Good Lifestyle

Lebih dari 34 juta orang Amerika memilikidiabetes, MenurutCDC. Dari jumlah tersebut, 90 sampai 95% memiliki "tipe 2," yang disebabkan oleh resistensi insulin (sebagai lawan "tipe 1," yang disebabkan olehkegagalan untuk menghasilkan insulin sama sekali). Jika Anda tidak mengelolaresistensi insulin., Dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dan menyebabkan konsekuensi kesehatan yang parah dan mengancam jiwa, menurutMayo Clinic. (di sini adalah20 tanda-tanda peringatan Anda mungkin memiliki diabetes bahwa Anda tidak harus mengabaikan).

Sementara beberapa faktor risiko diabetes berada di luar kendali Anda, yang lain "dimodifikasi," Termasuk Andaberat. Sejak berat badan begitu banyak dipengaruhi oleh diet, para ilmuwan telah berusaha untuk mengidentifikasi makanan yang berhubungan dengan risiko diabetes. Sebagai contoh, penelitian telah menunjukkan kelebihan yanggula diet dapat berperan dalam meningkatkan risiko diabetes. Studi juga menunjukkan bahwadiet tinggi lemak-terutama yang tinggi lemak jenuh (misalnya., Lemak hewan) -Apakah terkait dengan resistensi insulin yang di jantung diabetes tipe 2. Itu sebabnya organisasi kesehatan masyarakat telahmerekomendasikan Amerika membatasi asupan lemak mereka untuk kurang dari 30% dari total kalori mereka dan hanya makan lemak tak jenuh dan omega-3 asam lemak (biasanya ditemukan di lemak nabati dan beberapa ikan berlemak). berarti juga ini menghilangkan jenuh dan lemak trans. (Terkait:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang.)

Dalam beberapa tahun terakhir, bagaimanapun, para ilmuwan telah mempertanyakan apakah peran lemak makanan dapat lebih bernuansa daripada yang diyakini sebelumnya. Itu sebabnya peneliti dari Pusat Jerman untuk Penelitian Diabetes berangkat untuk menyelidiki hubungan antara diabetes dan berbagai jenis lemak makanan. NSHasil meta-analisis mereka (Dari 23 yang ada studi klinis menangani hubungan), yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah peer-review,PLoS Medicine, mungkin muncul mengejutkan.

Tim tidak menemukan hubungan antara konsumsi lemak makanan dan risiko diabetes tipe 2, dan juga menyimpulkan bahwaminyak sayur dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah, tetapi hanya dalam jumlah rendah dari 13 gram sehari.Mengingat bahwa ini benar-benar bertentangan rekomendasi saat ini, harus Anda benar-benar memakan hingga 13 gram minyak sayur setiap hari untuk mengurangi risiko diabetes?

Faktanya adalah, tim ilmuwan dari Pusat Jerman untuk penelitian Diabetes tidak menentukan minyak nabati mereka mungkin berbicara tentang. Dan, seperti yang kita tahu, tidak semua minyak nabati telah diberi across-the-board segel ilmiah persetujuan. Beberapa sepertiminyak kelapa sawit, Mungkin datang dengan kesehatan negatif konsekuensi-tetapi sebagaiHarvard Women Health Watch menjelaskan, meskipun minyak sawit tidak sehat seperti minyak zaitun, itu masih pilihan yang lebih baik daripada mentega. (Dan mentega diterima pada diet keto, yang, hanya beberapa minggu yang lalu, para ilmuwan berpendapat bisabantuan menurunkan risiko diabetes.)

Mencari kejelasan,Makan ini, bukan itu!mengulurkan tangan untuk para penulis penelitian serta Pusat Jerman untuk Penelitian Diabetes, tetapi menemukan mereka sudah berlibur. Jadi, kami memeriksa dengan dokterLeann Poston, Gelar M.D., dengan harapan mendapatkan wawasan apa yang membuat hasil yang baru.

"Secara keseluruhan, tidak banyak yang dapat diperoleh dari penelitian ini," Dr. Poston disarankanMakan ini, bukan itu! "Para penulis menunjukkan bahwa mereka hanya rendah sampai sedang percaya diri dalam hasil mereka, mereka juga tidak pergi sejauh untuk membuat rekomendasi diet khusus."

Dr Poston juga mengatakan temuan penelitian adalah korelasional, tidak causational, yang berarti mereka hanya menunjukkan bahwa orang yang makan sejumlah minyak nabatijuga memiliki kurang dari kecenderungan untuk mengembangkan diabetes.

Cara terbaik untuk mengurangi risiko diabetes Anda? Terus berjuang untuk makan diet sehat mungkin dengan mengikuti salah satu dari inirencana makan bergizi. Dan untuk berita makan lebih sehat,Mendaftar untuk buletin kami.