Good Lifestyle

Tetapi terlepas dari kenyataan bahwa wanita-wanita-banyak di antaranya dianggap sebagai yang paling indah di dunia - diakui memiliki tambalan kulit seperti keju-keju, tidak membuatnya lebih mudah bagi kita hanya manusia untuk merangkul ketidaksempurnaan kita. Sayangnya tidak ada obat ajaib untuk selulit, tetapi mungkin untuk membuat tampilan yang lebih halus dengan mengonsumsi makanan yang membantupenurunan berat badan dan mendukung pertumbuhan otot tanpa lemak, produksi kolagen dan elastisitas kulit. Semua resep di bawah - kesopanan pengembang resep dan penulisBersih, seksi kamu Lisa Consiglio Ryan - adalah Chock penuh dengan nutrisi dan tarif tubuh Anda perlu membuat tampilan tanpa lesung pipit yang Anda inginkan. Dan untuk meningkatkan efek dari diet anti-selulit Anda lebih lanjut, pastikan untuk memeriksa ini25 makanan terbaik untuk tubuh yang kencang.

Jus & Minuman

Melayani: 1
Nutrisi: 242 kalori, kurang dari 1 g lemak (0 g jenuh), 240 mg natrium, 60 g karbohidrat, 12,2 g serat, 41,6 g gula, 5,2 g protein

Minuman ini menyajikan dosis besar dua dari nutrisi pertempuran selulit paling kuat di blok: vitamin C dan serat. Meskipun yang pertama membantu membangun kembali kolagen yang mendukung penampilan kulit halus, un-lesung, nutrisi super-memuaskan membantu menggambar racun keluar dari tubuh yang mempromosikan penyimpanan lemak. SIP minuman padat nutrisi ini, mudah dibuat setiap pagi untuk menuai manfaatnya. Dan untuk mempercepat kemenangan penurunan berat badan Anda, melengkapi makanan Anda dengan beberapa di antaranya50 Makanan Sarapan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

2 bit (gunakan batang)
2 wortel.
1 Apple, Cored dan Dipotong
1/2 lemon, dikupas
1/4 inci piece Gingerroot segar

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Melayani: 1
Nutrisi: 108 kalori, 1 g lemak (0 g jenuh), 33 mg natrium, 26 g karbohidrat, 5,3 g serat, 12,8 g gula, 4 g protein

Hanya untuk 100 kalori, jus cahaya ini, menyegarkan ini menyediakan lebih dari 20 persen dari serat hari dan hampir dua hari vitamin C. Tidak hanya vitamin C mengurangi penampilan selulit, tetapi juga terbukti meningkatkan mood dan menangkal hormon stres yang memicu penyimpananlemak perut. Semua alasan yang meyakinkan untuk membuat sekelompok minuman manis, sedikit pedas ini, jika Anda bertanya kepada kami.

1 cangkir daun bayam
1 mentimun
1 buah kiwi.
1/2 lemon, dikupas
1/4 inci akar jahe segar

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Melayani: 1
Nutrisi: 200 kalori, <1 g lemak (0 g jenuh), 92 mg natrium, 51,6 g karbohidrat, 10 g serat, 30,5 g gula, 4 g protein

Kita tahu gula dan jumlah karbohidrat tinggi, tetapi jangan biarkan itu menghalangi Anda untuk membuat jus yang dikemas super ini. Semua makanan yang masuk ke SIP ini berasal dari alam, jadi mereka harus dipeluk dengan tangan terbuka. Misalnya, apel, salah satu bahan bintang dalam resep ini, membanggakan quercetin antioksidan kuat, serat pelangsing perut dan vitamin C, nutrisi anti-selulit yang tidak bisa kita dapatkan cukup. Pasangkan jus ini dengan porsi kecilgandum semalaman untuk sarapan yang sehat dan mengisi.

