Good Lifestyle

Jika Anda berada di pasar untuk 10 menit yang super sederhanaresep., Anda telah datang ke tempat yang tepat. Di antaraburger sehat, taco, tumis, dan bahkan pasta sehat (ya,sehat), Kami mengumpulkan beberapa makanan favorit kami untuk menyiapkan dalam beberapa menit ketika kami merasa sangat malas.

Jadi ambil hanya 10 menit dari Andamedia sosial Bergulir waktu dan buat hidangan padat nutrisi ini diisi dengan semua protein, serat, dan vitamin yang diperlukan untuk membawa Anda ke tubuh terbaik Anda!

Kami telah pergi ke depan dan membantu Anda dengan menciptakan kembali burger ayam, menggunakan daging ramping dan mayo yang sangat beraroma dan mengejutkan rendah kalori untuk memenuhi janji burger yang benar-benar sehat Anda dapat dengan senang hati menikmati. Dari awal hingga selesai, Anda akan siap makan malam dalam 10 menit.

Dapatkan resep kami untukBurger ayam dengan aioli tomat kering matahari.

Perebutan sayuran ini adalah makanan yang enak, sangat sehat dan mengisi sehingga Anda bahkan dapat membuatnya sebagai sisi untuk hidangan makan malam juga.

Dapatkan resep kami untukVEGGIE berebut dengan jamur, bayam dan keju kambing.

Gunakan ayam yang dimasak sisa di lemari es Anda dan serirkan resep salad mudah ini untuk makan siang.

Dapatkan resep kami untukChicken Salad Cina.

Bahan-bahannya terdengar seperti kombinasi aneh, tetapi tetap dengan kami! Kami tahu apa yang kami lakukan. Rasa seimbang dengan baik danUkuran porsi sempurna, jika kita katakan sendiri. Plus, yang paling penting, profil gizi dari wafel gurih ini adalah apa yang Anda inginkan untuk makan paling penting pada hari itu.

Dapatkan resep kami untukWaffle gurih dengan ham dan telur.

Scallops paling baik disajikan dengan bahan-bahan sederhana dan substansial yang mengeluarkan rasa alami dan halus. Mereka adalah sumber lean yang luar biasaprotein., super-mudah untuk memasak, dan menumpuk dengan baik dengan rasa tebal dan halus.

Dapatkan resep kami untukSCALLOPS SEARED dengan kacang putih dan bayam.

Di sini, kami mengambil pasta pasta Italia klasik dari kacang polong dan prosciutto, ganti mie dengan pangsit, dan lempar banyak asparagus untuk melengkapi penciptaan.

Dapatkan resep kami untukGnocchi dengan kacang polong dan prosciutto.

Sajikan resep steak sayap ini dengan daun bawang bakar, kacang pinto, dan tortilla jagung hangat sebagai pengganti yang sempurna untuk Fajitas.

Dapatkan resep kami untukSteak panggang dengan chimichurri.

Jika kamubebas gula, roti panggang ubi jalar adalah alternatif yang lezat untuk opsi roti bebas gluten di luar sana. Plus, Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang dapat disediakan ubi jalar segar. Resep ini sangat sederhana, juga - bagian tersulit akan memutuskan apakah Anda ingin mencoba opsi resep almond, barat daya, atau selai kacang dan jelly topping terlebih dahulu!

Dapatkan resep kami untukRoti panggang ubi jalar.

Muak memiliki sereal tua biasa dengan susu? Cemajakan mangkuk sarapan Anda yang biasa dan memadukan mangkuk mangga smoothie! Mangkuk smoothie sama serbaguna sebagai smoothie - cukup tambahkan apa yang Anda inginkan, campur, dan taburkan topping favorit Anda di atas.

Dapatkan resep kami untukMangkuk smoothie mangga emas.

Resep ini membutuhkan satu kaleng buncis, serta setengah dari alpukat dan banyak bumbu. Dengan jus peterseli, cilantro, bawang putih, dan jeruk nipis, Anda akan mendapatkan beberapa rasa yang sama yang akan Anda temukan di guacamole dalam bentuk hummus krim.

Dapatkan resep kami untukHummus Alpukat.

Membuat taco daging sapi klasik di rumah jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Caranya adalah dengan menggunakan jumlah bumbu yang baik, dicampur dengan air, untuk membuat saus taco. Saus itu adalah apa yang membuat rasa daging lezat dan apakah Anda akan makan taco setelah taco setelah taco.

