Good Lifestyle

Jika perjalanan Anda untuk mengelola stres akan melahap sekantong keripik kentang (karena kentang kecil yang malang ke pengajuan terasa oh-begitu-baik), baca terus. Jangan ragu untuk memberi makan kecemasan Anda dengan iniMakan ini, bukan itu!-Kemampuan makan dan minuman yang disetujui stres (sesuai alasan). Simpan beberapa dari mereka di laci camilan Anda sehingga Anda dapat mengambil camilan dan kembali bekerja, mengisi bahan bakar, difokuskan kembali, dan kurang kewalahan. Bahkan jika stres Anda mengirim Anda ke dalam mengunyah overdrive, tidak satu pun dari pilihan ini akan menggagalkan Andapenurunan berat badan upaya, meninggalkan Anda dengan satu hal yang lebih sedikit untuk dikhawatirkan.

Sungguh, kita tidak mengacaukanmu. Sebuah studi dari Pusat Penelitian Nestlé (tentu saja) menemukan bahwa mereka yang menganggap diri mereka "sangat stres" memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah kortisol dan katekolamin dalam sistem mereka setelah dua minggu makan cokelat setiap hari selama dua minggu. Jangan khawatir, kami memeriksa studi lain hanya untuk memverifikasi, dan mereka juga menemukan bahwa buffer cokelat gelap efek stres pada manusia. Jadi itu resmi; memutuskan persegi untuk merayakan. (Untuk pasangan camilan gerimi cokelat gelap, lihat daftar kamiMakanan ringan yang enak dan persediaan untuk pekerjaan di masa depan.)

Stroberi mengejutkan tinggi vitamin C, yang telah terbukti memiliki pengaruh yang signifikan pada tingkat stres. Peningkatan konsumsi vitamin C telah terbukti membantu orang mengatasi situasi yang penuh tekanan. Tingkat kortisol (salah satu hormon stres) menurun dengan cepat dalam subyek yang diberikan suplemen vitamin C, dan tekanan darah para peserta penelitian kembali normal lebih cepat pada kelompok vitamin C daripada pada kelompok kontrol.

Jika Anda tidak suka ikan, Anda memiliki alasan yang baik untuk ditekankan. Tetapi Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dari suplemen omega-3. Sebuah studi dari Ohio State University menemukan bahwa siswa yang mengambil suplemen omega-3 biasa memiliki pengurangan 20% dalam tingkat kecemasan mereka, dibandingkan dengan siswa yang bebas ikan dan tidak mengambil suplemen.

Jika Anda tahu Anda memiliki hari yang besar di depan, berencana untuk memiliki beberapa lonceng dengan sarapan untuk salmon di salad Anda. Ini akan bertarung dengan perasaan kewalahan dari stres dan juga membuat Anda tetap fokus, sehingga Anda dapat memakukan presentasi atau pertemuan sore itu.

Begitu Anda menjadi hitam, Anda tidak pernah - saya berbicara tentang teh, saya hanya ingin menjadi jelas. Studi 2007 yang diterbitkan dalam jurnalPsikofarmakologi. Ditemukan bahwa peminum teh hitam lebih mampu mengelola stres daripada rekan-rekan herbal mereka. Tidak hanya peminum teh hitam umumnya kurang stres, mereka juga dapat mengembalikan tubuh mereka ke homeostasis lebih cepat setelah situasi yang penuh tekanan daripada peminum teh non-hitam.

Kacang renyah, jadi ada aktivitas menghilangkan stres untuk Anda. Lebih penting lagi, kacang-kacangan tinggi dalam magnesium, nutrisi penting ketika sampai di dalam mekanisme koping stres alami tubuh kita. (Hijau berdaun adalah sumber besar lainnya dari magnesium. Jadi atas opsi yang lebih trendi? Cobalah hijau ini yang lebih sehat daripadakubis.) Mayoritas dari kita adalah kekurangan magnesium, RDA untuk orang dewasa adalah antara 320 dan 420mg setiap hari dan rata-rata Amerika mendapat sekitar 250mg setiap hari. Tanda umum defisiensi magnesium adalah ketidakmampuan untuk mengelola stres, dan konsekuensi fisik seperti tekanan darah tinggi, insomnia, kelelahan, atau hilangnya nafsu makan. Silakan, makan PB & J itu, itu akan menenangkan Anda.