1 mentimun
2 wortel.
1 apel
1 sendok makan Basil.
1/2 kapur, dikupas

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Melayani: 4
Nutrisi: 157 kalori, 12 g lemak (0,9 g jenuh), 6 mg natrium, 10 g karbohidrat, serat 3,5 g, gula 5.1 g, protein 5.2 g

Percaya atau tidak, beberapa wadah susu almond komersial hanya mengandung jumlah jejak kacang pelindung kesehatan di mana minuman dinamai. Untuk menaikkan asupan lisin (asam amino yang ditemukan dalam almond yang meledakkan selulit dengan memperbaiki jaringan dan kolagen), membuat susu Anda sendiri di rumah. Resep ini sangat sederhana untuk dibuat dan mengandung lima kali jumlah protein dalam porsi satu cangkir. Semakin banyak protein yang Anda konsumsi, semakin mudah untuk membangun massa otot tanpa lemak dan membakar lemak tubuh, yang membantu mengurangi penampilan selulit. Untuk menemukan lebih banyak cara untuk membangun tubuh impian Anda, periksa ini50 Rahasia penurunan berat badan terbaik dari orang kurus.

1 cangkir almond, basah kuyup (12 jam)
3 gelas air saringan
2 Tanggal Medjool

Langkah 1

Blender semua bahan dalam blender.

Langkah 2

Tuang ke dalam kendi dan tetap didinginkan hingga 7 hari.

Melayani: 1
Nutrisi: 14 kalori, <0,5 g lemak (0 g jenuh), 31 mg natrium, karbohidrat 1,9 g, serat 1 g, <1 g gula, 1,2 g protein

Cilantro dalam resep ini melakukan lebih dari sekadar merasakan selain selatan perbatasan, ia mempromosikan detoksifikasi dengan membantu menghilangkan logam berat dari tubuh yang cenderung bersembunyi di sel-sel lemak. Logam berat ini dapat mengganggu fungsi jaringan normal dan, sebagai hasilnya, mencegah tubuh Anda dari penyembuhan dan berfungsi dengan baik. Dengan mengurangi racun secara keseluruhan di tubuh Anda, Anda dapat membantu menghilangkan lemak yang disimpan berlebih, yang dapat membantu mengurangi penampilan selulit.

Apa yang akan Anda butuhkan

½ cangkir Cilantro.
1 cangkir bayam
1 sdm jus lemon
Root jahe segar ½ inci
2 cangkir air dan es batu

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Melayani: 1
Nutrisi: 274 kalori, 1,0 g lemak (0 g jenuh), 306 mg natrium, 67 g karbohidrat, 14,5 g serat, 44,8 g gula, 6,6 g protein

Lupakan kopi pagi Anda, tendangan rasa minuman ini pasti akan membangunkan Anda - dan lepaskan penampilan selulit-stat! Elixir ini mendapat pukulan dari taburan cabai cabai, rempah-rempah yang terbukti mengurangi lemak perut, menekan nafsu makan dan meningkatkan termogenesis - kemampuan tubuh untuk membakar makanan sebagai energi. Dan untuk lebih banyak cara untuk melelehkan kelebihan flab, periksa ini30 makanan yang melelehkan cinta menangani.

2 bit (gunakan batang)
3 wortel.
1 apel
1 cangkir bayam
1/2 lemon, dikupas
1/4 sdt. cabe rawit

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Melayani: 1
Nutrisi: 214 kalori, 1 g lemak (0 g jenuh), 44 mg natrium, 53 g karbohidrat, 9,2 g serat, gula 24,4 g, 6,8 g protein

Peterseli dan mentimun, yang terdiri dari H2O hingga 96%, adalah diuretik alami. Tetapi mereka melakukan lebih dari sekadar menghilangkan ginjal dan melawan kembung. Air sangat penting untuk memerangi kerutan kulit karena kulit terhidrasi membantu menghaluskan penampilan selulit. Plus, jus ini dikemas dengan vitamin dan mineral. Keluar dari tuntutan vitamin A dan C senilai dua hari, dapatkan pada 9 gram serat pelangsing perut, serta jumlah kalium, mangan, dan vitamin B6 yang lumayan.

1 cangkir kale.
1 pir
2 mentimun
1 sendok teh. peterseli
1/2 lemon
1/4 inci akar jahe segar

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Melayani: 1
Nutrisi: 165 kalori, <1 g lemak (0 g jenuh), natrium 166 mg, 41,2 g karbohidrat, 9 g serat, 21,5 g gula, 5 g protein (dihitung dengan 2,5 tangkai seledri)

Rendah lemak dan natrium, jus hijau power ini penuh dengan nutrisi pertempuran selulit. Ini mengandung vitamin A tiga hari (301% DV), vitamin C senilai dua hari (234% DV), dan dosis kentang dan vitamin B6 yang lumayan, nutrisi yang membantu tubuh memetabolisme lemak dan protein. Makanan kaya potasium dan vitamin C melawan retensi natrium dan membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan bebas kerut. Dan berbicara tentang makanan kaya kalium, periksa ini21 hal-hal menakjubkan pisang lakukan pada tubuh Anda. Buah kuning dipenuhi dengan nutrisi yang kuat!

