Good Lifestyle

Karena konsumsi gula telah dikaitkan dengan masalah kesehatan yang parah seperti obesitas dan diabetes tipe 2, memanjakan diri dalam donat tampak seperti salah satu cara yang tidak sehat untuk memulai hari Anda. Tapi bukan? Kemungkinannya, Anda mungkin menelan gula sebanyak (jika tidak lebih) dengan minuman, makanan ringan, dan bumbu yang Anda konsumsi setiap hari.

Berapa banyak gula dalam donat?

Satu donat Krispy Kreme mengkilap memiliki 10 gram gula, jumlah yang mudah dibegair dengan satu gelas kecil jus, segenggam granola, atau semangkuksereal "sehat", menurut penelitian di buku baruZero Sugar Diet: Rencana 14 hari untuk meratakan perut Anda, menghancurkan mengidam, dan membantu Anda tetap ramping seumur hidup.

NSAmerican Heart Association. merekomendasikan tidak lebih dari 25 gram gula tambahan sehari. Jika Anda secara teratur menambahkan salah satu item ini ke daftar bahan makanan Anda, Anda akan membajak penjatahan harian Anda dengan makan siang - dan mengemas pound.

Untuk mengurangi gula tambahan dalam diet Anda, pastikan Anda menghindari penemuan supermarket ini. Dan jika kauBetulkah ingin menurunkan berat badan dan bersumpah gula untuk selamanya, memesan salinanNol gula diet. hari ini!

Nutrisi: 190 kalori, 11 g lemak (5 g lemak jenuh), 25 mg natrium, 23 g karb, 2,5 g serat, gula 16 g, 3 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Jangan biarkan buah atau yogurt membodohi Anda; Dengan banyak gula ini, Anda mungkin juga memiliki candy bar.

Nutrisi (1 cangkir): 80 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 130 mg natrium, 14 g karbohidrat, 1 g serat, gula 13 g, 1 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Susu almond mungkin memiliki reputasi sebagai alternatif yang lebih sehat untuk susu sapi perah, tetapi merek ini mencantumkan "tebu tebu" sebagai bahan keduanya.

Nutrisi (5.3 oz): 130 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 50 mg natrium, 21 g karbohidrat, 0 g serat, gula 20 g, 12 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Tidak heran Yogurt Yunani sangat populer; Rasio protein-to-carb biasanya membuatnya sarapan atau camilan yang sehat dan memuaskan. Hanya saja bukan merek ini - memiliki gula sebanyak dua donat! Pilih salah satu dari kami25 yogurt terbaik untuk penurunan berat badan sebagai gantinya.

Nutrisi (2 sdm): 70 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 260 mg natrium, 16 g karbohidrat, 0 g serat, 12 g gula, 0 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Salad sehat ... sampai Anda membasahi mereka dengan gula murni. Tentu, saus ini bebas lemak, tetapi Anda mungkin juga mengambil dispenser gula langsung ke sayuran Anda.

Nutrisi (½ gelas): 280 kalori, 12 g lemak (3 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 38 g karbohidrat, 4 g serat, 14 g gula, 6 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Granola lebih seperti junk food dalam menyamar; Ini dikemas dengan kalori, karbohidrat, lemak, dan yep, ton gula.

Nutrisi (1 bagel): 270 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 400 mg sodium, 55 g karbohidrat, serat 3 g, gula 11 g, 9 g protein.

Shocker Diet Gula Zero: Bagel adalah bom karbohidrat dan kalori terkenal, tetapi merek ini mengemas triple-whammy dengan semua gula.

Nutrisi: 350 kalori, lemak 3,5 g (0,5 g lemak jenuh), 590 mg natrium, 68 g karbohidrat, 3 g serat, 22 g gula, 12 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Meskipun nama merek, hidangan beku ini sama sekali tidak sehat. Anda mungkin juga ambil dua donat untuk makan malam - jumlah gula sama.

Nutrisi (4 ons): 90 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 24 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 0 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Motts tidak hanya berhasil menjejalkan 22 gram gula menjadi 4 ons mungil, tetapi itu adalah hal-hal palsu; Bahan kedua yang tercantum adalah "sirup jagung fruktosa tinggi."

