Good Lifestyle

Ini Januari, dan sebagian besar dari kita telah mengumumkan kepada teman-teman dan keluarga kita semacam resolusi tahun baru yang berkaitan dengan kesehatan kita.Kehilangan Belly Fat. danberolahraga Mungkin tinggi dalam daftar, tetapi makan makanan yang lebih baik juga harus. Jika Anda seorang pelanggan yang sering pada rantai makanan cepat saji, mungkin sepertinya hanya memilih item menu "lebih sehat" bisa cukup untuk mencapai hasil kesehatan yang lebih baik, tetapi kenyataannya, bahkan pilihan menu yang lebih ringan di tempat-tempat sepertiCewek-fil-a,McDonald's., atauWendy's. masih dianggap makanan cepat saji - dan mereka masih lebih buruk daripada buatan sendiri yang sederhanaMakanan Sayuran-Maju dengan biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak.

Pikirkan seperti ini: Untuk memberikan kepuasan yang sama yang akan Anda dapatkan dari makan burger dengan kentang goreng, "sehat" pilihan makanan cepat saji harus memiliki beberapa cara untuk menggulingkan Anda dan membuat Anda kembali untuk lebih. Bagaimanapun, ini adalah model bisnis makanan cepat saji dan seringkali mencakup kompromi rekomendasi pedoman diet yang mendukung rasa dan kemampuan mendambakan. Sementara strategi pemasaran rantai makanan besar telah mencapai kenyataan bahwa kebanyakan orang mencari pilihan yang lebih sehat pada menu mereka, metode produksi makanan aktual mereka masih belum.

Bahaya terbesar dari makanan cepat saji "sehat" adalah bahwa Anda telah tertipu membiarkan jagal Anda turun dan berpikir bahwa secara teratur mengonsumsi makanan ini bukan masalah besar. Tentu, kalori mungkin berakhir lebih ringan, dan Anda pasti mengonsumsi lebih sedikit lemak, tetapi menyebut apa pun yang dapat Anda pesan pada rantai makanan cepat saji "Sehat" adalah peregangan besar.

Ambil contoh baru-baru iniBISNIS INSIDER. jurnalis Kevin Reilly, siapamelakukan eksperimen Di mana dia tidak makan apa-apa selain makanan cepat saji "sehat" selama seminggu penuh. Ya, dia kehilangan 7 pound dalam 7 hari, tetapi berapa biayanya? Menurut kesaksiannya, dia sering merasa lamban, mengonsumsiwaaay. Terlalu banyak natrium, dan akhirnya menderita migrain yang mengerikan setelah beberapa hari pada diet "sehat" ini. Ini hanyalah puncak gunung es.

Berikut adalah beberapa efek samping yang berpotensi berbahaya dari bahan makanan cepat saji "sehat" secara teratur. Jangan salah mengira mereka untuk makanan yang sebenarnya sehat. Dan untuk lebih, jangan lewatkanDokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang.

Satu fakta yang tak terhindarkan dari ongkos makanan cepat saji adalah diproduksi secara massal, dan apa yang biasanya berarti sangat diproses.Makanan olahan Apakah ada makanan yang telah diubah secara kimia dan terbuat dari bahan-bahan halus dan zat buatan (sebagai lawan dari makanan utuh). Katakanlah Anda sudah memesanburger berbasis tanaman Atau sandwich - sangat bagus bahwa Anda memilih untuk makan daging merah lebih sedikit, tetapi patty, roti, dan saus yang Anda dapatkan dengan pesanan ini masih sangat diproses. Memesan salad di mana Anda benar-benar dapat mengidentifikasi sayuran dengan mata telanjang? Sejauh ini begitu baik, tetapi kami akan bertaruh ada hal-hal lain di sana seperti crouton rasa yang lezat atau saus krem, yang penuh dengan karbohidrat sederhana, gula tambahan, dan tidak mengandung nilai gizi sama sekali.

