Good Lifestyle

Tidak memiliki pereda nyeri ketika Anda merasakan sakit kepala datang? Selama Anda berada di dekat dapur yang diisi dengan benar, Anda harus baik-baik saja. Apa yang tidak disadari kebanyakan orang adalah bahwa ada banyak solusi sakit kepala alami yang dapat Anda temukan di dapur Anda sendiri. Betul sekali! Makanan terbaik untuk sakit kepala sebenarnya bisamencegah sakit kepala dari datang.

Di sini, kami melihat makanan yang didukung bukti yang dapat mencegah dan meredakan rasa sakit sakit kepala. Setelah Anda membaca skim melalui daftar ini, bookmark halaman ini sehingga Anda akan dipersenjatai dengan informasi yang Anda butuhkan jika Anda terjebak dengan sakit kepala yang melemahkan.

Tip lain jika Anda secara teratur terganggu dengan rasa sakit: jauhkan jurnal sakit kepala. Meskipun ada beberapa makanan klasik yang memicu dan menenangkan sakit kepala, semua orang merespons secara berbeda pada solusi berbasis diet. Jika Anda menuliskan apa yang telah Anda makan sebelum dan sesudah sakit kepala Anda, itu dapat membantu Anda memahami apa yang bisa memicu mereka dan obat mana yang paling cocok untuk Anda. Untuk bahkan lebih banyak fakta kesehatan, lihatApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari.

Aneh, tapi benar: mulut kering = sakit kepala yang melemahkan. Ya, itu benar, salah satu penyebab utama sakit kepala adalah dehidrasi. Dan seringkali, ketika tubuh Anda membutuhkan air, itu juga membutuhkan elektrolit seperti kalium. Setelah Anda memberi makan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan, rasa sakit kemungkinan akan mereda. Jadi lain kali Anda merasakan sakit kepala, panggang kentang Russet dan nikmati kulitnya dan semuanya! Satu paket pentater besar lebih dari tiga kali jumlah kalium sebagai apisang (yang sering dianggap sebagai sumber yang paling kuat). Dan karena kentang adalah sekitar 75 persen air, jadi uber hydrating juga!

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Terdiri dari 97 persen air, mentimun perkasa adalah sayuran lain yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan bebas sakit kepala. Mengiris beberapa dan menikmatinya dengan hummus atau menggabungkan sayuran dengan beberapa tomat, bawang merah, minyak zaitun, cuka anggur merah, oregano, dan lada hitam untuk salad musim panas yang sederhana. Untuk resep salad musim panas, Anda pasti akan mencintai, periksa iniResep salad untuk penurunan berat badan.

Jika Anda cenderung sakit kepala pada waktu tertentu atau setelah kegiatan tertentu (seperti penggunaan komputer yang berlebihan), menangkal rasa sakit dengan menggigit beberapa ceri. Buah merah, buah yang dinyanyikan memberikan tubuh Anda dengan h2O untuk menjaga rasa sakit terkait dehidrasi, mereka juga mengandung senyawa yang mengkonversi ke oksida nitrat dalam darah, gas yang terjadi secara alami yang dapat membantu melindungi dari sakit kepala dan migrain. Jus bit dan bit akan memiliki efek yang sama.

Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, mengkonsumsi riboflavin yang memadai (alias vitamin B2) dapat membantu menjaga migrain di teluk. Untungnya sebagian besar sereal dibentengi dengan nutrisi, jadi sangat mudah untuk menyelinap ke dalam diet harian Anda. Wheaties, serat satu, dan semua dedak semuanya makan ini disetujui dan dipenuhi dengan nutrisi yang menenangkan. Ingin tahu sereal mana yang akan menjauhi? Lihat laporan khusus kami tentangsereal sarapan yang tidak sehat.

