Good Lifestyle

Makanan cepat saji adalah obsesi Amerika, didorong oleh campuran garam dan minyak yang pasti pasti mengisi bahkan selera terbesar. Dan itu murah - di mana lagi Anda bisa mendapatkan dua burger keju, kentang goreng, dan coke hanya $ 4,89?Masalahnya dilengkapi dengan informasi gizi.

Sementara sesekalimakanan cepat saji Frenzy tidak akan membuat Anda terlalu banyak kesulitan, jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya, Anda mungkin benar-benar memengaruhi kesehatan Anda. Kami meminta beberapa ahli gizi terdaftar untuk menimbangMakanan cepat saji terburuk untuk diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Berikut adalah makanan untuk menghindari jika Anda ingin menghindari atau mempertahankan kondisi ini.

Dan untuk lebih, jangan lewatkan ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Makanan cepat saji terburuk untuk diabetes

Diet terdaftar berbasis kota New YorkNatalie Rizzo, MS, RD, Label Taco Bell membeku sebagai pilihan yang buruk, mengutip bahan-bahan minuman. "Anda mungkin berpikir makanan penutup adalah hal terburuk untuk diabetes, tetapi minuman penuh gula ini pasti akan melonjak gula darah Anda," kata Rizzo. "Minuman beku 16 ons pada dasarnya tidak memiliki nilai gizi." Kombinasikan bahwa dengan fakta bahwa bahan pertama adalah sirup jagung fruktosa tinggi, dan Anda punya satu minuman untuk menghindari semua biaya.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Sepanjang garis yang sama dengan buah lonceng taco membeku, milkshake makanan cepat saji bisa menjadi pukulan gula tambahan. Ukuran reguler dari minuman campuran ini, porsi 16 ons, paket dalam 796 kalori dan 74 gram gula yang menakjubkan. Itu sekitar tiga kaliRekomendasi Tunjangan Harian (RDA) dari gula tambahan. Tidak ada yang membutuhkan banyak!

Tiga cookie hangat atasnya dengan dua sendok es krim, Whipped Cream, dan ceri di atas terdengar seperti suguhan yang sempurna untuk hari musim panas yang panas. Tetapi makanan penutup menjadi sedikit kurang menarik ketika Anda melihat informasi nutrisi. A Whopping 1.150 kalori yang mencakup 155% dari tunjangan harian lemak jenuh Anda cukup buruk. Tetapi jika Anda menderita diabetes, kadar gula yang membuat 166% dari fungsi RDA Anda seperti bom gula.

Sementara gulungan Cinnabon tentu saja memiliki jumlah gula yang adil, minuman campuran ini di restoran memiliki 102 gram gula yang luar biasa dalam porsi 24 ons. Jika Anda harus, memilih versi 16 ons, masih berisi 81 gram gula, atau lebih baik lagi, hanya minum air dengan camilan Anda.

Samantha Cassetty, MS, RD, ahli nutrisi dan kesehatan dan rekan penulisSugar Shock., merekomendasikan untuk tidak ditarik ke add-on minuman tambahan di tempat makanan cepat saji. "Tanpa pertanyaan, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah melewatkan minuman manis, seperti soda dan getar, yang seringkali merupakan bagian dari penawaran nilai," kata Cassetty.

Anda tidak akan berpikir minuman kopi akan membuat daftar ini, tetapi 680 kalori dan 132 gram gula membuat ini minum pilihan yang buruk bagi siapa pun dengan diabetes.

Makanan cepat saji terburuk untuk penyakit jantung

Hamburger ikonik adalah cara yang cepat dan mudah dilakukan dengan makan malam, tetapi berapa biayanya? Rizzo meringkas fakta: "Dengan setengah pon daging sapi dan keju tanah, burger ini memiliki 740 kalori, 20 gram lemak jenuh - atau 98% dari nilai harian - dan 1.360 miligram natrium, 59% DV. Bahkan Lebih mengkhawatirkan, memiliki 2,5 gram lemak trans, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. "

Mendesah. Kami cintadaging babi asap, Tapi sayangnya, ini adalah makanan yang mempromosikan penyakit jantung. Baconator memiliki 66 gram total lemak, dengan 26 gram lemak jenuh dan tiga gram lemak trans, menjadikannya pilihan yang sangat tidak sehat.

