Good Lifestyle

Sementara ada berbagai jenis diet yang dapat Anda coba di luar sana, kebenarannya adalah, dibandingkan dengan semua diet lain ini, sebenarnya hanya ada satu cara makan yang sukses yang dapat membantu Anda tidak hanyamenurunkan berat badan, tetapiPertahankan penurunan berat badan Anda. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti pedoman khusus ini.Mengisi piring Anda dengan makanan bergizi yang tepat akan membantu Anda menjaga kesehatandanBiarkan tubuh Anda merasa kenyang dan puas sepanjang hari. Itu sebabnya Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) melepaskan satu setPedoman Diet. Setiap lima tahun yang fokus pada praktik nutrisi terbaik untuk diikuti oleh orang. Salah satu praktik yang paling direkomendasikan adalah "Pedoman piring saya, yang menunjukkan kepada Anda bagaimana mengatur piring yang tepat untuk makan apa pun, termasuk sarapan. Jadi untuk menentukan makanan sarapan terbaik yang harus Anda makan, kami melihat ke panduan piring USDA untuk memperbaiki sarapan paling sehat untuk Anda miliki setiap hari.

Inilah yang merekomendasikan panduan untuk makanan sarapan paling sehat yang harus Anda makan setiap hari, dan untuk lebihTips Makan Sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika setengah dari piring kami dalam panduan myplate harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran, maka USDA mengirim pesan yang cukup jelas:buah-buahan danSayuran penting untuk diet kita. Namun, tidak semua orang cenderung makan sayuran hal pertama di pagi hari - kecuali jika itu diisi di dalam cheesy yang lezattelur dadar. Jadi, jika Anda memiliki lebih banyak gigi manis di pagi hari, secangkir buah untuk berpasangan dengan telur Anda bisa menjadi alternatif yang bagus. Makan Berbagai buah dan sayuran adalah cara mudah untuk memberi tubuh kita beragam vitamin dan mineral pada awal hari.

Ini12 makanan sarapan untuk mendapatkan perut rata, menurut para ahli.

Kecuali Anda sedang makansereal manis atau kue-kue setiap hari untuk sarapan, tidak mengherankan,protein. Bukankah itu sulit untuk diadakan di pagi hari.Telur Adalah sarapan yang mudah untuk protein di pagi hari, tetapi Anda juga dapat mencoba memasak beberapa makanan dengan sosis sarapan dan bacon Turki. Atau jika Anda lebih suka semangkukhavermut, Mengapa tidak melempar sesendok mentega kacang untuk beberapa protein, atau bahkan mencampur dalam sendok bubuk protein?

Mengapa makan protein di pagi hari? Bersama dengan pedoman yang direkomendasikan dari USDA,Masyarakat Nutrisi Amerika Mengatakan bahwa sarapan protein tinggi telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan otot, mendukung penurunan berat badan, memberi Anda energi, dan membuat Anda merasa kenyang dan penuh untuk periode waktu yang lebih lama. Ini berarti jika Anda makan protein Anda, Anda cenderung camilan sepanjang sisa hari itu!

Jadi masak telur-telur itu dengan salah satunya71+ Resep Telur Sehat Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Ingin sepotong roti panggang dengan telur Anda? Pergi untuk itu - dan muatserat! Menambahkan biji-bijian kaya serat favorit Anda di pagi hari tidak hanya membantu dengan energi keseluruhan tubuh Anda dan berfungsi sepanjang hari (termasuk pergi ke kamar mandi), tetapi makanmakanan berserat dapat juga membantu Anda menurunkan berat badan.

Itu benar, makan karbohidrat. Dan ambil yang kaya serat favorit Anda! Ini dapat mencakuphavermut, gandum utuh atau tumbuhroti, sereal rendah gula serat serat, bahkan oat bran muffin. Dan jika Anda merasa lebih berani, mengapa tidak membuatSarapan mangkuk dengan nasi merah atau quinoa? Seperti ini20 mangkuk quinoa lezat untuk sarapan!

SelagiDairy. Bagian dari pedoman myplate secara teknis tidak pada "piring," itu masih merupakan bagian yang direkomendasikan dari setiap makan. Itu karena produk susu dapat menyediakan tubuh Anda dengan lemak yang diperlukan untuk menjaga Anda tetap kenyang, dan juga dapat menambahkan lebih banyak protein ke makan pagi Anda.

USDA mengatakan bahwa susu rendah lemak atau bebas lemaksusu Dapat menjadi pilihan yang bagus untuk di samping, tetapi Anda juga dapat menemukan cara untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda. Cobalah menambahkan sejumlah kecil keju parut ke dalam telur Anda, atau bertukar susu dan nikmati sereal Anda ditaburi di atas semangkukyogurt Yunani! Dengan jumlah buah sehat yang bagus di atasnya untuk melengkapi parfait itu, tentu saja.

Baiklah, yang ini mungkin bukan amakanan, tapi tentu penting untuk minum air di pagi hari. Mengapa? MeskipunBanyak klaim telah dibantah istilah dariair minum Hal pertama di pagi hari, penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi terlepas.

BerdasarkanHarvard Health., air diperlukan untuk membantu "mengatur suhu tubuh, menjaga sendi yang dilumasi, mencegah infeksi, mengirimkan nutrisi ke sel, dan menjaga organ-organ tetap berfungsi dengan baik." Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga dapat membantu Tingkatkan kualitas tidur , suasana hati, dan kognisi otak.

Jadi sementara secangkir Jawa dengan sarapan Anda terdengar seperti cara yang sempurna untuk memulai pagi Anda (terutama jika itu salah satunya 9 trik untuk secangkir kopi terbaik ), Anda juga harus memasangkannya dengan secangkir air hanya untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi untuk memulai hari. Atau bahkan berencana menyeruput secangkir air saat Anda memasak sarapan di pagi hari!

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Anda mendaftar untuk buletin kami !