Good Lifestyle

Yang terbaruPedoman Diet U.S.., baru saja dirilis pada bulan Desember oleh Departemen Pertanian AS dan Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia, menganggap "sehat" bagi perempuan untuk memanfaatkan satu minuman beralkohol per hari dan laki-laki untuk memiliki dua. Tetapi banyak pakar kesehatan terkemuka menemukan iniPedoman terlalu murah hati untuk pria, dan, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan bulan lalu diJurnal Jantung Eropa., hanya memilikinyaMinuman beralkohol "kecil" per hari-Definisi 330ml bir (kurang dari rata-rata kaleng 12 ons), atau kira-kira delapan sendok makan anggur - dapat memiliki konsekuensi untuk tubuh Anda. Terutama, itu bisa memberi Anda risiko dari waktu ke waktu untuk mengembangkan fibrilasi atrium, atau detak jantung yang tidak teratur.

Sementara itu,efek kesehatan minum alkohol secara berlebihan sudah terkenal. Alkohol berkontribusi pada kenaikan berat badan, tidur yang buruk, risiko infertilitas, kerusakan organ, dan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnalACTA Psychiatra Scandinavica., Jika Anda minum begitu banyak sehingga Anda telah dirawat di rumah sakit untuk gangguan penggunaan alkohol, Anda bisa memotong hidup Andasebanyak 28 tahun. Mengingat bahwa penggunaan alkohol telah meningkat selama pandemi Covid-19 - menurut sebuah studi terhadap 6.000 orang Amerika yang dilakukan oleh panel kehidupan Amerika Rand Corporation dan diterbitkan padaJaringan Jama terbuka Tahun lalu, pesta minum telah meningkat secara signifikan sejak dimulainya penguncian terkait covid, terutama di antara responden perempuan - sekarang sebagai waktu yang baik untuk melihat lebih dekat dengan kebiasaan minum Anda sendiri.

TERKAIT:108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka

Menurut sebuah studi baru, ada efek samping utama lainnya dari minum alkohol setiap hari bahwa Anda harus menyadari:Anda bisa meningkatkan risiko kematian akibat kanker. Meskipun hubungan antara kanker dan alkohol telah lama ditetapkan -CDC mencatat bahwa minum alkohol secara khusus meningkatkan risiko Anda mendapatkan "mulut dan tenggorokan, kotak suara, kerongkongan, usus besar dan dubur, hati, dan kanker payudara" -Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Januari dalam jurnalEpidemiologi kanker. Menemukan bahwa sejumlah outsize kasus kanker di setiap negara AS dan Washington, D.C. dikaitkan dengan penggunaan alkohol.

"Proporsi kanker terkait alkohol jauh lebih besar untuk beberapa jenis kanker individu," tulis para peneliti dari American Cancer Society. "Untuk rongga mulut / kasus kanker faring, misalnya berkisar antara 36% di Utah hingga 62,5% di Delaware dan 45% atau lebih di 45 negara bagian dan kabupaten Columbia. Dengan seks dan kematian kanker terkait alkohol untuk Sebagian besar jenis kanker yang dievaluasi lebih tinggi di antara pria, sebagian mencerminkan tingkat konsumsi alkohol yang lebih tinggi di antara pria. "

Para peneliti mencatat bahwa ini adalah studi pertama yang mencoba untuk secara langsung memperhitungkan jumlah kasus kanker - dan kematian yang dihasilkan dari kanker-di Amerika Serikat. Rata-rata, selama tahun 2013 hingga 2016, studi mencatat bahwa "konsumsi alkohol menyumbang 4,8% dari kasus kanker dan 3,2% kematian kanker, atau sekitar 75.200 kasus kanker dan 18.950 kematian kanker setiap tahun."

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal dapat memamerkan tanda-tanda gangguan penggunaan alkohol, mungkin saatnya untuk mencari bantuan profesional. Jika Anda tidak percaya diri apakah minum atau tidak naik ke tingkat masalah, ketahuilah bahwa gejala gangguan penggunaan alkohol,Menurut para ahli di Klinik Mayo, termasuk mengidam yang kuat, kecemasan tinggi, berkeringat, bergetar, mual, melepaskan hal-hal yang Anda suka minum, dan mengembangkan toleransi yang tinggi. Dan tanda # 1 minum Anda di luar kendali, menurutRobert Doyle., MD, seorang psikiater di Rumah Sakit Umum Massachusetts Afiliasi Harvard dan penulis bersama bukuHampir pecandu alkohol, adalah jika Anda mencoba untuk berhenti dan Anda tidak bisa melakukannya.

"Jangan minum selama sebulan,"Nasihat. "Jika itu sulit bagimu, maka mungkin itu masalah. Atau tanyakan pada orang-orang di sekitar Anda apa yang mereka pikirkan. Jika itu menyebabkan mereka kesusahan, maka itu masalah yang signifikan."

Untuk lebih banyak cara agar alkohol berdampak pada tubuh Anda, baca terus, karena kami sudah memasukkan di sini hanya beberapa cara mengejutkan alkohol dapat menyebabkan komplikasi pada fungsi tubuh Anda - semua sesuai denganK. V. Narayanan Menon, MD, Ahli gastroenterologi di Cleveland Clinic. Dan jika Anda mempertimbangkan untuk mengurangi kebiasaan minum Anda sendiri, cara yang bagus untuk memulai adalah menghindariMinuman beralkohol paling berbahaya untuk tubuh Anda, menurut para ahli.

"Begitu kamu minum, tubuhmu membuat memetabolisme itu sebagai prioritas - di atas memproses hal lain," menonMenjelaskan ke Klinik Cleveland. "Tidak seperti protein, karbohidrat, dan lemak, tubuhmu tidak memiliki cara untuk menyimpan alkohol, sehingga harus pindah ke depan garis metabolisme. Inilah sebabnya itu memengaruhi hati Anda, karena itu adalah pekerjaan hati Anda untuk mendetoksifikasi dan menghilangkan alkohol dari darah Anda. "

"Orang-orang dapat mengembangkan pankreatitis, atau peradangan pankreas, dari penyalahgunaan alkohol," kata menon.

Untuk tips yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.

"Jika Anda minum setiap hari, atau hampir setiap hari, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda menangkap pilek, flu atau penyakit lain lebih sering daripada orang yang tidak minum," Notes Menon. "Ini karena alkohol dapat melemahkansistem kekebalan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. "

"Menyalahgunakan alkohol menyebabkan bakteri tumbuh di usus Anda," Menon menjelaskan, "yang akhirnya dapat bermigrasi melalui dinding usus dan ke dalam hati, menyebabkan kerusakan hati." Dan untuk kebiasaan yang lebih tidak sehat yang harus Anda hindari, pastikan Anda sepenuhnya siap untukMinuman populer yang dapat menyebabkan kerusakan abadi pada tubuh Anda, menurut sains.