"Makanan cepat saji sangat tinggi dalam natrium dan biji-bijian olahan yang diproses dengan berat dan rendah biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran," kata Cassetty. "Secara keseluruhan, mereka memiliki makanan tinggi yang mempromosikan gangguan terkait diet, seperti penyakit jantung." Karena trans-lemak adalah faktor super berkontribusi pada hati yang tidak sehat, pengunjung harus diperingatkan tentang 0,9 gram yang ditemukan di sandwich sarapan ini, bersama dengan 24,4 gram lemak jenuh.

Keju, saus peternakan, dan bacon atas tumpukan kentang goreng di piring makanan cepat saji ini. Ini juga penuh dengan 870 kalori dan 56 gram lemak. Untuk hati yang lebih sehat, lewati ini di drive-thru!

Anda mungkin berpikir bahwa sayuran yang ditemukan di pai pot ini adalah pilihan yang sehat, tetapi informasi nutrisi mengatakan secara berbeda. Lemak jenuh meningkatkan kolesterol, meningkatkan risiko stroke atau penyakit jantung. Dan dengan 125% dari nilai harian yang Anda rekomendasikan, makanan ini memiliki terlalu banyak lemak. Atas bahwa dengan banyak natrium dan 720 kalori, dan Anda punya pilihan yang kemungkinan akan menyakiti hati Anda.

Makanan cepat saji terburuk untuk tekanan darah tinggi

"Bagi siapa pun dengan tekanan darah tinggi, menonton asupan natrium Anda adalah kunci untuk menjaga tingkat tekanan darah di bawah kendali," kata Rizzo. NSTunjangan natrium harian yang disarankan Di bawah 2.300 miligram per hari, dan hanya empat dari potongan keju goreng dengan Marinara menyediakan 1.570 miligram. Itu porsi natrium yang cukup besar hanya untuk camilan.

Terkadang, makanan tidak tampak tinggi dalam natrium, tetapi mereka bisa membodohi Anda. Anda mungkin memikirkan makanan Panera sebagai pilihan yang sehat, tetapi bagi orang-orang dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, hidangan ini adalah risiko. Mangkuk hanya 170 kalori, tetapi memiliki 1.490 miligram natrium dalam ukuran kecil.

Lima tender Popeyes mengandung 3,035 miligram natrium yang mengerikan. Itu sebelum Anda menambahkan sisi atau mungkin saus Buffalo Bayou, yang memiliki 450 miligram natrium hanya untuk porsi satu ons. KetikaKebanyakan orang Amerika makan terlalu banyak natrium, jumlah ini sepertinya cukup berlebihan.

Namun, jika Anda tergelincir, jangan putus asa. "Jika Anda ingin mampir ke restoran cepat saji, seimbangkan pilihan Anda untuk sisa hari itu," kata Cassetty. "Misalnya, jika makanan Anda rendah di sayuran, memiliki bagian yang menumpuk di hidangan lain. Buah-buahan dan sayuran kaya akan kalium, yang, bersama dengan air, bantu menyiram garam ekstra."

Tidak ada yang mengatakan olahraga dan musim panas seperti anjing Chicago, tetapi versi ini di Sonic diisi dengan 2.010 miligram natrium, menjadikannya pilihan yang buruk bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Sonic menggunakan daging sapi di hot dog-nya, pilihan yang tinggi lemak jenuh juga. Pilihan hot dog terbaik pada menu, natrium-wise, adalah anjing pretzel. Coba anjing pretzel polos, bukan versi bacon cheesy.

Dari semua jenis pizza di Papa John's, ini memiliki kandungan natrium tertinggi. Ini termasuk bacon dan saus kerbau, yang mungkin merupakan pelakunya untuk tingkat natrium yang lebih tinggi. Apapun, ada pilihan lain pada menu yang lebih baik untuk tekanan darah tinggi.

Untuk lebih, periksa ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.