Dapatkan resep kami untukDaging sapi taco..

Resep ini cepat dan mudah, dan bahan-bahannya enak, namun terjangkau, dan mereka bahkan tidak bisa parah, sehingga Anda dapat menjaga ekstra di tangan sebagai go-to pada hari yang sangat dikemas atau stres, dan pinggang Anda tidak akan menderita sedikit.

Dapatkan resep kami untukTuna Italia meleleh.

Ini bisa menjadi pemanasan untuk makan malam (terutama jika Anda memiliki tamu selesai), atau makanan ringan sendiri. Lebih baik lagi, gandakan resep dan bekukan beberapa untuk minggu yang sibuk. Menikmati!

Dapatkan resep kami untukSalad asparagus dengan telur goreng dan prosciutto.

Hot dog. Biasanya membangkitkan cemoohan ahli gizi dan pemakan sadar kesehatan, tetapi jangan terlalu cepat untuk memberhentikan Wiener yang rendah hati. Ya, lebih sering daripada yang Anda beli dari gerobak berisi insides nondescript yang ditekankan, tetapi ada cara lain! Dalam keadaan terbaik, hot dog benar-benar terpasang dengan sempurna, kapal-kapal yang dikemas protein akan memainkan tuan rumah untuk rentetan topping rasa yang sehat dan berani.

Dapatkan resep kami untukHot dog Meksiko.

Kami tidak main-main dengan roti palsu di resep burger jamur ini; Sebaliknya, kita langsung menuju topi portobello yang gemuk, menggosok minyak zaitun dan balsamic, dan atasnya dengan mahkota mozz yang meleleh. Bahkan jika Anda seorang penggemar daging sapi, kami pikir Anda akan menyukai iniburger tanpa daging.

Dapatkan resep kami untukBurger jamur vegetarian dengan keju mozzarella.

Mengapa mengeluarkan dolar yang diperoleh dengan susah payah untuk bom usus yang terlalu mahal ketika Anda dapat membuat sesuatu yang lebih baik, lebih sehat, dan lebih murah di rumah dalam 10 menit rata?

Dapatkan resep kami untukTelur dadar kacang hitam.

Sandwich ayam bakar ini memberikan rasa heroik dengan mempekerjakan Chimichurri, saus berbasis ramuan Argentina yang akan membuat rasanya kulit seperti santapan, bersama dengan pemeran pendukung paprika yang solid, bawang mentah yang tajam, dan sayuran.

Dapatkan resep kami untukSandwich ayam bakar dengan saus chimichurri.

Anda dapat menggunakannya untuk mengoleskan steak, tuangkan ke sandwich, meninju salad, atau menambah ke atas irisan roti gandum sederhana untuk memulai pagi Anda dengan benar. Mereka benar-benar serbaguna!

Dapatkan resep kami untukJamur pan-bakar sederhana.

Alih-alih mengoleskan di lautan saus, kami memilih untuk memahkotai BLT kami dengan telur goreng yang lembut dan mengalir - satu-satunya bumbu yang Anda butuhkan. Itu menambah Gounney Goodness dan pukulan protein yang akan Anda miliki.

Dapatkan resep kami untukUltimate BLT Sandwich..

Infeksi lezat, untuk memastikan, tetapi juga awal yang sangat sehat untuk hari Anda, dengan asumsi Anda tetap pada tortilla jagung, yang memiliki setengah kalori dan dua kali serat rekan tepung mereka.

Dapatkan resep kami untukTaco sarapan dengan bacon dan bayam.

Pie Apple untuk sarapan? Ya silahkan! Buat pai apel Faux cepat dan mudah dengan memanaskan gandum cepat di microwave dengan apel dan kayu manis yang dadu. Untuk sentuhan manis, tambahkan satu sendok teh madu atau sirup maple. Perlakukan hangat ini dimuat denganBelly Fat-Fighting bahan-bahan yang menurunkan serat dan kolesterol yang memenuhi Anda.

Roti alpukat OH-begitu-trendi tidak hanya rasanya luar biasa dan bungkus dalam banyak nutrisi yang diperlukan, itu juga dapat dibuat dalam waktu kurang dari 10 menit. Cukup memanggang sepotong roti dan roti gandum dan mash matangpenuh lemak alpukat di atas. Taburkan dengan biji garam, lada, cabai dan chia. Ini adalah sarapan yang sehat hati yang pasti membuat Anda puas sampai makan siang!

