Good Lifestyle

Kami sudah menemukan pemenang untuk yang paling segar, paling beraromamakanan cepat saji Sandwich Ayam (Petunjuk: Ini bukan Popeyes, yang benar-benar datang ke posisi ketiga, tetapi yang lainPenciptaan Rantai Rantai Tercinta).

Tetapi sekarang saatnya untuk fokus pada rantai mana yang memilikiSehatpilihan. Mengingat semakin banyak merek telah bergabung dengan Perang Ayam olehmerilis sandwich khas mereka sendiri, persembahan ini jelas tidak semuanya sama - dan bahan dan info gizi mereka harus diuji. Kami mendaftarkan bantuanLindsey Pine, MS, RD Untuk mengetahui sandwich mana di 14 rantai makanan cepat saji populer bernilai hype-wise.

Hasilnya benar-benar berair, tetapi ada satu peringatan penting untuk peringkat ini:"Pertama dan terutama, jika saya mendefinisikan 'sehat' sebagai diet yang terdiri dari terutama makanan lengkap ... Saya tidak akan mempertimbangkan salah satu sandwich ini tentu saja 'sehat,'" kata Pine. "Sebagian besar mengandung ton natrium, banyak karbohidrat, aditif, pewarna makanan, minyak olahan, dan daftar bahan yang sangat panjang. Namun, hidup adalah tentang keseimbangan, dan tidak apa-apa untuk makan makanan cepat saji sesekali."

Terus baca di bawah ini untuk melihat sandwich ayam cepat-cepat untuk melewati pemesanan dan mana yang merupakan pilihan terbaik untuk dinikmati sesekali. Sebaliknya, pastikan Anda menyimpan apa pun7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Terburuk

"Jumlah kalori dan total karbohidrat dalam sandwich ini hampir dua kali lipat dari sejumlah sandwich lainnya yang terdaftar," kata Pine.

Jadikan ini makan Zaxby (bukannya hanya memesan sandwich saja), dan karbohidrat berlipat ganda sementara natrium skyrockets hampir 600 miligram. "Kandungan natrium [makanan] meniupkan saya pada 3,370mg," jelas pinus. "Itu setara dengan sekitar 11 tombak acar! Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, rekomendasi natrium dariAmerican Heart Association. tidak lebih dari 2.300 mg per hari. "(Terkait:Item menu terbaik dan terburuk di Zaxby's.)

Kita tahu, ini dahsyatnya. Tapi Popeye,Seperti yang telah kita peringatkan sebelumnya, Bukan sandwich ayam terbaik dari sudut pandang kesehatan. "Popeye's Classic Chicken Sandwich adalah satu-satunya item yang terdaftar yang berisi jumlah lemak trans yang cukup besar (1.5g)," kata Pine.

Ini berarti bahwa Louisiana berpengalaman, Buttermilk Burung tangan dan ayam dilapisi tepung roti dengan acar barel-sembur dan Mayo pada roti brioche panggang dan mentega dapat menjadi perbedaan antara yang baik dan burukkolesterol. "Jika ada satu jenis lemak untuk dihindari sepenuhnya, itu Trans Fat," kata Pine. "Zat ini berkontribusi untuk tidak hanya meningkatkan kolesterol LDL (BAD), tetapi juga menurunkan kolesterol HDL (jenis yang baik)." (Terkait:Item paling populer di restoran rantai terbesar di Amerika.)

Mengangkat makan sandwich cane adalahbanyakDengan tiga jari ayam, saus tebu, dan selada pada gulungan Kaiser. Tambahkan kentang goreng, minuman, dan Texas Toast, dan hidangan ini di sekitar sekitar 1.320 kalori, lebih dari 55 gram lemak, 1.710 miligram natrium, dan 107 gram karbohidrat. (Terkait:Item menu terbaik dan terburuk di Raising Cane's.)

Terbaik

Wendy mempertimbangkan sandwich ayam klasiknya "Roti dengan ringan," dan info gizi ada di sana untuk mencadangkan pernyataan itu. Opsi ini memiliki kalori dan lemak yang lebih sedikit secara signifikan daripada tiga terburuk.

Rantai ini juga sangat transparan tentang apa yang ada di sandwich dan bagaimana itu dibuat. Pine mengatakan ini adalah cara yang bagus untuk benar-benar tahu apa yang Anda makan - terutama jika Anda memiliki alergi makanan. "Tidak hanya mereka mencantumkan bahan-bahan dan alergen potensial, tetapi mereka juga mencantumkan sumber kontak lintas alergen, seperti minyak goreng dan papan potong bersama," kata Pine. (Terkait:Burger Wendy yang tidak sehat yang pernah ada.)

Culver's.Sandwich ayam renyah lebih rendah pada hampir semua hal dibandingkan dengan pesaingnya ... kecuali natrium. Tapi apa yang membedakan sandwich ini dari yang lain juga jumlah lemak: memiliki 66% lebih sedikit lemak daripada zaxby's, Popeye, dan menaikkan sandwich ayam cane (yang semuanya memiliki 41 atau 42 gram).

Namun, hati-hati untuk memesan tambahan dengan sandwich Anda. Misalnya, memesan mixer beton karamel asin tinggi dengan sandwich ayam dapat menambah 1.630 kalori, 83 gram lemak, 1,1oo miligram natrium, dan 156 gram gula untuk makan. Mengkonsumsi jumlah gula itu seperti minumempat. kaleng coca-cola, atau makan lebih dari 15Krispy Kreme Donat kaca asli panas.

Cewek-fil-a Ayam sandwich adalah klasik karena suatu alasan, tetapi juga salah satu pilihan kalori terendah dari semua sandwich ayam makanan cepat saji.

Namun, "masalah yang saya miliki dengan sandwich ini adalah cukup mendasar dengan hanya roti, ayam, dan acar," kata Pine. Jika Anda ingin menyesuaikannya, buat pilihan yang tepat. "Menambahkan selada, tomat, dan zeste Buffalo saus adalah pilihan terbaik."

Pine juga memperingatkan untuk memilih pilihan roti multigrain, karena "sementara roti memang memiliki beberapa biji-bijian, bahan pertama yang terdaftar biasa, tepung putih."

Jadi, di sana Anda memilikinya! Cewek-fil-menang.

Untuk tips makan yang lebih sehat di restoran favorit Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami!