Good Lifestyle

Dari sayuran dan buah-buahan ke ikan, kedelai dan mangkuk nasi merah, lorong makanan beku dari bahan makanan Anda dipenuhi dengan puluhan pilihan sehat. Makanan beku membuatnya sangat nyaman untuk melemparkan makan malam yang sehat karena mereka dicuci dan dicincang sehingga Anda hanya harus mencairkannya. Bonusnya adalah bahwa sayuran dan buah-buahan beku tidak merusak dengan cepat dan mempertahankan nutrisi dan vitamin yang lebih penting daripada rekan-rekannya yang segar.

Abelajar dalamJurnal Konsumsi Makanan dan Analisis Menemukan bahwa buah-buahan dan sayuran beku, dalam banyak kasus, lebih bergizi karena produk segar kehilangan vitamin lembur. Baru dengan game Frozen Food? Kami mengumpulkan 20 resep cepat dan mudah yang menampilkan setidaknya satu bahan beku. Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat mempersiapkannya dalam 40 menit atau kurang. Untuk ide resep tambahan, periksa ini30 resep quinoa untuk penurunan berat badan!

Dengan musim panas di sekitar sudut, Anda akan kurang cenderung untuk menghabiskan waktu berjam-jam memasak di dapur panas, jadi itu hal yang baik Salad jagung ini membutuhkan waktu kurang dari 15 menit untuk persiapan. Salad menyegarkan ini menampilkan jagung beku (yang dicairkan dan dimasak dengan ringan), basil, mentimun, finan, tomat dan saus jus jeruk nipis. Memiliki kacang polong di freezer? Aduk mereka dan sajikan salad yang diisi sayuran ini di barbekyu Memorial Day Anda.

Dapatkan resep dariLil luna..

Jika Anda mendambakan Bawa Pulang Thailand dan tergoda untuk menarik aplikasi Anda yang mulus, pertimbangkan tumis ayam kacang Thailand ini. Siap dalam 40 menit, Anda dapat menyiapkan hidangan ini dengan mudah sebelum pengiriman tiba. Dikemas dengan dada ayam tanpa lemak, quinoa, brokoli, paprika merah dan edamame, hidangan ini sama memuaskan karena lezat. Bahan beku rahasia? Sejenis kacang-kacangan dari Jepang. Hanya satu cangkir kedelai bergizi memiliki delapan gram serat yang memuaskan dan 16 gram protein. Selain itu, saus kacang yang gurih menampilkan Cynenne Pepper, yang memiliki beberapa metabolisme - meningkatkan sifat berkatCapsaicin..

Dapatkan resep dariDapur ambisius.

Blueberry liar beku menanamkan smoothie pagi yang lezat ini dengan creaminess dan dosis besar antioksidan. Cukup buang beberapa ke dalam blender dengan jus delima, yogurt Yunani, air dan pisang, dan Anda memiliki sarapan portabel yang sempurna atau smoothie pasca-latihan. Jika Anda ingin meningkatkannya dengan beberapaSerat Hunger-Curbing, Aduk gandum gulung atau kembang kol. Ini mengental dan menambah tekstur ke minuman.

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.

Kami berjanji kami tidak akan memberi tahu siapa pun kami menyelinap ke kacang polong di guacamole ini jika tidak. Resep ini menyerukan bahan-bahan biasa, termasuk alpukat, jus jeruk nipis, tomat, bawang merah, jalapenos, bawang putih, dan Cilantro. Tapi itu adalah kacang polong yang menambah kecerahan ke hijau di piring ini dan menyediakan 100 persen dari nilai harian Anda dari vitamin C. Nikmati dengan keripik tortilla, taco, atau berani kita katakan, bersulang.

Dapatkan resep dariMakan makanan burung.

Muffin mungkin adalah hal terakhir yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan makanan sarapan sehat, tetapi suguhan manis ini adalah cerita yang berbeda. Dalam resep ini, swap minyak kelapa masuk untuk mentega, dan yogurt Yunani menggantikan krim asam. Alih-alih tepung putih, serbaguna, gunakan gandum utuh atau variasi gandum lainnya. Peaches beku meminjamkan rasa manis alami, jadi Anda tidak perlu banyak gula.

