Good Lifestyle

Pisang. Ada banyak cara untuk memakannya. Anda dapat mengirisnya, dadu mereka, tumbuk mereka. Anda dapat membuangnya di pai atau puding. Anda dapat meletakkannya di Granola, padapancake, atau di bawah yogurt. Anda juga bisa memakannya seluruh kulit dan semua.

Tunggu.Apa?!

Ya, mungkin terdengar benar-benar pisang, tetapi, menurutSusie Burrell, ahli diet teratas di Australia dan penulisMenurunkan berat badan dengan cepat. danKehilangan 5 kilo terakhir, pisang-kulit dan semuanya super. Seperti yang baru ini dia katakanMatahari, Kulit pisang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan tidur lebih baik dan bahkan (mungkin) memberi Anda kulit bersinar.

TERKAIT:Apakah Anda salah makan pisang?

"Secara khusus, Anda akan meningkatkan konten [serat] keseluruhan Anda setidaknya 10 persen, karena banyak serat makanan dapat ditemukan di kulit pisang," katanyaMatahari. "Anda akan mendapatkan hampir 20 persen vitamin B6 dan hampir 20 persen lebih banyak vitamin C dan Anda akan meningkatkan asupan kalium dan magnesium Anda."

Vitamin B6 adalahpikiran Agar penting untuk "pengembangan kulit dan pemeliharaan," sementara magnesium secara luas diyakini berperan dalam meningkatkan kualitas dan durasi tidur.Kalium dapat membantu menjaga jantung Anda kuat dan sehat, danVitamin C. dapat membantu melawan radikal bebas, menangkal hormon stres, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Sekarang, kami tidak akan menyalahkan Anda karena mengklaim ini dengan dosis skeptisisme yang sehat. Burrell tidak mengutip satu studi untuk mendukung klaimnya, dan meneliti manfaat gizi dari kulit pisang bukanlah bidang utama.

Namun, klaim ini tidak sepenuhnya tidak berdasar. Menurut penelitian 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian Imunologi, Kulit pisang kaya akan serat makanan, kalium, dan lemak tak jenuh ganda. Dan, menurut penelitian 2011 yang diterbitkan diBiokimia Terapan dan Bioteknologi, kulit pisang mentah memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada yang matang, menunjukkan bahwa nutrisi bermanfaat memang hadir.

Ada satu lagi manfaat - satu Anda tidak perlu ahli gizi atau studi atau sekelompok ilmuwan untuk memberi tahu Anda tentang: Makan kulit pisang memotong limbah makanan. DanItu Sesuatu yang bisa kita semua dapatkan.

Sekarang, hanya ada masalah makan pisang. Pertama, pastikan untuk mencuci pisang sebelum makan karena Anda mengonsumsi bagian luar buah, di mana kuman berkumpul, dan Anda pasti ingin memastikan itu benar-benar bersih.

Burrell menulis di blog-nya bahwa "... memasak kulit untuk melembutkannya akan membantu memecah beberapa dinding sel di dalam kulit, membantu membuat nutrisi mudah diserap."

Lanjut,ciulu blender Anda Untuk mencampur kulit menjadi smoothie, yang merupakan cara termudah untuk menambahkannya ke rutinitas Anda.