Good Lifestyle

Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa itu baik untuk memiliki makan malam yang ringan dan makan buah-buahan lebih awal pada hari itu. Namun,Beberapa penelitian menunjukkan Itu karena penambahan berat badan cenderung terjadi ketika makan lebih banyak kalori di siang hari (I.E. Cemeratan ekstra yang terjadi karena orang-orang lapar), menyelamatkan makanan yang kaya karbohidrat, memuaskan untuk malam itu sebenarnya bisaBantuan dengan penurunan berat badan. Jadi sedang makan dimasukkankarbohidrat Hack makan malam yang selalu kita butuhkan?

. Meskipun tidak apa-apa untuk memanjakan diri pada semangkukSemacam spageti atau seorangPizza sekali-sekali,Ketika memilih karbohidrat yang akan benar-benar meninggalkan perut Anda puas selama sisa malam itu, jawabannya akan selalu menjadi kentang.

Tahukah Anda bahwa kentang adalah salah satunyamakanan yang paling memuaskan kamu bisa makan? MenurutIndeks kenyang dari makanan umum, Diterbitkan oleh Departemen Biokimia di Universitas Sydney, kentang berakhir menjadi yang tertinggi dalam hal tingkat kenyang (I.E. kepenuhan) dibandingkan dengan karbohidrat lain. Ini membuat Anda merasa tiga kali penuh sebagai sepotong roti putih rata-rata!

Plus, kentang rendah kalori (berkisar antara 90 hingga 100 kalori, tergantung pada kentang) dan tinggiserat (sekitar 5 gram), yang merupakan hal lainnutrisi kunci yang Anda butuhkan untuk penurunan berat badan.

Antara menjadi rendah kalori, tinggi serat, dan makanan terbaik yang dapat Anda makan yang akan membuat Anda merasa kenyang selama sisa malam, kentang tentu saja makanan yang Anda butuhkan di makan malam Anda. Jadi jika Anda mencari hack makan malam yang masih rendah kalori tetapi membuat Anda merasa penuh dan puas selama sisa malam itu, berbalik ke arah kentang - dan salah satu resep kentang sehat ini!

Untuk tips makan yang lebih sehat, lihat daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Kentang panggang klasik adalah sisi yang bagus untuk makanan apa pun yang ingin Anda buat. Memanggang beberapaikan salmon atauayam panggang bersama kentang ini, dan nikmati dengan sisibrokoli panggang demikian juga.

Dapatkan resep kami untukKentang rosemary renyah.

Itu benar-benar membuat kentang goreng Anda adalah cara yang bagus untuk memperbaiki kentang Anda, tanpa semua kelebihan minyak dan lemak yang Anda dapatkan dari kentang goreng yang Anda pesan di restoran! Nikmati sisi kentang goreng dengan beberapa makanan renyah atau ayam favorit Anda.

Dapatkan resep kami untukCRISPY COD dengan kentang goreng.

Kentang adalah alternatif yang bagus di kari jika Anda seorang vegetarian! Berpasangan dengan buncis, kari ini akan membuat perut Anda merasa kenyang sepanjang sisa malam.

Dapatkan resep kami untukBuncis & kari kentang.

Jika Anda hanya perlu sisi untuk pergi dengan restoran, goreng ubi jalar adalah pilihan yang bagus! Plus, ubi jalar dimuat dengan vitamin A, yang sangat bagus untuk kesehatan mata dan kulit Anda.

Dapatkan resep kami untukSWeet Potato Fries..

Bukan penggemar ubi jalar? Kentang goreng oven-panggang ini adalah alternatif yang bagus. Plus, jika Anda melewatkan kentang goreng yang akan Anda pesan di restoran, Anda benar-benar melakukan banyak hal untuk tubuh Anda! Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan kentang goreng.

Dapatkan resep kami untukKentang goreng oven.

Bukan penggemar kentang renyah? Campur penggunaan emas dan ubi jalar Anda dengan resep Gratin yang mudah ini. Sisi berkelas yang bisa dilakukan dengan praktis apa pun.

Dapatkan resep kami untukYukon emas dan ubi jalar gratin.

Bakso tidak selalu harus dipasangkan dengan pasta, Anda tahu! Kentang goreng sebenarnya adalah sisi yang bagus dengan bakso favorit Anda - seperti bakso kalkun ini yang bahkan seluruhnya disetujui!

Dapatkan resep kami untukBakso kalkun pedas dengan ubi jalar.

Sarapan untuk makan malam? Anda tidak harus meyakinkan kami! Hash sarapan ini adalah ide makan malam yang luar biasa jika Anda melayani beberapa lainnya.

Dapatkan resep kami untukHash sarapan kalkun-jalar.

Kentang sebenarnya adalah mengisi taco-terutama untuk vegetarian! Plus, kacang hitam adalah karbohidrat terbaik untuk memiliki penurunan berat badan.

Dapatkan resep kami untukKacang hitam dan taco ubi jalar.

Sheet Pan Dinners adalah yang mudah digunakan untuk malam hari yang sibuk, dan makan malam lembaran ayam BBQ ini adalah salah satu favorit kami! Anda dapat memotong ubi jalar atau bahkan kentang reguler. Pilihan terserah Anda!

