Good Lifestyle

Hardee bukan tipikal Andamakanan cepat saji Restoran karena menawarkan apa saja dari burger Angus bertumpuk bacon hingga quesadillas untuk kentang goreng. Dengan menu ekspansif, kami memilih untuk memamerkan hanya beberapa opsi menu terbaik dan terburuk yang dapat Anda pesan di rantai. Dengan bantuan dariPatricia Bannan., MS, RDN, dan ahli gizi berbasis LA dan ahli memasak sehat, kami menyimpulkan beberapa pilihan menu Hardee terbaik dan terburuk.

Ini rincian item menu Hardee terbaik dan terburuk yang Anda harus dan tidak perlu memesan.

Burger charbroiled.

Pesta mata Anda pada sandwich behemoth ini, yang terdiri dari dua roti daging sapi 1/2 lb, yang berlapis dengan tiga iriskeju Amerika dan empat potongan daging yang terjepit di antara roti yang dikoleskan dengan mayones.

MenurutKlinik Cleveland, Jika Anda mematuhi diet 2.000 kalori-per hari, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 22 gram lemak jenuh per hari, atau sekitar 10 persen kalori. Namun, bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol LDL tinggi (jenis berbahaya), asupan harian turun menjadi 7 persen atau sekitar 16 gram lemak jenuh.

Jadi, jika Anda berusaha untuk hanya mencurahkan 7 persen kalori harian Anda untuk lemak jenuh, "Burger ini berisi lebih dari dua kali lipat rekomendasi harian untuk lemak jenuh, dan lebih dari rekomendasi harian untuk natrium," kata Bannan. Untuk perspektif,tunjangan harian yang disarankan Untuk natrium adalah 2.300 miligram per hari ketika mengikuti diet 2.000 kalori per hari, dan burger ini saja menampung hampir 1.000 miligram atas angka itu.

Meskipun tidak sekoral seperti bumbuk monster, burger ini masih tebal dengan protein hewani. Patty daging sapi ditumpukdaging babi asap, keju Swiss yang meleleh, mayones, dan tomat, dan tersembunyi di antara penghuni pertama panggang. Meskipun mengandung setengah dari daging sepupu monsternya, masih akan menghapus hampir semua natrium hari Anda dan seluruh jatah lemak jenuh jika 16 gram adalah maksimum Anda.

Ini jelas merupakan rute yang lebih sehat untuk dikunjungi, dengan hanya 1/4 pon daging yang bertentangan dengan 2/3 lb atau bahkan 1/3 lb. Konten natrium masih tinggi dalam item menu ini, seperti kandungan gula. Sumber utama gula dalam makanan ini adalah kecap. Satu sendok makanHeinz saus, misalnya, mengandung 4 gram gula.

Bahkan lebih baik dari seperempat pounder adalah burger keju ganda Hardee, jangan bingung dengan cheeseburger ganda klasik, yang jam di 610 kalori.

"Opsi ini memiliki kurang dari setengah lemak jenuh dari Bumbuk Burung Monster," kata Bannan, yang membuat burger ini menjadi pilihan yang jauh lebih masuk akal. Yang lebih mengesankan adalah garis miring dalam natrium - dengan 500 miligram kurang dari seperempat pounder.

Satu sendok teh garam setara dengan 2.300 miligram, jadi500 miligram kurang dari 1/4 sendok teh. Meskipun ini tidak terdengar seperti banyak, sedikit garam berjalan jauh dan menambah stres pada jantung. Fakta bahwa kuartal pounder mengandung sekitar 1/4 sendok teh lebih banyak natrium daripada burger keju ganda hanya dengan 60 kalori yang lebih menggelegar. Ini adalah burger terbaik yang bisa Anda dapatkan di Hardee's.

Pilihan ayam

"Anehnya, sandwich ini berkemas dalam satu sendok makan gula penuh, dan hampir satu hari natrium," kata Bannan. Antara rendaman di atas ayam dan roti gandum madu, burger Burger yang tampaknya tidak dipakai 13 gram gula. Jika Anda menginginkan sesuatu yang benar-benar manis, tetapi dengan lebih sedikit kalori, lemak, dan natrium, Anda mungkin ingin mempertimbangkan memesan sandwich BBQ di bawah ini.

