Good Lifestyle

SebagaiCovid Case Spike. Di seluruh negeri, semakin penting untuk mengenakan topeng kapan saja Anda pergi ke luar. Itu berarti bahwa kecuali Anda sudah tahurutin kebugaran di rumah itu bekerja untuk Anda, Anda akan perlumenutupi Ketika Anda berolahraga, bahkan jika Anda tidak terbiasasedang berjalan,berlari, pelatihan kekuatan, atau berlatih yoga / pilates dengan mulut dan hidung tertutup. Dan sementara ya, mengenakan topeng dapat membuat olahraga merasa lebih keras, ada kesalahpahaman umum bahwa itu sebenarnya menghambat kemampuan fisik Anda. Yah, itu mitos populer yang perlu dibantah karena penelitian baru menunjukkan masker wajah tidak benar-benar mengganggu fungsi paru-paru Anda.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalamAnnals of the American Thoracic Society Ditemukan bahwa masker tidak berpengaruh signifikan terhadap seberapa banyak oksigen dan karbon dioksida paru-paru Anda menerima. Studi ini menjelaskan, "Meskipun Dyspnea dapat meningkat dan mengubah upaya yang dirasakan dengan aktivitas, efek pada [sistem pernapasan] yang dikenakan oleh masker wajah selama aktivitas fisik kecil, seringkali terlalu kecil untuk dideteksi, bahkan selama latihan yang sangat berat."

Dengan kata lain, meskipun mungkinmerasa Seperti lebih sulit untuk bernafas dan berolahraga ketika Anda mengenakan topeng, itu belum tentu terjadi. Dan efeknya tidak cukup signifikan untuk digunakan sebagai alasan untuk tidak aktif. (Terkait:9 rantai restoran yang menutup ratusan lokasi musim panas ini.)

"Mengenakan masker wajah bisa tidak nyaman," Penulis utama penelitian, Susan Hopkins, M.D., Ph.D., mengaku keRuang Berita Kesehatan San Diego San Diego. "... Tapi ini adalah persepsi sensorik. Mereka tidak memengaruhi fungsi kardiopulmoner pada orang sehat. Jadi, sementara dyspnea mungkin meningkat dengan topeng, Anda harus menimbang bahwa terhadap berkurangnya risiko kontrak Covid-19, mengetahui bahwa fisiologinya pada dasarnya tidak berubah. . "

Diterjemahkan secara kasar, risiko tidak mengenakan topeng sekarang jauh lebih besar daripada mengenakan topeng saat berolahraga.

Namun, ada satu peringatan penting di sini: untuk orang yang memilikinyaHati yang parah atauKondisi paru-paru, perubahan kecil dalam gas darah yang berasal dari mengenakan topeng saat berolahragamelakukan sebenarnya memengaruhi kapasitas fisik Anda. Sayangnya, kondisi Anda yang sudah ada sebelumnya juga berarti Anda berisiko bertambah berkontraksi kasus coronavirus yang parah. Jadi, mengenakan topeng sambil aktif adalah sesuatu yang harus Anda diskusikan dengan seorang profesional kesehatan.

"Orang-orang ini mungkin merasa terlalu tidak nyaman untuk berolahraga, dan itu harus didiskusikan dengan dokter mereka," kata Dr. Hopkins. "Namun, fakta bahwa individu-individu ini berisiko besar harus mereka kontrak Covid-19 juga harus dipertimbangkan."

Jika Anda tidak memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya, berolahraga di tempat-tempat umum tanpa topeng hanyalah salah satu cara Anda bisa membahayakan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Pastikan Anda mengenakannya, dan jangan gunakan ketidaknyamanan sebagai alasan untuk tidak mendapatkan sesi latihan harian Anda. Untuk termotivasi, ini dia18 latihan sederhana bergerak kalori obor sepanjang hari.

Untuk tips yang lebih sehat untuk diikuti selama masa-masa sulit ini, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.