Good Lifestyle

Lucas Weaver bukan tipe pria yang ingin bertukar umur. Bekerja sebagai pencuci piring cukup keras, tetapi berdiri di depan wastafel yang mendukung 289 pound pada bingkainya 6 kaki-2 membuat kehidupan sehari-hari Weaver semakin sengsara. Setelah kecelakaan menghasilkan pembedahan penggantian lutut, Weaver merasa seperti dia menabrak Rock Bottom. "Aku adalah pria besar," katanya kepada CNN.

Tapi "adalah" adalah kata operatif. Mencuci piring di Chula Vista, restoran California bernama Souplantation, Weaver memutuskan untuk mencoba menggabungkansup. Pada menu ke dalam makanan sehari-harinya dan menambahnya dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hanya dalam setahun, Weaver menjatuhkan 100 pound dan telah mempertahankan tubuhnya yang baru ditemukan 189-pound dengan tetap berkomitmen untuk diet dan dengan bersepeda, hiking, dan berlari di pantai. "Aku merasa seperti orang baru 100%," katanya.

Kami tidak bisa menjanjikan seluruh hidup Anda akan berbalik hanya dengan makan lebih banyak sup. Tetapi jenis rompi berbasis kaldu yang tepat dimuat dengan sayuran dan serat - dapat memainkan peran besar dalam diet sehat, terutama karena cuaca dingin mulai menendang. EditorMakan ini, bukan itu! telah mengumpulkan beberapa favorit merekaResep Sup Di sini, jadi berhentilah merebus berat badan Anda - dan bersiap-siap untuk tubuh baru yang sudah terjamin! Dan kemudian mendapatkan tips dan trik yang lebih brilian untuk melelehkan poundCara kehilangan 5 inci lemak perut!

Melayani: 6
Nutrisi: 263 kalori, 8,2 g lemak (2,3 g jenuh), natrium 285 mg, 16,8 g karbohidrat, 1,8 g serat, gula 3 g, 28,2 g protein (dihitung tanpa garam tambahan)

Kami sangat menyukai sup ini, kami hanya harus membagikannya lagi. Salah satu dari kamiResep Pot Sehat, sup ayam dan bacon Orzo ini mudah dibuat dan dilengkapi dengan semua manfaat tambahan dari sup berbasis kalding yang ringan dan rendah. Selain mengandung wortel vitamin-A-kaya dan detoksifikasi seledri, itu juga rendah natrium, yang sangat penting untuk mendapatkan perut rata karena natrium menyebabkan retensi air.

Dapatkan resep dariSederhana saja.

TERKAIT:150+ ide resep. Itu membuat Anda condong seumur hidup.

Melayani: 4
Nutrisi: 225 kalori, 10,7 g lemak, (2,4 g lemak jenuh), 573 mg natrium, 21,8 g karbohidrat, serat 3,2 g, gula 1,5 g, 9,3 g protein

Sosis kalkun ramping datang bersama dengan energi-kangkung kaya vitamin-B dalam sup sederhana namun beraroma ini. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang tidak dapat mentolerir kale mentah karena teksturnya yang hangat dan rasa bersahaja yang kuat, cobalah ketika itu direbus dan diresapi dengan kaldu yang hangat dan pedas.

Dapatkan resep dariBetapa manisnya itu.

Melayani: 12
Nutrisi: 258 kalori, 6,2 g lemak, 1,7 g lemak jenuh, 635 mg sodium, 18,1 g karbohidrat, 7,1 g serat, 2,3 g gula, 29,9 g protein (dihitung dengan kaldu ayam rendah natrium, salsa segar, dan tidak ada topping yang ditambahkan)

Nyalakan rutin sup mie ayam bosan dengan sup berbasis kaldu ini. Sup ayam Jalapeño-Lime ini segar, tajam, dan penuh rasa eksotis. Jus jeruk nipis mencerahkan kaldu salsa yang menyegarkan, kacang-kacangan, dan ayam, serta kulit Anda, dengan vitamin C. Lime yang memperbaiki kulit juga merupakan bahan utama dalam favorit kamiDetox Waters..

