Good Lifestyle

Wabah Coronavirus (Covid-19) sangat menakutkan, karena terus membuat ulang dunia saat kita mengetahuinya. Seperti dalam krisis apa pun - atau seperti pada film horor apa pun - Anda mungkin memikirkan dua hal: Apakah saya aman? Dan apakah keluarga saya aman? Dan bagaimana saya bisamenyimpan mereka aman? Berikut ini semua hal yang harus Anda lakukan pada virus-bukti keluarga Anda selama waktu yang bermasalah ini.

Hanya melangkah ke salah satu ruang-ruang yang sangat memaparkan diri Anda - dan siapa pun yang Anda hubungi selama dua minggu ke depan - ke Covid-19. "Kami melihat uptick pada orang yang terluka melakukan proyek peningkatan rumah dan kegiatan lainnya saat ini," kataLisa Lattanza, MD, Ketua ortopedi & rehabilitasi pengobatan Yale. "Sangat penting untuk berpegang pada kegiatan ketika Anda di rumah mempraktikkan jarak sosial yang tidak akan menyebabkan cedera dan akan membuat Anda dari keduanya memanfaatkan sumber daya medis yang langka dan mungkin mengekspos diri Anda ke Covid-19."

Jelas, ada beberapa skenario di mana sangat penting untuk membuat kunjungan langsung. "Namun, jika Anda perlu perawatan medis, pastikan untuk menelepon dokter Anda terlebih dahulu untuk instruksi. Mungkin saja Anda terlihat melalui telehealth atau kunjungan telepon dengan dokter," tambahnya. "Seperti biasa, jika kamu terluka parah, maka tentu saja langsung ke ruang gawat darurat untuk perawatan."

"Cara terbaik untuk mencegah penyakit adalah menghindari eksposisi virus ini," memperingatkanCDC. Jarak sosial jelas merupakan kunci, tetapi cara terbaik untuk memastikan kesehatan keluarga Anda dengan menghindari orang yang berpotensi terinfeksi sama sekali. "Kami meminta orang untuk tetap tinggal di rumah dan berlindung di tempat kecuali untuk fungsi-fungsi vital seperti mendapatkan makanan atau obat-obatan," kata Dr. Lattanza. "Jika Anda harus keluar maka ikuti panduan jarak sosial dan tinggal setidaknya enam kaki dari yang lain setiap saat. Ini adalah cara terbaik untuk menghentikan penyebaran virus ini dan menjaga keamanan keluarga Anda."

Pada titik ini, satu-satunya alasan banyak orang yang meninggalkan rumah akan berbelanja berbelanja atau tugas-tugas kecil lainnya. Tetapi perlu diingat, bahkan jika Anda mengenakan sarung tangan dan topeng dan menggunakan pembersih tangan, Anda mungkin masih mengekspos diri Anda dengan novel Coronavirus. "Belanja bahan makanan online, jika tersedia, merupakan cara terbaik untuk meminimalkan risiko menyebarkan Covid-19," Dr. Lattanza menjelaskan. Jelas, sulit untuk mendapatkan slot pengiriman belanjaan hari ini. Namun, Anda harus mempertimbangkan untuk menempatkan pesanan Anda seminggu sebelumnya jika memungkinkan, sehingga Anda dapat menghindari melakukan perjalanan ke toko dan berpotensi mengekspos keluarga Anda.

Banyak layanan pengiriman makanan mulai dari Amazon Prime sekarang ke Grubhub dan Postmates menawarkan layanan pengiriman tanpa kontak. Ini berarti Anda dapat memiliki makanan Anda turun tanpa harus melakukan kontak fisik dengan individu yang berpotensi terinfeksi. "Jika memungkinkan, memiliki pengiriman yang dijatuhkan di teras atau pintu depan Anda dan ambil item setelah orang pengiriman pergi," saran Dr. Lattanza. "Buang kemasan dan cuci tangan dengan sabun dan air setelah menangani barang-barang pengiriman."

Cukup buka aplikasi mereka dan balikkan pengaturan yang berurusan secara khusus dengan preferensi pengiriman Anda. "Banyak apotek menawarkan pengiriman rumah," tambah Dr. Lattanza. "Pastikan untuk memesan ke depan sehingga Anda bisa mendapatkan resep saat Anda membutuhkannya." Pilihan lain adalah dengan menggunakan layanan jendela drive-up. Setelah menerima RX Anda, pastikan untuk menggunakan pembersih tangan untuk meminimalkan risiko kontrak atau menyebarkan Covid-19.

