Good Lifestyle

Sekarang, Anda mungkin terbiasabubuk protein; Ini adalah suplemen yang terjangkau yang membuat instan menambahkan 20 gram protein ke makanan Anda semudah meraih sendok ukur. Tetapi jika Anda telah mencoba bubuk protein sebelumnya, Anda mungkin telah memperhatikan tema umum: Sebagian besar campuran dibumbui dan dimaniskan. Meskipun itu belum tentu hal yang buruk (tentu saja membuat mereka lebih enak), Anda mungkin lebih suka bubuk protein bebas gula, karena preferensi rasa atau karena bagaimana Anda bermaksud menggunakannya.

Terlepas dari kasus penggunaan Anda, bubuk protein tanpa pemanis adalah staple serbaguna dalam adapur sehat. Dengan bantuan makan ini, bukan itu! Anggota Dewan Penasihat,Si kembar nutrisi, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, dan Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, kami mengidentifikasi pedoman gizi yang memenuhi syarat produk sebagai salah satu yang terbaik, dan kami mengumpulkan daftar bak bubuk protein terbaik dan terbaik tas.

Apa itu bubuk protein bebas gula?

Banyak merek telah menangkap bahwa "orang-orang akan lebih suka tidak memiliki pemanis (atau apa-apa) dalam bubuk protein mereka," jelaskan si kembar nutrisi, itulah sebabnya Anda akan melihat klaim seperti "tanpa pemanis" pada tas.

Secara teknis, sebuah merek dapat memanggil bubuk protein mereka tanpa pemanis selama itu bebas dariMenambahkan gula, seperti tebu tebu; Namun, definisi kami tentang bubuk protein bebas gula adalah bahwa mereka bebas dari setiap jenis pemanis.

Selain itu gula, ada pemanis non-nutrisi atau rendah kalori yang mengandung sedikit tanpa kalori. Pemanis non-nutrisi alami, misalnya, termasuk buah biksu dan stevia, yang berasal dari tanaman dan tidak mengandung kalori.

Merek juga dapat menggunakan pemanis buatan nol-kalori. "Meskipun FDA telah menyetujui enam pemanis buatan (Acesulfame kalium [juga disebut Acesulfame K], Aspartame, Saccharin, Sucralose, Neotame, dan Advantame), jika Anda dapat menghindarinya, Anda mungkin lebih baik," Jelaskan kembar nutrisi. "Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat memiliki konsekuensi negatif dalam tubuh dan kepercayaan pribadi kita adalah yang bertahan dengan makanan yang secara alami manis dan tidak buatan itu sehat."

Mengapa Anda harus menggunakan bubuk protein bebas gula?

Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin menginginkan bubuk protein bebas gula. "Kebanyakan orang mencampur bubuk protein dengan buah atau bahan-bahan lain yang secara alami mempermanis apa pun yang mereka campur dengan bubuk sehingga mereka tidak perlu menambahkan pemanis," bagikan kembar nutrisi. Misalnya, bubuk protein tanpa pemanis sempurna jika Anda ingin menambahkan sendok ke berat gulaSmoothie. atau jika Anda memanggang dengannya (pikirkan:Pancake bubuk protein). Dalam kedua kasus, Anda tidak ingin rasa manis ekstra dari bubuk protein untuk mengganggu resep Anda.

TERKAIT: Kami menemukanResep Smoothie Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Alasan lain Anda mungkin mencari bubuk protein bebas gula adalah karena Anda tidak suka rasa pemanis non-gizi seperti stevia, ekstrak buah biksu, pemanis buatan, atau alkohol gula, yang sering kali pahit dan meninggalkan lingering off -Burkan di mulut Anda setelah dikonsumsi.

Dan terakhir, mungkin Anda pernah mendengar bahwa alternatif gula dan pemanis buruk bagi Anda dan Anda ingin memotongnya dari diet Anda. "[Orang] mencoba membatasi pemanis bersama-sama dan lebih suka mendapatkan rasa manis mereka dari makanan utuh dengan nutrisi dan serat seperti buah segar," berbagi kembar nutrisi.

Cara membeli bubuk protein yang benar-benar bebas gula.

Sementara tas atau bak mandi dapat mencap klaim "tanpa pemanis" di label depan, selalu pastikan untuk memeriksa bahan-bahan untuk memastikan tidak ada pemanis non-gizi pada label.

Produsen masih dapat mengklaim "tanpa pemanis" atau "tidak ada gula ditambahkan" dan menggunakan pemanis buatan dalam campuran mereka.