Jika sakit kepala Anda cenderung menyisihkan Anda selama berjam-jam, Anda mungkin ingin mempertimbangkan noshing pada beberapa gigitan pedas untuk mempercepat proses pemulihan - jika rasa sakitnya berasal dari kemacetan, setidaknya. Jika sakit kepala karena kemacetan sinus, makanan pedas dapat membantu mengurangi tekanan dan membuka saluran udara, yang membantu mengurangi rasa sakit, menjelaskan diet terdaftarErin Palinski-Wade, Rd, CDE, LDN, CPT. Tertarik untuk memberikannya? Tambahkan beberapa salsa panas atau cabai ke omelet atau bubuk burrito buatan sendiri, atau berikan salah satunyaCara Kreatif untuk Makan Saus Panas mencoba.

Magnesium, yang ditemukan berlimpah dalam biji labu, kacang-kacangan brazil, dan almond, dapat menangkal nyeri kepala dengan menenangkan pembuluh darah. (Hanya setengah cangkir biji labu menyediakan hampir 100 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.) Fakta yang lebih menyenangkan pada nutrisi penting: Magnesium bertanggung jawab atas lebih dari 300 reaksi biokimiawi dalam tubuh, termasuk fungsi otak dan otot. Abaikan kebutuhan tubuh Anda untuk itu dan Anda tidak akan berakhir dengan sakit kepala. Rasa sakit otot dan kelelahan keseluruhan juga merupakan indikator umum yang Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi dalam hidup Anda.

Sementara sakit kepala dari waktu ke waktu adalah normal, memilikinya setiap hari setelah memulai rencana penurunan berat badan rendah karbohidrat adalah tanda Anda mungkin telah mengambil hal-hal terlalu jauh. "Karbohidrat tidak memerlukan pemrosesan tambahan untuk membuat glukosa, sehingga menjaga kadar gula darah tetap dengan cukup efektif," kata ahli gizi terdaftarIsabel Smith., MS, RD, CDN. "Namun, ketika Anda tidak makan karbohidrat yang cukup, kadar gula darah dapat mencelupkan dan menyebabkan sakit kepala." Menggabungkan beberapa produk yang kaya karbohidrat dan air seperti apel, pir, dan wortel untuk menjaga pound turun sambil menjaga rasa sakit kepala di teluk. Karbohidrat sehat seperti ituhavermut Dan beras merah juga merupakan pilihan cerdas, karena mereka menyerap air selama proses memasak.

Jika Anda tidak dapat membayangkan pergi sehari tanpa berhenti di Starbucks, sakit kepala Anda, lebih sering daripada tidak, aHasil penarikan kafein. Ketika Anda secara teratur mengkonsumsi stimulan, itu mengarah pada ketergantungan fisik. Hasilnya: Anda mungkin akan mengalami sakit kepala berdenyut jika Anda melewatkan dosis. Sedangkan alasan untuk ini belum sepenuhnya dipahami, beberapa ahli medis mengatakan bahwa kafein melemaskan pembuluh darah - jadi ketika sudah lama sejak cangkir terakhir Anda, kapal mengerut dan menyebabkan rasa sakit. Untuk menangkal rasa sakit, lepaskan secangkir kecil kopi atau penekanan teh pada kata tersebutkecil. Jika Anda menjatuhkan terlalu banyak, dan kemungkinan besar Anda hanya mendapatkan sakit kepala ketika Anda turun dari tinggi kafein Anda.

Jika Anda hanya makan biji wijen ketika Anda memesan semua bagel atau ayam wijen, Anda kehilangan salah satu makanan busting migrain terbaik di sekitar. Benih kecil diisi dengan vitamin E, nutrisi yang menstabilkan kadar estrogen, menangkal migrain terkait periode. Ini juga kaya pada L-arginin, prekursor oksida nitrat, gas yang sama yang terjadi secara alami yang ditemukan pada ceri, yang dapat membantu melindungi terhadap sakit kepala dan migrain pada pria dan wanita. Taburkan mereka di oatmeal atau di atassup. dan kentang goreng untuk menuai manfaatnya. Untuk lebih banyak makanan seperti biji wijen, periksa15 makanan kaya vitamin E terbaik.