Good Lifestyle

Belajar setelahbelajar telah mencatat bahwa menjadi peminum soda biasaSalah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan pada tubuh Anda. Setelah semua, konsumsi minuman manis dari waktu ke waktu dapat memacu kenaikan berat badan, meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan diabetes tipe-2, usia tubuh Anda sebelum waktunya, menyebabkan kulit Anda pecah, turunkan jumlah sperma Anda, memengaruhi kesehatan ginjal Anda, membusuk gigi Anda, membusuk gigi Anda , dan melukai hatimu. Tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda akan menghindari banyak hal burukEfek Samping Soda Minum Dengan beralih ke alternatif diet soda atau minuman manis lainnya - terutama yang berkaitan dengan hatimu - kita punya kabar buruk untukmu.

Menurut surat penelitian baruDiterbitkan di dalamJurnal American College of Cardiology, yang didasarkan pada penelitian dan data dari Nutrinet-Santé Prancis,Mengkonsumsi soda "diet" dan minuman beralih lainnya sama buruknya dengan hatimu minum soda biasa. Studi ini menarik dengan ukuran sampel besar lebih dari 100.000 peserta selama satu dekade, dan "minuman yang manis" didefinisikan sebagai mereka yang memiliki pemanis "non-gizi". Selama sepuluh tahun pertanyaan tindak lanjut, mereka berdua yang minum minuman bergula dan mereka yang minum minuman manis yang dimaniskan menunjukkan risiko penyakit jantung yang lebih besar. (Terkait: Pastikan Anda melindungi hati Anda dengan menghindari50 makanan yang diketahui mendorong penyakit jantung.)

"Studi kami menunjukkan minuman manis yang dimaniskan mungkin bukan pengganti yang sehat untuk minum gula," tulis Eloi Chazelas, seorang mahasiswa PhD dan penulis utama penelitian dan anggota tim peneliti epidemiologi gizi di Sorbonne Paris Nord University, Inserm, Inrae, Inca, CNAM, yang kemudian mencatat bahwa temuan itu dapat memiliki konsekuensi peraturan. "Data ini memberikan argumen tambahan untuk memicu perdebatan saat ini tentang pajak, pelabelan dan regulasi minuman manis dan minuman manis yang dimaniskan."

Ini jelas bukan studi pertama untuk meletakkan beberapa risiko minum soda diet. Menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalamJurnal American Geriatrics Society, misalnya, orang yang minum diet soda selama hampir satu dekade naik hampir tiga kali lipatlemak perut sebagai mereka yang tidak minum diet soda. Para peneliti berteori bahwa konsumsi pemanis buatan menyebabkan lebih banyak mengidam gula, dan karenanya, menyebabkan orang makan lebih banyak kalori daripada biasanya.

Tetapi studi baru ini menawarkan bukti kuat bahwa soda diet bertahap keluar dari hidup Anda sangat penting bukan hanya untuk pinggang Anda, tetapi juga untuk hati Anda.Apa yang berikut bahkan lebih banyak alasan Anda harus menghindari minum soda diet. Dan untuk daftar lengkap minuman yang harus Anda hindari untuk kesehatan Anda, jangan lewatkan daftar kami108 soda paling beracun di peringkat planet.

"Soda diet yang manis sekali jauh lebih manis daripada gula biasa," Jenna A. Werner, RD, PenciptaSenang kuat sehat, satu kalimemberi tahu kami. "Ketika tubuh Anda mendapatkan banyak rasa manis sekaligus, itu mungkin mulai mendambakan lebih manis - yang mengarah untuk mengkonsumsi semakin banyak soda atau makanan yang tidak sehat."

Studi memilikidisarankan bahwa minum diet soda bisa sangat berbahaya bagi bakteri usus Anda. Seperti yang telah kami laporkan berkali-kali diMakan ini, bukan itu!, mikrobioma usus yang berkembang sangat penting untuk pencernaan, manajemen berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda mencari untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, kaleng diet soda bukan teman Anda. BerdasarkanPenelitian disorot Oleh American Academy of Neurology, Minum Diet Soda terkait dengan depresi. "Penelitian kami menunjukkan bahwa memotong minuman diet atau menggantinya dengan kopi tanpa pemanis secara alami dapat membantu menurunkan risiko depresi Anda," mengamati Honglei Chen, MD, PhD, dengan National Institutes of Health di Taman Segitiga Penelitian di North Carolina.

Menurut sebuah penelitianDiterbitkan di dalamThe American Journal of Clinical Nutrition, kepadatan tulang Anda dapat langsung dipengaruhi oleh soda minum. Kemungkinan pelakunya? Jumlah outsize asam fosfat sehingga banyak kaleng mengandung. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjadi lebih sehat mulai sekarang, pastikan Anda makanMakanan yang satu ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan hidup lebih lama, katakanlah para ahli.