Good Lifestyle

Ketika orang ingin menurunkan berat badan, salah satu hal pertama yang mereka potong adalah makanan penutup. Lagi pula, Anda berasumsi bahwa memanjakan diri dalam memperlakukan biasanya tinggi gula, lemak, dan kalori akan menggagalkan semua kerja keras yang telah mereka lakukan agar sesuai dengan jeans kurus mereka. Tetapi bagaimana jika kami mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak hanya dapat menikmati hidangan penutup, tetapi jugakehilangan berat saat melakukannya?

Kamu bisa. Cidangkan lezat ini tidak hanya akan membantu memuaskan gigi manis Anda, tetapi juga membantu Anda langsing. Rendah kalori, dikemas dengan protein, atau penuh serat, makanan penutup ini dapat membantu mempercepat tujuan penurunan berat badan Anda, terutama jika Anda menikmatinya dalam tunjangan kalori harian Anda. Jika Anda ingin memulai hari Anda sama sehatnya dengan Anda mengakhirinya, lihat46 Makanan Sarapan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan

Per 1 wadah (1 muffin): 210 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), carbs 24 g (5 g serat, 10 g gula), 20 g protein

Muffin biasanya adalah jenis kue yang menjauh dari saat Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi tidak ini. Muffin lezat dari flapjacked datang dikemas dengan 20 gram protein bangunan otot dan 5 gram serat pengisian yang mengesankan. Kedua nutrisi akan membantu Anda merasa kenyang, dan cokelat susu asli akan membatasi hasrat gigi manis itu. Hanya 10 gram gula untuk satu muffin raksasa, muffin perkasa ini jelas merupakanMakan ini! Bonus Jika Anda menikmati satu setelah sacher sachher.

Per 1/2 cangkir (66 g): 90 kalori, 3 g lemak (1 g lemak jenuh), 120 mg natrium, 16 g karbohidrat (3 g serat, gula 7 g, 5 g gula alkohol), 5 g protein

Untuk sekali ini, halo kesehatan di sekitar es krim ini memang layak, dan sebenarnya hal yang positif. Es krim protein tinggi yang populer ini telah menghasilkan sekte berikut untuk alasan yang baik: Ini beberapa kalori terendah, karbohidrat, dan gula es krim yang akan Anda temukan, terutama untuk rasa adonan kue chip cokelat. Meskipun kami tidak mendorong Anda untuk makan seluruh pint, Anda bisa dan itu masih kurang dari 400 kalori - jauh lebih baik daripada pint kalori tinggi lainnya di pasaran.

Per 1/2 cangkir (70 g): 75 kalori, 1,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 135 mg natrium, 11 g karbohidrat (3 g serat, gula 8 g), 3 g protein

Alternatif es krim yang lebih ringan ini benar-benar memiliki 75 kalori per porsi, berkat protein air dan whey yang menggantikan susu khas dan krim yang ditemukan dalam es krim biasa. Meskipun masih memberikan rasa manis yang Anda cari dalam es krim, staf yang mencoba hal-hal ini mencatat bahwa teksturnya lebih es daripada krim. Untungnya, bit brownies yummy dibuat untuk itu.

Per 7 Cookie: 140 kalori, 7 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 60 mg natrium, 18 g karbohidrat (1 g serat, gula 7 g), 2 g protein

Cookie ini berada di sisi yang lebih kecil, yang memungkinkan Anda memanjakan diri dalam 7 dan merasa seperti Anda makan lebih banyak daripada yang sebenarnya. Setiap cookie hanya memiliki satu gram gula, satu gram lemak, dan 20 kalori yang merupakan profil gizi yang sulit dikalahkan. Kami senang bahwa camilan ini bebas dari sirup jagung fruktosa tinggi, minyak terhidrogenasi yang merugikan jantung dan pewarna sintetis berbahaya, yang umumnya ditemukan dalam cookie tradisional.

Per 1 Cookie: 130 kalori, 5 g lemak (1 g lemak jenuh), 80 mg natrium, 19 g karbohidrat (1 g serat, gula 7 g), 1 g protein

Sebagian besar dari cookie ini terdiri dari biji-bijian bergizi seperti triticale (hibrida gandum-gandum) dan soba, seluruh gandum yang membakar lambat. Mentega almond krem, keripik cokelat hitam, dan almond renyah mengambil rasa ke tingkat berikutnya, membuat kotak cookie ini yang sulit ditolak.

