Good Lifestyle

Meskipun mungkin mengejutkan beberapa, tidak semua"makanan yang diproses dibuat sama. Ada makanan yang diproses minimal, sepertisayuran kalengan. Dan daging beku, dan kemudian ada makanan yang sangat diproses, seperti roti yang diproduksi secara massal dan dibeli di toko, dan barang-barang lainnya yang datang dengan lemak jenuh, gula tambahan, dan praktis nol serat. (Untuk lebih pada mereka, lihat daftar lengkap kami100 makanan yang tidak sehat di planet ini.)

"Berbicara gizi, makanan olahan minimal umumnya menawarkan manfaat gizi yang serupa-vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat - sebagai versi alami yang tidak diproses,"menulis Katherine Zeratsky, R.D., L.D., A Dietitian di Mayo Clinic. "Makanan ultraprocess dapat terjadi secara alami atau menambah nutrisi ... Namun, makanan ultraproses sering memberikan lebih banyak kalori daripada nutrisi."

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalProsiding Klinik Mayo, "konsumsi makanan olahan ultra yang lebih tinggi dikaitkan dengan mortalitas yang lebih tinggi pada populasi umum."

Ini hanyalah salah satu kebiasaan diet yang buruk bahwa Mayo Clinic telah mencatat selama bertahun-tahun yang dapat berdampak pada kesehatan dan masa hidup Anda. Untuk lebih banyak kebiasaan makan, klinik Mayo menyarankan Anda untuk mengurangi kesehatan dan umur panjang Anda, membaca, karena kami telah mendaftarkannya di sini. Dan untuk lebih banyak saran kesehatan dari para ahli di Mayo Clinic, berikut adalahEfek samping jelek dari minum kopi setiap hari, menurut klinik Mayo.

"Ulasan terbaru tentang penelitian mengenai konsumsi daging merah memandang enam studi yang melacak lebih dari 1,5 juta orang selama 5,5 hingga 28 tahun," tulis Liza Torborg, dariMayo Clinic.. "Ulasan yang ditemukan bahwa daging olahan yang dikonsumsi secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker kanker - terutama kanker usus besar - dan kematian dini. Daging olahan termasuk bacon; sosis; hot dood; daging kaleng; dan daging; dan daging; Itu diproses, disembuhkan, difermentasi, atau asin. Daging ini cenderung tinggi lemak jenuh, natrium, dan nitrat atau nitrit, yang dianggap terlibat dalam risiko yang terkait. "

Terkait:Pesan terbaru kamiMakan ini, bukan itu! pesan sekarang Untuk saran terbaru tentang makanan terbaik dan terburuk untuk dimakan!

"Para peneliti telah menghubungkan makanan goreng untuk mengetik-2 diabetes dan masalah jantung, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa makan makanan goreng setiap hari dapat mempersingkat hidup Anda," CatatanMenit klinik Mayo. Menurut Stephen Kopecky, M.D., seorang ahli jantung di Mayo Clinic, tubuh kami tidak dibuat untuk memakan jumlah makanan goreng yang ada saat ini. "Jika Anda memiliki mesin diesel, Anda tidak memasukkan bensin ke dalam tangki diesel Anda," katanya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalProsiding Klinik Mayo, Menghindari gula tambahan - bahan-bahan yang digunakan dalam makanan untuk memberikan rasa manis dan kalori tambahan, dari sirup jagung fruktosa tinggi yang sangat difitnah untuk yang terdengar lebih sehat seperti agave, sirup tanggal, dan sirup tebu - adalah salah satu hal paling penting bagi Anda dapat lakukan untuk kesehatan Anda.

"Bukti sains dasar yang ada, data observasional, dan temuan uji coba klinik menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula tambahan, terutama yang ditambahkan fruktosa, dapat menerjemahkan ke dalam mengurangi morbiditas terkait diabetes dan kematian yang berpotensi dini," menyimpulkan studi. "Pada tingkat individu, membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, terutama yang ditambahkan fruktosa, mungkin merupakan salah satu strategi paling efektif untuk memastikan kesehatan masa depan yang kuat."

"Perlu diingat bahwa penggunaan alkohol moderat bahkan tidak bebas risiko," tulis staf Mayo Clinic. "Misalnya, bahkan peminum ringan (mereka yang tidak memiliki lebih dari satu minum sehari) memiliki risiko yang kecil, tetapi nyata, meningkat dari beberapa kanker, seperti kanker esofagus."

Sementara itu, minum-minum yang berlebihan, dapat menyebabkan monster yang dikepalai hydra, termasuk pankreatitis, kematian mendadak "jika Anda sudah memiliki penyakit kardiovaskular," kerusakan otot jantung yang menyebabkan gagal jantung, penyakit hati, stroke, bunuh diri, dan kerusakan otak. Dan bahkan jika Anda seorang peminum ringan, pastikan Anda menghindariMinuman alkohol terburuk untuk tubuh Anda, menurut para ahli.