Good Lifestyle

Jika Anda khawatir dengan jumlahkafein Dalam diet harian Anda, Anda dapat mempertimbangkan beralih dari biasa kekopi decaf.. Meskipun ada pro dan kontra untuk keduanya, menjadi decaf saja tidak membuat harian Anda lebih baik untuk Anda, menurut ahli gizi dan penulisJosh Ax.. Bahkan, Decaf masih memiliki sedikit kafein di dalamnya sejak proses ekstraksi - baik dari air, pelarut, atau karbon dioksida - tidak dapat menghapus setiap bit terakhir. Di sini, kami berbicara dengan para ahli untuk memahami apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum kopi decaf, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Ahli gizi dan pendiriMasyarakat kebebasan makanan, Hannah Thalberg, mengatakan kafein bertindak sebagai alamipenekan nafsu makan. Ini berarti Anda dapat memasukkannya sebagai camilan atau dorongan energi yang akan mengalihkan perhatian Anda dari makan tanpa pikiran. Ini juga penguat metabolisme alami, membuatnya ideal jika Anda ingin melompat penurunan berat badan. Namun, tanpa kafein, Anda tidak mendapatkan manfaat ini, dan Anda mungkin masih merasa lapar setelah meminumnya.

Di sini adalahpenekan nafsu makan yang disetujui ahli yang benar-benar berfungsi.

Dietitian terdaftarDivya L. Selvakumar, Ph.D., Rd, kata salah satu efek positif dari menikmati cangkir decaf dari Joe adalah kenyataan bahwa mereka dapat membantu mengurangi gangguan hati. Ini termasuk risikoTipe 2 Diabete.dan enzim yang berlebihan di hati kita, yang menambah lebih banyak lapisan pelindung untuk organ yang semuanya penting ini. Dia juga mencatat kopi decaf dapat membantu memerangi penyakit neurodegeneratif sepertiPenyakit Alzheimer dan demensia di kemudian hari.

Selvakumar juga mengatakan penawaran DECAFantioksidan, yang menghancurkan radikal bebas dan zat berbahaya yang dapat menyebabkan kanker,peradangan, dan kerusakan oksidatif dalam tubuh. Plus, jumlah kecil vitamin B3, magnesium, dan kalium juga hadir ketika Anda minum kopi decaf, yang semuanya menambah kesehatan, keseimbangan, dan kesehatan untuk gaya hidup kita.

Ini diaMengapa Anda membutuhkan antioksidan dalam diet Anda - dan bagaimana makan lebih banyak dari mereka.

Meskipun DECAF memiliki sedikit nutrisi daripada kopi biasa, Thalberg mengatakan itu bisa lebih bermanfaat bagi mereka yang memiliki kecemasan atau masalah pencernaan.Kafein dapat mengganggu perut Anda atau membuat Anda lebih sering, mengakibatkan perasaan tidak nyaman. Dan jika Anda memiliki masalah kecemasan atau hati, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan menghindari kafein karena dapat menyebabkan puncak dan crash.

Di sini adalahEfek samping dari kafein minum, menurut sains.

... tetapi hanya untuk waktu yang singkat ketika kita beralih dari biasakopi. Ketika Thalberg menjelaskan, tubuh kita akan melalui penarikan.

"Bagi mereka yang sangat bergantung pada kafein, ini dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, dan kelelahan," katanya. "Alasan lain untuk ini bisa menjadi bahan kimia metilen klorida yang digunakan dalam proses decaffeinasi. Methylene chloride yang dirilis dapat menurunkan sementara sistem saraf, yang mengarah ke gejala di atas."

Namun, Thalberg mencatat pengalaman ini tidak umum dan tidak boleh sangat parah kecuali Anda juga mengalami penarikan kafein. Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda memotong kafein.

Ketika Anda minum kopi, Anda tahu betapa pentingnya minum air sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi. Ini masih berlaku dengan varietas decaf,Chef Christina Pirello. mengingatkan.

"Ini sangat astringen, mengakibatkan dehidrasi, jadi jika Anda minum kopi, Anda perlu mencocokkannya dengan banyak air untuk melindungi ginjal dan adrenal Anda dari pekerjaan yang terlalu besar dan 'kelelahan,'" katanya. "Ketika orang-orang minum banyak kopi, dekap atau tidak, ginjal itu babak belur dari dehidrasi, dan adrenal dibawa ke dalam gambar untuk mendukung fungsi ginjal."

Thalberg mengatakan kopi decaf terbukti mempertahankan sirkadian alami seseorangtidur Rhythms, sedangkan kafein diketahui mengganggu.

"Ketika seseorang tidak minum kafein, tubuh mereka secara alami menghasilkan bahan kimia yang dikenal sebagai adenosin sepanjang hari yang secara bertahap menumpuk dan menyebabkan Anda merasa lelah pada akhir hari," katanya. "Kopi Decaf akan menjaga proses ini tetap utuh, membiarkan Anda mencapai tidur REM dan tidur malam yang sehat."

Untuk tidur yang lebih baik, di sini7 perubahan diet sehat yang membantu Anda tidur.