1 cangkir kale.
1 cangkir bayam
1 cangkir chard Swiss
2-3 tangkai seledri
1 apel
1 lemon (dikupas)

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Melayani: 1
Nutrisi: 189 kalori, <1 g lemak (0 g jenuh), 200 mg natrium, 45,9 g karbohidrat, 10,2 g serat, 30,7 g gula, 5,2 g protein (dihitung dengan 1,5 tangkai seledri)

Anda memiliki kami pada cinta diri - terutama karena Anda tidak pernah bisa menyingkirkan selulit, Anda hanya bisa mengurangi penampilan. "Selulit ada di mana-mana dalam kehidupan nyata, tetapi karena sama sekali tidak ada di TV, film atau majalah, mudah untuk melupakan itu. Faktanya, setidaknya 80 persen wanita memiliki selulit, dan sejumlah besar pria memilikinya," kata Dr. Lexie layang-layang, PhD, rekan direktur kecantikan didefinisikan ulang. Tunjukkan cinta tubuh Anda dengan menyeruput resep yang mengurangi selulit ini.

1 segenggam bayam
1-2 tangkai seledri
2 bit (gunakan batang juga)
1 pir, batang dihapus
½ lemon.
1/4 inci root jahe

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Melayani: 1

Nutrisi:105 kalori, <0,5 g lemak (0 g jenuh), 3 mg natrium, 28,2 g karbohidrat, 5,1 g serat, gula 19 g, protein 2,3 g (dihitung dengan 2 grapefruits)

Anda tahu vitamin C berkelahi dengan flu biasa, tetapi itu bahkan tidak setengahnya - C juga membantu membangun dan memperbaiki kolagen kulit, membuat Anda terhidrasi dan bahkan meningkatkan metabolisme Anda! Jika Anda memerangi selulit, menyegarkan kulit Anda dengan jus grapefruit dan mint yang menghasilkan nutrisi penting hampir dua hari (181%).

1-2 ruby ​​grapefruits merah
1 jeruk nipis, dikupas
1 sendok teh. Mint segar
¼ gelas air

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Melayani: 1
Nutrisi: 269 ​​kalori, <1 g lemak (0 g jenuh), 6 mg sodium, 71,6 g karbohidrat, serat 8,4 g, gula 52 g, protein 3,2 g (dihitung dengan nanas mentah).

Dengan hanya dua bahan, jus ini memberikan pukulan kulit kerutan yang kuat. Nanas, bahan pertama, mengandung potasium-an elektrolit yang memainkan peran kunci dalam hidrasi jaringan dengan memerangi retensi natrium. Dan buah-buahan citrusy seperti jeruk nipis, bahan kedua tinggi dalam hidrat dan vitamin C. Namun, Anda mungkin ingin menambahkan air dan membagi resep menjadi dua porsi - jumlah gula, meskipun dari sumber alami, adalah agak curam.

1 / 2-1 cangkir potongan nanas (beku) atau 1/2 corak nanas dan cincang
1/2 kapur, dikupas

Langkah 1

Gabungkan bahan-bahan dalam blender atau juicer dan sajikan.

Salad

Melayani: 4
Nutrisi: 482 kalori, 13,9 g lemak (2 g jenuh), 56 mg natrium, 70 g karbohidrat, 20,1 g serat, 12,5 g gula, 23,4 g protein (dihitung tanpa garam dan merica)

Meskipun Anda mungkin fokus pada serat dan protein untuk efek pinggang-cangkuk dan memuaskan, nutrisi juga sangat penting dalam perang melawan selulit. Untungnya untuk Anda, resep yang mudah dibuat ini dipenuhi dengan keduanya. Untuk memotong jumlah kalori sedikit, sendok porsi salad yang lebih kecil di atas tempat tidur bayam atau romaine dengan beberapa ayam bakar, pembangun otot yang manjur yang juga terjadi untuk memberikan lisin, asam amino yang membantu memperbaiki kolagen. Ini adalah salah satu makanan peledakan selulit kami tidak bisa mendapatkan cukup.

