Good Lifestyle

Jika Anda pernah memilikiminuman beralkohol, Ada kemungkinan besar Anda mengalami mabuk. Dan mereka tidak menyenangkan. Apa yang dimulai sebagai malam dengan teman-teman dapat dengan cepat berubah menjadi pagi penyesalan ketika Anda pergi dengan sakit kepala besar dan kasus serius mual. Tetapi mengapa Anda mendapatkan mabuk dan apa sebenarnya yang menyebabkan gejala itu mogok?

Orang-orang memiliki banyak teori berbeda mengapa mabuk mereka. Beberapa mengatakan itu selalu merupakan jenis alkohol tertentu (yangAlkoholisme: Penelitian klinis dan eksperimental Studi yang ditemukan memang membuat perbedaan), dan yang lain mengatakan itu terkait dengan usia.

Inti masalah? Jumlah alkohol yang bisa Anda minum di awal dua puluhan tanpa hangover adalah ajauh menangis mulai hari ini. Meskipun mungkin tidak ada satu alasan yang didukung sains, pasti ada beberapa faktor yang didukung ahli yang tampaknya selalu membawa mereka. Kami berbicara dengan Lisa Samuels, RD, pendiri Happie House, untuk mengungkap alasan ilmiah di balik mengapa Anda mendapatkan gantungan.

Jadi, mengapa Anda mabuk?

Menurut Samuels, ada tiga alasan utama mengapa orang mendapatkan mabuk.

1. Alkohol dehidrasi Anda

Alkohol menarik air dari tubuh dan mempromosikan dehidrasi, menurutKlinik Cleveland. Selain itu, itu diuretik, membuat Anda buang air kecil lebih sering. Kedua masalah itu dikombinasikan dengantidak minum air yang cukup Sementara Anda minum minuman beralkohol pada dasarnya adalah resep untuk bencana, karena Samuels mengatakan mengalami dehidrasi adalah salah satu penyebab utama gejala mabuk.

2. Anda mengalami fluktuasi gula darah

Minum alkohol dapat menyebabkan fluktuasi gula darah Anda, dan yang bisa menjelaskan mengapa Anda merasa kurang dari bintang pada hari berikutnya.

"Setelah bangun di pagi hari setelah satu malam minum berat, Anda mungkin menemukan bahwa Anda merasa goyah, lemah, grogi, dan murung," kata Samuels. "Ini karena gula darahmu jatuh. Alkohol memiliki kandungan gula yang tinggi, jadi konsumsi begitu banyak sekaligus memicu insulin untuk dilepaskan ke dalam darah."

TERKAIT: 100+Ide-ide sarapan sehat Itu membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.

3. Alkohol berantakan dengan siklus tidur Anda

Merasa sangat rendah energi Dan benar-benar keluar setelah minum malam? Salahkan alkohol untuk Andakurang tidur.
"Alkohol dapat mengacaukan siklus tidur Anda, yang berkontribusi untuk merasa grogi pada hari berikutnya," kata Samuels. "Mencegah kamu menjangkau tahap REM tidur yang benar-benar kita butuhkan untuk beristirahat dengan baik. Anda mungkin juga sering bangun sepanjang malam."

Cara mencegah mabuk dari menghancurkan hari Anda

Sekarang Anda tahu beberapa alasan pasti di balik mabuk Anda, Anda juga harus tahu cara mengakhiri mereka untuk selamanya. Ini adalah cara terbaik untuk memastikan Anda merasakan yang terbaik setelah minum.

1. Pernah minum dengan perut kosong

Jika Anda belum makan sebelum minum, bersiaplah untuk alkohol untuk memukul Anda dengan cara terburuk. Memastikan perut Anda dipenuhi dengan sesuatu yang bergizi sebelum menghirup, di sisi lain, dapat membantu mencegah gejala mabuk di tempat pertama. "Memiliki makanan di perut Anda membantu memperlambat penyerapan alkohol sehingga tidak semua memukul sistem Anda sekaligus," kata Samuels. Mengapa tidak mencoba salah satunyamakanan untuk dimakan sebelum minum untuk mencegah mabuk?

2. Menjadi teman terbaik dengan air

Kamu tahuminum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, Dan itulah sebabnya asupan air Anda sangat penting dalam mencegah mabuk. Untuk memastikan Anda tetap bebas sakit kepala, ada aturan sederhana untuk diikuti.

"Minumlah segelas air di antara minuman beralkohol untuk membuat dirimu agar tidak terlalu dehidrasi karena dehidrasi adalah salah satu penyebab utama gejala mabuk Anda," kata Samuels. "Plus, itu membantu kamu minum lebih sedikit."

3. Berhenti minum sebelumnya di malam hari

Ada kegembiraan besar untuk tidak keluar sepanjang malam minum: Ada sedikit peluang untuk merasa mengerikan sesudahnya. "Jika Anda berhenti minum sebelumnya di malam hari, tubuh memiliki lebih banyak kesempatan untuk memproses alkohol, yang akan mengurangi gejala mabuk pada hari berikutnya," kata Samuels.

4. Jangan buang uang Anda pada obat mabuk

Sebaiknya hanya untuk pop salah satu tablet obat mabuk setelah minum untuk menyingkirkan semua gejala Anda, jangan buang uang Anda - tidak ada bukti mereka benar-benar bekerja. Sebaliknya, jaga kesehatan Anda dengan cara yang benar.

"Ada begitu banyak bentuk pil mabuk di pasar saat ini sulit untuk mengatakan apakah mereka benar-benar bekerja atau tidak. Banyak pil yang tersedia mengandung aspirin,kafein, Vitamin B, perut lambung, dan bahan-bahan lainnya bermaksud untuk menutupi gejala mabuk, "kata Samuels.

"Nasihat penyembuhan mabuk terbaik adalah minum dalam jumlah sedang, tetap terhidrasi, makan makanan seimbang, dan - jika sangat perlu - beralih ke obat penghilang rasa sakit OTC standar Anda untuk sakit kepala dan rasa sakit lainnya yang mungkin Anda alami."