Good Lifestyle

Saya tidak peduli bagaimana kesehatannya kesehatan Anda; selada berdandan tidakmerangsang Anda, setidaknya tidak sepanjang tahun. Dan ketika Anda mencoba untuk menghindari musim bulking dengan menukar makanan yang nyaman untuk pilihan yang kaya nutrisi, salad Anda lebih baik membuat Anda bersemangat. Untuk alasan ini, kami memutuskan untuk mengkompilasi daftar resep salad yang luar biasa yang tidak akan merusak kemenangan tubuh Anda.

Dariubi Untuk Karamel Apple ke Chickpea Salad, daftar ide-ide yang tidak diizinkan tanpa daun ini akan mengubah cara Anda melihat, berbicara tentang, dan mengobrol dengan salad. Menikmati!

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 132 kalori, 9,5 g lemak (2,5 g jenuh), 237 mg natrium, 10,2 g karbohidrat, 4,3 g serat, 2,9 g gula, 4,3 g protein

Ketika Zoodles diperkenalkan, mereka mengubah cara fit foodies memandang pasta. Super rendah kalori dan karbohidrat (dan hampir bebas lemak), mie zucchini adalah anugerah diet - dan masih. Tetapi hidangan ini melakukan lebih dari mengubah mangkuk yang laden biasanya. Dengan tomat sundried, feta, zaitun hitam, tomat ceri, dan hati artichoke, ini adalah tim impian super.

Dapatkan resep dariOven utuh dan surgawi.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 253 kalori, 6,5 g lemak (2,5 g jenuh), natrium 428 mg, 27,6 g karbohidrat, <1 g serat, 2,6 g gula, 20 g protein

Hot Sauce Swag berada di dan memanaskan mulut dan metabolisme. Tetapi selain dari kenyataan bahwa resep ini basah kuyup dalam hal-hal, itu juga mengandung 20 gramprotein., Macronutrient yang dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan massa otot tanpa lemak. Temuan terbaru menunjukkan bahwa mereka yang terhuyung-huyung konsumsi protein mereka sepanjang hari memakan waktu sekitar 20 gram per makan - tidak hanya parit lebih banyak pound tetapi lebih cenderung mematikan berat badan.

Dapatkan resep dariEmily Bites..

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 222 kalori, 10,3 g lemak (1,2 g jenuh), 64 mg natrium, 28 g karbohidrat, 5 g serat, 15,6 g gula, 7,2 g protein

Makanan penutup dan salad tidak pernah menjadi sesuatu ... sampai sekarang. Dan tepat waktu untuk Musim Apple! Jadi, ambil keranjang Anda dan dapatkan picking.

Dapatkan resep dariGila untuk kerak.

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 295 kalori, 4,2 g lemak (<1 g jenuh), 19 mg natrium, 48,3 g karbohidrat, 12 g serat, 3,6 g gula, 18 g protein

Merobohkan serat senilai satu hari, hampir sepertiga dari rekomendasi harian untuk protein, dan nyaris tidak menyelinap dalam lemak atau natrium - profil nutrisi ini adalah mimpi yang sadar kesehatan. Dan itu semua berkat kacang putih, yang dikemas dengan protein penghilang rasa lapar,karbohidrat mencerna lambat, serat pelangsing dan sejumlah nutrisi termasuk folat, besi magnesium, mangan, kalium, dan seng. Masih takut karbohidrat kompleks seperti kacang putih?

Dapatkan resep dariMosaic yang dapat dimakan.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 165 kalori, 1 g lemak (0 g jenuh), 70 mg natrium, 33,4 g karbohidrat, serat 3,4 g, 4,9 g gula, 6,1 g protein

Yogurt Yunani dan Dill mengubah salad nutrisi-nutrisi ini menjadi isian, lauk yang sehat. Dill adalah ramuan antibakteri, bebas radikal dan karsinogen. Belum lagi itu dapat mencegah keropos tulang, masalah kronis untuk wanita.

Dapatkan resep dariMeja untuk dua orang.

Nutrisi (per ⅔ Piala Tayangan): 195 kalori, 2,1 g lemak (0 g jenuh), 3 mg natrium, 41,2 g karbohidrat, 4,9 g serat, gula 19,4 g, 4,9 g protein

Quinoa dan buah mungkin bukan makanan pertama yang dipasangkan Anda berpikir untuk melemparkan mangkuk salad Anda, tetapi mereka membuat kombo yang benar-benar mematikan - terutama ketika mereka berada di atasnya dengan saus jeruk nipis madu buatan sendiri. Dan jangan biarkan jumlah gula menakut-nakuti Anda; Tidak ada artifisial di sini.

