Good Lifestyle

Apakah Anda pernah bangun dengan perasaan lebih grogi dan lesu daripada Anda akan tidur malam sebelumnya? Milikmudiet Sebenarnya mungkin menyalahkan. Meskipun selalu menyenangkan untuk menyalak ke malam dengan segelas anggur atau menikmati sepotong pizza malam, hal-hal itu sebenarnya mungkin menyebabkan Anda tidur nyenyak. Jadi lain kali Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda peringatan yang terdaftar ini, kemungkinan karena diet Anda merusak Andatidur.

Perasaan kelelahan bisa menjadi hasil dari banyak hal. Tetapi jika Anda bangun merasa lelah, kemungkinan karena tubuh Anda mengalami pencernaan serius saat Anda berada di tempat tidur - terutama dengan makanan apa pun yang dapat menyebabkan refluks asam atau mulas.Pizza pepperoni adalah salah satu pelakunya terbesar untuk asam-refluks karena pepperoni dan saus tomat asam. Heartburn atau refluks asam dapat membangkitkan sebagian Anda, mengganggu tidur nyenyak Anda, dan membuat Anda merasa lelah ketika Anda bangun.

Tahukah Anda bahwa tubuh Anda melewati "efek rebound" setelah Anda mengkonsumsialkohol? MenurutInstitut Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme Nasional, Dibutuhkan sekitar empat hingga lima jam untuk alkohol untuk meninggalkan sistem Anda, dan perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan tubuh Anda. Jika proses ini terjadi selama tidur Anda, itu bisa mengganggu. Bahkan jikasegelas anggur Sepertinya cara santai untuk mengakhiri hari, Anda mungkin tidak akan melaluiSiklus tidur REM yang bagus Karena itu, menyebabkan Anda bangun di tengah malam.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup air, tubuh Anda kemungkinan besarkering sekali dan menyebabkan kram otot - terutamaketika kamu tidur. Minum larut malam dapat menyebabkan dehidrasi, jadi penting untuk mendapatkan air yang cukup sepanjang hari - atau bahkan minum air saat Anda menghirup minuman beralkohol Anda. Ingat, jaga lebih awal selama happy hour sehingga Anda tidak akan bangun di tengah malam.

Untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.

Bisakah Anda menebak mengapa? Kafein akan melakukannya. Kopi dan teh adalah pelakunya yang jelas, tetapi bahkan makanan ringan seperti cokelat atau apel memiliki kadar kafein yang tinggi. Kafein adalah stimulan yang mengingatkan Andasistem syaraf pusat untuk bangun dan bertarung kelelahan. Jika Anda tidak merasa lelah, akan sulit untuk tertidur di tempat pertama.

Jika Anda merasa dehidrasi dan minum banyak air sebelum tidur, kemungkinan Anda akan bangun untuk pergi ke kamar mandi di tengah malam. Bahkan jika Anda minum alkohol dan ingin menghindari dehidrasi dan kram kaki, minum banyak air sebelum tidur tidak akan menghentikan Anda pergi ke kamar mandi. Sebaliknya, cobalah minumjumlah air yang cukup Sepanjang hari sehingga Anda memberi diri Anda banyak waktu untuk pergi ke kamar mandi sebelum tidur.

Jika tubuh Anda tidak mengalami siklus tidur REM penuh, Anda kemungkinan akan merasa lesu di pagi hari.Maag Dan refluks asam jelas menyebabkan ini, seperti halnya konsumsi alkohol dan pencernaan serius tubuh Anda dapat melalui. Jika Anda memamerkan sesuatu atau bahkan menikmati makan malam larut malam, tubuh Anda harus bekerja melalui mencerna makanan Anda ketika Anda pergi tidur.Studi Lakukan menunjukkan pencernaan dan gangguan tidur untuk berhubungan, jadi yang terbaik adalah menghilangkan ngemil larut malam sebelum tidur. Karena jika tubuh Anda harus bekerja pada pencernaan makanan, Anda kemungkinan tidak akan tidur nyenyak.

Di sini adalah40 makanan terbaik dan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.