Good Lifestyle

Apakah Anda keluar segar dari salon atau hanya hancur sesi CrossFit lain, Anda tahu bahwa perasaan yang baik tentang tubuh Anda dapat mengubah seluruh pandangan Anda.

Sayangnya, bagi banyak dari kita, pilihan makanan kita bersekongkol melawan kita, membuat kita terlihat buruk dan merasa lebih buruk. Sementara yang berair burger dan gunung kentang goreng dapat memberikan beberapa kepuasan sesaat, kelelahan Anda merasa danperut kembung Anda melihat di cermin sesudahnya jarang layak. Berita bagus? Ada makanan lezat yang tak terhitung jumlahnya yang dapat menjaga menembak tubuh Anda pada semua silinder. Ini powerhouses gizi dapat memberikan energi yang Anda butuhkan, membantu Anda terlihat sebagus Anda merasa di dalam.

Bahkan lebih baik, makanan ini tidak mahal, pilihan jelas Anda akan menghabiskan setengah pencarian hidup Anda untuk; memperlakukan ini hanya sejauh terdekat rak toko kelontong Anda. Mulai terlihat dan merasa lebih baik hari ini dengan menambahkan ini dinamo diet untuk makanan Anda. Dan ketika Anda siap untuk mendapatkan tubuh dan otak menjadi tempat yang lebih sehat, menemukan22 Cara Menurunkan 2 Inci dari Belly Fat di 2 Minggu!

Tidak ada yang mencurigakan tentang manfaat kesehatan dari makanan laut karang berwarna ini. Sarat dengan protein dan asam lemak omega-3, salmon dapat membuat Anda terlihat baik dan merasa hebat. Ikan salmon omega-3 membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu mencegah terhadap isu-isu neurologis seperti usia Anda. Lebih baik lagi, sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Purdue mengungkapkan bahwa omega-3 meningkatkan produksi kolagen alami studi mata pelajaran, sehingga membantu Anda mempertahankan cahaya muda Anda. Untuk lebih banyak alasan untuk menambahkan makanan ini untuk diet Anda, jangan lewatkan ini20 Alasan Anda Harus Makan Ikan.

hal baik datang dalam paket kecil. Contoh kasus: mungil, tapi ampuh, aprikot. Selain kekayaan mereka dari beta-karoten, yang peneliti di Ulm University di Jerman telah dikaitkan dengan menurunkan tingkat penyakit Alzheimer, aprikot juga merupakan cara yang bagus untuk memuat diet Anda dengan vitamin C. Penelitian mengungkapkan bahwa vitamin C tidak hanya dapat meningkatkan Anda sistem kekebalan tubuh, tetapi menurunkan risiko depresi, juga, membuat Anda lebih sehat dan lebih bahagia sepanjang jalan.

Hanya beberapa raspberry pada oatmeal pagi Anda bisa menjadi kunci untuk terlihat dan merasa besar sepanjang hari. Raspberry memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka dengan cara yang sehat untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa risiko lonjakan gula darah besar atau memicu penyimpanan lemak. buah-buahan kaya serat ini juga merupakan sumber besar resveratrol, yang para peneliti di Harvard Medical School telah dikaitkan dengan penurunan penuaan selular. Mereka juga hanya begitu kebetulan pak anthocyanin, pigmen antioksidan yang dapat mengurangi risiko demensia, menurut penelitian yang diterbitkan dalamAnnals of the New York Academy of Sciences. Untuk lebih banyak cara untuk memuaskan cravigns Anda saat ngerik pinggang Anda, membuat30 Makanan Terbaik untuk 6-Pack Abs bagian dari rutinitas Anda.

Ibumu tidak berbohong ketika ia berkata bahwa makan sayuran hijau baik untuk Anda. Abelajar dilakukan di Lund University menemukan bahwa subyek penelitian diberi ekstrak bayam adalah 95 persen lebih mungkin untuk makan untuk kesenangan, bukan isyarat lapar, dan mereka meningkatkan penurunan berat badan mereka dengan 43 persen bila dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Protein powerhouses seperti anak domba adalah cara mudah untuk mengisi tanpa mengisi pinggang Anda. Tidak hanya protein pilihan yang lebih satiating dari karbohidrat cepat dicerna, yang berubah menjadi lemak jika tidak dibakar, domba khususnya yang sarat dengan asam linoleat terkonjugasi, yang dapat membantu otot-otot keep dari atrophying, menurut penelitian yang dilakukan di University of Texas . Hasil? Anda tidak hanya akan terlihat lebih ramping, Anda juga dapat menikmati peningkatan ketegasan dan lebih sedikit keriput seiring pertambahan usia.