Dan sementara Anda mungkin melihat plester "Stevia Free" di sebelah nama merek, ini seringkali bisa menjadi tanda bahwa produsen telah pergi dengan alternatif gula alami lain: ekstrak buah biksu atau "Luo Han Guo."

Makan ini, bukan! -Aplikasi bubuk protein bebas gula

Apakah Anda seorang pecinta bubuk protein atau pembeli pertama kali, Anda sama cenderung kewalahan dan bingung dengan opsi yang tak terhitung jumlahnya dan memberi tipu daya. Itu sebabnya kami mengumpulkan daftar merek bubuk protein bebas gula terbaik yang tersedia untuk Anda.

Untuk mengurangi daftar ke krim tanaman, si kembar nutrisi merekomendasikan pergi dengan bubuk protein yang lebih sederhana dengan daftar bahan lebih pendek karena "ada lebih sedikit ruang untuk bahan-bahan yang dapat berisi kontaminan atau menimbulkan ancaman alergi dan memungkinkan klien kami untuk Campur apa pun yang mereka inginkan. "

Bubuk protein berikut ini benar-benar bebas dari pemanis, termasuk gula, pemanis buatan, pemanis non-gizi seperti stevia atau ekstrak buah biksu, atau alkohol gula.

CATATAN: Anda mungkin melihat bahwa beberapa bubuk mendaftar 1-3 gram gula. Ini adalah gula yang terjadi secara alami yaitu dari sumber protein. Tak satu pun dari gram gula yang berasal dari penwiser tambahan.

Kami telah membagi mereka menjadi protein berbasis tanaman / vegan dan susu, sehingga Anda dapat memilih sesuai dengan preferensi makanan Anda.

Bubuk protein vegan yang tidak dipakai dengan nabati terbaik

"Kami benar-benar menyukai Pabrik Merah Bob sebagai merek," berbagi si kembar nutrisi, "dan protein gilingan merah Bob & booster gizi serat luar biasa karena dimuat dengan serat (12 gram!) Dan protein." Plus, "Tidak seperti banyak bubuk protein kacang lainnya, tidak ada pelarut kimia atau pemanis buatan yang digunakan untuk membuatBubuk protein peac mill merah bob,"Mereka menambahkan.

Dan jika Anda ingin menambahkan protein vegetarian atau vegan ke dalam diet Anda karena Anda menggunakan diet nabati, campuran ini adalah pilihan yang bagus. "[Protein kacang] adalah aSumber besi besar, "Jelaskan kembar nutrisi, yang merupakan bonus besar bagi orang-orang yang cenderung memilih protein tanaman dan lebihkemungkinan rendah dalam mikronutrien ini. Sajian booster gizi ini mengandung 35 persen dari nilai besi harian Anda.

Beli di Amazon

Ini adalah salah satu bubuk protein berbasis tanaman tertinggi yang menyediakan pukulan protein dalam ukuran porsi yang wajar. Bubuk protein mentah taman adalah unik karena memanfaatkan kekuatanpulsa. (seperti kacang polong, buncis, lentil, dan kacang adzuki), biji-bijian (beras cokelat tumbuh, amaranth, soba, dan millet), dan biji (quinoa, chia, rami, bunga matahari, labu, dan biji wijen).

Perhatikan bahwa meskipun merek calo itu bebas dari Stevia pada label, Anda tidak perlu khawatir jika Anda menemukan bubuk yang Anda sukai dengan pemanis ini. "Stevia dianggap aman oleh organisasi kesehatan utama dalam jumlah yang biasanya dikonsumsi orang," jelaskan kembar nutrisi. "Namun, sama seperti dengan pemanis [...] itu harus digunakan dengan hemat dalam diet - apakah mengandung kalori atau tidak."

Beli di Amazon

Untuk keseimbangan sempurna dari serat makanan dan protein, protein rami mungkin merupakan taruhan terbaik Anda. Rami secara alamitinggi serat, lemak sehat, dan protein. Tergantung pada cara perusahaan memproses rami, mereka dapat melestarikan lebih banyak serat atau lebih protein. Blend ini adalah keseimbangan yang baik dari 8 gram serat untuk 15 gram protein. Jika Anda mencari campuran serat yang lebih tinggi,Manitoba Harvest. Menawarkan tas dengan 13 gram serat per porsi.

