Good Lifestyle

Menurunkan berat badan adalah tantangan.Ilana Muhlstein, MS, RD, anggota daripapan medis ETNT, tahu betapa sulitnya namun, akhirnya menghargai perjalanan penurunan berat badan bisa-Dia kehilangan 100 pound dirinya sendiri! Dan dia kehilangan berat badan, cara yang benar. Di bawah ini adalah kutipan dari bukunya,Anda bisa menjatuhkannya!

saya menulisAnda bisa menjatuhkannya!Untuk membantu Anda mempelajari sistem pribadi dan terbukti untuk menurunkan berat badan dan menjatuhkannya - tanpa pengorbanan - dan sangat sederhana sehingga Anda akan menyukainya. Ini bukan lelucon atau infomersial. Ini benar-benar berfungsi. Pendekatan unik ini telah menjadi terkenal berkat program mindset 2B saya yang terkenal. Ini telah membantu ribuan orang menurunkan berat badan - beberapa lebih dari 100 pound - sementara tidak pernah meminta mereka untuk kelaparan atau memotong makanan yang mereka cintai.

Jadi bagaimana tepatnya Anda menjatuhkan 100 pound? Berikut ini 7 MudahTips Penurunan Berat Badan Anda bisa mulai dengan, sekarang. Dan saat Anda melakukannya, persediaan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Satu-satunya cara untuk berhasil tetap langsing jangka panjang adalah belajar untuk mencintaiSayuran. Mereka mudah dibuat dan mereka meningkatkan kesehatan usus Anda. Veggy membuat Anda merasa kenyang dan puas (dan membuat Anda tetap sehat), jadi makan banyak dan banyak dari mereka sepanjang hari. Dan Anda dapat mengaksesnya dengan topping lezat.

Protein membuat Anda tetap kenyang dan puas dan dapat membantu Anda condong sambil jugamembantu Anda membangun otot.

Ya, Anda bisa makan karbohidrat! FFCS- "karbohidrat yang diisi serat" -buat lebih lama dari karbohidrat lain untuk memecah, memberikan energi yang tahan lama. Jadi apa yang dianggap FFC? Roti gandum, tortilla, wafel, buah beku, dan seluruh buah.Karbohidrat konyol (Roti putih dan pasta, kerupuk, makanan panggang, permen dan cokelat, makanan yang digoreng, camilan beku, alkohol) menyebabkan gula darah Anda naik secara alami, menyebabkan kecelakaan. Nikmati ini secara bertanggung jawab.

Air membuat Anda tetap kenyang sehingga Anda dapat membuat pilihan makanan yang lebih baik sepanjang hari. Anda harus minum setengah berat badan Anda dalam ons minimal setiap hari dan mencoba minum 16 ons fluida sebelum makan (bahkan sebelum cangkir pagi Joe!). Anda akan segera melihat bahwa semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak bobot yang Anda kalah.

Peran pendukung mereka jelas: Asesoris mungkin bukan fitur utama, tetapi mereka benar-benar membuat hal-hal yang jauh lebih menyenangkan. Ketika datang ke gizi, "Aksesori" saya melakukan hal yang sama. Mereka memiliki pekerjaan pendukung - dan itu adalah untuk membuat makanan dan makanan Anda muncul dengan rasa, untuk mengubah sesuatu yang bisa hambar menjadi sesuatu yang, baik, hanya luar biasa. Silakan dan tambahkan lemak, gula, rempah-rempah, bumbu, dan dorongan untuk mendukung makanan Anda. Beberapa contoh aksesori adalah guacamole, bacon, butter kacang alami, saus salad, dan saus seperti alfredo, barbekyu, dan marinara.

TERKAIT: Temukan persis bagaimana Ilana kehilangan 100 pound dan tetap matiAnda bisa menjatuhkannya!

Pelacakan sangat penting. Pelacak Anda akan menunjukkan kepada Anda apa yang berhasil untuk Anda dan apa yang tidak. Setiap hari,Anda ingin menulis apa yang kamu makan dan minum. Semakin banyak detail yang Anda masukkan, semakin banyak wawasan yang akan Anda dapatkan. Dan, skalanya juga temanmu! Saya tahu Anda dapat membencinya atau telah disuruh menghindarinya, tetapi Anda akan segera melihat bahwa itu membantu Anda mempelajari apa yang membantu tubuh Anda menurunkan berat badan dan apa yang tidak. Dapatkan skala setiap pagi, tanpa pakaian, setelah menggunakan kamar mandi, sebelum Anda makan atau minum apa pun. Ketika skala turun, Anda akan menemukan seperti apa "hari penurunan berat badan".

Alasan bukan teman Anda jadi mengapa kita sabotase diri? Saya pikir orang sabotase ketika mereka frustrasi: mereka merasa seperti mereka makan dengan baik dan mereka tidak menurunkan berat badan. Frustrasi membawa sabotase diri. Begitu pula meyakini Anda tidak layak - tetapi Andaadalah setimpal. Anda selalu layak. Kunci untuk menghentikan sabotase diri memahami dorongan dan tarikan antara disiplin dan penyerahan diri. Penting untuk melawannya sehingga Anda dapat mengalahkan pembicaraan diri dan kebiasaan lama yang negatif.