Dapatkan resep dariKritik resep.

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 252 kalori, 3,1 g lemak (2 g jenuh), 159 mg natrium, 48,5 g karbohidrat, 3,7 g serat, 8,5 g gula, 8,5 g protein

Bukan berarti kita perlu melakukan banyak meyakinkan di sini - itu musim labu dan semua orang menangkap bug - tetapi super fall adalah sumber vitamin A yang kuat, nutrisi yang melindungi visi, imunitas, reproduksi dan kesehatan tulang. (Hanya saja jangan tertipu berpikir semua makanan beraroma labu adalah cahaya hijau seperti ini.)

Dapatkan resep dariSelatan dalam hukum.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 147 kalori, 7 g lemak (1,2 g jenuh), 346 mg natrium, 17,2 g karbohidrat, serat 2,6 g, 4,2 g gula, 4,4 g protein (dressing Italia ringan)

Sekali musim dingin hits, itu hanyalah California Dreamin '. Simpan resep ini untuk saat-saat ketika Anda ingin istirahat dari AndaResep Pot Crock Sehatdan butuh pelarian yang cerah. Cahaya, lezat, dan penuh sayuran.

Dapatkan resep dariKritik resep.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 222 kalori, 12,6 g lemak (4,5 g jenuh), 503 mg sodium, 11,2 g karbohidrat, 4 g serat, gula 4 g, 15,7 g protein (dihitung dengan yogurt Yunani biasa di tempat mayo dan tidak ada garam)

Sebagai anak-anak, banyak dari kita menghindari kacang polong seperti wabah. Tetapi kacang polong adalah juara gizi, membual vitamin K, mangan, vitamin B, fosfor, vitamin C, folate, dan serat. Siapa yang butuh multivitamin ketika Anda bisa mengkonsumsi secangkir salad yang nikmat ini? Plus: Bacon!

Dapatkan resep dariFoodie dengan keluarga..

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 169 kalori, 10,2 g lemak (7 g jenuh), 102 mg natrium, 9,7 g karbohidrat, 0 g serat, 8,6 g gula, 9 g protein

Meskipun musim panas ada di belakang kami, kami tidak sepenuhnya melebihi semangka - dan bisakah Anda menyalahkan kami? Ini menghidrasi, melibatkan kelelahan otot, mengurangi kembung, dan bahkan ledakan
Perut Lemak. Bahkan, menurut penelitian di University of Kentucky, makan semangka meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak. Manfaatkan manfaat kesehatan pelangsing dengan salad berair ini.

Dapatkan resep dariDapur pinggiran kota saya.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 90 kalori, 1,3 g lemak (0 g jenuh), 369 mg natrium, 12,8 g karbohidrat, 2 g serat, 7,7 g gula, 3,5 g protein

Mentimun melembabkan, paprika kaya antioksidan, wortel pelindung visi, dan depresi-pertarungan Edamame? Yap, ini salad adalah nikmati anti-penuaan, mood-lifting.

Dapatkan resep dariResep keluarga Fav..

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 313 kalori, 15,4 g lemak (2,9 g jenuh), 247 mg natrium, 34 g karbohidrat, 10 g serat, 7,6 g gula, 13 g protein (dihitung tanpa garam)

Berikut ini serat 101: serat memperlambat tingkat di mana kita mencerna makanan, menjaga gula darah dan tingkat energi stabil sambil menjaga kelaparan di teluk. Ini juga membantu pencernaan, menempel pada racun makanan dan mengeluarkannya dari tubuh. Apakah Anda ingin mengecilkan pinggang Anda atau secara alamidetoksifikasi, salad ini berisi 10 gram dari senjata makanan terbaik Anda.

Dapatkan resep dariPlat Perry.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 161 kalori, 10,8 g lemak (1,5 g jenuh), 18 mg natrium, 16 g karbohidrat, 5,2 g serat, 8,6 g gula, protein 2,8 g

Kacang hijau adalah sayuran serbaguna, terjangkau, dan dapat diakses yang dapat ditanam dalam iklim di seluruh dunia, sepanjang tahun membuat mereka solusi sempurna untuk salad membosankan lainnya. Plus, mereka dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan serat ramah-gutdan dikreditkan dengan mencegah kanker usus besar, degenerasi penglihatan, diabetes moderasi, dan meningkatkan kekebalan.