Per 1/2 cangkir (73 g): 90 kalori, 2,5 g lemak (lemak jenuh 2 g), 50 mg natrium, 18 g karbohidrat (5 g serat, gula 6 g, 6 g alkohol gula), 7 g protein

Beku cokelat panas adalah hadiah populer di restoran dan toko makanan penutup khusus, tetapi camilan beku itu dapat membuat Anda kembali ratusan kalori. Cerion yang tercerahkan, di sisi lain kurang dari 100 kalori per porsi. Itu dibuat dengan susu skim nyata dan 7 gram protein pengisian. Meskipun ada 6 gram gula alkohol, yang dapat menyebabkan beberapa masalah GI, pastikan Anda tetap berpegang pada ukuran porsi untuk tidak berlebihan pada pemanis.

Per 1 wadah (1 muffin): 220 kalori, 8 g lemak, (4,5 g lemak jenuh), 21 g karbohidrat (6 g serat, gula 7 g), 20 g protein

Flapjacked muffin perkasa sangat baik, kami mendaftarkannya dua kali. Rasa cokelat ganda terasa lebih seperti kesenangan manis daripada makanan penutup yang baik untuk Anda. Setiap muffin dibuat dengan campuran whey dan protein kacang, yang berarti 20 gram protein per porsi. Bagian terbaik tentang muffin ini adalah Anda menambahkan air langsung ke dalam wadah campuran muffin dan microwave selama sekitar 45 detik, menciptakan selera hangat, lengket, lurus-oven. Hanya untuk 7 gram gula, itu tidak bisa dikalahkan.

Per 1 bar (70 g): 80 kalori, 1,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 120 mg natrium, 17 g karbohidrat (5 g serat, gula 5 g, 6 g gula alkohol), 7 g protein

Jika Anda menyukai es krim untuk hidangan penutup tetapi tidak yakin Anda dapat berpegang pada ukuran porsi tunggal, maka es krim adalah pilihan yang bagus. Pop berpisah secara individual ini hanya 80 kalori dan 5 gram gula. Ini juga lebih tinggi dalam protein daripada banyak bar es krim yang lebih baik dengan 7 gram protein yang meningkatkan metabolisme.

Per 1/2 Cookie: 120 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 50 mg natrium, 14 g karbohidrat (0 g serat, gula 11 g), 16 g protein

Cookie lengkap Lenny dan Larry telah membuat percikan yang cukup sejak itu menabrak rak, dan untuk alasan yang baik. Siapa yang tidak akan menyukai cookie dengan 16 gram protein bangunan otot dan hanya 120 kalori? Ini juga ramah vegan, dibuat tanpa telur atau susu. Sebaliknya, protein berasal dari perpaduan protein berbasis tanaman dari isolat protein kacang polong dan protein beras merah. Satu-satunya masalah adalah bahwa satu porsi hanya setengah dari cookie. Jika Anda dapat menghentikan diri Anda hanya dengan setengah cookie, atau minta teman untuk membaginya, maka ini adalah pilihan yang baik sebagai hadiah pasca-makan malam.

Per 4.4 oz: 140 kalori, 4,5 g lemak (3 g lemak jenuh), 55 mg natrium, 12 g karbohidrat (0 g serat, 8 g gula), 12 g protein

Yogurt bergaya Islandia ini adalah salah satu yang paling krim dan terkonsentrasi pada lorong susu, sehingga terasa seperti memperlakukan yang jauh lebih dekaden dan memanjakan daripada yang sebenarnya. Meskipun ini penuh lemak, yang masih diterjemahkan menjadi kurang dari 5 gram lemak dan hanya 140 kalori. Plus, bahan-bahannya sederhana; Kami menyukai rasa siggi yogurt ini dengan buah beri nyata dan hanya sedikit gula tebu, membuatnya hanya 8 gram gula per porsi.

Per bar (50 g): 230 kalori, 11 g lemak (2 g lemak jenuh), 160 mg natrium, 27 g karbohidrat (serat 3 g, gula 10 g), 7 g protein

CLIF bar cenderung tinggi kalori dan biasanya disediakan untuk penggantian sarapan atau camilan pengisian setelah latihan yang sangat sulit. Tetapi bar ini adalah 230 kalori, yang lebih pada sisi sederhana untuk CLIF. Plus, chocolate hazelnut isian tampaknya jauh lebih memanjakan daripada hanya 10 gram gula. Meskipun ini seharusnya tidak menjadi suguhan setelah makan malam biasa, itu adalah alternatif yang bagus untuk orang-orang yang mendambakan Nutella.

Per 1 bar: 200 kalori, 16 g lemak (3 g lemak jenuh), 125 mg natrium, 15 g karbohidrat, 7 g serat, gula 5 g, 6 g protein

Untuk bar yang namanya berisi bahan berbasis gula, karamel almond & bar garam laut ini secara mengejutkan rendah gula sambil menjadi tinggi serat dan protein. Di atas akar chicory yang kaya serat, almond sebenarnya merupakan tambahan lain untuk kandungan serat tinggi. Dengan 7 gram serat pengisian dan 6 gram protein, bar ini akan membuat Anda merasa kenyang dan puas setelah makan malam.