Sementara Anda menjaga keluarga Anda aman dari Coronavirus novel, pastikan Anda juga menjaga kesehatan mental mereka. Ini adalah waktu yang sangat menegangkan. Tidak hanya banyak yang dipaksa untuk memotong kontak fisik dengan teman-teman, keluarga, dan orang-orang terkasih mereka, banyak orang kehilangan uang di pasar saham, kehilangan pekerjaan karena ekonomi adaptif, atau bahkan mengenal seseorang yang sakit atau hilang hidup mereka dari penyakit.

"Luangkan waktu untuk bersantai dan ingatkan diri Anda bahwa perasaan yang kuat akan memudar. Beristirahatlah dari menonton, membaca, atau mendengarkan berita tentang Covid-19. Terhubung dengan keluarga dan teman. Bagikan kekhawatiran Anda dan bagaimana perasaan Anda dengan orang lain," NSCDC. Pastikan untuk berkomunikasi satu sama lain, dan jika seseorang di keluarga Anda sedang berjuang, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional untuk mereka. Sebagian besar terapis saat ini mengambil klien dalam bentuk sesi virtual, yang bisa sangat membantu.

Seharusnya tidak mengambil virus yang mematikan untuk mengingatkan dunia betapa pentingnya mencuci tangan. Namun, jika ini bukan praktik kebiasaan Anda, belajarMetode yang tepat untuk mencuci tangan Anda sangat penting selama krisis Coronavirus saat ini. Dan, kemungkinan besar, Anda melakukan kesalahan. Menurut A.belajarDilakukan oleh Departemen Pertanian AS, mesin cuci tangan melakukan Faux PAS 97 persen dari waktu. CDC menekankan pentingnya mencuci tangan Anda sering dengan sabun dan air selama setidaknya 20 detik - terutama setelah pergi ke kamar mandi, sebelum makan, dan setelah meniup hidung Anda, batuk, atau bersin. Dan, jangan lupa mengeringkan tangan setelah mencuci, karena kuman mentransmisikan lebih mudah melalui tangan basah.

Karena sabun dan air tidak selalu tersedia, Anda harus mulai berinvestasi di pembersih tangan. NSCDC merekomendasikanSanitizer tangan berbasis alkohol dengan setidaknya 60% alkohol untuk membunuh virus sebelum kontaminasi lebih lanjut. Oleskan ke telapak satu label baca satu tangan untuk mempelajari jumlah yang benar - dan gosokkan produk di seluruh permukaan tangan Anda sampai kering.

Sementara saat ini tidak jelas, berapa lama coronavirus dapat bertahan pada permukaan,satu studimenemukan bahwa itu bisa hidup hingga sembilan hari. Stephen Morse, Ph.D., seorang profesor epidemiologi di Columbia University Medical Center, diceritakanNPRItu sementara kita tidak tahu persis bagaimana regangan ini bereaksi ini, berdasarkan coronavirus sebelumnya, kemungkinan covid-19 dapat dibunuh oleh kebanyakan pembersih rumah tangga, termasuk pemutih, alkohol, atau bahkan sabun tua dan air. Oleh karena itu, Anda harus menghapus segala sesuatu di penghitung rumah Anda, gagang pintu, meja, faucet, sakelar cahaya, termasuk ponsel - untuk menjaga anggota rumah Anda aman. "Virus dapat bertahan pada permukaan, jadi apa pun yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mereka tetap bersih adalah bantuan, termasuk penggunaan solusi pemutih dan disinfektan tisu," Dr. Morse menjelaskan.

Infeksi virus sangat menakutkan, karena mereka diturunkan dari orang ke orang. Karena itu, semakin dekat Anda kepada orang lain, semakin besar kemungkinan Anda akan terinfeksi. NSOrganisasi Kesehatan DuniaMenyarankan mempertahankan setidaknya jarak enam kaki di antara diri Anda dan siapa pun yang batuk atau bersin, karena mereka menyemprotikan tetesan cairan kecil dari hidung atau mulut mereka yang mungkin mengandung virus. "Jika kamu terlalu dekat, kamu bisa bernafas di tetesan, termasuk virus Covid-19 jika orang batuk memiliki penyakit," mereka memperingatkan.

Salah satu cara terbaik Anda dapat menghindari mendapatkan virus menakutkan adalah dengan menjaga tangan Anda dari area wajah Anda. Yang menunjukkan itu karena tangan menyentuh banyak permukaan, mereka dapat dengan mudah mengambil virus. Setelah terkontaminasi, mereka dapat mentransfer virus ke mata, hidung atau mulut Anda, di mana ia dapat memasuki tubuh Anda dan dapat membuat Anda sakit. "Banyak virus pernapasan ditransmisikan dari permukaan yang terkontaminasi oleh tangan kita sendiri ke mata dan hidung kita," jelasRichard Martinello, MD, pengobatan yale spesialis penyakit menular. "Menjaga tangan dan jari-jarimu menjauh dari wajahmu mungkin menjadi salah satu cara paling efektif untuk menjaga agar tidak sakit." Jika Anda harus menyentuh mata atau hidung, pastikan untuk terlebih dahulu mencuci tangan dengan hati-hati dengan sabun dan air. Atau, gunakan gosok tangan berbasis alkohol untuk menghancurkan kuman.

