Good Lifestyle

Satu setengah cangkir mentega kacang pinkberry, misalnya, adalah 140 kalori - cukup bagus untuk mengobati beku. Tapi tunggu - Anda belum menambahkan topping. Tidak ada yang terlalu manis, hanya beberapa hazelnut panggang, beberapa Mochi, sedikit nutella itu. Sekarang ½ cangkir Anda adalah 340 kalori - atau hampir persis seperti yang Anda dapatkan dari dua sendok kue baskin-robbins 'n cream di kerucut kue.

Dan berkat "pompa 'sampai Anda penuh" pendekatan toko yogurt mendorong, sulit untuk mengetahui dengan tepat apa yang Anda makan. Beberapa tempat, seperti Yogurtland, misalnya, daftar kalori mereka dengan ons - itu bagus, jika Anda menuangkan barang-barang ke dalam shotglass. Sajian nyata mungkin lebih dekat dengan 10 ons setelah Anda akhirnya mengupas telapak tangan Anda yang bersemangat. Ke sisi langkah overdosis gula potensial ini danmenurunkan berat badan, gunakan tips cepat dan mudah kami:

Waspadalah terhadap yogurt tanpa lemak; Lemak biasanya diganti dengan banyak gula. Dalam pertempuran antara dua kejahatan, gula adalah nastier dari dua.

Untuk menjaga asupan gula Anda dalam periksa, pilih yogurt tart (I.E. RENDAH) dengan topping permen atau yogurt manis tanpa permen di atasnya. Itu akan memastikan Anda mendapatkan makanan penutup manis tanpa berlebihan.

Yogurt bebas gula jarang berarti tanpa pemanis. Cari tahu jenis penggantian gula apa yang mereka gunakan. Studi terus menghubungkan pemanis buatan ke penambahan berat badan.

Bin setelah nampan permen, sereal, sirup dan topping kacang sulit ditolak. Perlakukan diri Anda dengan memilih satu permen favorit dan batasi diri Anda dengan satu sendok. Gunakan sebagian besar real estat topping Anda pada buah segar.

Apakah potongan buah segar atau berenang dalam sirup? Anda ingin buah potong segar, bukan barang-barang kaleng manis.

Dari mangkuk wafel ke Granola, mangkuk yang dapat dimakan hanya menambah kalori kosong.

Mempertimbangkan Anda membayar dengan berat badan, toko yoghurt ingin Anda mengisi dengan yogurt sebanyak mungkin. Gunakan ukuran cangkir terkecil, dan jangan pergi di atas pinggiran.

Dinginkan dengan sirup atau pompa saus yang dilayani sendiri. Setiap pompa mendistribusikan ½ ons, yang dapat dengan mudah menjalankan Anda 50 kalori per pompa.

Semua kacang sehat, tetapi kenari terutama untuk tingkat tinggi asam lemak omega-3 yang tinggi.

Gratis dalam istilah uang tidak sama dengan bebas dalam istilah kalori. Cangkir sampel itu menampung sekitar 20 kalori yogurt. Jika Anda akan mencoba setengah rasa di toko, Anda akan memiliki kedua orang counter yang sangat jengkel dan mungkin 100 kalori tambahan di atas makanan penutup Anda.

Untuk ratusan ide penurunan berat badan, klik di sini untuk buku baru kamiMakan ini, bukan itu! 1.247 Swap Pelangsing Luar Biasa. Pesan sekarang untuk mendapatkan hadiah gratis Anda!