Beli di Amazon

Jika Anda mencari bubuk protein tanpa pemanis tetapi masih ingin rasa, rumput yang luar biasa memiliki penawaran hebat ini yang bebas dari semua pemanis tetapi masih mengandung rasa vanilla alami dan vanilla madagaskar organik. Bubuk protein tanpa pemanis ini memiliki tiga komponen: campuran protein berbasis tanaman, campuran makanan hijau, dan campuran buah dan sayuran. Anda akan mendapatkan protein dari kacang polong organik, rami organik, biji chia organik, dan quinoa organik. Ada juga 2,5 gram lemak sehat dari biji.

Beli di Amazon

Vega menawarkan beberapa bak bubuk protein bebas gula yang berbeda, tetapi yang satu ini adalah favorit kami karena organik dan mengandung jumlah protein dan serat yang baik. Ini juga berisi probiotik, tetapi si kembar nutrisi memperingatkan bahwa Anda dapat mempertimbangkan ini bonus, dan bukan alasan untuk memilih bak ini di atas yang lain: "Untuk probiotik, kami sarankan orang-orang mengambilTambahan probiotik untuk mendapatkan probiotik, daripada mencoba mendapatkannya melalui bubuk protein; Namun, jika ada probiotik atau serat prebiotik dalam bubuk protein tanaman, kita tidak menentangnya. "

Beli di Amazon

Jika Anda ingin menumpuk dan mencondongkan tubuh, campuran ini adalah pilihan yang bagus. Perpaduan protein dari protein kacang organik, protein rami organik, dan goji berry organik berkumpul bersama dengan seluruh kelapa tanah organik untuk campuran berbasis tanaman baku matahari yang kuat. "Protein kacang telah terbukti membangun otot dengan baik serta bubuk protein berbasis susu yang populer," bagikan kembar nutrisi. "Selain itu, ini merupakan sumber yang baik dari asam amino rantai bercabang yang penting untuk bangunan otot," mereka menyimpulkan.

Beli di Amazon

Bubuk protein berbasis susu yang tidak diputar terbaik

"Untuk protein whey, kami biasanya membeli Whey Organic Tera," berbagi si kembar nutrisi, yang menjelaskan bahwa mereka "selalu memilih susu organik untuk meminimalkan paparan bahan kimia."

Beli di Amazon

Ini mungkin bukan organik bersertifikasi USDA, tetapi protein pembunuh John melampaui organik, dan hanya tidak memiliki label. Ini salah satu dari - jika bukan satu-satunya-bubuk protein Di pasaran yang berasal dari 100 persen kebun rumput dan sapi jadi yang menggembalakan ladang di Irlandia. Isolat ini adalah pilihan yang sempurna jika Anda ingin lebih banyak protein untuk kalori Anda dan tidak ada gula residu.

Beli di Amazon

Organik Norcal adalah salah satu dari sedikit merek yang menawarkan konsentrat protein whey tanpa lesitin di dalamnya. Meskipun Anda tidak perlu khawatir dengan Sunflower Lecithin (itu hanya membantu Anda mencampur bubuk protein Anda jika Anda menggunakan botol blender untuk membuat air berbasis airprotein shake.), Jika Anda berencana menggunakan blender berkecepatan tinggi untuk mencampur bubuk Anda, Anda mungkin tidak memerlukan bahan ekstra.

Beli di Amazon.

Peptida kolagen adalah semua kemarahan karenaKolagen adalah protein penting dikulit sehat, Rambut, dan Pertumbuhan Kuku. Ketika seseorang memakan ini, bukan itu! editorminum peptida kolagen selama dua minggu, Dia melaporkan peningkatan di kulitnya dan kepenuhannya.

Beli di Amazon

Campuran ini dengan promix, khususnya, lebih rendah dalam logam berat dibandingkan merek lain yang menawarkan protein casein. Karena protein kasein lebih besar dari protein whey, tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya, yang dapat membuat Anda tetap lebih lama. Itulah salah satu alasan mengapa protein kasein adalah aMakanan enak dimakan sebelum tidur.

Beli di Amazon

Ini adalah satu-satunya bubuk protein susu yang tidak menggunakan susu organik atau berberiah rumput; Namun, itu juga satu-satunya bak bubuk protein susu bebas gula yang menambahkanPrebiotik, Probiotik., elektrolit, dan vitamin B. Elektrolit hydrating dan energi-B-vitamin akan berguna jika Anda suka menggunakan bubuk protein dalam goyang setelah latihan.

Beli di Amazon