Good Lifestyle

Smoothie. Seharusnya membantu Anda menurunkan berat badan, bukan? Sehat,tidak selalu. Sementara minuman campuran ini cenderung dikemas dengan segala macam hebatBahan Smoothie., Jika Anda tidak hati-hati, smoothie dapat berubah menjadi bom kalorisangat dengan cepat. Jadi apa trik smoothie terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan? Sebenarnya untukPastikan smoothie Anda termasuk semacamprotein. elemen di dalamnya!Inilah sebabnya, dan untuk tips makan yang lebih sehat, lihat daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Protein adalah makronutrien yang membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Dengan memasukkannya ke dalam smoothie Anda, Anda hanya meningkatkan jumlah waktu, Anda akan merasa kenyang setelah menghabiskan smoothie untuk camilan atau makan.

"[Menambahkan] protein adalah # 1, baik dalam bentuk yogurt Yunani (manfaat tambahan kalsium) atau bubuk protein," kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, dan penulisBuku Putar Nutrisi Olahraga. "Sains mapan, secara umum, protein lebih memuaskan daripada jumlah karbohidrat atau lemak yang sama. Saya suka mengatakan protein membantu Anda merasa lebih cepat dan membantu Anda tetap lebih lama."

Goodson mengatakan bahwa Anda idealnya memiliki 20 hingga 30 gram protein di smoothie jika Anda berencana memilikinya sebagai makanan. Anda mungkin bisa berkeliling jumlah itu dengan sendokbubuk protein, atau lebih dari 3/4 secangkiryogurt Yunani-Seperti salah satu dari ini20 yogurt Yunani terbaik dan terburuk, menurut ahli gizi. Jika Anda memasukkan kedua elemen di smoothie Anda, Anda akan mendapatkan jumlah protein yang cukup yang dapat membantu Anda merasa kenyang.

"Banyak orang terbiasa menempatkan banyakbuah dan jus buah di smoothie, dan dengarkan saya, saya pikir buah baik untuk Anda dan Anda harus memakannya, tetapi beberapa pergi berlebihan di smoothie, "kata Goodson." Itu meningkatkankarbohidrat Konten, dan tanpa protein, gula darah Anda cenderung lonjakan dan jatuh segera setelahnya. "

Bersama dengan menambahkan protein dan bagian yang sehat dari buah ke smoothie Anda, melemparkan sayuran untuk dorongan tambahanserat Juga bagus untuk melengkapi smoothie Anda sebagai makanan. Serat tidak hanyamembantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu pencernaan Anda dan membuat Anda kehati-hatian selama berjam-jam sesudahnya.

"Saya # 2 [trik] akan bayam ataukubis Untuk serat dan untuk mendapatkan sayuran di, "kata Goodson." Kebanyakan orang setuju bahwa selama Anda memiliki buah di smoothie, Anda tidak dapat merasakan bayam atau kangkung. Kita tahu bahwa hanya satu dari sepuluh orang Amerika yang mendapatkan jumlah buah dan sayuran yang disarankan, jadi smoothie dapat membantu! Hanya Harus mendapatkan keseimbangan bahan yang tepat di dalamnya! "

Sekarang Anda mengetahui trik smoothie terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa favorit kamiResep Smoothie. Untuk mencoba di rumah!

TERKAIT:Diet smoothie 7 hari ini akan membantu Anda menumpahkan beberapa pound terakhir.