Selain kebersihan mencuci tangan, yang menekankan pentingnya memastikan Anda dan orang-orang di sekitar Anda berlatih kebersihan pernapasan. "Ini berarti menutupi mulut dan hidung Anda dengan siku atau tisu bengkok saat batuk atau bersin. Kemudian buang jaringan bekas," mereka jelaskan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tetesan menyebar virus. "Dengan mengikuti kebersihan pernapasan yang baik, Anda melindungi orang-orang di sekitar Anda dari virus seperti dingin, flu dan covid-19."

Sekarang lebih dari sebelumnya, penting untuk menjadi sangat sadar akan semua dan semua gejala, dan untuk segera bertindak. "Tinggal di rumah jika kamu merasa tidak enak badan," desakan siapa. Jika Anda mengalami demam, batuk, atau kesulitan bernafas, segera mencari perhatian medis, dan jika Anda pikir itu bisa menjadi coronavirus, Anda harus menelepon ke depan sehingga penyedia layanan kesehatan Anda dapat mengarahkan Anda ke fasilitas kesehatan yang tepat untuk diuji. "Ini juga akan melindungi Anda dan membantu mencegah penyebaran virus dan infeksi lainnya," jelasnya.

Karena kita masih belajar tentang Covid-19, sangat penting untuk terus mendidik diri sendiri tentang semua informasi terkini di sekitarnya. "Ikuti saran yang diberikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda, otoritas kesehatan masyarakat nasional dan lokal Anda atau majikan Anda tentang cara melindungi diri Anda dan orang lain dari Covid-19," menyarankan WHO.

Meskipun kemungkinan kami tidak akan memiliki vaksin untuk coronavirus novel yang tersedia untuk beberapa waktu,Amesh A. Adalja, MD, Fidsa, Facp, Facep,Cendekiawan senior, Johns Hopkins Center untuk Keamanan Kesehatan, menunjukkan bahwa salah satu cara terbaik untuk bukti virus rumah Anda memastikan semua orang up to date pada vaksin mereka.

Jangan lupa untuk mendidik anak-anak Anda tentang metode pencegahan virus, mendesak Mary Mason, MD, Internist, dan pendiriSekolah Kedokteran Kecil."Hal-hal teratas untuk ditangani dengan anak-anak saat Anda berbicara tentang virus adalah pencegahan dan cara tetap sehat," katanya. Misalnya, ajari mereka cara mencuci tangan dengan benar dan menekankan pentingnya menjaga tangan mereka dari wajah mereka dan di luar mulut mereka.

Untuk saat ini, tidak ada keluarga yang terbang kecuali itu mutlak diperlukan. Batalkan perjalanan ke Boca untuk saat ini.

Penting untuk menyadari bahwaCDC tidak merekomendasikan Bahwa orang-orang yang memakai facemask untuk melindungi diri dari penyakit pernapasan - termasuk Covid-19. Satu-satunya orang yang harus memakainya adalah mereka yang menunjukkan gejala Covid-19, karena mereka efektif dalam membantu mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain, atau mereka yang merawat yang terkena dampak.

Karena tidak sepenuhnya jelas bagaimana penyakit ini tersebar, yang menyarankan untuk mempertahankan berbagai praktik keamanan pangan. Ini termasuk menggunakan permukaan dan pisau pemotongan yang berbeda untuk makanan mentah dan dimasak, mencuci tangan antara menangani makanan mentah dan dimasak, tidak memakan hewan yang sakit atau meninggal karena penyakit, dan benar-benar memasak daging.

Palang Merah Amerika selalu menyarankan menjaga kit bertahan hidup jika terjadi keadaan darurat - yang mencakup segala sesuatu mulai dari pasokan tujuh hari dari obat-obatan Anda hingga pasokan dua minggu dari makanan dan air yang tidak mudah rusak. Klik di sini untuk melihat20 Essentials Kit Darurat.

Saya tahu, sulit untuk melakukan apa pun kecuali stres! Tetapi sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah salah satu pertahanan terbaik terhadap penyakit apa pun. Selain menjaga kesehatan tubuh Anda, beberapaCara termudah untuk meningkatkan kekebalanSertakan makan sehat, mendapatkan banyak tidur, hidrasi yang tepat, dan menghindari stres sebanyak mungkin.

Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini100 cara rumah Anda bisa membuat Anda sakit.