¼ cangkir biji labu
15 ons. Bisakah buncis, terkuras dan dibilas
½ cangkir asparagus, cincang
2 wortel, cincang (1/4 gelas)
2 batang seledri, cincang (1/4 cangkir)
1 sendok teh. jus lemon
1 sendok teh. minyak zaitun virgin ekstra
Garam laut dan lada secukupnya

Langkah 1

Dalam mangkuk besar, gabungkan buncis, asparagus, wortel dan seledri.

Langkah 2

Tambahkan biji yang didinginkan ke dalam campuran dan aduk jus lemon dan minyak.

Langkah 3.

Musim dengan garam dan merica. Aduk dan sajikan.

Melayani: 2
Nutrisi: 476 kalori, 43,9 g lemak (7,5 g jenuh), 69 mg natrium, 22,3 g karbohidrat, 9 g serat, gula 5.6 g, 5,3 g protein

Kirim pengepakan selulit dengan salad citrusy peledakan lemak ini. Apa yang membuatnya pemenang nutrisi? Itu atasnya dengan alpukat dan grapefruit. Meskipun penelitian menunjukkan bahwa buah merah muda asam dapat membantu membakar kadar kolesterol lemak dan lebih rendah, kolam penelitian lain telah menemukan bahwa alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah, mengusir kegembiraan, pang kelaparan Quell dan lemak goreng yang disimpan di sekitar bagian tengah. Dengan semua penggemar penggemar yang kuat di sudut Anda, hidangan ini adalah pemenang yang pasti untuk sosok Anda.

Untuk berpakaian

3 sdm. jus lemon
1 sendok teh. Dijon Mustard.
1 sendok teh. Mint segar dicincang
1 sendok teh. cincang dill segar
3 sdm. minyak zaitun virgin ekstra

UNTUK SALAD

1 Bunch Kale, 2 Cangkir (Buang Rib)
1 sendok teh. kacang pinus
1 grapefruit merah ruby, dikupas dan segmen dihapus dari membran
1 alpukat, diadu, dikupas dan dipotong menjadi potongan-potongan

Langkah 1

Gabungkan jus lemon, mustard, mint dan dill dalam toples kecil, dan goyang dengan baik.

Langkah 2

Tambahkan minyak dan kocok dengan baik.

Langkah 3.

Aduk Kale dengan 4 sdm. berpakaian dalam mangkuk. Tambahkan kacang pinus dan aduk untuk menggabungkan. Bagilah di antara 2 piring.

Langkah 4.

Tumpukan segmen grapefruit dan potongan alpukat di atas bayam, gerimis dengan sisa balutan. Musim dengan garam dan merica. Menyajikan.

Melayani: 2
Nutrisi: 643 kalori, 52 g lemak (10,4 g jenuh), 49 mg natrium, 36,8 g karbohidrat, 13,1 g serat, gula 8,5 g, 18,3 g protein

Parsley, ramuan OFT yang diabaikan, memberikan kontribusi lebih dari hidangan ini daripada dekorasi. Ini sebenarnya diuretik yang kuat, yang membantu menghilangkan ginjal Anda, mencegah retensi kembung dan air. Terlebih lagi, Parsley juga dikemas dengan vitamin A, C dan E, nutrisi yang membantu menghaluskan penampilan selulit.

UNTUK SALAD

1 cangkir tomat ceri, dibelah dua
1 cangkir bayam
½ cangkir silantro segar, cincang
½ cangkir peterseli segar, cincang
1 alpukat matang, dikupas, diadu dan diiris tebal
½ cangkir biji labu

Untuk berpakaian

½ gelas kacang mete
1 paprika merah, diunggulkan dan dicincang
1 sendok teh. paprika
¼ cangkir bawang kuning, cincang
1 sendok teh. jus lemon

Langkah 1

Membuat berpakaian: Rendam kacang mete dalam semangkuk air dingin selama 30 menit kemudian tiriskan dan dimasukkan ke dalam food processor. Tambahkan sisa bahan ganti dan berbaur sampai halus dan lembut.

Langkah 2

Masukkan tomat, bayam, cilantro, peterseli, dan alpukat dalam mangkuk dan lempar dengan saus.