Dapatkan resep kami untuk aMakan malam BBQ Chicken Sheet.

Kentang yang hancur tentu trendi sekarang, dan sangat mudah dibuat jika Anda memiliki kentang mini yang perlu Anda gunakan!

Dapatkan resep kami untukkentang tumbuk.

Resep salad ini dapat bekerja dengan baik untuk makan malam dan makan siang - terutama karena itu makanan mudah Anda dapat mempersiapkan di awal minggu Anda yang sibuk!

Dapatkan resep kami untukSalad ubi jalar panggang kayu manis dengan nasi liar.

Ini klasikCasserole sehat Anda dapat menyiapkan, dan atasnya dengan kentang tumbuk halus!

Dapatkan resep kami untukPie Shephard Klasik.

Jika Anda bukan penggemar kentang tumbuk biasa, pai gembala ini mengambil giliran manis dengan daging babi bbq dan ubi jalar tumbuk di atas!

Dapatkan resep kami untukBBQ Pork Shepherd's Pie dengan topping ubi jalar.

Terkadang sup mengisi semua yang Anda runtuhkan untuk makan malam, jadi bungkus kentang dengan zuppa toscana ini - yang dapat Anda buat dengan mudah di AndaPot instan.!

Dapatkan resep kami untukZuppa Toscana.

Anda benar-benar dapat mengemas serat dengan mash kentang labu ini - lauk yang sempurna untuk perayaan Thanksgiving Anda.

Dapatkan resep kami untukTumbuk labu-kentang.

Makanan yang dimasak lambat selalu terdengar seperti ide bagus pada hari kerja yang sibuk, dan Pork Chile Verde ini akan menyelamatkan Anda ketika Anda membutuhkan makan malam yang mudah.

Dapatkan resep kami untukPork Chile Verde..

Jika Anda ingin tetap menjaga jumlah carb rendah, Anda selalu dapat mengisi kentang mengisi dalam burrito dan membungkusnya dengan warna hijau berkerah besar!

Dapatkan resep kami untuk aSarapan Burrito.

Untuk barbekyu luar, salad kentang selalu merupakan harta. Salad kentang ini mengambil giliran yang sehat dengan memotong kalori lemak, tetapi masih memberi Anda semua manfaat dari kentang mengisi yang Anda inginkan.

Dapatkan resep kami untukSalad kentang.

Letakkan penggorengan udara itu bekerja dengan gigitan kentang Hasselback ini! Mereka adalah hidangan pembuka yang hebat atau bahkan bekerja dengan baik sebagai sisi dengan segala jenis makan malam yang Anda rencanakan untuk dicambuk.

Dapatkan resep kami untukGoreng udara bayi hasselback gigitan kentang.

Jika Anda berminat untuk kentang keju, lewati kentang goreng di pub lokal Anda dan dapatkan kentang yang dipanggang dua kali. Mereka mengisi, kalori rendah, dan masih memuaskan keinginan Anda dari awal.

Dapatkan resep kami untukBacon dan keju kentang panggang dua kali.

Sup babi Chili hijau hangat ini penuh dengan semua jenis karbohidrat kompleks yang besar (seperti kacang!) Itu akan membuat Anda merasa puas pada akhir makan.

Dapatkan resep kami untukSup Pork Anak Hijau Slow-Cooker.

Kentang panggang memberikan salad Anda manis dan memutar piring hijau dari lauk ke dalam acara utama.

Dapatkan resep kami untukSalad kale-quinoa hangat.

Jika Anda berencana memanggang seekor burung, kentang adalah sayuran yang enak untuk ditambahkan ke panci panggang itu! Mereka akan menyerap semua rasa lezat dari burung dan bumbu dengan hampir tidak ada upaya pada akhirnya.

Dapatkan resep kami untukAyam panggang ramuan dengan sayuran akar.

Hash Sarapan Mudah lainnya yang dapat Anda nikmati untuk makan malam! Yang ini fitur Kale untuk memberikan dorongan superfood ekstra dalam nutrisi.

Dapatkan resep kami untukHash Italia dengan telur.

Mengapa menunggu untuk pergi ke restoran Prancis yang mewah untuk menikmati steak frites ketika Anda dapat dengan mudah membuatnya sendiri di rumah?

Dapatkan resep kami untukSteak frites..

Hidangan ayam beraroma ini manis dan gurih - makan malam yang sempurna setelah hari yang panjang.

Dapatkan resep kami untukMaple Balsamic Ayam dan Sayuran.

Rebusan daging sapi ini adalah jenis makanan yang ingin Anda cangging dengan malam musim dingin yang penuh dengan daging sapi beraroma dalam saus anggur merah, dan tentu saja, irisan kentang untuk melengkapi makanan Anda.

Dapatkan resep kami untukRebusan daging sapi dalam anggur merah.

Ayam tidak harus menjadi satu-satunya hal di piring kari Anda! Dadu Up Kentang untuk memberikan semangkuk kari Anda dorongan ekstra serat dan nutrisi.

Dapatkan resep kami untuk Kari ayam Thailand. .

Perlu lebih banyak ide? Lihat daftar kami 13 Cara Kreatif untuk Menggunakan Kentang .