Sebuah tuna wijen berkulit sedikit di sini, sebagian benih pada salad Anda di sana, dan Anda punya solusi jitu untuk kesengsaraan tubuh Anda. Para peneliti di Harvard School of Public Health tidak hanya menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi paling lignan, senyawa yang ditemukan dalam biji wijen, kurang mungkin untuk pak pada pound yang tidak diinginkan, biji wijen juga merupakan sumber kalsium yang baik non-susu, yang dapat membantu keep tulang Anda kuat dan senyum Anda sehat dan cerah.

Sarapan benar-benar adalah makan yang paling penting hari, dan itu lebih mudah dari sebelumnya untuk menikmati manfaatnya ketika telur pada menu. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Internasional ObesitasMengungkapkan bahwa individu yang makan telur kaya protein untuk sarapan menikmati penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang makan banyak kalori dari karbohidrat. Namun, itu jauh dari satu-satunya manfaat yang akan Anda dapatkan dari telur dadar sesekali; Para peneliti di Universitas Wisconsin telah menemukan Lutein dan Zeaxanthin, nutrisi yang ditemukan dalam telur, efektif untuk menjaga visi Anda tetap tajam, membuatnya lebih mudah untuk mengagumi semua kemajuan penurunan berat badan yang Anda buat.

Mendapatkan beberapa sayuran rindang di piring Anda tidak harus berarti menyelipkan salad membosankan tua hari demi hari. Collard Greens adalah cara yang bagus untuk mencampur rencana makan Anda sambil tetap menikmati semua manfaat kesehatan yang datang dengan memakan sayuran Anda, dari peningkatan penurunan berat badan hingga peningkatan pencernaan. Menurut sebuah studi dariFederasi Masyarakat Amerika untuk Biologi Eksperimental, Hijau berdaun bahkan dapat menjaga otak Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia, membuat Collard Greens satu camilan pintar. Untuk lebih banyak cara untuk memuat makanan Anda dengan sayuran sehat, beralih ke30 lauk sisi sehat yang memuaskan!

Buah kecil fuzzy ini lebih dari sekadar menyenangkan untuk makan: Ini juga merupakan suguhan yang bagus untuk penampilan Anda dan kesehatan Anda. Kiwi dikemas dengan beta-karoten, yang para peneliti di Rumah Sakit Universitas Münster yang efektif melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Bahkan lebih baik, kekayaan vitamin C di Kiwis telah terbukti meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, dan para peneliti di Arizona State University bahkan telah menemukan korelasi antara asupan vitamin C dan pengurangan lemak tubuh.

Sedikit asparagus pada menu Anda bisa berarti tubuh yang lebih sehat dan lebih bahagia dalam waktu singkat. Selain menjadi pengisian, penambahan rendah kalori untuk diet apa pun, asparagus adalah sumber yang baik dari inulin serat prebiotik, yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri di usus Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda langsing di sepanjang jalan. Ini bisa menjadi boon besar dalam jangka panjang, juga-peneliti di Lund University telah menemukan bahwa gut mikrobiome yang sehat dapat mengurangi risiko penurunan kognitif.

Raih segenggam anggur merah dan Anda akan terlihat lebih ramping dan merasa lebih baik dalam waktu singkat. Anggur merah adalah cara yang sehat untuk memuaskan gigi manis Anda dan sarat dengan resveratrol, pigmen antioksidan yang terkait dengan pengurangan lemak perut. Penelitian juga menunjukkan bahwa resveratrol dapat meningkatkan ketajaman mental dan menjaga penglihatan tajam, membuat siapa pun merasa seperti satu juta dolar.