Langkah 3.

Atas dengan biji labu dan sajikan.

Melayani: 3
Nutrisi: 694 kalori, 22,2 g lemak (3,3 g jenuh), 122 mg natrium, 95,7 g karbohidrat, 27,6 g serat, 17,7 g gula, 34,4 g protein

Kurangi penampilan selulit dengan salad buncis lezat ini. Tidak hanya mengandung Cilantro, ramuan segar yang melawan selulit dengan menghilangkan logam berat yang menyembunyikan lemak dari tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak, tetapi juga mengandung jus lemon. Buah kuning ini memberikan hit besar vitamin C berkelahi melawan kerusakan kulit dan racun lainnya dalam tubuh.

1/4 cangkir biji labu
1 15 ons dapat buncis, dikeringkan dan dibilas
1/2 gelas kacang polong (segar atau beku)
1 sendok makan basil cincang
1 sendok makan dill cincang
1 sendok makan cincang citantro
2 sendok makan jus lemon
1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
Garam laut dan lada segar secukupnya

Langkah 1

Panaskan oven ke 350 ° F.

Langkah 2

Tempatkan biji labu pada baki kue. Panggang selama 3 hingga 5 menit. Sisihkan untuk mendinginkan.

Langkah 3.

Dalam mangkuk besar, gabungkan buncis, kacang polong, dan herbal. Tambahkan biji yang didinginkan ke dalam campuran dan aduk jus dan minyak. Musim dengan garam dan merica.

Langkah 4.

Aduk dan sajikan.

Melayani: 2
Nutrisi: 534 kalori, 50,1 g lemak (5,4 g jenuh), 248 mg natrium, 22,4 g karbohidrat, 9,3 g serat, 10,2 g gula, 7.1 g protein

Resep ini menyerukan setengah secangkir pecan yang sehat jantung. Tidak hanya kacang hickory ini yang penuh dengan asam lemak esensial, tetapi mereka juga melawan sel yang merusak radikal bebas berkat mereka yang sangat baikKonten Vitamin dan Mineral. Lebih khusus lagi, pecan kaya akan vitamin E, bertanggung jawab untuk mempertahankan membran sel kulit yang sehat. Karena munculnya kulit berlesung pipit seringkali disebabkan oleh kerusakan kolagen kulit, mengonsumsi makanan yang mengandung bantuan nutrisi ini untuk menjaga integritas kulit.

1 Bunch Bayam (1 cangkir daun)
1 pir, coreng, dipotong, dan diiris
1 sendok makan cranberry kering

1/2 gelas pecan
1 sendok teh minyak zaitun extra virgin
1/4 sendok teh garam laut
1/4 sendok teh cayenne pepper

1 sendok makan cuka balsamic
1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
1/2 bawang, cincang (1/4 cangkir)
Garam laut dan lada segar secukupnya

Langkah 1

Panaskan oven ke 350 ° F.

Langkah 2

Gabungkan semua bahan dalam mangkuk kecil dan lempar sampai dilapisi dengan baik.

Langkah 3.

Tempatkan pada loyang berlapis perkamen dan panggang selama 10 menit, atau sampai roti panggang, aduk sesekali.

Langkah 4.

Biarkan dingin.

Langkah 1

Kocok bersama semua bahan dan musim dengan garam dan merica.

Langkah 1

Tempatkan bayam, pir, dan cranberry dalam mangkuk.

Langkah 2

Tambahkan vinaigrette dan lempar.

Langkah 3.

Transfer ke menyajikan mangkuk dan atas dengan pecan. Menyajikan.

Melayani: 2
Nutrisi: 424 kalori, 8,5 g lemak (1,2 g jenuh), 99 mg natrium, 62 g karbohidrat, 30,5 g serat, 4,2 g gula, 25,7 g protein (dihitung tanpa S & P secukupnya)

Berkat jumlah lentil yang hangat, resep ini mengandung lebih dari 30 gram flat-perut, tanpa serat yang menghancurkan sel lemak! Selain itu, tomat ceri dan jus lemon adalah sumber vitamin C yang hebat, yang membantu memperkuat dan memperbaiki kolagen kulit. Tomat sangat kaya akan likopen, antioksidan itumeningkat Setelah memasak dan melawan banyak penyakit, termasuk kerusakan kulit. Dan dengan lebih dari 25 gram protein per porsi, Anda dapat memuaskan selera Anda dan melawan selulit dengan hanya satu mangkuk bergizi!

