Good Lifestyle

Anda menghancurkannya di gym. Anda mendapatkan fisik dan kepala tahunan Anda ke Derm untuk pemeriksaan kulit setidaknya setahun sekali. Heck, Anda bahkan meluangkan waktu untuk janji chiropractor bulanan. Kemungkinannya ada satu janji penting Anda tidak memasukkan jadwal Anda: Melihat seorang ahli gizi.

Apa yang dilakukan dokter mata untuk mata Anda, ahli diet untuk menjaga sistem pencernaan dan tubuh Anda berjalan dengan lancar, semua sambil memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dan membantu Anda menyesuaikan rencana makan yang paling cocok untuk Anda - apakah tujuan Andapenurunan berat badan, belajar bagaimana makan makanan vegan yang sehat, atau meningkatkan Andabesi pemasukan. Sementara semua orang harus mencoba dan mendapatkan janji temu di kalender mereka, berikut adalah tanda-tanda tellale Anda akan melihat RD di pronto.

Tapi ada tangkapan. "Sebelum Anda mulai memotong makanan dari diet Anda, merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar," kata Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, tuan rumah memasak dengan seri video Sarah-Jane. Yang benar adalah bahwa siapa pun dapat menyebut diri mereka seorang gizi, tetapi R.D. adalah sertifikasi nasional dan ini adalah para profesional yang memiliki pengalaman dan pendidikan yang dapat diverifikasi untuk dapat membuat rekomendasi besar, seperti memotong seluruh kelompok makanan. "RD dapat membantu Anda menentukan apakah gejala Anda disebabkan oleh alergi atau intoleransi atau sesuatu yang lain," terus bedwell. "Dia juga dapat mengarahkan Anda tentang cara mendapatkan diagnosis dan jika Anda perlu menemui dokter, jenis dokter apa yang harus dilihat. Mengikuti langkah-langkah yang benar sangat penting untuk mendapatkan diagnosis yang benar. Misalnya, banyak orang tidak menyadari untuk mendapatkan diagnosis yang benar untuk aintoleransi gluten. Atau untuk penyakit celiac, Anda masih perlu mengkonsumsi gluten pada saat tes. A diet dapat membantu membimbing Anda melalui ini, membimbing Anda melalui diet yang tepat, dan pastikan Anda tidak mengembangkan defisiensi nutrisi apa pun dalam proses tersebut. "

Ini penting, teman-teman dan cewek: "Menurut sebagian besar dokter, buang air besar Anda harus terjadi satu hingga dua kali per hari," kata Lisa Hayim, Rd, dan pendiri kebutuhan suntik dan koleksi TWN. "Jika kamu melewatkan hari tanpa pergi ke kamar mandi, berbicara dengan RD tentang beberapa perubahan untuk membuat." Jika Anda belum yakin Anda perlu melihat pro, cobalah membersihkan makanan AndaMakanan sembelit-menginduksi.

Gas, kembung, diare ... Kedengarannya seperti iklan untuk solusi yang datang dalam botol plastik, tetapi ini sebenarnya tentang konsumsi susu Anda. "Anda bisa menjadi tidak toleran laktosa," kata si kembar nutrisi, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, dan penulisPenyembuhan sayuran kembar nutrisi. "Intoleransi laktosa sangat tergantung, artinya jika Anda memiliki beberapa sendok makan es krim Anda mungkin baik-baik saja - tetapi secangkir dapat mengirim Anda ke tepi. Rd dapat membantu memastikan Anda didiagnosis dengan benar dan akan membantu Anda Anda mencari tahu apakah Anda dapat memiliki susu. Dan jika Anda tidak bisa, mereka akan memastikan Anda bisa mendapatkan semua nutrisi dari produk susu dengan cara lain. "

... dan Anda tidak pernah melihat hasilnya. Atau Anda mendapatkan semuanya kembali tak lama setelah menurunkan berat badan. Apa pun penghalang jalan, seorang ahli gizi dapat membantu dengan cermat dan efektif. "RD dapat membantu membimbing Anda melalui mengubah gaya hidup Anda, daripada mengikuti rencana diet tertentu," kata Bedwell. "A diet terdaftar dilatih untuk membantu Anda mempelajari perilaku dan kebiasaan yang sehat serta mengidentifikasi yang berbahaya. Mereka dapat membantu Anda memahami ilmu di balik bagaimana makanan membakar tubuh Anda, bagaimana mencapai keseimbangan dalam pilihan makanan Anda, dan memberikan akuntabilitas untuk menjaga Anda di jalur."

"Ahli diet terdaftar dapat membantu Andameminimalkan refluks asam Gejala dengan menempatkan Anda pada diet yang sesuai, "bagikan kembar nutrisi." Anda ingin memeriksa dengan dokter untuk memastikan itu tidak berasal dari sesuatu yang lebih serius, tetapi [melihat seorang ahli gizi] dapat membantu dengan luar biasa. "

"Selera nafsu makan yang sangat menurun atau meningkatnya nafsu makan bisa berupa tanda-tanda peringatan bahwa ada sesuatu yang terjadi," kata Hayim. "A diet mungkin harus berkolaborasi dengan dokter untuk melihat apa yang terjadi, tetapi bertemu dengan ahli gizi adalah tempat yang baik untuk memulai."