Nutrisi (1 cangkir): 290 kalori, 16 g lemak (lemak jenuh 10 g, 0,5 g trans lemak), 790 mg natrium, 33 g karbohidrat, 2 g serat, 4 g protein, 4 g

Shocker Diet Gula Zero: Campbell benar-benar menempatkan "manis" ke dalam biskel basil manis ini dengan gula yang hampir sebanyak yang Anda rekomendasi.

Nutrisi (¼ gelas): 130 kalori, 0 g lemak, 0 mg natrium, 33 g karbohidrat (3 g serat, 2 29 g gula), 0 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Tidak hanya buah kering secara alami memiliki lebih banyak gula daripada buah biasa, semprotan laut pergi langkah ekstra untuk menambahkan lebih banyak gula ke cranberry keringnya, menjadikannya pada dasarnya permen (atau hampir tiga donat mengkilap).

Nutrisi (½ cangkir): 90 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 460 mg natrium, 16 g karbohidrat, 2 g serat, 12 g gula, 2 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Saus pasta Jarred selalu merupakan pelakunya yang licik, tetapi Ragu bahkan tidak bijaksana tentang hal itu. Gula terdaftar sebagai bahan ketiga, sebelum bawang atau bawang putih.

Nutrisi (1 paket): 160 kalori, 2 g lemak 0 g lemak jenuh, 200 mg natrium, 33 g karbohidrat, serat 4 g, gula 12 g, 4 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Jangan tertipu oleh label "Heart Sehat" ditampar di bagian depan kotak. Rasa ini harus disebut "rasa gula & buatan" alih-alih "Apel & Cinnamon" dengan berapa banyak barang manis yang dikemas ke dalam setiap kantong.

Nutrisi (1 pizza, 260 g): 710 kalori, 29 g lemak (14 g lemak jenuh), 1.190 mg natrium, 88 g karbohidrat, 4 g serat, gula 12 g, 25 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Pizza adalah junk food terkenal, tetapi Digiorno memutuskan untuk menaikkan ante dengan mengemas lebih banyak gula ke pizza kecilnya daripada kebanyakan toko roti mereka.

Nutrisi (1 gelas): 190 kalori, 1 g lemak (0 g jenuh), 210 mg natrium, 46 g karbohidrat, 7 g serat, gula 18 g, 5 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Sereal nostalgia ini sekaligus dianggap sebagai makanan kesehatan. Tetapi dengan gula hampir sebanyak dua donat, ada alasannya membuat daftar kami28 sereal sarapan terburuk.

Nutrisi (1 wadah, 150 g): 130 kalori, 1,5 g lemak (1 g lemak jenuh), natrium 80 mg, 25 g karbohidrat, 0 g serat, 22 g gula

Shocker Diet Gula Zero: Ada lebih dari sekedar buah di bagian bawah yogurt ini: tebu tebu, tepung jagung, dan karet bean carob hanyalah beberapa dari bahan-bahan yang terdaftar. Anehnya, ceri bukan salah satu dari mereka.

Nutrisi (2 ons): 280 kalori, 18 g lemak (6 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 26 g karbohidrat, 0 g serat, 8 g gula, 8 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Pisang dan nanas sudah mengemas sebagian paling banyak gula. Keringkan dan lempar mereka dengan kismis yang tertutup yogurt, dan Anda memiliki bom gula dari campuran jejak ini.

Nutrisi (2 TBSP): 70 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 300 mg natrium, 17 g karbohidrat, 0 g serat, gula 15 g, 0 g protein

Shocker Diet Gula Zero: "Manis" dan "madu" harus menjadi isyarat bahwa saus BBQ ini bermasalah. Dengan sirup jagung fruktosa tinggi sebagai bahan pertama (!!!), Anda lebih baik dari saus cokelat gerimis dengan daging Anda. Dengan serius.

Nutrisi (8 ons): 110 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 0 mg natrium, 26 g karbohidrat, 0 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Memulai hari Anda dengan segelas manis OJ adalah hal yang sama dengan memulai hari Anda dengan dua donat. Jus jeruk yang membeli toko sangat diproses dan tidak menawarkan nutrisi hampir sebanyak yang memakan jeruk yang sebenarnya.