1 cangkir lentil hijau, dibilas dan dikeringkan
1/2 bawang, cincang (1/4 cangkir)
1/4 cangkir tomat ceri, dibelah dua

1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
1 sendok makan cuka anggur merah
1 sendok makan mustard Dijon
1 sendok makan jus lemon
Garam laut dan lada segar secukupnya

Langkah 1

Siapkan lentil sesuai dengan petunjuk paket. Menyisihkan.

Langkah 2

Dalam mangkuk, kocok bersama mustard, jus, cuka, dan minyak.

Langkah 3.

Tuangkan ganti lentil dan tambahkan bawang dan tomat. Campur dengan baik. Musim dengan garam dan merica.

Langkah 4.

Menyajikan.

Melayani: 1
Nutrisi:566 kalori, 42,6 g lemak (6,1 g jenuh), 50 mg natrium, 42,8 g karbohidrat, 10,3 g serat, 25,3 g gula, 13 g protein (dihitung tanpa S & P secukupnya)

Ketika datang ke lesung pipit, kulit yang mengering, ini adalah salah satu resep yang tidak ingin Anda abaikan! Itu punya vitamin C meledak lemon dan clementin, serta lobak pertempuran lemak dan peradangan. Mencari untuk memotong kalori dan lemak? Bagilah hidangan ini menjadi dua dan lemparkan masing-masing sajian di atas tempat tidur sayuran campuran.

2 Clementines, dikupas dan tersegmentasi
1 Bunch Arugula (1 cangkir daun)
1/4 cangkir lobak cincang
1/2 bawang, cincang (1/4 cangkir)
1/4 cangkir biji wijen
1 sendok makan jus lemon
1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
Garam laut dan lada segar secukupnya

Langkah 1

Aduk semua bahan dalam mangkuk dan sajikan.

Melayani: 2
Nutrisi:402 kalori, 17,9 g lemak (3,1 g jenuh), 808 mg natrium, 52,3 g karbohidrat, 14,7 g serat, gula 9,7 g, 13,2 g protein

Hanya dalam lima menit, menyiapkan salad yang sehat yang dikemas dengan nutrisi pengurangan kulit yang kerutan, serat pelangsing perut dan protein yang memuaskan. Mengawasi konten natrium. Ini lebih dari setengah hari. Anda dapat mengurangi ini dengan memotong garam laut atau menyajikan porsi lebih kecil di atas tempat tidur selada.

15 ons. dapat kacang hitam, dikeringkan dan dibilas
½ gelas mangga.
½ alpukat, dikupas, diadu dan dikubangi
1 sendok teh. minyak zaitun virgin ekstra
1 sendok teh. jus jeruk nipis
1 cangkir bayam
½ sdt. bubuk cabai
Garam laut secukupnya

Langkah 1

Dalam mangkuk, aduk kacang, mangga, alpukat, minyak dan jus.

Langkah 2

Tuangkan bayam di atas piring. Taburkan bubuk di atasnya. Bumbui dengan garam dan melayani.

Melayani: 4
Nutrisi: 433 kalori, 5,1 g lemak (<1 g jenuh), 437 mg natrium, 70,4 g karbohidrat, 27,7 g serat, 4,7 g gula, 29 g protein
Pemanasan musim dingin ini dengan sup gurih yang beraroma ini. Kandungan serat dan protein yang tinggi pasti akan membuat Anda kenyang lama setelah Anda meletakkan sendok ke mulut, yang dalam jangka panjang, dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membangun otot, menangkal penampilan selulit. Dan untuk tips penurunan berat badan lebih banyak, periksa ini20 cara mudah untuk menurunkan berat badan seperti selebriti.

1 sendok teh. minyak zaitun virgin ekstra
8 Jamur Cremini, Dipekugar
2 wortel, cincang
1 cengkeh bawang putih, cincang
1 cangkir kangkung, berasal, robek dengan potongan-potongan ukuran gigitan
1 15 ons. dapat biji cannellini, dibilas dan dikeringkan
2 cangkir kaldu sayur
1 sendok teh. jus lemon

Langkah 1

Panaskan minyak di atas api sedang-tinggi dalam wajan.