Menaburkan beberapa kunyam pada hidangan favorit Anda atau menyelinap beberapa ke smoothie dapat membantu Anda menikmati kesehatan yang lebih baik baik di luar maupun di powerhouse antioksidan ini adalah pejuang peradangan yang serius, dan hasil penelitian yang diterbitkan dalamNutrisi dan kanker Bahkan mengungkapkan bahwa kunyit dapat membantu menurunkan risiko kerusakan kulit terkait sinar matahari.

Apa yang lebih baik dari semangkuk sup squash butternut ketika suhu mulai dicelupkan? Mungkin manfaat kesehatan yang akan Anda nikmati bersama dengan rasa yang menghibur itu. Butternut Squash dikemas dengan beta-karoten, pemain utama dalam perang melawan penyakit kognitif di kemudian hari. Lebih baik lagi, penelitian diterbitkan diACTA Dermato-Venerologica Mengungkapkan bahwa suplementasi beta-karoten bahkan dapat membantu mencegah kerusakan dari sinar UV. Pastikan sup favorit Anda tidak melakukan lebih banyak kerusakan daripada baik dengan menemukan kami36 sup kalengan terbaik dan terburuk!

Beberapa mackerel pada menu Anda dapat berarti perubahan besar dalam penampilan dan perasaan Anda. Dimuat dengan asam lemak omega-3 anti-inflamasi, penurunan berat badan dan vitamin D depresi, ikan berlemak ini dapat membuat Anda terlihat hebat dan merasa lebih baik.

Sementara camilan yang dikemas gula umumnya tidak ada tawaran untuk kesehatan atau penampilan Anda, madu sebenarnya cukup manis untuk keduanya. Properti antibakteri Madu dapat membantu mencegah infeksi, dan para peneliti di Universitas Negeri San Diego bahkan telah menemukan bahwa, terlepas dari kemanisannya, madu secara signifikan lebih netral berat dan cenderung berkontribusi pada perolehan lemak daripada permen berbasis lemak.

Nikmati kesehatan yang lebih baik dengan setiap gigitan dengan menambahkan beberapa chard Swiss ke menu Anda. Swiss Chard dimuat dengan nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh, antioksidan melawan usia, dan, seperti sayuran berdaun lainnya, telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari demensia dan kenaikan berat badan.

Jangan biarkan hype rendah karbohidrat menipu Anda: biji-bijian bisa bagus untuk tubuh Anda, baik di dalam maupun di luar. Oatmeal terkenal dengan sifat penurun kolesterolnya, dan itu juga merupakan aset utama jika Anda berharap untuk hidup lebih lama hidup lebih sehat. Bahkan, sebuah penelitian dilakukan di Harvard's T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa individu yang mengkonsumsi lebih dari tiga porsi biji-bijian, seperti oatmeal, setiap hari memangkas risiko kematian mereka dari penyebabnya sebesar 20 persen.

Lemon mungkin asam, tetapi buah jeruk ini cukup manis dalam hal kesehatan Anda. Penelitian tidak hanya menunjukkan bahwa aroma lemon dapat mengurangi nafsu makan dan membantu memacu penurunan berat badan, konten vitamin C yang tinggi dalam makanan seperti lemon dapat meningkatkan produksi kolagen tubuh Anda, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Ilmu Kosmetik.

Apakah Anda melayani mereka diisi atau dipotong menjadi strip, paprika adalah cara mudah untuk menambah rasa serius dan manfaat kesehatan untuk makan apa pun. Mengejutkan sepertinya, Bell paprika sebenarnya membanggakan lebih banyak vitamin C daripada oranye rata-rata Anda, membantu Anda meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda. Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Inggris Keperawatan Komunitas Juga mengungkapkan bahwa vitamin C dapat mempercepat proses penyembuhan tubuh Anda, membantu benjolan, memar, dan cacat menghilang secepat mereka datang.

Ingin merasa lebih baik terburu-buru? Menampar steak di atas panggangan malam ini. Steak dikemas dengan asam alfa lipoat, yang telah dikaitkan dengan mengurangi peradangan, peningkatan sirkulasi, dan penuaan seluler yang lebih lambat. Bawa daging sapi! Bahkan jika Anda tidak berminat untuk daging, kami29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dalam waktu singkat.