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Melayani: 3
Nutrisi: 163 kalori, 6,5 g lemak (2 g lemak jenuh), 557 mg natrium, 8 g karbohidrat,> 1 g serat,> 1 g gula, 17 g protein (dihitung dengan kaldu ayam natrium rendah, bacon Turki, 1 sd sdi, dan 1 sdt serpihan cabai merah)

Sup drop telur mendapatkan namanya dari, well, menjatuhkan telur menjadi sup! Broth pedas, kaya, dan bacony berebut telur saat mereka berputar di sekitar mangkuk Anda, memasak makanan bergizi. Jangan khawatir bahwa sup ini hanya memiliki 163 kalori, itu pasti akan memadamkan rasa lapar Anda karena dikemas dengan 17 gram protein yang menekan nafsu makan dari telur dan bacon.

Dapatkan resep dariNama saya ya.

Melayani: 8
Nutrisi: 243 kalori, 10,8 g lemak (4,6 g lemak jenuh), 847 mg natrium, 18,5 g karbohidrat, serat 2,1 g, 2,3 g gula, 13,5 g protein

Jangan membatasi diri dari membuat sup Irlandia ini hanya pada hari St. Paddy. Bursting dengan pelangi bahan-bahan, dari wortel sapi merah muda dan oranye ke kentang kuning dan kubis hijau berdaun, sup ini dapat (dan harus) dinikmati setiap saat sepanjang tahun karena beragam manfaat kesehatannya. Karotenoid, flavonoid, dan vitamin C, semua senyawa ditemukan di sayuran dalam sup ini, dapat membantu melindungi Anda dari kanker, penyakit kardiovaskular, stroke, dan katarak, menurut sebuah artikel diJurnal Asosiasi Diet American. Dapatkan lebih banyak hijau selain kubis, bersama dengan cara membakar lemak, dengan initeh hijau.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Melayani: 4
Nutrisi: 286 kalori, 10,3 g lemak (2,4 g lemak jenuh), 505 mg sodium, 16,6 g karbohidrat, 1,8 g serat, gula 2,7 g, 29 g protein (dihitung dengan 2 sdm Sodium Sodium kedelai)

Sebuah spied-up mengambil klasik pertempuran dingin, Anda akan ingin menyiapkan sup mie ayam Asia ini tepat ketika Anda melihat itu dengan sniffle pertama. Menambahkan pedas, Sinus-Clearing Thai Chilies sup sup ini sebagai obat yang pasti untuk masuk angin. Bahkan lebih baik? Tidak ada garam tambahan untuk menaikkan kadar natrium berkat bahan rahasia: kecap.

Dapatkan resep dariCinta dan Minyak Zaitun.

Melayani: 4
Nutrisi: 420 kalori, 9,3 g lemak (1,6 g lemak jenuh), 980 mg natrium, 42,2 g karbohidrat, serat 3,4 g, 4,5 g gula, 28.5 g protein

Jika Anda pergi ke IKEA baru-baru ini, Anda mungkin akan mendambakan beberapa bakso mini. Yah, kami hanya memiliki resep untuk Anda. Cocok beberapa bakso buatan sendiri Anda sendiri untuk sup berbasis kaldu ini. Kami senang bahwa blogger ini menggantikan daging sapi tradisional dan campuran daging babi untuk ayam, salah satunya29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan.

Dapatkan resep dariBetapa manisnya itu.

Melayani: 6
Nutrisi: 230 kalori, 16,3 g lemak (9,6 g lemak jenuh), 707 mg natrium, 9,1 g karboh-serat, 1,6 g serat, gula 3.1 g, 11,7 g protein (dihitung dengan kaldu sapi natrium rendah, mentega tawar, 6 iris gruyere dan tidak ada roti )

Sup bawang Prancis adalah ratu sup berbasis kaldu. Pada dasarnya hanya kaldu sapi dan bawang, blogger ini membuatnya lebih sederhana dengan mengadapinya ke resep kompor lambat. Sebelum Anda berpikir itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tunggu sampai Anda sampai ke topping. Tambahkan sepotong keju gruyere yang memanjakan ke mangkuk Anda dan Anda masih tidak akan memberi tip pada tanda 300 kalori.

