Good Lifestyle

Seperti yang dimiliki siapa sajaberjuang dengan jerawat baik sampai dewasa tahu, ada banyakSaran yang buruk di luar sana.

Beberapa orang dapat bersikeras bahwa apa pun yang berhasil bagi mereka dijamin bekerja untuk Anda, sementara yang lain mungkin mencoba meyakinkan Anda untuk menggunakan produk yang Anda ketahui untuk suatu fakta tidak tepat untuk kulit Anda. Daripada pergi untuk krim kecantikan apa pun yang tidak dipercayaIklan Instagram Target Anda sedang mencoba untuk menjual Anda, Anda mungkin ingin langsung beralih ke sains, sepertiStudi terbaru ini.

Diterbitkan diJurnal Internasional Dermatologi, Studi ini memandang sepuluh tahun diet dan penelitian jerawat untuk menentukan enam faktor makanan yang mempromosikan jerawat. Jadi, apa enam faktor diet yang bisa menyebabkan Anda pecah? Mereka termasuk makanan yang memilikiHIndeks glikemik igh (Pikirkan, sirup beras cokelat), Beban glikemik tinggi (nasi putih dan pancake), produk susu (es krim), makanan cepat saji (Big Mac.), kurangnya sayuran mentah (pertimbangkan untuk menggantisaus marinara dengan beberapa irisan tomat ceri), dancokelat.

Kulit semua orang berbeda, tetapi jika Anda menjauhkan dari faktor-faktor diet bermasalah ini dan membuat titik makan sayuran mentah, kemungkinan akan membuat perbedaan. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang).

"Untuk pasien saya dengan jerawat, saya selalu menekankan bahwa makanan dan diet hanyalah satu aspek perawatan, terutama karena genetika dan perubahan hormon memainkan peran besar bagi sebagian orang dengan jerawat," Rajani Katta, MD, penulis "Glow: Panduan Dokter Kulit untuk Makanan Seluruh Diet Kulit Lebih Muda, "Matikan makan ini, bukan itu! Dalam sebuah wawancara." Setelah mengatakan itu, kita tahu bahwa makanan tertentu dan pola makan dapat memicu jerawat. "

Dia mencatat itusuplemen protein whey danMenambahkan gula adalah salah satu pelakunya yang paling umum untuk orang-orang dari segala usia. Selain itu, jika Anda khawatir tentang penuaan sebelum waktunya, ia menyarankan untuk menghindari makanan yang akan meningkatkan Andakadar gula darah, karena ini dapat menyebabkan "gula sag., "yaitu ketika kulit Anda kehilangan elastisitas." Jadi itu berarti membatasiMenambahkan gula dan karbohidrat olahan sebanyak mungkin, "saran Katta.

Jadi makanan apa yang harus Anda makan untuk mempromosikan yang baikkesehatan kulit? Selain sayuran mentah, sayuran yang dimasak juga dapat membantu, seperti dapat buah-buahan danmakanan tinggi asam lemak (pikirkan salmon). Faktor-faktor perlindungan jerawat ini dapat membantu menjaga kulit Anda tetap jernih dan bebas jerawat.

Dan, untuk lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat mengubah diet Anda untuk meningkatkan kulit Anda, periksa ini25 Makanan sehat yang memberi Anda kulit bersinar.