Sementara burger ini termasuk gula sebanyakAsli diisi cokelat kreme donatDari Krispy Kreme, itu terdiri dari kurang dari setengah lemak sandwich klub ayam dan hampir tidak ada lemak jenuh. Bannan suka bagaimana ayam ini rendah lemak tetapi tinggi protein pada 27 gram. Item menu Hardee ini akan membantu Anda tetap penuh sampaimakan malam tanpa menelan biaya kalori yang sangat besar.

TERKAIT: Ini adalahResep yang mudah, di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Bukannya kita memaafkan makanan goreng secara teratur, tetapi ini menarik untuk ditunjukkan. Tiga tender ayam dari Hardee hanya terdiri dari 770 miligram natrium (kurang dari item menu apa pun yang tercantum sejauh ini) dan menawarkan 25 gram protein. Sementara itu tinggi lemak karena ukurannya yang kecil, jika Anda memasangkan makanan ini dengan salad sisi, Anda bisa membuatnya makan siang ringan. Kita semua punyamengidam Terkadang untuk makanan goreng, kan? Inilah cara yang lebih sehat untuk memuaskan hangat itu tanpa mengeluarkan diet Anda.

Lebih baik untuk pilihan Anda

Untuk opsi yang seharusnya "lebih baik untuk Anda," Item menu ini masih mengandung 13 gram lemak jenuh - yang hampir semua tunjangan harian Anda jika Anda bertujuan untuk mengkonsumsi hanya 16 gram maksimal. Anda dapat memilih pilihan yang jauh lebih sadar kesehatan daripada yang satu ini di Hardee.

Sekarang, inilah yang kita bicarakan. Satu-satunya jebakan utama untuk item menu ini adalah kandungan natriumnya, tetapi setidaknya kandungan lemak jenuh dipotong setengah!

Bayangkan sandwich ini tanpa roti dan sebaliknya dibungkus selada. Melepaskan Sanggul memotong 22 gram karbohidrat dan 8 gram gula.

"Sandwich ini adalah pilihan rendah kalori yang juga sangat rendah lemak jenuh, dan menyediakan 18 gram protein," kata Bannan.

Opsi Burrito Merah

Salah satu item terburuk di seluruh menu Hardee adalah salad taco. Variasi ayam adalah yang paling kalori dan biaya 4,5 gramlemak trans, yang paling merugikan bagi kesehatan Anda. Dengan 15 gram lemak jenuh dan lebih dari 2.000 miligram natrium, Anda mungkin juga memesan burger sebagai gantinya.

"Salad mungkin terdengar seperti pilihan yang lebih sehat, tetapi mangkuk tortilla goreng, keju cheddar, dan krim asam menambah nilai natrium, lemak, dan lemak jenuh sehari semua dalam satu mangkuk," kata Bannan.

"Mangkuk ini rendah lemak jenuh sambil menawarkan serat dan protein untuk kenyang," kata Bannan. Berhati-hatilah dengan konten natrium itu! Apa yang akan membuat mangkuk ini lebih baik adalah porsi sayuran, mirip dengan apa yang akan Anda dapatkan dalam mangkuk burrito dariChipotle..

Sisi

Sisi terburuk absolut Anda dapat memesan dari menu Hardee adalah tanpa ragu kentang goreng keriting besar. Bannan mengatakan, "Seorang servensi yang sendirian mengandung seperempat dari kebutuhan kalori harian Anda, tanpa memperhitungkan entrée utama Anda."

"Lebih rendah kalori dan lebih tinggi dalam serat dari kebanyakan pihak, salad dapat membantu mengisi Anda tanpa menambahkan banyak lemak jenuh atau kalori."

Pesan ini dengan item "terbaik" di atas untuk makanan yang lebih sehat! Pikirkan tentang hal ini: Jika Anda akan memesan sisi, lewati kentang goreng dan pergi untuk ongkos yang lebih ringan.