Dapatkan resep dariCreme de la remah.

Melayani: 4
Nutrisi: 249 kalori, 3,9 g lemak (lemak jenuh 0,6 g), 803 mg sodium, 51,1 g karbohidrat, 7,8 g serat, gula 8 g, 5 g protein (dihitung dengan 5 wortel, 2 cengkeh bawang putih, 1 sendok makan minyak zaitun, dan 1 1 / 2 sendok teh garam)

Meskipun berisi medley leeks, wortel, adas, dan kentang sederhana, sup ini memiliki kedalaman rasa yang menakjubkan dari bumbu tambahan dan waktu memasak yang panjang. Manfaat kesehatan yang ditambahkan juga jauh dari sederhana. Daun bawang tinggi inulin, prebiotik yang berfungsi sebagai makanan untuk probiotik, mis. Bakteri usus baik Anda. Selain mempromosikan flora usus yang sehat, inulin dapat merangsang kesehatan tulang Anda dengan meningkatkan penyerapan kalsium, menurut sebuah studi diThe American Journal of Clinical Nutrition. Makanan lain yang bagus untuk usus Anda? Yogurt! Salah satu bahan utama di kamiSmoothie untuk menurunkan berat badan.

Dapatkan resep dariGormande di dapur.

Melayani: 5
Nutrisi: 446 kalori, 19,3 g lemak (4,2 g lemak jenuh), 722 mg sodium, 20,9 g karbohidrat, 2,9 g serat, 4,1 g gula, 45.1 g protein (dihitung dengan 1 sendok teh garam, 3 cengkeh, dan tidak ada topping opsional

Itu bukan artikel sup berbasis kaldu tanpa resep sup mie ayam klasik, tetapi ini jauh dari "klasik" karena dibuat dalam kompor lambat. Bahkan lebih baik daripada resep mie ayam ibumu, yang ini membutuhkan di sebelah tidak ada pekerjaan - persis apa yang Anda butuhkan ketika Anda merasa sakit dan ibu tidak ada untuk menyiapkannya untuk Anda.

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.

Melayani: 6
Nutrisi: 280 kalori, 11,2 g lemak (3,3 g lemak jenuh), 753 mg sodium, 38,4 g karbohidrat, 16 g serat, 8,2 g gula, 13 g protein (dihitung dengan 1 tbsp thyme dan 5 cengkeh)

Jika Anda tidak memiliki sup lentil yang masuk, Anda harus melakukannya. Dan buat yang ini. Paprika berasap dan tomat cerah bergabung dengan herbal bersahaja dan salah satu favorit kamimakanan untuk mengungkap perut Anda: kacang-kacangan. Tidak hanya lentil ekonomis, tetapi mereka juga dikemas dengan protein, folat (vitamin B), dan serat, yang semuanya telah terbukti memainkan peran dalam pencegahan penyakit jantung dan mungkin jenis kanker tertentu.

Dapatkan resep dariKekacauan pertama.

Melayani: 4
Nutrisi: 153 kalori, 4,1 g lemak (3 g lemak jenuh), 681 mg natrium, 26 g karbohidrat, 5,3 g serat, 7,5 g gula, 4,7 g protein (dihitung dengan minyak kelapa)

Tidak, ini bukan sup perusahaan boot. Sorrel (dengan dua R) sebenarnya adalah ramuan abadi yang mirip dengan bayam tetapi membawa rasa yang jauh lebih lemah dan kepedasan yang unik. Dipasangkan dengan citarasa bawang dan kentang yang menenangkan, basal, sup ini seimbang dan penuh dengan rasa. Selain itu, daun bawang mengandung flavonol glikosida, antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan profil kolesterol Anda, dan menurunkan risiko serangan jantung Anda.

Dapatkan resep dariSebuah rumah di bukit.

