5 ritual malam hari yang mengalahkan kembung
Gambar bangun dan tiba-tiba terlihat lebih ringan lima pound. Perut bengkak dan kembung yang menghantui Anda selama berhari-hari (dan tampaknya muncul entah dari mana), Poof, baru saja pergi!
Lain kali Anda merasa seperti puffer dan ingin menenangkan perut Anda yang kembung, mencurahkan waktu untuk ritual malam di bawah ini. Mereka semua meledakkan belulang perut dan gas yang tidak nyaman dan membantu Anda tetap berada di jalur menuju kesuksesan penurunan berat badan.
Nikmati makan malam santai
Ketika Anda akhirnya pulang setelah hari yang panjang, Anda benar-benar lapar - kami mendapatkannya. Tapi itu tidak berarti Anda harus syal makan malam dengan tergesa-gesa. Makan terlalu cepat menyebabkan Anda menelan kelebihan udara, yang dapat menyebabkan gas yang tidak nyaman dan perut yang meningkat. Melambat dan mengunyah dengan mulut tertutup, di sisi lain, dapat memiliki efek sebaliknya. Melawan dorongan untuk menurunkan seluruh makanan Anda dalam satu gigitan raksasa dengan ngemil pada sesuatu seperti sepotong kecil buah atau satu ons kacang dalam perjalanan pulang. Kemudian, setelah Anda menetap, duduk dan makan malam dengan santai.
Tukar minuman happy hour Anda untuk air lemon
Ketika orang mempertahankan cairan, mereka cenderung berhemat pada air karena mereka pikir itu akan membuat mereka lebih buruk. Karena retensi air adalah cara tubuh memegang cairan sehingga tidak mengalami dehidrasi, yang sebaliknya benar. Minum banyak air (dan melewatkan minuman keras dehidrasi) menandakan tubuh yang tidak perlu lagi pegang pada setiap tetes terakhir untuk tetap terhidrasi. Dan karena lemon adalah diuretik alami, menambahkannya ke gelas Anda akan mempercepat proses. (Bukan kipas lemon? Whip atas segelas air spa dengan mentimun. Pastikan Anda minum dari gelas dan tidak melalui sedotan. Menghirup sedotan dapat menyebabkan Anda mengambil udara ekstra dan mengalami yang berbeda - tetapi sama-sama tidak nyaman -Memiliki perasaan.
Berjalan-jalan
Alih-alih bersantai setelah makan malam, pergilah ke luar untuk berjalan-jalan malam 15 menit - ini adalah cara yang bagus untuk bergerak lagi ketika Anda merasa tergabung dan membengkak. Dan jika Anda secara teratur mengalami sembelit, pertimbangkan untuk membuat bagian dari rutinitas malam Anda. Melakukan hal itu dapat membantu fungsi sistem pencernaan Anda secara optimal sehari-hari dan menjaga bengkak di masa depan. Khawatir berolahraga begitu dekat dengan waktu tidur? Jangan! Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang aktif hingga 67 persen lebih cenderung tidur nyenyak - tidak peduli jam berapa hari mereka berolahraga. Dan jika Anda cenderung melemparkan dan berputar, periksa kiat-kiat ini untukCara Menidur Lebih Baik.
Luangkan waktu untuk bersantai
Anak-anak tidak akan berhenti berteriak dan bos baru Anda adalah mimpi buruk total. Mengatakan bahwa Anda stres akan meremehkan tahun ini - dan mungkin juga alasan Anda mengalami masalah pencernaan dan mengasapi. Untuk kembali ke mandiri Anda yang lebih lembut, luangkan waktu untuk bersantai tiga atau empat kali seminggu (bahkan jika itu hanya selama 20 menit) sebelum tidur. Berjalan-jalan, hubungi teman, baca majalah atau mandi garam epsom. Meskipun bersantai di bak mandi apa pun santai, menambah dua cangkir garam Epsom dapat membantu mengempiskan perut Anda lebih efektif dengan menarik kelebihan air dari tubuh Anda. Untuk menghindari dehidrasi, lakukan ritual ini sekali seminggu.
Menyesap teh jahe
Peradangan, sering disebabkan oleh makanan pedas, aditif susu dan kimia, mungkin untuk disalahkan atas perut bengkak Anda. Menurut banyak penelitian, jahe, secara tradisional digunakan untuk meringankan sakit perut, menghalangi beberapa gen dan enzim dalam tubuh yang mempromosikan inflamasi yang menyebabkan kembung. Jika Anda lebih suka rasa teh chai, biasanya terbuat dari campuran kayu manis, kapulaga, cengkeh dan jahe, yang mungkin juga melakukan trik - tetapi mungkin kurang kuat. Bukan penggemar jahe atau chai? Ada banyak teh lain yang membuat besarRemedies kembung.