"Dengan panduan dari ahli gizi terdaftar, Anda akan tahu makanan mana yang harus dipilih dan yang untuk menghindari untuk menurunkan AndakolesterolDan langsung mengurangi kemungkinan Anda untuk penyakit jantung dan serangan jantung, "jelaskan kembar nutrisi.

Bukan hanya waktu sebulan itu. Dan bukan hanya satu minggu untuk membersihkan dan bertanya-tanya mengapa sebulan kemudian Anda mendapatkan kembali beratnya. Kita berbicara tentang kurangnya kemampuan yang konsisten untuk menurunkan berat badan meskipun melakukan semua hal yang benar seperti berolahraga, makan dengan benar, dan cukup tidur. "Ada lebih banyak nutrisi yang baik daripada memenuhi mata. Pertemuan dengan ahli diet dapat membantu mengevaluasi beberapa perangkap Anda, Anda mungkin tidak mengetahui," menawarkan Hayim.

"Kehilangan berat dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat adalah dua hal yang sangat berbeda, "hati-hati Hayim." Mempelajari cara menurunkan berat badan - sambil makan sehat dan menghindari defisiensi gizi - adalah kunci untuk menopang kesehatan yang baik dan bahkan menjaga berat badan. "

Menyesuaikan dengan sudut dan celah hidup yang lebih sulit adalah saat yang tepat untuk menemui ahli gizi karena mereka seperti psikolog untuk tubuh Anda. "Apakah Anda baru tahu bahwa Anda hamil, baru saja didiagnosisdiabetes, atau telah memutuskan untuk melatih maraton, ahli diet terdaftar dapat membantu Anda menghadapi tantangan langsung! "Menawarkan Bedwell." Rd dilatih di semua bidang nutrisi dan memahami bagaimana diet yang tepat dapat membantu atau menyakiti kondisi Anda. . Beberapa ahli diet bahkan membawa sertifikasi khusus dalam hal-hal seperti pediatri, pendidikan diabetes, dan nutrisi olahraga dan mengetahui penelitian terbaru di bidang ini. "

Tunggu, tidak semua orang berpikir tentang makanan mereka berikutnya sepanjang waktu? Namun, keseriusan, jika Anda sering disibukkan - dan terobsesi dengan makanan Anda berikutnya, saatnya berkonsultasi dengan ahli gizi. "Jika Anda terus-menerus memikirkan makanan Anda berikutnya, dan bahkan mungkin pergi tidur tentang sarapan, saatnya untuk menjadwalkan janji temu," kata Hayim. "Ketika pikiran-pikiran ini tidak dipicu oleh kelaparan, melainkan'Obsesi' dengan makanan, itu bisa menjadi tanda-tanda awal dari makan yang tidak teratur. Kadang-kadang, belajar sedikit lebih banyak tentang ilmu gizi dari ahli gizi dapat menuntun Anda menyusuri jalan yang lebih sehat. "

"Ini lebih umum daripada yang Anda pikirkan," kata si kembar nutrisi. "Seorang profesional dapat sampai ke bawah untuk melihat apakah itu berasal dari sesuatu seperti kurangnya kalsium, berolahraga berlebihan, atau sesuatu yang lain. Mereka dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat untuk penyerapan kalsium dan vitamin seperti tulang yang kuat D dan vitamin K, hanya untuk menyebut pasangan. "

Apakah Anda berlebihan ketika Anda cemas, sedih, atau bahkan bahagia, ini adalah bendera merah jika Anda tidak dapat menceraikan perasaan dengan kebiasaan itu. "Kalau tidak, itu dapat menyebabkan pola yang tidak sehat yang dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan semua penyakit terkait seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker," kata si kembar nutrisi. "A diet (dan, kadang-kadang, dalam kombinasi dengan terapis) dapat membantu Anda untuk berurusan dengan emosi sehingga Anda dapat menaklukkanmakan berlebihan. "

Anda bekerja pekerjaan penuh waktu, pertunjukan sampingan, tiga hewan peliharaan, anak-anak, dan seorang suami. Sederhananya, Anda kelelahan. "Ada kemungkinan kemungkinan Anda tidak memicu secara memadai untuk mempertahankannyaJadwal padat, "katakan kembar nutrisi." Ahli diet terdaftar dapat membantu Anda memastikan Anda secara konsisten menyediakan tubuh Anda dengan bahan bakar sepanjang hari - dan bahwa Anda memilih makanan yang tepat untuk memicu otak dan otot Anda dan untuk mencegah energi Anda. dips dan crash. "

Mencoba hamil? "RD dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk memiliki kehamilan paling sehat, dan memastikan bayi Anda mendapatkan semua yang dibutuhkannya," kata Hayim. Untuk mendapatkan primer yang baik pada kehamilan dan apa yang dapat Anda lakukansekarang, jangan lewatkan iniCara untuk tetap subur di usia 30-an Anda.