BerdasarkanUniversitas Texas A & MPeneliti, buah persik dimuat dengan senyawa fenolik yang menangkal obesitas, kolesterol tinggi, peradangan, diabetes, dan bahkan kanker payudara. Plus, mereka memiliki 10 vitamin yang berbeda, termasuk vitamin A, C, E dan K, yang mempromosikan visi, imunitas, dan penurunan berat badan yang sehat.

Dapatkan resep dariSederhana saja.

Tumis udang lezat ini berubah dari panci ke piring hanya dalam 20 menit. Setiap penyajian Entrée lezat ini hanyalah 280 kalori dan memiliki lebih dari 33 gram protein bangunan otot, menjadikannya makanan yang enak untuk ditambahkan ke repertoar Minggu kerja Anda. Untuk dorongan ekstra protein dan serat, melayani udang lezat di atas bantuan Amaranth. Biji-bijian yang sedikit diketahui itu serba guna dan dikemas dengan mangan, besi, dan selenium, yang membuat tiroid Anda dalam memeriksa dan kulit Anda halus.

Dapatkan resep dariIbu yang berpengalaman.

Anda akan terkesan keluarga atau tamu makan malam Anda ketika Anda menyiapkan hidangan berkualitas restoran 30 menit ini. Mangga beku meminjamkan rasa manis alami dan rasa yang semarak ke entrée teriyaki ayam ini. Dan tidak seperti saus teriyaki pra-buatan, yang dipenuhi dengan gula olahan, tepung jagung, dan bahan-bahan olahan lainnya, yang satu panggilan untuk tanggal medjool, kecap kedelai, cuka nasiah, kaldu bawang putih dan ayam.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Tidak ada yang lebih manis daripada bangun dengan semangkuk kenyamanan jahe ceri ini Muesli. Jika Anda menyukai ceri, Anda beruntung karena resep ini menyerukan setengah cangkir ceri Montmorency beku untuk saus hangat dan setengah cangkir ceri kering di Muesli. Oat yang kaya serat dan jahe pencernaan juga membuat mangkuk makanan super ini menjadi makanan yang seimbang. Nikmati muesli ini dengan yogurt Yunani atau sendiri di atas susu dingin.

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Resep wajan beras taco kembang kol ini cepat, karbohidrat rendah, dan benar-benar lezat! Dimuat dengan kalkun tanah (atau ayam, jika Anda mau), sayuran, dan nasi kembang kol, hidangan ini sebagai isian dan beraroma seperti yang didapat. Yang terbaik dari semuanya, dapat beralih dari stovetop ke meja dalam 30 menit. Hidangan ini memiliki 24 gram protein yang mengesankan dan hanya 255 kalori per porsi.

Dapatkan resep dariTunjukkan padaku lezat.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup hijau, menyiapkan salad pea dan adas gula 15 menit ini. Kacang polong beku, bawang merah, kenari dan adas membuat salad yang diisi sayuran ini mengisi dan lezat. Ganti cuka sari apel juga memiliki beberapa manfaat meningkatkan kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat membantu mengatur kelaparan, menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kesuburan dan membantu mencegah timbulnya diabetes tipe 2.

Dapatkan resep dariGourmande di dapur.

Semua orang telah mendengar nasi goreng, tetapi bagaimana dengan quinoa goreng? Resep yang menggoda rasa ini menggunakan biji-bijian yang kaya protein tanaman di tempat beras, dan itu membuat hidangan lebih banyak mengisi. Sementara nasi putih hampir telah dilucuti dari semua nilai gizinya, Quinoa adalah sumber serat yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Hidangan satu-pan ini juga termasuk kacang polong beku dan serangkaian sayuran lain, seperti paprika dan wortel.

Dapatkan resep dariSepotong kehidupan.

Brussels Sprouts membuat sisi yang sangat baik untuk hampir semua hidangan utama karena rasanya serba guna. Dalam resep 20 menit ini, kecambah Brussels ditumis dengan minyak kelapa, jus jeruk nipis, bawang putih, lada merah, garam. Dan karena kecambah Brussels memiliki kadar air volume tinggi, sayuran hijau lezat akan membantu Anda tetap super penuh dan puas.

Dapatkan resep dariIbu hijau sederhana..

Jika Anda setelah sesuatu yang manis, resep es krim lemon blackberry ini hanya apa yang Anda butuhkan. Dan karena hidangan penutup yang lezat membutuhkan pisang beku memadukan dengan blackberry, santan, dan kulit lemon, tidak perlu menempelkan hadiah ini di freezer selama beberapa jam sebelum makan. Raih sendok!

