Good Lifestyle

Jika Anda tidak bisa menolak sedikithidangan penutup Dengan kopi sore Anda, Anda akan menyukai tanggal toffee lengket inikue resep. Ini berpasangan dengan secangkir joe yang enak, dan setiap porsi kurang dari 250 kalori, jadi itu tidak akan menggagalkan rencana makan sehat yang mungkin Anda miliki.

Kue ini mengambil rasanya dari kencan dan potongan buah pir cincang, menjadikannya kegembiraan kekasih buah. Dengan 36 gram gula, hidangan penutup ini agak tinggi di depan yang manis dari buah, tetapi begitu Anda sudah mencicipinya, Anda akan setuju itu sepadan.

Nutrisi:244 kalori, 2 g lemak (1 g jenuh), 310 mg natrium, 36 g gula, 4 g protein, serat 4 g

Membuat 8 porsi

Bahan-bahan

Semprot memasak antilengket
1 paket 8 ons seluruh tanggal yang diadu, cincang (1 1/2 cangkir)
1 1/4 gelas air
1 pir sedang, dikupas, diintip, dan dicincang
1/2 cangkir gula merah gelap
1/2 sdt baking soda
1/2 cangkir tepung gandum putih
1/2 cangkir tepung serbaguna
1 TSP Baking Powder
1/2 sdt Garam.
1/4 TSP GROUNG NUTMEG
2 telur
1/2 cangkir apel tanpa pemanis
1 tsp vanilla.
1 cangkir topping pencuci mulut ringan beku, dicairkan
Irisan pir segar (opsional)
Pala segar parut (opsional)

Cara membuatnya

1. Mantel hidangan soufflé 1 1/2-liter dengan semprotan memasak. Mencobingkan dua potongan berat 20 x 2 inci. Crisscross strip dan letakkan piring di tengah. Dalam panci kecil, menggabungkan tanggal, air, dan pir cincang. Didihkan dengan api tinggi. Kurangi panas dan rebus perlahan 12 menit atau sampai campuran menebal, aduk sesekali. Hapus dari panas. Mash kasar dengan masher atau garpu kentang. Aduk gula merah dan baking soda (campuran akan busa).
2. Dalam mangkuk kecil, gabungkan tepung, baking bubuk, garam, dan pala tanah. Dalam mangkuk sedang, kocok telur, apel, dan vanila. Aduk campuran tanggal dan campuran tepung. Transfer campuran untuk disiapkan piring. Tutup dengan foil.
3. Tempatkan trivet dan 1 gelas air dalam kompor tekanan listrik 6 liter. Gunakan strip foil untuk mentransfer piring ke dalam kompor. Ujung lipatan strip foil atas hidangan. Tutup kunci di tempat. Atur kompor pada tekanan tinggi untuk memasak 30 menit. Biarkan tekanan merilis secara alami 15 menit. Dengan hati-hati melepaskan sisa tekanan. Buka tutup dengan hati-hati.
4. Menggunakan strip foil, lift piring dari kompor. Tempatkan di rak kawat. Hapus strip foil dan penutup foil. Keren sedikit. Sajikan kue hangat dengan topping kocok, dan, jika diinginkan, hiasi dengan irisan pir dan pala segar.

Makan ini! Tip

Ketika sampai pada penurunan berat badan, pala segar adalah hiasan makanan penutup karena mengandung mangan, yang membantu memecah lemak.

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.