Telur bukan satu-satunya cara untuk memperbaiki Lutein dan Zeaxanthin Anda; Kale adalah sumber yang ramah vegan dari nutrisi kuat ini. Duo pembangkit tenaga listrik ini tidak hanya dapat mengurangi risiko masalah penglihatan Anda, para peneliti di Universitas Georgia Court telah menemukan twosome yang hebat ini efektif dalam memerangi kerusakan kulit terkait sinar ultraviolet.

Camilan pada beberapa jeruk yang memuaskan dan Anda akan berjalan dengan baik ke badan yang lebih sehat (dan lebih panas). Kekayaan vitamin C yang ditemukan di jeruk dapat membantu meningkatkan produksi kolagen Anda, menjaga kulit Anda tampak cantik dan bebas garis. Peneliti di.Universitas Negeri Sao Paolo Menemukan itu, meskipun gula alami, jus jeruk 100 persen bahkan tidak berkontribusi pada penambahan berat badan dalam mata pelajaran tentang diet berkurangnya kalori.

Segenggam almond di sini dan mungkin ada kunci untuk tubuh yang lebih sehat. Ngemil pada almond telah terbukti menurunkan tekanan darah, dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American Heart Association Tautkan konsumsi almond dengan pengurangan lemak perut berbahaya.

Buat kerang bagian dari rencana makan Anda dan Anda akan mencari dan merasa lebih baik sebelum Anda mengetahuinya. Rendah kalori dan tinggi protein, kerang adalah cara mudah untuk tetap puas saat mengemas makanan Anda dengan omega-3 yang melenyapkan peradangan.

Ingin terlihat dan terasa luar biasa? Bawa blueberry! Tidak hanya blueberry. Sumber pigmen anthocyanin pertarungan demensia yang baik, penelitian yang dilakukan di Semenanjung College of Medicine dan Dentistry mengungkapkan bahwa hanya 12 minggu suplementasi blueberry menghasilkan peningkatan signifikan dalam memori.

Labu lebih dari sekadar aksesori Halloween yang hebat; Mereka juga merupakan anugerah utama bagi kesehatan Anda. Sumber yang kaya beta-karoten, serta penurunan berat badan - mempromosikan vitamin C dan vitamin E yang menghaluskan kulit, nyali labu itu dapat membuat Anda sehat dalam sekejap.

Siapa bilang kamu harus menyerahkan camilan masa kecil favoritmu hanya karena kamu semakin tua? Bahkan, sedikit selai kacang di apel Anda atau di samping beberapa batang seledri bisa menjadi obat untuk kesengsaraan kesehatan kulit Anda. Lutein pada kacang-kacangan telah dikaitkan dengan retensi Elastin kulit, komponen penting dalam menjaga kulit Anda terlihat tegas dan bebas kerut. Penelitian diterbitkan dalam.Obat Internal Jama. Juga mengungkapkan bahwa konsumsi kacang dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung, membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat. Kacang bukan satu-satunya cara untuk menikmati peningkatan energi cepat; kita40 ide camilan sehat untuk membuat Anda langsing Apakah Anda akan merasa kenyang dan fokus dalam waktu singkat.

Raih beberapa grapefruit dan Anda akan menyukai apa yang Anda lihat di cermin dalam waktu singkat. Vitamin C antioksidan membantu melawan penyakit, kadar likopen Grapefruit telah dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker, dan para peneliti di Vanderbilt University bahkan telah menemukan bahwa minum jus jeruk bali sebelum makan dalam penurunan berat badan.

Lewati sisi-sisi karbohidrat-berat itu dan pilih beberapa lobak hijau sebagai gantinya - tubuh Anda akan berterima kasih. Dimuat dengan beta-karoten, serat, kalsium, dan vitamin C, sayuran berdaun ini dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, melawan infeksi, dan menjaga kulit Anda tetap halus.

Menghirup beberapa oolong dapat mengubah kulit Anda dari Meh ke luar biasa. Teh oolong sarat dengan polifenol, yang dapat membantu melawan kerusakan radikal bebas, mengurangi risiko kanker Anda dan meningkatkan kondisi kulit Anda dalam proses.

