Good Lifestyle

Mari jujur:Sup adalah cara yang bagus untukIsi tanpa mengisi. Sup secara tradisional rendah kalori danFaktor setebal tinggi. Sementara manfaat terbesar datang ketika Andamembuat sup di rumah Dengan seluruh bahan dan sedikit atau tidak ada bahan pengawet atau bahan buatan, makan kaldu buatan sendiri setiap minggu tidak benar-benar realistis. Jadi ketika Anda dalam keadaan darurat, itu layak untuk disimpansup kalengan-Seperti progreso Soup-stock di dapur Anda.

Sup kalengan menghemat waktu dan usaha Anda, dan mengingat bahwa Progresso adalah salah satu merek paling populer dan tersedia di pasaran, Anda mungkin sangat menyadari merek tersebut menawarkan hampir seratus varietas.

Tapi seberapa baik atau buruknya citarasa sup progreso untukmu? Apakah membeli mereka cara Surefire untuk menyabot diet Anda, atau hanya cara yang mudah untuk merebut protein dan serat?

Kami mengumpulkan panduan tentang cara membeli citarasa sup progreso kalengan terbaik, dan bagaimana beberapa progresso favorit Anda peringkat dalam hal konten gizi.

Apa manfaat dari makan sup kalengan?

Jawaban yang paling jelas mengapa itu layak menjaga sup kalengan di dapur Anda? Biaya dan kenyamanan.

Jika memiliki beberapa kaleng sup progreso di rumah membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menghindari memukul drive makanan cepat saji terdekat, tentu saja bukan pilihan terburuk yang bisa Anda buat untuk aMakan malam penurunan berat badan. "Saya suka sup buatan sendiri, tetapi saya menyadari bahwa itu tidak sepenuhnya masuk akal bagi semua orang untuk memiliki pilihan itu sepanjang waktu," kataCynthia Thurlow., seorang praktisi perawat yang berspesialisasi dalam nutrisi.

Thurlow mengatakan sup kalengan bisa menjadi cara yang bagus dan mudah untuk makan hanya dalam beberapa menit, tetapi Anda harus berhati-hati dengan bahan-bahannya. Selama Anda memilih sup terbaik yang rendah natrium, memiliki keseimbangan protein, serat, dan kalori yang tepat, dan mengandung bahan makanan utuh, pokok pantry ini dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet sehat.

Cara berbelanja untuk sup progreso

Mempersenjatai diri Anda dengan pengetahuan tentang bagaimana memilih rasa sup terbaik dalam merek Progresso dengan bantuan tips diet ini:

• Cari bahan makanan keseluruhan. Thurlow merekomendasikan sup progresso tersangkut dengan bahan-bahan yang dikenali yang tercantum pada label. Misalnya, sayuran danSumber protein Seperti ayam, seledri, gandum, dan kacang hijau. Itu tidak mungkin Anda akan menemukan sup kalengan tanpa bahan lain seperti konsentrat protein kedelai dan maltodekstrin, tetapi mereka setidaknya harus cukup jauh pada daftar bahan. "Isolat protein kedelai dan minyak kedelai adalah lulus keras dari perspektif gizi saya," kata Thurlow. "Saya tidak menyarankan mengonsumsi kedelai sebagai bahan tambahan atau reguler dalam makanan olahan."
• Menimbang kalori vs nutrisi. Jangan Secara Otomatis Membuat Berakhir untuk Sup Berlabel "Cahaya" atau "Natrium Rendah," kata Barbie Boules, RDNBarbie Boule Longevity Nutrition, Inc.-Itu sebagian besar taktik pemasaran. "Biasanya ketika Anda melihat produk yang mengklaim 'rendah atau berkurang' apa pun, itu dibuat untuk entah bagaimana ... dan bukan dengan cara yang bermanfaat bagi kesehatan Anda," katanya. Sebaliknya, boule merekomendasikan fokus pada kepadatan nutrisi, atau nutrisi per kalori, dan mempertimbangkan berapa banyak protein, serat, dan good-for-Anda lemak yang Anda dapatkan dengan setiap opsi.
• Perhatikan natrium. Jumlah natrium dalam sebagian besar sup kalengan tinggi astronomis. "Satu gram garam per porsi (1.000 miligram) adalah [lot] garam, terutama bagi orang dengan masalah yang terkait dengan hipertensi, diabetes, atau penyakit vaskular," katanya.

10 kaleng sup progreso terbaik untuk dibeli

Jika sup progreso adalah item biasa pada daftar belanja mingguan Anda, pertimbangkan untuk membeli salah satu dari 10 varietas ini - mereka adalah beberapa pilihan yang lebih sehat dalam lineup besar merek.

1. Berkurangnya natrium barat daya kacang hitam dan sayuran

Thurlow memberikan sup ini dua jempol karena mengandung bahan-bahan yang dapat dikenali, sehat, dan nutrisi seperti kacang hitam, tomat, dan paprika. Karena itu adalah bagian dari garis natrium Progresso, ia memiliki 450 miligram per porsi satu cangkir. (Itu jauh lebih sedikit daripada mayoritas sup tradisional mereka.)

2. Labu Butternut Tradisional

Sup ini memiliki salah satu label nutrisi terpendek dari semua varietas progreso dan hanya tiga bahan utama-butternut squash, wortel pure, dan krim. Thurlow menghargai bahwa ini berfokus terutama pada bahan makanan utuh dan tidak mengandung kedelai.

3. Ayam organik dan nasi liar

Versi organik favorit cuaca dingin klasik ini bebas kedelai dan sarat dengan wortel, seledri, dan ayam daging putih kaya protein. Satu cangkir hanya memiliki 80 kalori dan satu setengah gram lemak (tidak ada yang jenuh). Meskipun natrium sangat mengejutkan, kejutan - sup ini memiliki profil gizi yang layak.

