Good Lifestyle

Anda mungkin harus memotong beberapa makanan favorit Anda saat berada diketo diet, Tapi itu mungkin bukan kasus untuk beberapa jenis alkohol favorit Anda. Anda harus berpisah dengan cara yang lebih tebal seperti Stouts dan Portir, tetapi Anda juga tidak perlu menyapih botol bourbon Anda yang paling dicintai.Maryann Walsh., MFN, RD, CDE memberi kami ikhtisar dari semua jenis alkohol yang masih dapat Anda nikmati saat meledakkan lemak pada diet keto.

Berikut adalah minuman rendah karbohidrat Anda dapat menyesap saat Anda mengikuti diet keto.

Bisakah Anda minum alkohol saat diet keto?

"Benar-benar. Sama seperti dengan diet lain, rencana penurunan berat badan, atau gaya hidup, Anda dapat memasukkan alkohol tanpa menghalangi kesuksesan Anda," kata Walsh.

Jika Anda minum, ini adalah minuman keras yang dapat Anda minum pada diet keto yang tidak mengandung karbohidrat:

• Vodka
• gin
• Rum
• Tequila
• wiski

Perlu diingat bahwa alkohol itu, meskipun bebas karbohidrat, masih kalori. Wash mengatakan bahwa biaya alkohol 7 kalori per gram, sehingga tembakan 1 ons hard liquor akan masuk sekitar 100 kalori.

Ketika Anda mengonsumsi alkohol juga karena jika Anda memakannya dengan makan, itu bisa melempar kunci pas dalam proses ketosis yang sangat penting.

"Begitu kamu menelan alkohol, sisa nutrisi sedang dimetabolisme diletakkan di bagian belakang burner, memperlambat proses mengubah lemak menjadi keton untuk energi - mirip dengan bagaimana tubuh harus menempatkan pemrosesan glukosa pada pembakar belakang untuk seseorang Mengonsumsi karbohidrat untuk energi, "kata Walsh. "Pada dasarnya, ketika Anda minum, metabolisme Anda melambat sebentar sementara tubuh Anda memproses alkohol."

Dengan kata lain, jika Anda ingin menuai manfaat diet keto, Anda akan ingin membatasi konsumsi alkohol. Kurangnya karbohidrat dalam diet Anda adalah alasan lain untuk menjaga asupan alkohol seminimal mungkin. Mengapa? Karbohidrat yang terutama menyerap alkohol dan mencegah inebriasi.

TERKAIT: Cara mudah untukmembuat makanan yang lebih sehat.

Jenis alkohol apa yang Anda inginkan saat diet keto?

Gin, vodka, tequila, wiski, dan rum adalah semua pesaing yang adil selama mereka tidak dibumbui dengan gula tambahan. Bahkan, bahkan ada beberapaKoktail ramah keto Anda bisa membuat dengan minuman keras ini.

"Anggur putih kering dan merah baik-baik saja dalam jumlah kecil juga, dengan salah satu yang paling kering karena Brut Prosecco atau Champagne hanya sekitar 1 hingga 2 gram karbohidrat per gelas," kata Walsh. "Terakhir, ada banyak[Spiked] Seltzers di pasaran sekarang seperti cakar yang benar-benar dan putih, yang rata-rata sekitar 0 hingga 2 gram karbohidrat per bisa, sehingga mereka adalah pilihan yang bagus untuk diet rendah karbohidrat, bersama denganbir ringan seperti michelob ultra. "

Sekali lagi, kuncinya adalah moderasi dan perhatian. Alkohol menurunkan hambatan, benar? Ingatlah bahwa ketika Anda keluar di bar menghirup wiski di atas batu dan memerangi godaan untuk bergabung dengan teman-teman Anda dalam mendapatkan ituIris pizza larut malam. Jangan biarkan alkohol-rendah karbohidrat dan serba gulung tujuan kesehatan Anda!