5 kebiasaan untuk melawan Covid, kata Harvard
Perubahan gaya hidup ini dapat membuat perbedaan besar.
Tubuh yang sehat dan pikiran yang sehat benar-benar berjalan jauh ketika menangkalpenyakit. BerdasarkanHarvard Health., kuat yang sehatsistem kekebalan dapat mengalahkan patogen dan bakteri yang menyerang. Dengan memperlakukan tubuh Anda dengan hati-hati, Anda memberi diri Anda kesempatan yang lebih baik untukmelawan covid-19. Inilah sebabnya mengapa kami beralih ke kebiasaan makan sehat Harvard Health yang dapat memastikan sistem kekebalan tubuh yang kuat sebagai pengasangan pandemi.
SelagiCenter for Disease Control danOrganisasi Kesehatan Dunia memiliki wawasan sendiri tentangkebiasaan makan sehat untuk melawan Covid-19,Harvard Health. Menerbitkan daftar perubahan pola pikir yang bermanfaat dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda buat yang akan membantu membentuk kebiasaan makan yang lebih sehat di rumah. Keyakinan mereka adalah bahwa jika Anda memiliki lingkungan yang lebih sehat, lebih mudah untuk melawan stres Covid-19 dan menjaga semangat Anda terangkat.
Jadi apa saja pergeseran pikiran yang mereka rekomendasikan? Berikut adalah daftar lima kebiasaan makan sehat yang dapat membantu melawan tegangan Covid-19 berkat kesehatan Harvard, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Buat rencana makan.
Sangat direkomendasikan oleh banyak ahli diet terdaftar yang makan dalam jarak tiga atau empat jam sehingga Anda tidak merasa terlalu lapar pada saat Anda duduk untuk makan. Untuk menghindari perasaan lapar di antara waktu makan, Harvard Health merekomendasikan menetapkan jadwal untuk makanan Anda, untuk membuat prediktabilitas dan konsistensi untuk diri sendiri dan semua orang di rumah Anda.
Cara mudah untuk memastikan hari yang dijadwalkan makan sehat adalahmerencanakan makanan Anda terlebih dahulu. Dengan begitu ketika tiba saatnya memasak di dapur, Anda sudah memiliki makanan sehat yang direncanakan - membuatnya lebih mudah untuk dimakan sepanjang minggu.
Tidak yakin makanan apa yang direncanakan? Lihatlah kitaRencana Makan 2021 Blasting Fat.
Muat makanan sehat.
Kulkas dan dapur yang penuh denganmakanan sehat akan memudahkan Anda untuk membuat makanan bergizi dan makanan ringan sepanjang minggu. Harvard Health merekomendasikan memuat buah-buahan, sayuran, biji-bijian,lemak sehat, danprotein tanpa lemak.
Lewati makanan olahan, hemat uang.
Bahkan tidak repot-repot membelisereal manis. dansoda! Lewati sepenuhnya dan jaga keranjang Anda penuh dengan semua makanan sehat lainnya yang Anda cintai, seperti buah favorit Anda atau mentega kacang favorit Anda. Harvard Health bahkan mengatakan Anda dapat menghemat uang dengan melewatkan inimakanan yang diproses sepenuhnya.
Tapi masih merencanakan hadiah yang menyenangkan.
Melewatkan semua makanan olahan itu tidak berarti Anda tidak dapat menikmati suguhan yang menyenangkan! Bahkan, menggabungkan kebiasaan hidangan penutup yang sehat ke hari Anda sebenarnya adalah cara yang bagus untuk tetap di jalurnya. Anda dapat merencanakan hadiah yang menyenangkan dengan menyiapkan salah satu dari ini76 Resep Dessert Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.
Mengelola lingkungan yang lebih sehat.
Terakhir, Harvard Health merekomendasikan menciptakan lingkungan yang sehat di sekitar Anda. Menyimpan permen di tempat-tempat di sekitar rumah tidak akan membuat Anda siap untuk kesuksesan yang tidak sehat. Sebaliknya, stok rumah dengan favorit AndaSnack sehat Ketika Anda membutuhkan sesuatu untuk digigit.
Plus, lingkungan yang sehat tidak hanya berarti dapur penuh dengan makanan sehat! Bahkan membersihkan ruang Anda dapat menciptakan pola pikir yang lebih sehat sepanjang hari, menjaga otak Anda dan tubuh Anda bebas stres dengan tidak melihat semua jenis kekacauan.
Dapatkan tips yang lebih sehat di kotak masuk Anda olehmendaftar untuk buletin kami!
