Good Lifestyle

Ada sangat sedikit makanan - apakah itu sarapan, makan siang, atau makan malam - yang bergizi, sama memuaskan, dan seimbang sebagai smoothie. Bahkan lebih sedikit sama cepat dan mudah dibuat.

Sementara kebanyakan dari kita sangat menyadari bahwa banyakApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari positif, itu tidak berarti tidak ada efek negatif. Apa yang tidak kita sadari adalah bahwa jika kita secara membabi buta percaya pada Halo Kesehatan Smoothies, itu tidak dapat menyesatkan kita untuk berpikir bahwa smoothie yang kita temui adalah baik untuk kita. Dan itu jauh dari kasus ini.

Smoothie baik untuk Anda karena mereka membantu Anda mendapatkan dosis buah-buahan dan sayuran harian bersama dengan banyak mikronutrien yang dapat melakukan apa saja dari meningkatkan kulit Anda agar tetap tajam. Tentu saja, bahwa semua tergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalamnya - jugaApa yang Anda tinggalkan dari mereka. Kami di sini untuk mengungkapkan kesalahan bencana yang Anda buat dengan smoothie Anda yang pada dasarnya membuat manfaat kesehatannya tidak berguna. Salah satu kesalahan langkah ini dapat memperluas pinggang Anda dengan meningkatkan asupan kalori Anda atau bahkan mencegah Anda merasa kenyang setelah makan.

Jika Anda menggunakan buah-buahan segar beku, percayalah pada kami - mereka akan cukup manis. Menggunakan setengah cangkir jus jeruk atau jus apel untuk mencampurkan smoothie Anda akan menambahkan 50 kalori tambahan dan antara 10 dan 12 gram gula untuk campuran Anda yang sudah manis. Sebaliknya, pilihlah untuk aalternatif susu seperti susu almond tanpa pemanis. Ukuran porsi setengah cangkir yang sama hanya mengandung 17 kalori - tidak ada yang dari gula pelebaran pinggang.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Bubuk protein? Selai kacang? Biji rami? Alpukat? Jika ini terdengar seperti makanan asing dalam hal smoothie, Anda melakukan sesuatu yang salah. Ini semua memiliki satu kesamaan: mereka adalah sumber yang baik dari makronutrien yang memuaskan. Baik itu lemak, serat, atau protein (atau ketiganya), nutrisi pengisian ini sangat penting jika Anda membuat smoothie yang sehat. Tanpa mereka, smoothie Anda adalah semua karbohidrat, yang dapat melonjak gula darah Anda cukup mudah tanpa nutrisi pencernaan yang melambat. Merombak rutinitas smoothie Anda dengan berinvestasi di salah satu8 bubuk protein terbaik untuk smoothie.

Terlalu banyak dari apa pun adalah hal yang buruk, dan itu termasuk smoothie. Bertujuan untuk 12 ons fluida (sekitar secangkir setengah) adalah tujuan yang baik. Apa pun yang berarti Anda akan menambahkan lebih banyak buah beku ke blender Anda, yang - Anda menebaknya - berarti lebih banyak gula dan karbohidrat. "Tapi bagaimana kalau aku tidak menyelesaikan seluruh gelas?" Anda bertanya. Pertimbangkan ini: aNutrisi klinis dan perawatan metabolisme Ulasan menemukan bahwa mengonsumsi karbohidrat dalam bentuk padat dapat membantu Anda merasa kenyamanan penuh dan trotoar; Namun, mengonsumsi karbohidrat dalam bentuk cair dapat membuat Anda merasa lapar dan tidak puas. Karena tubuh Anda mendaftarkan seberapa penuh Anda lebih berbasis pada jumlah makanan di perut Anda daripada jumlah kalori yang Anda konsumsi, Anda mungkin akan menyelesaikan porsi yang lebih besar, smoothie kalori lebih tinggi tanpa pemikiran kedua.

Jika Anda melihat salah satu dari11 Smoothie restoran yang tidak sehat di Amerika, Anda akan mengerti mengapa. Smoothie pada daftar ini rata-rata 106 gram gula per cangkir. Alasan besar untuk jumlah gula yang tinggi seperti itu adalah bahwa restoran tidak memalukan dalam menambahkan sherbet, yogurt beku, dan gula tambahan lainnya seperti madu atau jus buah berkonsentrasi. Mungkin yang terburuk dari semua adalah kenyataan bahwa Anda memiliki opsi untuk memesan smoothie "besar" di beberapa rantai ini, yang mengandung hingga 40 ons-itu lima cangkir! Tidak heran smoothie yang besar bisa berisi hampir 700 kalori dan 230 gram gula. Tidak ada jumlah serat atau protein yang dapat mencegah smoothie seperti itu dari memperluas pinggang Anda.

Jika Anda tidak minum salah satunya7 Smoothie botol terbaik yang dapat Anda beli, menurut diet, Ada kemungkinan besar smoothie botol Anda melebarkan pinggang Anda. Smoothie yang diproduksi biasanya dibuat dengan jus buah, tidak memiliki serat tanpa serat, dan benar-benar kurang dalam lemak dan departemen protein yang sehat.

Ya, madu lebih baik daripada gula tebu yang disempurnakan, tetapi apa pun gula tambahan yang Anda gunakan untuk mempermanis smoothie Anda tidak perlu. Pertimbangkan ini: dibutuhkan sajaSatu sendok makan madu atausatu tanggalUntuk menambahkan 65 kalori dan 17 gram gula ke smoothie Anda. Percayalah, itu tidak layak. Jika Anda ingin mengeluarkan lebih banyak rasa dari buah Anda, pertimbangkan untuk menambahkan sejumput garam - kedengarannya gila, tetapi itu benar-benar memunculkan rasa manis.

Mangkuk smoothie adalah pedang bermata dua - tidak hanya Anda mengonsumsi smoothie dengan porsi yang lebih besar dari yang diperlukan, tetapi Anda juga menambahkan lebih banyak gula untuk sarapan yang sudah bergula dengan topping tambahan. Itu satu hal untuk ditambahkan salah satunya 10 granolas paling sehat di dunia , tetapi karena ini sulit ditemukan, lebih mungkin Anda akan menambahkan setidaknya selusin lebih banyak gula (belum lagi puluhan karbohidrat) ke smoothie Anda.