Dapatkan resep dariPerjamuan Brooklyn.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 157 kalori, 11,2 g lemak (3,1 g jenuh), 291 mg natrium, 13,3 g karbohidrat, 2 g serat, gula 3,7 g, 3,5 g protein

Tidak hanya hidangan ini lebih rendah kalori dan karbohidrat daripada yang asli bintang, tetapi jugabebas gula.

Dapatkan resep dariYummy sehat mudah.

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 59 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 31 mg natrium, 14,7 g karbohidrat, 1,8 g serat, 13,3 g gula, 1,1 g protein

Kadang-kadang, Anda hanya perlu piring sisi yang menyegarkan - terutama karena suhu turun dan kami terjebak dalam hibernasi. Resep salad ini melemparkan buah persik, kemangi segar, dan madu dan mengatasinya dengan kenyang, keju kambing krem. Hanya kombo yang tepat dari Mint, Earthy dan Sweet, itu akan menghidupkan kembali bahkan makanan yang paling membosankan.

Dapatkan resep dariPerspektif pedas.

Nutrisi (per ¾ Piala Tayangan): 192 kalori, 9 g lemak (1,3 g jenuh), 72 mg natrium, 23 g karbohidrat, 7 g serat, gula 5.4 g, 7 g protein

Sayuran spiral rendah kalian dalam salad ini diatapi dengan perahu-pelangsing, buncis ramah-gut. Dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan, orang-orang yang mengonsumsi satu porsi single of chickpeas melaporkan perasaan 31 persen lebih penuh. Peluru ajaib kecil adalah salah satunyamakanan berserat tinggi yang mengisi Anda tanpa mengisi Anda.

Dapatkan resep dariJessica Gavin..

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 153 kalori, 5 g lemak (<1 g jenuh), 256 mg natrium, 25,3 g karbohidrat, 4,2 g serat, 4,3 g gula, 3,2 g protein

Jika Anda bukan orang salad kentang, kami mendapatkannya. Mayo-y, karbohidrat putih lembek tidak untuk semua orang - tetapi kami pikir resep ini. Spud kuning digabungkan dengan paprika merah, jagung, bawang merah, dan kacang hitam, dilemparkan dengan jus lemon, mustard Dijon, madu, minyak zaitun, dan cabai cabai, dan kemudian diatapi dengan Cilantro. Selain sebagai powerhouse nutrisi, hidangan ini memuji hidangan apa pun. Plus, itu bisa disajikan pada suhu apa pun dan segera atau lebih baru.

Dapatkan resep dariAverie Cooks..

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 274 kalori, 17,6 g lemak (5,5 g jenuh), 499 mg natrium, 10 g karbohidrat, 1,5 g serat, 6,6 g gula, 17 g protein (dihitung tanpa yogurt Yunani biasa di tempat Mayo ringan)

Substitusiyogurt Yunani untuk Mayo melakukan lebih dari memangkas lemak dan kalori. Bahkan, para peneliti dariUniversitas Tennessee Menemukan bahwa peserta diet yang makan 18 ons hal-hal yang tajam setiap hari turun 22 persen lebih berat. Dan itu tidak semua; Mereka juga kehilangan 81 persen lebih banyak lemak perut daripada sesama pemotong kalori mereka.

Dapatkan resep dariYummy sehat mudah.

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 100 kalori, 5 g lemak (1,9 g jenuh), 163 mg sodium, 9,3 g karbohidrat, 2 g serat, 5,9 g gula, 5,8 g protein (krim asam cahaya yang dihitung dan tidak ada garam)

Kol bunga seperti teman yang tenang yang tumbuh dan berubah menjadi pengacara tembakan panas. Sifat sederhana mereka memungkinkan Anda untuk mengabaikan bakat tersembunyi yang mereka miliki di lengan mereka. Dari menyelinap masuk ke pizza, nasi, tater tot, hummus, dan resep keju panggang untuk menggantikan spud bersama-sama, kembang kol adalah salah satu rahasia diet terbaik yang tersembunyi.

Dapatkan resep dariDapur adalah taman bermain saya.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 220 kalori, 19,6 g lemak (3,8 g jenuh), 10 mg natrium, 12,5 g karbohidrat, 6,4 g serat, gula 3,9 g, protein 2,6 g (dihitung tanpa garam)

Avocado adalah makanan penurunan berat badan yang sempurna. Tidak ada buah lain yang bisa melawan kanker, titik mengurangi lemak perut, menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan penyerapan nutrisi secara keseluruhan, nyeri kelaparan Quell, memicu latihan Anda, dan meningkatkan keseluruhan diet Anda. Dikombinasikan dengan mentimun dan tomat kaya antioksidan, salad ini membuat semua orang sakit malu.

Dapatkan resep dariDapur Natasha.