Untuk kombinasi lebih lanjut, lihat15 ide resep roti bakar yang melampaui alpukat dasar.

Yang diperlukan hanyalah pisang, telur dan kelapa untuk mendapatkan pancake berbulu hanya dalam beberapa menit! Mash 2 pisang dengan 4 butir telur dan minyak panci dengan minyak kelapa sebelum menuangkan adonan, seperti jenis klasik. Tambahkan lebih banyak bahan ke dalam campuran seperti kayu manis, ekstrak vanili atau blueberry dan gerimis dengan sirup maple untuk mendapatkan sarapan akhir pekan setiap hari!

Siapa yang akan berpikir bahwa sarapan lezat dapat dibuat hanya dalam beberapa menit dengan bantuan cangkir? Gabungkan dua telur, potong paprika, tomat, bayam, dan rempah-rempah ke dalam mug dan microwave berminyak selama sekitar dua menit. Anda akan mendapatkan sarapan yang terisi protein hangat yang akan membuat Anda berenergi dan siap untuk mengambil pada hari hanya dalam sekejap!

Atau coba resep kami untukEasy broccoli-cheese telur dalam cangkir.

Smoothies adalah yang penting untuk pagi-pagi itu. Serat bahan-bahan seperti bayam, bubuk protein, alpukat, pisang dengan es dan susu almond untuk mendapatkan smoothie yang tebal dan memuaskan yang tidak akan meninggalkan Anda dengan perut tengah-tengah gabungan. Pastikan Anda menggunakan bubuk protein bersih dengan membacaBubuk protein terbaik dan terburuk!

Blueberry, bayam, telur rebus dan kenari cincang dengan gerimis madu balsamic cuka adalah kombinasi sempurna dari super makanan untuk memulai pagi Anda. Salad ini sarat dengan antioksidan dan nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan ini berteriak sehat tanpa kehilangan rasa enak!

TERKAIT: Mudah, sehat,Ide resep 350-kalori Anda bisa membuat di rumah.

Bergerak di atas roti panggang alpukat, ada jenis roti panggang baru di kota! Sebarkan ricotta dengan ringan lebih dari setengah muffin Inggris gandum dengan irisan ara atau stroberi dan gerimis madu. Perlakukan ini adalah satu pasti untuk menyenangkan semua pecinta manis di luar sana dan merupakan salah satu yang Anda tidak perlu khawatir tentang langsung ke gagang cinta!

Selai kacang adalah penyebaran nutrisi-padat dengan sekitar 2 gram serat dan 8 gram protein per porsi. Kombinasi PB yang kaya dan krim dengan pisang manis yang terbungkus dalam tortilla gandum utuh adalah satu yang sulit disangkal. Pastikan untuk meraih selai kacang yang hanya memiliki satu bahan dan melewatkan garam dan gula yang tidak perlu!

Lewati makanan cepat sajiMcGriddle. Itu berisi minyak dan sarat dengan bahan-bahan olahan. Sebaliknya, buatlah Samame Sarapan cepat dengan satu telur yang cerah, dua potong bacon alami (atau ham) dan sepotong keju. Tinggalkan bagian atas sandwich untuk mengurangi karbohidrat bertepung dan menjauhkan Anda dari perasaan yang terlalu tinggi itu.

Dapatkan resep kami untukHam dan keju hot wajah terbuka dengan chipotle mayo.

Kombinasi sarapan klasik Yogurt, Granola, dan Berries telah ada selamanya karena suatu alasan. Sarapan sederhana ini dimuat dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari Anda dan memberi Anda energi untuk terus berjalan. Gunakan yang tidak beraromayogurt Yunani Dan granola yang memiliki kadar gula rendah juga. Atau coba resep kami untuk parfait yogurt sederhana!

Dapatkan resep kami untukBuah dan Granola Yogurt Parfaits.

Dalam pancu besar, gabungkan satu kaleng kacang merah, satu kaleng tomat potong dadu panggang, jagung beku, dan kacang hijau, dan stok sayur dengan bubuk bawang putih, bubuk bawang, garam, dan merica. Panaskan sepenuhnya dan bungkus tentang secangkir untuk makan siang. Anda dapat menyimpan sisanya di lemari es dan menyimpannya untuk makan siang yang sehat sepanjang minggu.

