Good Lifestyle

Ingin memamerkan pinggang trim di tahun baru? Memiliki perut yang rata dapat menjadi tujuan yang bagus untuk kesehatan Anda, tetapi jika Anda tidak akan melakukannya dengan cara yang sehat, Anda dapat dengan mudah mendatangkan malapetaka di pinggang Anda. Jadi, haruskah Anda melakukan 100 sit-up setiap hari sebelum tidur? Tidak tepat. Faktanya,Jika Anda hanya berfokus pada latihan AB untuk mendapatkan pinggang trim tanpa mencoba makan dengan sehat, Anda tidak akan pernah mendapatkan perut rata yang Anda inginkan.

Tonya Sweezer, Dokter Keluarga Integratif, tidak menunjukkan bahwa saat berolahraga inti Anda baik untuk definisi toning dan AB, jika Anda tidak fokus pada aspek gizi, Anda tidak akan pernah mendapatkan pinggang trim itu.

"Inti yang kuat adalah kunci untuk toning tetapi ABS dibuat di dapur," kata Dr. Sweezer.

Jadi bagaimana tepatnya seseorang pergi untuk memangkas pinggang dengan makan sehat? Dr. Sweezer memberi kami beberapa tips untuk membantu Anda memulai. Dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Cara makan lebih baik untuk pinggang trim

Pertama, Dr. Sweezer mengatakan makan larut malam tidak akan melakukan pinggang Anda dengan baik.

"Secara umum kita harus menahan diri dari makan 3 hingga 4 jam sebelum tidur kecuali ada alasan medis ini tidak mungkin," kata Dr. Sweezer. Satu studi olehBMC Public Health. memang menunjukkan hubungan antara kebiasaan makan pada malam hari dan peningkatan sindrom metabolik dan obesitas.

Selanjutnya, penting untuk minum air yang cukup.

"[Oleh] tidak minum air yang cukup, ini dapat menyebabkan retensi air dan perut kembung," kata Dr. Sweezer.

Minum air yang cukup Penting untuk mengurangi kembung perut, menangkal penyakit, dan bahkan memberi Anda energi sepanjang hari. Itu sebabnya penting bagiHitung jumlah air Anda harus minum di rumah.

Makan makanan berkualitas tinggi juga penting, atau akan menyebabkan masalah pencernaan seperti konstipasi dan IBS, menurut Dr. Sweezer.

"Hindari 'makanan bermasalah' yang diketahui (yang tidak ditoleransi dengan baik) dan pastikan memiliki serat berkualitas tinggi untuk memastikan keteraturan usus," kata Dr. Sweezer.

Makan berlebihan juga dapat menyebabkan serangkaian masalah pencernaan. Menurut Dr. Sweezer, makan berlebihan "membebani sistem pencernaan dan membuatnya sulit untuk memproses makanan, yang mengarah ke belly menggulung." Dia merekomendasikan menjaga bagian-bagian yang masuk akal, yang dapat Anda lakukan dengan mudah dengan mengikuti ini18 Cara Mudah Mengontrol Ukuran Porsi Anda.

All-in-all, jika Anda biasanya memiliki diet yang buruk, tidak ada jumlah latihan AB yang dapat membalikkan apa yang Anda makan.

"Diet tinggi camilan manis dan makanan yang tidak sehat memiliki dampak terbesar pada pinggang," kata Dr. Sweezer. "Fokus pada makanan sehat untuk mengambil [kendali] pinggang."

Tidak yakin apa yang harus dimasak? Inilah daftar100 Resep termudah yang dapat Anda buat untuk memulai!