Nutrisi: 340 kalori, 8 g lemak, 380 mg natrium, 56 g karbohidrat, 7 g serat, 11 g gula, 10 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Mangga sudah mengemas banyak gula. Dengan sisa mangkuk ini berenang di mangga dan jus apel berkonsentrasi, tidak heran itu memiliki lebih banyak gula daripada donat mengkilap.

Nutrisi (1 bar): 240 kalori, 4 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 45 g karbohidrat, serat 5 g, 25 g gula, 9 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Bilah "protein" ini tidak jauh dari sepotong kue wortel yang sebenarnya (yang memiliki sekitar 27 gram gula). Lakukan selera Anda nikmat dan makan donat.

Nutrisi (1 sdm): 50 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 13 g karbohidrat, 0 g serat, 12 g gula, 0 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Ahhh, kemacetan yang membuat PB & Js klasik mungkin ... Sayang sekali ada nilai gizi di jeli yang dikemas gula ini. Steer Clear: HFCS, sirup jagung biasa, dan gula adalah semua bahan.

Nutrisi (1 gelas): 160 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 105 mg natrium, 36 g karbohidrat, serat 4 g, 13 g gula, 3 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Namun merek lain menggunakan "buah" dan "yogurt" untuk menyesatkan pelanggan. Khusus K berhasil menyesuaikan lima jenis gula yang berbeda ke dalam kotak ini, dengan gula menjadi unsur ketiga.

Gizi (1 cangkir): 120 kalori, 3 g lemak (0 g lemak jenuh), 80 mg natrium, 21 g karbohidrat, 2 g serat, gula 17 g protein.

Shocker Diet Gula Zero:Meskipun berbasis nabati, susu kedelai ini tidak jauh berbeda dengan susu coklat botol lainnya yang akan Anda temukan di toko kelontong.

Nutrisi (½ cangkir, 125 g): 70 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 460 mg natrium, 13 g karbohidrat, 3 g serat, 12 g gula, 3 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Anda tidak akan pernah membumbui pasta Anda dengan mangkuk gula, jadi mengapa membuang saus manis ke entrée Anda? Dengan lebih banyak gula daripada donat, lebih baik membuang toples Marinara ini.

Nutrisi: (1 bar, 1.3 oz): 120 kalori, 3 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 125 mg sodium, 24 g karbohidrat, 3 g serat, 2 g gula, 2 grot

Shocker Diet Gula Zero: Nutri-butir memasarkan ini sebagai bar sarapan, tetapi mereka lebih baik disajikan sebagai makanan penutup.

Nutrisi (1 sandwich, 71 g): 150 kalori, 2,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 120 mg natrium, 29 g karbohidrat, 2 g serat, 15 g gula, 4 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Tidak ada "kurus" sekitar 150 kalori dan 15 gram gula. Anda mungkin juga memiliki sendok es krim biasa ... atau donat dan setengah.

Nutrisi (20 ons): 140 kalori, 0 g lemak, 270 mg natrium, 36 g karbohidrat, 0 g serat, gula 34 g, 0 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Mengisi ulang latihan Anda dengan gatorade membatalkan semua kerja keras yang Anda berkeringat di gym dan kemudian beberapa - tiga senilai donat.

Nutrisi: (1 gulungan): 80 kalori, 1,5 g lemak (0 G lemak jenuh), 5 mg natrium, 17 g karbohidrat, kurang dari 1 g serat, 14 g gula, 0 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Makanan ringan buah hanya permen dengan pemasaran yang lebih baik, dan pita buah Annie ini tidak berbeda. Dengan 13 gram gula, itu bukan camilan bergizi untuk anak-anak.

Nutrisi (8 ons): 110 kalori, 0g lemak, 15 mg natrium, 29 g karbohidrat, 28 g gula, 0 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Menyeruput limun ini pasti tidak akan membuat Anda terlihat seperti Beyonce; Kaca kecil 8 ons akan membuat Anda kembali hampir tiga senilai gula donat.

Nutrisi (2 sdm): 200 kalori, 11 g lemak (lemak jenuh 3,5 g), 15 mg natrium, 22 g karbohidrat, 1 g serat, gula 21 g, 3 g protein

Shocker Diet Gula Zero: Anda dapat menyebarkan Nutella pada roti gandum, apel, atau bahkan brokoli - yang masih tidak membuatnya sehat. Dengan lebih banyak gula daripada dua donat, itu pasti sesuatu untuk dilewatkan di supermarket.