Waktu terburuk untuk minum kopi, menurut diet
Amerika mungkin menjalankannya - tetapi haruskah Anda?
Kopi Mungkin saja salah satu minuman yang paling dihormati dari era modern - dan untuk alasan yang baik. Orang Amerika menginginkannyakafein Hit, produktivitas dorongan, rasanya. Dan manfaat dari secangkir joe tidak berhenti pada kewaspadaan sederhana; Kopi hitam dapat meningkatkan keterampilan kognitif, membantu pencernaan, bertindak sebagai anti-inflamasi. Ahli gizi Sharon Katzman menunjukkan sejumlah kecil penelitian baru yang menunjukkan bahwa kopi bahkan mungkin merupakan bangsal yang bermanfaat terhadap demensia.
Tetapi dengan begitu banyak manfaat, apakah ada keadaan di mana kopi mungkin benar-benar lebih berbahaya daripada kebaikan? Kami berbicara dengan para ahli dan mengumpulkan waktu terburuk untukminum kopi. Baca terus, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Sore.
Seperti secara harfiah setelah 12 P.M. Meskipun mungkin tampak seperti pertengahan pagi, siang adalah penanda Katzman menggunakan kopi kliennya setelah 12 malam. dapat secara serius mengganggu Andatidur Jadwal.
Salah satu cara untuk menghindari masalah ini, untuk pecinta 3 hal 3. Kopi: Cobalah Subbing kopi pagi panas Anda untuk minuman dingin.
"Brew dingin biasanya memiliki jumlah kafein yang lebih tinggi daripada kopi panas, "kata Ella Davar, Rd, CDN." Ini karena Anda umumnya membutuhkan lebih banyak alasan kopi per ons air untuk membuat minuman dingin daripada yang Anda lakukan untuk kopi panas konvensional, yang juga menghasilkan lebih banyak Piala Terkonsentrasi. "
Jadi minuman dingin pada pukul 11:30 pagi. Mungkin membuat Anda cukup lama untuk melupakan cangkir sore, sedangkan bahwa k-cup kecil kemungkinannya untuk membawa Anda sepanjang jalan.
Di sini adalah14 efek samping dari minum kopi setiap hari, menurut diet.
Ketika Anda sudah memiliki 2 gelas.
Kopi tidak terkecuali untuk pepatah "semuanya dalam moderasi" lama. Yang mengatakan, Anda dapat memiliki jumlah yang cukup besar tanpa overdoing. Katzman menyarankan untuk menutup asupan pada 2-3 gelas - setelah Piala 3 atau 4, katanya, itu bisa menjadi dehidrasi. Dan minum lebih dari 4 gelas sehari dianggap salah satunyaKebiasaan kopi yang memperpendek hidup Anda, menurut sains.
Ketika Anda belum makan yang lain.
Davar menandai masalah yang mungkin telah Anda temukan, selama Andakopi pagi; Karena minuman bersifat asam, meminumnya dengan perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Katzman juga menyimpan tingkat keasaman yang berpotensi bermasalah bagi orang-orang dengan heartburn, refluks, masalah pencernaan, dan bahkan sekeras perut.
Tetapi ada cara untuk menghindari sakit perut! Davar merekomendasikan untuk membeli biji non-GMO yang tumbuh secara organik - yang memiliki beban toksin terendah dan tertinggiantioksidan. Konten - dan minum kopi dengan semacam susu untuk mengurangi tingkat keasaman.
Bagi Anda yang menginginkan kopi pertama di pagi hari, Davar mencatat bahwa Cold Brew cenderung kurang pahit dan asam dari kopi biasa. Cobalah menyeduhnya semalaman!
TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!
Ketika kadar kolesterol Anda tinggi.
Jika Anda berjuang denganKolesterol Tinggi, Anda tidak perlu memotong kopi dari hidup Anda. Tapi, menyarankan Katzman, Anda mungkin ingin mempertimbangkan bagaimana Anda meminumnya.
Sementara kopi yang paling disaring telah terbukti memiliki efek netral pada level lipid, kopi yang tidak terbuka atau prancis yang sebenarnya dapat meningkatLDL Kolesterol "Bad". Jadi, jika level LDL Anda tinggi, pertimbangkan kopi yang disaring kertas untuk membantu menghindarinya lebih tinggi.
Sehari-hari.
Ketika peminum yang rajin tahu, kopi bisa menjadi kebiasaan yang begitu kuat, perbatasan dengan kecanduan. Davar merekomendasikan istirahat yang dapat Anda kelola dari asupan harian.
"Saya merekomendasikan moderasi, karena [stimulan] seperti kopi memiliki efek langsung padatingkat energi. Mereka melakukan ini dengan meningkatkan aktivitas hormon merangsang sistem saraf pusat (seperti adrenalin) dan neurotransmiter yang berdampak pada energi kita, "katanya." Masalahnya adalah bahwa tubuh kita beradaptasi dengan efeknya dan membutuhkan peningkatan dosis yang sama untuk mendapatkan efek yang sama. ; akhirnya mengarah ke kelelahan dan kelelahan. "
Davar memberi tahu klien untuk membidik kopi 4-5 hari seminggu dan mengganti minuman denganMatcha. atauteh hijau bila memungkinkan.