Jamur adalah sihir ketika datang ke kesehatan Anda dan kesejahteraan keseluruhan. Jamur tumbuh sinar matahari dikemas dengan vitamin D, yang telah dikaitkan dengan mengurangi tingkat depresi. Para peneliti di Universitas Milan bahkan telah menemukan bahwa meningkatnya asupan vitamin D pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas membantu mereka langsing, dan bahwa menaikkan dosis membantu mereka mencapai penurunan berat badan yang lebih besar.

Silakan, berikan keinginan cokelat itu sesekali. Cokelat hitam memiliki resveratrol di dalamnya, membantu Anda melawan lemak perut dan menjaga pikiran Anda tajam, dan flavonol kakao yang ditemukan dalam cokelat gelap telah dikaitkan dengan berkurangnya risiko kerusakan akibat sinar matahari, menurut para peneliti di Institut Dermatologi Eksperimental Witten / Herdecke.

Debu yang latte dengan kayu manis dan menikmati manfaat kesehatan baik di dalam maupun di luar. Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Mengungkapkan bahwa kayu manis efektif untuk mengurangi rasa sakit dan memerangi paku insulin. Sebuah studi yang diterbitkan diPLOU SATU Bahkan mengungkapkan bahwa kayu manis dapat membantu menangkis masalah kognitif di kemudian hari. Manfaat makanan pedas tidak berhenti di Cinnamon; mulai meleleh lebih banyak lemak di setiap makan dengan menambahkan20 resep pedas yang menembak metabolisme Anda ke menu Anda!

Jangan memotong kopi pagi itu dulu; Itu bisa membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik. Penelitian yang diterbitkan dalamAustralian & Selandia Baru Jurnal Psikiatri Mengungkapkan bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko peserta depresi, dan penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam secangkir Joe dapat membantu menjaga elastisitas kulit Anda.

Cahaya pada kalori, tetapi sangat banyak vitamin, brokoli pasti layak mendapat tempat di menu makan malam Anda. Selain mempercantik, vitamin yang mendukung kekebalan tubuh A dan C, Brokoli juga merupakan sumber zat besi yang ramah vegan, yang dapat memerangi mood yang buruk dan perubahan metabolisme yang sering dikaitkan dengan anemia defisiensi besi.

Powerhouse antioksidan ini lezat karena baik untuk Anda. Penelitian menunjukkan bahwa delima dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan aliran darah, dan penelitian yang dilakukan di Ecole Polytechnique Federale de Lausanne bahkan telah menemukan bahwa Urolithin A yang dikemas oleh delima dapat meningkatkan umur panjang saat bertarung dengan penuaan seluler.

Panggang beberapa ubi jalar dan nikmati banyak manfaat bagi tubuh Anda, baik di dalam maupun di luar. Tidak hanya ubi jalar merupakan sumber vitamin C yang mengebuai kekebalan yang sangat baik, kandungan beta-karoten mereka telah dikaitkan dengan penurunan tingkat penuaan kulit, membantu Anda mempertahankan garis-bebas garis itu.

Meningkatkan kesehatan dan penampilan Anda semudah menambah beberapa nasi merah ke menu Anda. Beras coklat adalah sumber biji-bijian yang sehat hati yang sehat, yang telah dikaitkan dengan berkurangnya risiko kematian prematur. Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Dermatologi Investigasi Mengungkapkan bahwa suplementasi oral dengan B6, seperti yang ditemukan dalam beras merah, bahkan membantu peserta studi menikmati kulit yang lebih jelas. Perlu menggaruk karbohidrat itu? Kita30 Pasta Kering Terbaik & Terburuk di Amerika akan membantu Anda sampai di sana dengan cara yang sehat.

Bersinar dengan membuat Brussels menumbuhkan bintang makanan Anda berikutnya. Brussels Sprouts dimuat dengan lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu Anda melawan kerusakan akibat sinar matahari sambil mencegah hilangnya elastin di kulit, menjaga keriput di dalam proses.

Nikmati resep yang memuaskan, rendah kalori yang dimuat dengan antioksidan dengan menambahkan beberapa romaine ke makanan Anda berikutnya. Romaine Selada adalah sumber vitamin C dan B6 dan paket yang lebih dari satu hari untuk meningkatkan penglihatan, pemeliharaan kulit sehat, vitamin per cangkir perada peradangan.

