan, mereka mungkin benar-benar terkesan, juga.

Dapatkan resep dari Sederhana saja.

porsi: 6
Nutrisi: 260 kalori, 10,8 g lemak (1,9 g jenuh), 25 mg sodium, 39,2 g karbohidrat, serat 5,1 g, 20,3 g gula, 6,1 g protein (dihitung dengan 2 sendok makan minyak zaitun)

nasi renyah, lezat mangga potongan, dan kacang mete krim bergabung bersama di tempat tidur hijau penuh serat melemparkan dengan saus tajam. Pak satu ini di Tupperware-salah satu dari ini20 Mengubah Hidup Berat Badan Alat bawah $ 20-dan mengunyah sisa-sisa makanan untuk makan siang.

Dapatkan resep dari Pinch Of Yum.

porsi: 6
Nutrisi: 111 kalori, 8,8 g lemak (1,2 g jenuh), 237 mg sodium, 9,2 g karbohidrat, serat 3,1 g, 2,1 g gula, 2,3 g protein

Kami pikir aman untuk mengatakan bahwa mengidam makanan Meksiko hanya salah satu dari hal-hal yang tidak pernah berhenti omelan kita-bahkan pada hari libur seperti Thanksgiving. Dan itu benar-benar baik-baik saja ketika adaChipotle. kanan bawah blok. Tapi untuk saat-saat Anda menemukan diri Anda lapar tanpa Meksiko oasis cepat-santai di depan mata, memilih untuk membuat resep nasi Southwest yang terinspirasi ini sebagai gantinya.

Dapatkan resep dari semangat Raw.

porsi: 5
Nutrisi: 145 kalori, 5,8 g lemak (0,8 g jenuh), 43 mg sodium, 23,1 g karbohidrat, serat 4,8 g, serat 6,7 g, 2,1 g protein

Cukup melemparkan bawang merah, Yukon kentang emas, wortel, dan lobak dalam minyak zaitun sebelum membiarkan terik 425 derajat caramelize mereka dalam oven. sayuran ini cukup fleksibel untuk pergi dengan baik dengan protein makan malam Anda pilih. Oh, dan resep ini mungkin hanya memicu hubungan cinta Anda dengan lobak ... jadi ketika itu terjadi, Anda mungkin ingin memeriksa ini4 Mudah ubi Resep Untuk Try.

Dapatkan resep dari Beri aku oven.

porsi: 1
Nutrisi: 151 kalori, 5,1 g lemak (4,1 g jenuh), 280 mg natrium, 25,4 g karbohidrat, 4,9 g serat, 7,4 g gula, 2,5 g protein (dihitung dengan minyak kelapa 1 sdt)

Apa yang terjadi ketika Anda memanggang ini umbi lezat super dengan rosemary segar dan kayu manis hangat, jinten, dan cabai? Anda mendapatkan goreng yang tahun cahaya lebih baik dari kentang berminyak padaMenu McDonald's. Tidak menyebutkan, rute tongkat kurus yang dikemas dengan kelelahan melawan besi dan adalah cara yang bagus untuk menyelinap lebih banyak sayuran dalam diet-atau cara yang baik untuk melupakan marshmallow berantakan meleleh di sweet potato casserole nana ini.

Dapatkan resep dari Vegu Kate.

porsi: 5
Nutrisi: 136 kalori, 7,9 g lemak (3,7 g jenuh), 215 mg sodium, 8,4 g karbohidrat, serat 3,9 g, 3,4 g gula, 11,4 g protein

Karena Anda tidak pernah bisa salah dengan sisi panggang sayuran, kami telah menambahkan ini harus-coba hidangan untuk daftar, juga. Tombak asparagus diberi rubdown minyak zaitun sebelum mereka panggang dan kemudian ditaburi dengan umami-dikemas Parmesan. Memasangkan orang-orang hijau dengan kalkun tanpa lemak, ayam, atau liarikan salmon untuk dijamin orang-menyenangkan pick.

Dapatkan resep dari Memasak Classy.

porsi: 4
Nutrisi: 87 kalori, 3,9 g lemak (3,1 g jenuh), 321 mg sodium, 13 g karbohidrat, serat 4,9 g, 2,8 g gula, 4,2 g protein (dihitung dengan 1/2 sendok teh garam)

Veggie yang disalibkan ini menawarkan serat pengisian perut, nutrisi yang tak terhitung jumlahnya, dan telah dikaitkan dengan segala sesuatu mulai dari mencegah kanker untuk detoksifikasi. Jadi mengapa tidak membuat kubis kecil ini lauk sisi bintang di atas meja Thanksgiving Anda? Hanya menumis dengan merekaminyak kelapa dan jus jeruk nipis zesty untuk sisi nikmat yang siap dalam waktu sekitar 20 menit!

Dapatkan resep dari Ibu hijau sederhana..

Melayani: 6
Nutrisi: 146 kalori, 9,6 g lemak (1,4 g jenuh), 29 mg natrium, 15 g karbohidrat, 2,9 g serat, 2,2 g gula, 2,8 g protein

Setiap orang memiliki satu lauk yang mereka nantikan pada hari Thanksgiving - yang mereka tidak bisa berhenti menumpuk di piring mereka dan memusingkan garpu kami ke dalam-dan kentang tumbuk kebetulan menjadi milikku. Karena sebagian besar resep dimuat dengan cream tebal dan mentega yang diisi kolesterol, mencambuk alternatif yang sehat ini adalah taruhan terbaik Anda. Dengan kurang dari 150 kalori dan serat yang layak, Anda tidak lagi harus menjangkau detik.

Dapatkan resep dari Cinta dan Lemon..

Melayani: 6
Nutrisi: 127 kalori, 10,8 g lemak (1,5 g jenuh), 22 mg natrium, 8,1 g karbohidrat, 0,7 g serat, gula 5.3 g, 1,1 g protein

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of ofBioscience, Bioteknologi, & Biokimia, Mengkonsumsi cuka sari apel setiap hari dapat menyebabkan penurunan berat badan, berkuranglemak perut, lingkar pinggang, dan trigliserida darah bawah. Selain semua manfaat bikini bikini yang luar biasa ini, hidangan ini - yang atasnya - dilakukan dalam waktu kurang dari 30 menit. Cambuk dan yakinlah Anda tidak akan terlambat untuk setiap Thanksgiving Hors d'oeuvres.

Dapatkan resep dari Cinta dan Minyak Zaitun.

Melayani: 4
Nutrisi: 168 kalori, 8 g lemak (1,2 g jenuh), 386 mg natrium, 22,3 g karbohidrat, 7,3 g serat, gula 4 g, 5,3 g protein

Berasal dari Timur Tengah, Tabbouleh adalah salad yang kuat namun sederhana dengan rasa yang sama sekali. Resep ini menggabungkan poppy bulgur, tomat cincang, bawang hijau, dan banyak peterseli segar dan mint semuanya dilemparkan bersama dengan vinaigrette lemony. Ini juga dikemas dengan vitamin A dan vitamin C-Dua pengoksidasi lemak dan pengoksidasi lemakVitamin Anda tidak mendapatkan cukup.

Dapatkan resep dari Beri aku oven.