Dapatkan resep dariVegukate..

Ya, Anda dapat memiliki semangkuk pasta dan memakannya juga. Alih-alih menggunakan pasta putih biasa, hidangan ini membutuhkan mie soba berbasis sobat, yang merupakan alternatif rendah kalori, serat tinggi ke pokok dapur. Anda dapat memasak mie dengan berbagai sayuran, tetapi resep ini menggunakan semangka lobak, edamame beku, dan wortel untuk pops warna. Meskipun makanan ini hanya membutuhkan waktu sekitar 25 menit untuk disatukan, Anda harus memperhitungkan waktu tambahan jika Anda ingin disajikan dingin karena dimaksudkan.

Dapatkan resep dariSebuah rumah di bukit.

Anda akan menyukai hidangan salmon panggang yang lezat ini, yang juga mencakup salsa jagung blueberry yang lezat. Campuran bubuk cabai beraroma, jintan tanah, garam, dan ketumbar menanamkan salmon dengan hati-hati selatan barat daya. Salsa menyegarkan fitur blueberry, jagung beku, dan Cilantro. Siap dalam waktu kurang dari 30 menit, makanan ini penuh dengan asam lemak omega-3 dan antioksidan.

Dapatkan resep dariResep Runner..

Resep salad dari Baker minimalis menggunakan sayuran tradisional seperti Romaine dan Kale, tetapi juga mendapat upgrade beraroma dari herbal, seperti peterseli dan mint, yang telah terbukti meningkatkan metabolisme danPenyimpanan. Tetapi jantung salad yang sebenarnya berasal dari Cranberry Compote yang menggunakan cranberry beku. Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak protein dan serat, lempar beberapa buncis panggang lezat. Bahkan dengan semua komponen itu, Anda dapat membuat hidangan ini dalam 30 menit atau kurang.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Zoodles adalah alternatif bebas gluten untuk pasta gandum, dan lebih tinggi dalam serat sehingga Anda tetap lebih lama lagi. Dalam resep, wortel, kacang mete, tomat kering matahari, dan tomat segar dicampur bersama untuk membuat saus pasta krim yang lezat. Atas dengan beberapa kacang polong beku, dan Anda memiliki makanan di atas meja hanya dalam 10 menit.

Dapatkan resep dari dalam dapur Soneta.

Resep ini lebih mudah disatukan daripada terdengar dan hanya membutuhkan waktu 20 menit. Yang harus Anda lakukan adalah menumis dada ayam dengan paprika hijau, bawang, asparagus, jahe segar, bawang putih dan beberapa nanas beku. Nanas menyeimbangkan rasa dan meminjamkan rasa manis pada lada hitam, kecap, dan cuka nasi. Untuk membuat hidangan ini bahkan bobot, pasangkan dengan nasi merah atau quinoa.

Dapatkan resep dariGimmie beberapa oven.

Kami berjanji salad buah musim panas yang menyegarkan ini berry. Meskipun salad itu sendiri menyerukan campuran stroberi segar, blueberry, raspberry, dan blackberry, Anda menggunakan buah beku untuk menyiapkan vinaigrette. Cuka Anggur Merah, Minyak Zaitun, Salt, Dijon Mustard, dan Raspberry Beku Make Up The Tart Dressing yang lezat. Resep untuk saus juga menampilkan gula, tetapi kami sarankan untuk menghilangkannya karena buahnya. Kemudian, top dengan Feta dan pecan untuk beberapa creaminess dan crunch.

Dapatkan resep dariApron Chelsea yang berantakan.

Dengan cuaca semakin hangat, Anda mungkin lebih cenderung menyesap smoothie bergizi yang bertentangan dengan menyendok sup panas. Dan smoothie krim dan mengisi ini adalah tiket Anda. Anda cukup memadukan pisang beku dan kembang kol dengan purée ubi jalar, susu almond, tanggal, mentega almond, dan sedikit kayu manis. Berkat bahan-bahannya yang superfood, smoothie ini mengemas pukulan vitamin dan mineral yang meningkatkan kekebalan. Untuk inspirasi smoothie yang lebih sehat, periksa ini56 Smoothie untuk penurunan berat badan!

Dapatkan resep dariBasil bahagia.