4. Sayuran klasik kacang putih gaya tuscan

"Sup dengan sayuran selalu merupakan pilihan utama saya karena ini adalah cara yang mudah untuk meningkatkan produk dalam diet Anda," kata Dietitian Lauren Harris-Pincus, pendiriNutritionStarringyou.com dan penulis klub sarapan yang dikemas protein.

Dia menambahkan bahwa satu kaleng sup kacang putih ini mengandung satu ton serat (22 gram!), Hampir satu hari penuh, ditambah ini merupakan sumber besi, kalsium, dan vitamin A.

5. Sayuran klasik tomat hangat

Terkandung dalam satu cangkir porsi sup tomat lezat Progresso adalah setengah cangkir sayuran dan hampir nol lemak. Ini bukan sup gizi yang paling nutrisi dalam jajaran mereka sesuai dengan standar ahli gizi, tetapi jika Anda tetap berpegang pada ukuran porsi dan memasangkannya dengan sisi kaya protein atau serat (seperti ayam bakar di atas sayuran hijau), Anda bisa mengaturnya makanan lengkap bersama.

6. Barley sayur gurih ringan

Boule menunjuk ke sup barley sayur sebagai sumber yang baik dari protein dan serat, meskipun dia mencatat bahwa satu cangkir sup ini tidak seimbang. Karena rendah kalori dan lemak, Anda mungkin ingin memasangkannya dengan protein tanpa lemak atau sumber lemak yang sehat jantung, seperti setengah alpukat, untuk mengatasinya.

7. Sayuran Klasik Lentil

Lentil adalah jenis makanan super,tinggi dalam protein, serat, dan folat. Meskipun sup ini memang mengandung minyak kedelai, boules merekomendasikannya untuk semua yang lain termasuk - yaitu bahan makanan utuh seperti lentil, seledri, dan bayam. Seperti sup squash butternut, daftar bahan di sini kecil (yang bekerja sesuai keinginan Anda, karena itu berarti tidak memiliki banyak pengisi atau rasa buatan).

8. Sayuran Sayuran Lentil Klasik dengan Sayuran Panggang

Jika Anda ingin sedikit serat dan rasa ekstra dengan sup lentil Anda, satu kaleng dari varietas yang mengandung sayuran panggang dikemas dengan 12 gram protein berbasis tanaman dan delapan gram serat, kata Harris-Pincus. Itu membuat Anda sepertiga dari jalan menuju jumlah total serat (25 gram) yang Anda butuhkan setiap hari jika Anda perempuan.

9. Bawang Perancis klasik sayur

Dengan terutama kaldu sapi, air, dan bawang, ini bukan pilihan paling padat nutrisi dalam lineup progreso. Yang sedang berkata, itu juga sangat rendah kalori, lemak, dan karbohidrat. Plus, bawang amakanan yang mengejutkan bermanfaat: mereka mengandung vitamin C, serat, asam folat, dan besi, serta antioksidan berbasis tanaman.

10. Tortellini keju tradisional di Taman Sayuran Tomat

Pasta, Anda mencemooh? Mungkin mengejutkan melihat sup kalengan dengan pasta pada daftar "paling sehat" kami, tetapi periksa bahan-bahannya. Sup progreso ini memenuhi banyak pedoman yang disetujui ahli gizi. Ini bebas kedelai dan dikemas dengan tomat serat-berat, zucchini, wortel, dan bawang. Dan, untuk sup yang mengandung tortellini, itu sebenarnya di sisi bawah kalori, lemak, dan natrium. Anda mungkin tidak menginginkannya dalam rotasi mingguan Anda, tetapi itu tidak akan menghancurkan tujuan diet Anda untuk menikmatinya.

Rasa sup progreso Anda harus melompat

Sebagian besar sup kalengan, bahkan yang "sehat", datang dengan peringatan menjadi tinggi natrium dan bahan-bahan buatan lainnya. Tetapi beberapa rasa progreso sangat buruk bagi Anda. Lewati ketiganya saat berikutnya Anda menimbang pilihan Anda.

1. CHOWDER CLAM BARU BARU

Thurlow memblokir clam chowder ini karena memiliki kedua jenis kedelai (minyak kedelai dan isolat protein kedelai), bahan-bahan yang sangat diproses dansering menyebabkan peradangan. Dikombinasikan dengan bahan-bahan lainnya, seperti kerang dan kentang kering, tidak ada cukup banyak gizi di sini untuk mengganggu.

2. Keju Brokoli Kaya & Hearty dengan Bacon

Harris-Pincus mengatakan bahwa sementara sebagian besar sup kalengan memiliki terlalu banyak natrium, beberapa hanya jauh di atas. Dan itu sangat buruk jika mereka tidak mengandung sayuran, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk menambah serat. Sayangnya, sup ini jatuh tepat ke dalam kategori itu.

"Sup keju Brokoli sering memiliki lingkaran kesehatan karena mengandung brokoli; Namun, sup ini memiliki natrium berlebihan dengan 1.760 miligram," kata Harris-Pincus. Dia menambahkan bahwa itu juga mengandung kambungan 26 gram lemak dan sembilan gram lemak jenuh.

3. Bacon Kentang Rich & Hearty Dimuat

"Tidak mengherankan bahwa sup ini akan membuat daftar yang tidak sehat," kata Harris-Pincus. Seseorang dapat memiliki 1.660 miligram natrium. Itu termasuknatrium nitrat. , pengawet bahwa Harris-Pincus menyarankan untuk menghindari. Plus, sup progreso ini benar-benar kurang nutrisi - pada dasarnya ada sumber vitamin dan mineral.