Anda mengatakan tomat, saya katakan Tomahto, tetapi kita semua dapat secara meyakinkan mengatakan bahwa tomat memiliki beberapa manfaat besar untuk kesehatan dan penampilan Anda. Memerangi peradangan, demensia, dan penuaan kulit dengan beta-karoten mereka dan meningkatkan kekuatan otak Anda dengan kandungan likopen mereka, ini adalah satu salad-topper yang tidak mampu Anda lewati.

Cranberry lebih dari sekadar band yang hebat, mereka juga makanan enak. Dikemas dengan resveratrol dan vitamin C, buah-buah kecil ini dapat membantu Anda menangkal depresi dan kenaikan berat badan dalam satu gerakan.

Cobalah buah tropis ini untuk ukuran ketika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda dan terlihat terbaik. Guava penuh dengan vitamin C dan merupakan sumber Lycopene, Antioksidan yang para peneliti di Institut Ilmu Farmasi Universitas telah terkait dengan memori yang lebih tajam.

Cantaloupe dapat melakukan keajaiban untuk kesehatan Anda. Kadar airnya yang tinggi dapat menjaga kulit Anda terhidrasi, sedangkan beta-karotennya adalah senjata yang hebat terhadap kerusakan kulit yang berhubungan dengan sinar matahari.

Sementara Fro-yo masih tidak akan mendapatkan penghargaan untuk mendapat manfaat kesehatan, barang-barang tanpa pemanis dapat melakukan pembersihan serius untuk kesehatan Anda. Yogurt budaya hidup dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus Anda; Untungnya, bakteri usus yang baik telah dikaitkan dengan segala sesuatu mulai dari penurunan berat badan hingga pengurangan risiko Alzheimer. Sama seperti menguntungkan adalah vitamin D yang ditemukan dalam yogurt berbasis susu, yang dapat mengurangi risiko depresi dan bahkan telah terbukti bertarung dengan jerawat.

Ambil beberapa nanas dan Anda akan mencari dan merasa lebih baik dengan setiap gigitan. Dikemas dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan enzim anti-inflamasi Bromelain, ini adalah satu suguhan manis yang bisa Anda rasakan enak.

Selipkan ke beberapa tuna dan Anda akan menyembuhkan tubuh Anda dari dalam ke luar. Kekayaan Omega-3 Tuna melawan peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung Anda. Lebih baik lagi, para peneliti di Universitas Purdue telah menemukan omega-3 efektif dalam mempromosikan produksi kolagen, menjaga kulit Anda lunak dan awet muda.

Anda tidak harus melepaskan biji-bijian untuk menikmati kesehatan yang lebih baik. Bahkan, biji-bijian utuh sebenarnya bisa menjadi salah satu makanan yang paling bermanfaat untuk kesehatan dan kepercayaan diri Anda. Para peneliti di Universitas Oregon telah menghubungkan konsumsi gandum utuh terhadap produksi kolagen dan elastin, dan biji-bijian tumbuh telah meningkatkan bioavailabilitas gizi dan lebih mudah dicerna daripada rekan-rekan mereka yang sangat diproses.

Sebuah kotak kecil kismis dapat menghasilkan manfaat besar bagi kesehatan dan penampilan Anda. Kismis bukan hanya cara yang sehat untuk memuaskan keinginan untuk camilan manis yang kurang sehat (cobalah yang bagus, brownies adonan kue), mereka juga dikemas dengan energi besi dan resveratrol pertempuran peradangan, yang juga dikaitkan dengan pengurangan dalam Bakteri yang mempromosikan jerawat oleh para peneliti di UCLA.

Lebih dari sekadar topping hot dog, Sauerkraut adalah cara pembunuh untuk membuat seluruh tubuh Anda merasa hebat. Sifat probiotik Sauerkraut dapat membantu menjaga bakteri usus Anda sehat, yang pada gilirannya, dapat meningkatkan penampilan dan kejelasan kulit Anda, menurut sebuah studi Rusia baru-baru ini. Mendapatkan usus Anda dalam bentuk besar lebih mudah dari sebelumnya dengan20 makanan terbaik untuk usus yang sehat Di menu Anda!