Budaya Asia telah dikenal ratusan (jika tidak ribuan) tahun yang membungkus hal-hal dalam selada membuat camilan atau makanan yang luar biasa. Ini ide yang bagus, karena itu adalah pilihan yang lebih sehat untuk mengayunkan tortilla.

Dapatkan resep kami untukTelinga daging sapi Thailand membungkus.

Karboh-karbohidrat mencerna lambat yang berasal dari ubi jalar dapat membantu Anda tetap lebih penuh dan memberi Anda energi untuk membawa Anda melewati sore Anda. Tidak hanya kalori rendah dan vitamin tinggi, mereka selalu berseri-seri dengan rasa yang enak. Microwave satu ubi jalar sedang untuk di mana saja dari 5-8 menit atau sampai garpu tender. Isi dengan ayam rotisserie, bayam, dan keju opsional. Atau nyalakan sarapan menggunakan resep kami!

Dapatkan resep kami untukSarapan dimuat ubi jalar.

Menanam salad tuna dengan menggunakan yogurt Yunani alih-alih Mayo. Letakkan di atas tempat tidur bayam dan cranberry dengan menekan jus lemon. Yogurt Yunani akan menambah doronganprotein. dan paket bayam dalam jumlah vitamin K, A, B2, B6, C, dan lainnya!

Keju tidak selalu harus ada dalam daftar diet no-no. Selama keju dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat membuat makan siang yang sehat lebih mudah. Isi gandum atau tortilla segar dengan provolone atau mozzarella yang keduanya dengan mudah mendapatkan kalsium per hari per porsi. Anda dapat menggunakan kompor, microwave atau panini Tekan untuk membuat hidangan ini, semuanya dalam sepuluh!

Dapatkan resep kami untukQuesadillas renyah murahan.

Jika Anda belum terobsesi alpukat, makan siang ini akan mengubahnya! Pisahkan alpukat menjadi dua, ambil pit dan menyendok sejumlah kecil avo (jelas memakannya). Anda dapat memasukkannya dengan apa pun dari tomat dan mozzarella dengan gerimis balsamic hingga nasi merah cepat dengan kacang-kacangan dan salsa. Atau coba resep kami dengan kepiting!

Dapatkan resep kami untukSalad alpukat-kepiting.

Untuk meringankan hidangan, kami telah menambahkan jumlah zucchini yang baik, yang dipotong dalam pita yang panjang dan tipis untuk meniru bentuk pasta dan membantu Anda mengurangi kuantitas keseluruhan mie. Di luar pemotongan kalori, itu menambah rasa manis sekali untuk klasik ini untuk upgrade yang sehat dan hangat.

Dapatkan resep kami untukZucchini Carbonara dengan bacon.

Sisa ayam menemukan rumahnya di resep ini! Masukkan kuntum kembang kol dalam food processor dan berbaur sampai mencapai konsistensi seperti nasi. Tempatkan semuanya dalam wajan dengan minyak wijen, bawang putih, sayuran beku dan ¼ gelas air. Tutup sampai kembang kol telah melunak dan sayuran mencairkan sepenuhnya. Aduk ayam sisa untuk beberapa protein tambahan yang akan membantu membangun otot tanpa lemak!

Ini diaCara membuat padi kembang kol di rumah.

Liarikan salmon adalah pembangkit listrik nutrisi dengan metabolisme - meningkatkan asam lemak omega-3 yang benar-benar dapat membantu membakar kalori. Menyatukan makan cepat ini dalam hitungan menit dengan makanan yang diilhami Bagel New York ini.

Dapatkan resep kami untukSandwich salmon asap..

Tidak ada yang seperti menggigit burger berair, dan sementara gagasan menembak panggangan mungkin tampak menakutkan, Anda tidak benar-benar harus memasak burger dengan cara itu. Sebagai gantinya, Anda dapat menggoreng patty Anda dengan cara mudah untuk memuaskan keinginan burger Anda.

Dapatkan resep kami untukBurger pan dengan telur goreng dan saus khusus.

Antara ayam yang ditarik, kaldu tomat yang menenangkan, dan tumpukan fixing, apa yang tidak harus dicintai? Plus, Anda hanya perlu mendidih sup ini selama 10 menit!

Dapatkan resep kami untukChicken Tortilla Soup.

Versi resep fettuccine alfredo ini dimulai dengan saus béchamel, kemudian menyatu dengan paprika merah panggang untuk membuat alfredo yang lebih ringan, lebih cerah, lebih baik - selama seperempat kalori.