Melayani: 6
Nutrisi: 473 kalori, 9,9 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 795 mg natrium, 77 g karbohidrat, 20 g serat, gula 9 g, 22 g protein

Sup sayur buatan sendiri dengan quinoa ini sempurna untuk setiap saat sepanjang tahun, hanya membuang sayuran musiman favorit Anda. Kami suka memasangkan sup quinoa dengan zucchini dan kuning squash karena mereka membuat tim gizi yang sangat luar biasa. Zucchini mengandung riboflavin, vitamin B yang membantu Anda mengonversi makanan menjadi energi sementara labu kuning menawarkan dosis besar serat, mangan, magnesium, dan folat.

Dapatkan resep dariCookie dan Kate..

Melayani: 5
Nutrisi: 228 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 906 mg natrium, 47,3 g karbohidrat, 10,4 g serat, gula 7,8 g, 10,4 g protein (dihitung dengan minyak alpukat dan tidak ada opsi porsi tambahan)

Lewati Chipotle Anda Berikutnya Run dan ciak sup kacang hitam chipotle ini. Super mudah dibuat hanya dalam satu panci, itu penuh dengan rempah-rempah dan dikemas dengan serat dan protein. Tutup dengan alpukat matang, buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol "buruk" yang cukup untuk secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung, dan kemudian memeriksa beberapa lagiResep alpukat untuk penurunan berat badan.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Melayani: 5
Nutrisi: 135 kalori, 0,8 g lemak (0 g lemak jenuh), natrium 456 mg, 32,8 g karbohidrat, 4,4 g serat, gula 3,6 g, 3,7 g protein

Jika Anda berencana membuat sup berbasis kaldu, bintang pertunjukan (kaldu) lebih baik beraroma. Dan pho ini tidak mengecewakan. Banyak bahan masuk untuk menciptakan rasa yang khas, tetapi prosesnya cukup sederhana. Beruntung untuk Anda, Blogger ini membawa Anda selangkah demi selangkah dalam cara membuat versi vegara ini dengan rasa licorice yang meresap dari Bintang Adas, bawang rapi, dan daun ketumbar segar untuk melengkapi semuanya.

Dapatkan resep dariKoki satu bahan.

Melayani: 6
Nutrisi: 331 kalori, 12,4 g lemak (2,6 g lemak jenuh), 216 mg natrium, 24,6 g karbohidrat, serat 2,5 g, gula 3,4 g, protein 29 g

Ubah makanan hari kerja favorit Anda menjadi sup dengan resep blogger ini. Dengan jumlah bayam dan jus lemon segar yang murah hati, makanan ini dimuat dengan besi penghancur kelelahan dan detoksifikasi de-limonene. Bahkan lebih baik? Ini sangat rendah natrium, elemen yang membuat tubuh Anda menahan air, menyebabkan Anda merasa kembung. Jadi, menebang garam mungkin merupakan cara terbaik absolut untuk menumpahkanlemak perut.

Dapatkan resep dari Memasak berkelas.

Melayani: 4
Nutrisi: 430 kalori, 7 g lemak (1 g lemak jenuh), 770 mg natrium, 61 g karbohidrat, serat 6 g, 8 g gula, 32 g protein

Variasi super makanan mie ayam, sup berbasis kaldu ini memiliki pasta squashut, bijak, dan orzo. Butternut adalah makanan super karena dikemas dengan serat, kalium, vitamin A, dan kaya karotenoid yang melawan penyakit jantung dan asma.

Dapatkan resep dariTanya koki.

Melayani: 7
Nutrisi: 584 kalori, 7,6 g lemak (1,7 g lemak jenuh), 545 mg sodium, 83,9 g karbohidrat, 19,8 g serat, 9,2 g gula, 45,6 g protein (dihitung tanpa tambahan garam dan stok ayam sodium)

Ya, semua resep kompor lambat mudah, tetapi yang ini bahkan lebih mudah daripada kebanyakan. Anda pada dasarnya bisa melemparkan semuanya dalam kompor lambat - ya, itu bahkan berarti ayam - tanpa pekerjaan persiapan selain memotong beberapa bawang (kami berharap itu tidak membuat Anda menangis). Setelah selesai, cabai ayam dan Anda siap untuk pergi! Seperti membuatnya sederhana? Lihat lebih banyak dari kamiResep cepat untuk penurunan berat badan.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.