Langkah 2

Tambahkan jamur dan masak selama 3 menit sampai kecoklatan ringan.

Langkah 3.

Tambahkan wortel, bawang putih, dan kangkung dan masak selama 2 menit.

Langkah 4.

Tambahkan kacang dan kaldu dan penutup.

Langkah 5.

Didihkan selama 5 menit.

Langkah 6.

Aduk jus lemon. Bumbui dengan garam dan merica lalu hidangkan.

Melayani: 3
Nutrisi: 258 kalori, 24 g lemak (17g jenuh), 19,7 mg natrium, 11,8 g karbohidrat, 3,8 g serat, 7,1 g gula, 3,2 g protein (dihitung dengan santan tanpa pemanis)
Jika Anda menyukai jus segar danSmoothie. Anda pasti akan menjadi penggemar sup cuaca hangat ini. Yang Anda butuhkan untuk membuatnya adalah blender! Ini menjadi lebih baik: tidak hanya mengandung nutrisi yang Anda butuhkan untuk melihat yang terbaik dalam celana pendek dan pakaian renang, tetapi juga meluap dengan likopen, phytochemical yang membantu menghilangkan radikal bebas kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet. Untuk makanan yang lebih ramah berat badan yang dapat membantu menyelamatkan hidup Anda, periksa ini40 makanan super loss terbaik.

Apa yang akan Anda butuhkan

3 tomat
1 cangkir santan
1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
1/2 bawang, cincang (1/4 cangkir)
1 lada merah, diunggulkan dan cincang (1/2 gelas)
1 sendok makan jus jeruk nipis
1/2 sendok teh jintan

Langkah 1

Dalam prosesor blender atau makanan, purée semua bahan sampai halus.

Langkah 2

Dinginkan di lemari es selama 15 menit sebelum disajikan

Melayani: 2
Nutrisi: 178 kalori, 7,7 g lemak (1 g jenuh), natrium 455 mg, 27 g karbohidrat, 7,2 g serat, 7,1 g gula, 4,5 g protein

Jika Anda mencari resep selulit paling kuat pada tanaman - ini dia! Dari brokoli yang kaya serat dan bayam hingga peterseli detoksifikasi, hampir setiap bahan menyajikan tujuan dalam perang melawan kulit pipit. Belum lagi di bawah 200 kalori per porsi!

1 sendok teh. minyak zaitun virgin ekstra
1 cengkeh bawang putih, cincang
1/2 bawang kuning, potong dadu (1/4 cangkir)
1 inci jahe segar, dikupas dan dicincang
2 cangkir brokoli segar, cincang (atau gunakan Frozen Broccoli Florets)
1 cangkir bayam
1 parsnip, dikupas, corak, cincang
2 iga seledri, cincang
1 sendok teh. peterseli segar
2 cangkir kaldu sayur
Garam laut dan lada segar, secukupnya
1/2 lemon (atau 1 sdm. Jus lemon)

Langkah 1

Panaskan minyak di atas api sedang dalam panci besar. Tambahkan bawang putih, bawang, dan jahe dan masak selama 2 menit.

Langkah 2

Tambahkan brokoli, bayam, parsnips, seledri dan peterseli dan masak selama 5-7 menit.

Langkah 3.

Tambahkan kaldu sayur dan kurangi hingga api sedang-rendah. Tutupi panci dan didihkan selama 10 menit.

Langkah 4.

Haluskan sup dengan blender atau food processor.

Langkah 5.

Tuang sup ke dalam dua mangkuk. Musim dengan garam dan merica. Peras lemon di atas sup sebelum disajikan.

Melayani: 1
Nutrisi: 603 kalori, 29,4 g lemak (17,8 g jenuh), 17 mg sodium, 74,7 g karbohidrat, 15,2 g serat, gula 9,4 g, 15,4 g protein (dihitung dengan pecan cincang)

Quinoa adalah makanan super penurunan berat badan, yang dikenal dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk kandungan serat pemangkasan pinggang (12 gram per cangkir). Namun, nutrisi melakukan lebih dari mempromosikan rasa kenyang. Ini sangat penting dalam perang melawan selulit karena membantu membersihkan sel-sel gemuk racun dan menawarkan lisin dalam jumlah tinggi, asam amino yang membantu memperbaiki jaringan tubuh dan kolagen.