Dapatkan resep kami untukPaprika merah fettuccine alfredo.

Ini waktu taco! Dalam waktu kurang dari 10 menit, Anda dapat menyatukan taco mentah gaya Meksiko dengan memuat kulit taco gandum dengan salsa, ayam rotisserie, alpukat, dan cilantro. Berikan jus jeruk nipis atau lemon untuk ditambahkan.

Dapatkan resep kami untukRotisserie Chicken Taco dengan Salsa Verde.

Terkadang, sulit untuk mengganti sayuran Anda pada harian. Ayat goreng adalah cara yang menyenangkan untuk menuai rasa maks dengan bantuan jahe, bawang putih, minyak wijen, kedelai, dan saus teriyaki untuk mendapatkan rasa umami yang pasti akan menyenangkan nafsu makan Anda. Gunakan sayuran seperti brokoli, wortel, kembang kol dan paprika, dan tambahkan protein seperti ayam atau tahu untuk mendapatkan semua nutrisi penting untuk tubuh yang sehat. Atau coba resep mudah kami!

Dapatkan resep kami untukTumis ayam cabai-mangga.

Telur tidak hanya untuk sarapan, mereka dapat membuat hidangan yang memuaskan untuk makan malam juga! Buat frittata dengan telur, lox, caper, dan bawang. Telur rendah kalori dan sarat dengan protein, lemak sehat, dan vitamin untuk menjaga perut Anda bahagia. Ini adalah makanan makan malam yang membutuhkan waktu hampir tanpa waktu persiapan dan dimasak dalam hitungan menit.

Dapatkan resep kami untuk aSayuran dimuat Frittata..

Lupakan tortilla dan lempar semua bahan burrito favorit Anda ke dalam mangkuk. Tambahkan makanan seperti kacang hitam yang menyediakan sumber karbohidrat yang serat tinggi, menyeimbangkan darah untuk memberi Anda energi dan sumber protein yang baik seperti ayam, sofritas, atau daging sapi. Termasuk sayuran menambah serat dan massal ke makanan seperti paprika dan bawang. Untuk menyeimbangkan hidangan dengan lemak sehat, tambahkan beberapa irisan alpukat.

Dapatkan resep kami untukBeef Burrito Bowls..

Chocolate Mousse bisa menjadi akhir yang sempurna untuk setiap hari! Dengan krim alpukat dan rasa cokelat yang kaya, ini adalah salah satu yang tidak ingin Anda lewatkan. Tidak diperlukan alat kecuali untuk garpu dan lengan Anda sendiri. Gabungkan bubuk kakao (atau kakao), alpukat dan satu sendok makan atau lebih dari sirup maple. Ini mengambil semua keributan dari mousse nyata dengan rasa dan tekstur yang sama bersemangat!

Bukan penggemar cokelat? Coba resep kami untukLime Avocado Mousse..

Bola energi adalah cara sederhana dan lebih sehat untuk memperbaiki cookie Anda. Gandum, mentega almond, keripik cokelat hitam, tepung rami dan serpihan kelapa berkumpul untuk membuat bola-bola kecil di surga yang dapat Anda pop ke mulut Anda setiap saat sepanjang hari.

Untuk semua fro-yo fanatik di luar sana yang tidak bisa menahan perjalanan ke tanah yogurt- coba ini sebagai gantinya! Fro-yo mungkin merupakan pilihan yang lebih sehat daripada es krim tetapi masih kelebihan gula. Dengan sajikan lembut pisang, hanya perlu satu unsur untuk membuat sesuatu dengan cara yang lebih bernilai sementara - pisang! Campurkan dua pisang beku dan atasan dengan apa pun dari kelapa serpihan untuk melelehkan cokelat hitam dan raspberry.

Rayakan ulang tahun Anda setiap hari dengan kue ulang tahun pribadi yang dibuat tepat di cangkir! Campurkan 1 sendok makan tepung kelapa, 1 sendok makan tepung almond, 1 putih telur, 1 sendok teh baking powder, 1/2 sendok favorit Andavanilla protein bubuk, 1 sendok makan sirup maple, 1/4 cangkir susu almond dan satu sendok teh taburan dalam mug minyak kelapa berminyak. Microwave untuk di mana saja antara 1 hingga 2 menit tergantung pada microwave. Versi sehat dari kue B-Day ini akan membuat Anda merasa istimewa tanpa sisa makanan memohon Anda untuk memakannya!