Good Lifestyle

Kita semua telah diberitahu untuk minum banyak cairan ketika kita sakit, tetapi kita perlu detail lebih lanjut: Apa yang terbaik untuk diminum saat sakit?

Minuman mana yang membantu menghentikan kehendak langsung di jejaknya? Minuman apa yang membantu Anda tetap terhidrasi ketika hidung Anda terus berlari? Teh herbal yang manaterbaik untuk imunitas?

Untuk sampai ke dasar dimana minuman penghilang dingin akan menyelesaikan pekerjaan, kami telah mendaftarkan bantuan ahli diet terdaftar. Mereka telah berbagi minuman terbaik untuk menyesap saat Anda mengendur yang berisi bahan-bahan dan nutrisi yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menangkis flu. Lain kali Anda pergi berbelanja berbelanja dengan sebungkus tisu, pastikan untuk mengambil 10 minuman yang disetujui diet ini saat sakit.

Minuman nomor satu bahwa setiap orang harus menenggak, terlepas dari apakah Anda sakit, adalah air yang baik.Hingga 60% Tubuh manusia terbuat dari air, jadi masuk akal bahwa kita membutuhkan banyak hal. Setiap fungsi tubuh bergantung pada air. Bahkan dulusiram racun, yang akan berguna saat Anda sakit.

"Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuhmu yang terbaik," kataWendy Bazilian., DRPH, RDN. "Air membantu mengangkut nutrisi ke sel-sel kita untuk energi, pertumbuhan, dan fungsi yang tepat - dan itu menggerakkan limbah metabolisme dan zat berbahaya keluar."

Anda dapat membidik8 cangkir air sehari, meskipun Anda mungkin membutuhkan lebih atau kurang. Merapikan air Anda dengan irisan buah atau herbal segar. Ingat bahwa makanan kaya air seperti buah dan sayuran juga dapat membantu Anda tetap terhidrasi.

Untuk menambah kenyamanan, mencoba memanaskan air Anda dan menambahkan jus lemon segar. BerdasarkanDana Angelo White., Rd, "air hangat membantu Anda tetap terhidrasi sementara jus lemon menambah nutrisi ekstra. Dorongan ekstra vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan kuat untuk melawan peradangan."

Kemungkinannya adalah Anda sudah menyusuri segelas OJ dengan sarapan pagi Anda. Jika tidak, ini adalah pengingat ramah Anda untuk mengambil kendi jus jerukPerkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan menangkal penyakit musim dingin ini.

Rumor itu benar tentang jus jeruk, dan ada sains untuk mendukungnya. Jus jeruk dikenal karena konten vitamin C yang tinggi. Bahkan, satu gelas jus jeruk mengandung138% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.

"Vitamin C dari sumber makanan Seperti jus jeruk memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh kita, "jelas Bazilian." Sementara vitamin C tidak akan mengurangi kemungkinan menangkap pilek seperti yang kita percayai, penelitian menunjukkan bahwa vitamin C yang memadai dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahannya pilek dan flus begitu mereka memukul. "

Selain jeruk, beri juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dari vitamin C. untuk berkemas dalam nutrisi, cobaresep smoothie berry ini yang berisi raspberry, blueberry, dan blackberry.

"Berry dikemas dengan vitamin C danBeberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C, ketika dikonsumsi sepanjang musim dingin, dapat membantu mengurangi gejala pilek dan membantu kita melewati pilek lebih cepat, "kataRachel Fine MS, RD, CSSD, CDN.

NSAntioksidan dalam Berry. menawarkan perlindungan tambahan. Mereka melindungi dari berbagai penyakit dan bahkan dapat melawan stres oksidatif.

Teh adalah salah satu minuman yang direkomendasikan ketika Anda sakit, tetapi teh mana yang harus Anda pilih? Jika Anda merasa geli di tenggorokan atau pengalaman Anda mual, pertimbangkan teh jahe. Ini juga akan membantu Anda tetap terhidrasi.

"Ketika Anda sakit, sangat penting untuk tetap terhidrasi dan kadang-kadang minuman hangat dapat menenangkan," jelasLindsey Elizabeth., MS, RD, CSSD. "Teh Jahe dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan atau membersihkan kemacetan dada. Teh jahe juga mengandung tambahanagen pertempuran imun. Jika Anda suka teh yang dimaniskan, adukSayang lokal bahkan mungkin membantu melindungi Anda dari alergen lokal. "

Dalam beberapa tahun terakhir, jus anggur telah ditetapkan sebagai trik untuk mencegah flu perut dan penyakit lainnya. Ketikamencuci tangan Anda Dan berlatih kebersihan yang baik lebih cenderung mencegah penyakit, minum jus anggur juga dapat membantu.