Mengandalkan sebagian besar makanan olahan untuk nutrisi Anda dapat menyebabkan kenaikan berat badan, penyakit kardiovaskular, ketidakseimbangan hormon, tidur yang buruk, dan sejumlah besar lainnyakonsekuensi negatif Anda bahkan mungkin tidak berpikir untuk atribut dengan diet Anda, seperti perubahan suasana hati, penurunan kesehatan gigi, jerawat, rambut rontok, dll. Ini21 hal yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti makan makanan olahan.

Jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita makanan dan restoran terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Sodium adalah salah satu nutrisi yang paling banyak dikonsumsi di Amerika Serikat. Faktanya, sekitar 90% orang Amerika mengkonsumsi lebih dari jumlah natrium yang disarankan sehari-hari, kata ahli gizi Toby Amidor. Ada beberapa hal yang lebih buruk untuk kesehatan kardiovaskular Anda daripada sejumlah besar natrium, mengingat itu meningkatkan tekanan darah Anda dan menempatkan Anda secara signifikanRisiko lebih tinggi dari stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan penyakit ginjal.

Makanan cepat saji terkenal karena dimuat dengan natrium. Misalnya, banyak salad, serta sandwich dan sup, dari rantai makanan cepat saji utama mengandung lebih dari 50% dari asupan yang direkomendasikan harian Anda.

"Banyak rantai makanan cepat saji menambah rasa dengan makanan mereka dengan menumpuk garam, bahkan pada apa yang disebut item menu yang sehat," kata Amidor. "Karena itu, kamu bisa minum 75% atau lebih dari natrium harian yang direkomendasikan dalam satu kali makan." Jadi ya, Anda mungkin akan menyala pada kalori dan makan daging tanpa lemak seperti ayam bakar, tetapi Anda mendatangkan kekacauan pada tubuh Anda dengan kadar natrium penyumbat arteri.

Menambahkan gula adalah pembunuh yang diam, dan itu menemukan jalannya ke berbagai komponen makanan cepat saji, termasuk item menu "sehat". Misalnya, Anda mungkin berpikir Anda melakukan layanan dengan memilih parfait yogurt atau oatmeal di atas sandwich telur dan bacon, dan Anda ... sampai batas tertentu. Tetapi barang-barang itu sering memiliki lebih banyak pemanis tambahan, seperti sirup jagung fruktosa tinggi, dibandingkan dengan per makan. "Rantai seringkali menggunakan lebih dari apa yang dianggap sebagai jumlah gula tambahan yang masuk akal untuk membuat makanan mereka lebih menarik dan membuat ketagihan," kata Amidor.

Bagian terburuknya adalah bahwa gula tambahan tidak selalu jelas - selain item sarapan manis tradisional, Anda juga akan menemukannya dalam dressing salad, smoothie, dan bahkanmangkuk gandum dan sandwich ayam bakar. Ini35 makanan restoran paling manis di planet ini.

Ini bukan brainer yang mengonsumsi makanan ringan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam akan membuat Anda lapar pada siang hari, dan jauh lebih rentan untuk ngemil. Reilly menunjukkan dalam videonya bahwa sementara dia menjatuhkan tujuh pound dalam seminggu dengan memilih item menu yang lebih ringan dari restoran cepat saji, dia terus lapar dan merasa seperti dia tidak mendapatkan cukup makanan pada waktu makan. Jadi, kecuali Anda bersedia dengan lapar seperti dia di antara waktu makan, rencana penurunan berat badan Anda "sehat" makanan cepat saji dapat berakhir kembali dengan beberapa cara: Anda bisa berakhir dengan ngemil lebih, yang dapat membuat kalori ekstra dengan cepat, atau Anda bisa Akhir-baik dalam siklus yang merampas-lalu-kemudian bingung di mana Anda lebih cenderung menyerah pada dorongan makan berlebihan Anda di kemudian hari.

Untuk lebih lanjut, pastikan untuk membaca di atasmakanan camilan yang tidak sehat, menurut sains.