Good Lifestyle

Belajar Anda memiliki tinggikolesterol Bisa menakutkan dan luar biasa, terutama jika Anda tidak yakin persis apa artinya atau bagaimana melawannya sendiri. Ada perubahan gaya hidup dan diet tertentu yang dapat Anda buat sekarang untuk mulai menurunkan kadar kolesterol Anda. Tetapi pertama-tama, penting untuk lebih memahami apa arti kolesterol tinggi.Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Cara Membangun Kolesterol Baik

Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah Anda. Ini membantu membangun sel-sel sehat tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan deposit berlemak dalam aliran darah Anda. MenurutMayo Clinic., kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Tidak ada gejala kolesterol tinggi dan tidak ada cara untuk mengetahui bahwa Anda memilikinya kecuali melalui tes darah.

Ada banyak cara untuk mengurangi kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) Anda, juga biasa disebut sebagai kolesterol "buruk".Salah satu cara terbaik untuk melawan kolesterol tinggi adalah mulai terlibat dalam aktivitas aerobik selama 15 menit setiap hari. Jika Anda belum aktif, Anda dapat memulai dengan:

• Sedang berjalan.
• Renang.
• Sepeda berkuda.
• Joging.

Jika Anda memiliki keanggotaan gym atau peralatan olahraga di rumah, Anda juga dapat naik dengan kecepatan rendah atau tahan cahaya selama 15 menit.

Penting untuk tetap konsisten untuk melihat hasilnya. Trigliserida hadir dalam profil kolesterol dan digunakan untuk energi. Ketika Anda berolahraga, trigliserida dibakar dan level Anda diturunkan. MenurutKlinik Cleveland, dengan latihan kardiovaskular biasa, kadar trigliserida Anda dapat berkurang rata-rata 24%. Olahraga dan diet sehat juga telah terbukti meningkatkan lipoprotein densitas tinggi (HDL), atau kolesterol "baik".

TERKAIT:Kebiasaan sehari-hari yang usia Anda lebih cepat, menurut sains

Tetap pada rencana latihan ini

Jika saat ini Anda sedang aktif dan memiliki diet yang membuat banyak yang diinginkan, Anda dapat menuai manfaat paling banyak dari kebiasaan latihan baru Anda.Roger Blumenthal, MD Dari Universitas Johns Hopkins, "Kami telah menemukan bahwa orang-orang yang paling menguntungkan adalah mereka yang memiliki diet terburuk dan kebiasaan olahraga untuk memulai. Beberapa orang mengurangi LDL mereka sebesar 10-15% dan meningkatkan HDL mereka dengan 20. %. "

Setelah Anda berkomitmen pada rutinitas latihan 15 menit harian Anda, naiklah takik. Berjalanlah sedikit lebih cepat, tambahkan satu mil lagi ke sepeda Anda, atau nyalakan kenop pada mesin latihan Anda. Meningkatkan intensitas latihan Anda atau waktu yang Anda dedikasikan untuk itu memungkinkan hasil yang lebih dramatis.

Teknik ini bekerja paling baik ketika digabungkan dengan gaya hidup sehat dan diet penuh buah dan sayuran. Penting juga untuk mengikuti saran dan instruksi dokter Anda untuk kesehatan pribadi Anda. Pergi berjalan-jalan dan berjuang melawan kolesterol tinggi Anda!Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan iniTanda pertama Anda memiliki penyakit serius.