"Jus Grape Concord adalah minuman yang efektif untuk menangkal penyakit musim dingin," konfirmasiKristin Koskinen, RDN, LD, CD. "Anggur berisi resveratrol, antioksidan yang sifatnyaMendukung proses imunologis. Rasio vitamin ke nutrisi lain juga dapat melakukan peran yang sama. "

Sebelum ada sirup maple, ada getah berair dari pohon maple. Getah manis dari pohon maple tidak hanya baik untuk berubah menjadi sirup untuk pancake - itu jugaBaik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

"Air Maple dimuat dengan antioksidan alami dan juga menyediakan prebiotik," kataLauren Manjaer., MS, RDN, LD. "Prebiotik. Bantu mendukung probiotik langsung di usus. Karena probiotik dapat membantumendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, Mendapatkan prebiotik yang memadai adalah kunci untuk menjaga Anda tetap sehat sepanjang musim. "

Minuman lezat ini juga kaya nutrisi yang sangat penting untuk imunitas. Air maple mengandungMangan. danSelenium., yang semuanya memainkan peran penting dalam respon imun.

Anda dapat mengambil getah yang bermanfaat dan mencampurnya menjadi air untuk membuat air maple Anda sendiri. Ada beberapa merek yang menjual karton air maple, juga.

Seperti teh jahe, jus jahe adalah sumber nutrisi yang tajam dan sifat-sifat yang meningkatkan kekebalan tubuh. Ini juga mudah dibuat, meskipun tembakan jus jahe segar tersedia di sebagian besar toko jus.

Jahe adalah di antara tanaman denganTingkat antioksidan tertinggi. Itu jugaanti-inflamasi dan pencegahan penyakit.

"Tidak hanya jahe dukungan pencernaan alami, itu juga membantumengikat patogen virus Sebelum mereka dapat menempel pada saluran pernapasan, "jelasTracey Grant., RDN, CWHC. "Ini berarti bahwa Anda memiliki kesempatan yang lebih baik di tidak menangkap flu biasa. Bertujuan untuk 2-3 tembakan jus jahe segar sepanjang hari segera setelah Anda terpapar sesuatu."

TERKAIT:Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

Jus tomat campuran menyegarkan sepanjang tahun, tetapi mereka sangat membantu selama musim dingin dan flu. Plus, ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan buah-buahan dan sayuran ekstra.

"Kita tahu bahwa makan buah-buahan dan sayuran kita akan membantu kita menjaga kita dengan baik, dan minuman sayuran yang dibuat dengan jus tomat membuatnya lebih mudah dalam konteks kehidupan kita yang sibuk," kata Grant. "Tomat, khususnya, telah ditunjukkanMeningkatkan fungsi kekebalan dari waktu ke waktu karena kandungan likopen mereka. "

Drops Elderberry dan Syrup Elderberry adalah suplemen Buzz-layak sepanjang tahun ini. Tahukah Anda berasal dari buah yang dikenal karena banyakKeuntungan sehat? Ini termasuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

"Jus Elderberry dimuat dengan antioksidan, vitamin A, vitamin C, kalium, kalsium, dan zat besi, kombinasi yang mengubah sistem kekebalan tubuh Anda menjadi pembangkit tenaga listrik," jelasAllie Gregg., Rd. "Penelitian telah menunjukkan kepada Elderberry yang tidak hanya melawan penyakit, tetapi juga mempersingkat durasi penyakit apa pun seiring dengan menghilangkan gejala jauh lebih cepat daripada mereka yang tidak mengambil suplemen. "

Sering dikaitkan dengan masakan India, kunyit adalah sumber pedas dari senyawa anti-inflamasi, yang menjadikannya bahan-bahan yang bagus untuk ditambahkan ke minuman saat sakit. Salah satu senyawa itu adalah Curcumin, apolifenol dengan sifat kuat yang mengurangi stres dan peradangan oksidatif. Menyelinap bumbu ini ke dalam diet Anda ketika Anda berkelahi dengan dingin dalam bentuk teh, jus, atau kari.

BerdasarkanAmanda Sevilla, Rd, "Kunyit adalah salah satu herbal antioksidan terkuat di dunia dan telah terbukti sangat terapi untuk kondisi inflamasi seperti osteoartritis, rheumatoid arthritis, dan colitis ulserative. Menambahkan sejumput lada hitam meningkatkan tingkat penyerapannya secara substansial. "