1 gelas dimasak quinoa
1/2 cangkir stroberi
1/4 cangkir serpihan kelapa
1 sendok makan pecan.
1 sendok teh kayu manis

Langkah 1

Campur semua bahan dalam mangkuk dan sajikan.

Melayani: 1
Nutrisi: 291 kalori, 6.1 g lemak (2 g jenuh), 6 mg natrium, 62 g karbohidrat, 9,6 g serat, 39,3 g gula, 3,9 g protein

Asam lemak esensial, yang ditemukan pada kacang-kacangan seperti almond, membantu menunda penuaan kulit dengan mengurangi produksi alami dari senyawa inflamasi. Tapi bukan itu yang mereka lakukan untuk melawan selulit. Omegas ini juga membantu menjaga kesehatan selaput sel kulit dengan menghalangi bahan kimia beracun dan memegang elemen sehat (seperti air) untuk membuat kulit Anda terlihat lebih lembut, Fuller-Free!

1 pisang, cincang
1 apel, diiris
1 sendok makan almond.
1 sendok makan kismis.
1 sendok makan serpihan kelapa
1 sendok teh biji rami tanah

Langkah 1

Campur semua bahan kecuali biji rami dalam mangkuk.

Langkah 2

Taburkan biji rami di atas salad. Menyajikan.

Melayani: 2
Nutrisi: 447 kalori, 39,3 g lemak (8,2 g jenuh), 483 mg natrium, 24,3 g karbohidrat, 15,4 g serat, gula 3 g, 7,4 g protein (dihitung dengan garam laut ½ sdt)

"Portobelos adalah sayuran yang paling banyak dikemas yang akan Anda temukan, dan mereka adalah pengganti besar untuk daging tinggi lemak. Makan diet nabati dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan pemeliharaan berat badan membantu," jelas Lisa Cimperman , MS, RDN, LD, juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetika. Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mencegah dan meningkatkan penampilan selulit, yang hanya gemuk mendorong kulit Anda.

2 Avocado RIPE, dikupas, diadu, dan dihaluskan
1/2 bawang, cincang (1/4 cangkir)
1 tomat, cincang (1/2 gelas)
1 sendok makan jus jeruk nipis
1 sendok teh garam laut
2 jamur portobello, berasal dan diirled

Langkah 1

Buat guacamole dengan menggabungkan semua bahan kecuali jamur dalam mangkuk.

Langkah 2

Sendok GAAC ke tutup jamur dan sajikan.

Resep ini membuat 4 porsi guacamole. Simpan sisa makanan dalam wadah kaca kedap udara di lemari es; Ini akan berlangsung selama 2 hingga 3 hari.

Melayani: 12
Nutrisi: 104 kalori, 2,3 g lemak (0 g jenuh), 4 mg natrium, 19,3 g karbohidrat, serat 3 g, gula 4,5 g, protein 3,2 g (dihitung dengan 3 pisang).

Resep ini membutuhkan dua cangkir gulungan gulungan bebas gluten. Oat mentah adalah salah satu sumber terbaikTRANCH Tahan, yang mencerna yang perlahan, menekan nafsu makan dan mempercepat luka bakar kalori. Dan para peneliti telah menemukan bahwa perempuan yang menurunkan berat badan memiliki selulit lebih sedikit. Plus, god go adalah sumber yang baik dari serat kaya lisin.

2 cangkir gandum gulungan bebas gluten
2-3 pisang matang, dihaluskan
1/4 cangkir susu almond
2 sendok makan biji labu
1 sendok makan serpihan kelapa
2 sendok makan kismis.
1 sendok makan biji rami
1 sendok teh kayu manis

Langkah 1

Panaskan oven ke 350 ̊f.

Langkah 2

Campur semua bahan dalam mangkuk.

Langkah 3.

Tuang campuran ke dalam wajan muffin.

Langkah 4.

Panggang selama 20 hingga 25 menit, hingga sedikit cokelat di atasnya.

Kehilangan hingga 14 pound - dari perut Anda terlebih dahulu

Yang diperlukan hanyalah tas teh yang rendah hati. Cari tahu caranyaDiet teh hijau 17 hari, dikembangkan oleh penulis terlarisMakan ini, bukan itu!