Good Lifestyle

Meskipun umat manusia telah mencari obat mabuk untuk Millennia - secara harfiah; Pagi yang menyedihkan - setelah direkam oleh Asyur kuno dan pada Abad Pertengahan - sejauh ini terbukti sulit dipahami. Meskipun tidak ada obat mabuk ajaib yang menghapus efek overindulsence, sains telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam makanan tertentu dapat membuat Anda merasa lebih baik secepatnya.

Di bawah ini, kami telah memilih favorit kami untuk mencegah mabuk dan untuk obat mabuk. Cobalah untuk menahan kepala cukup lama untuk membaca sampai akhir. Oh, dan lain kali Anda menabrak bar, pastikan Anda mengindahkan kamiTips Memilih Minuman Beralkohol Sehat.

Untuk pencegahan mabuk

Meskipun pra-game malam Anda dengan segelas susu mungkin tampak agak aneh, ketika Anda merasa terengah-engah dan ekor lebat besok pagi, Anda akan senang Anda melakukannya. Kenapa susu? "Karena kandungan protein dan lemaknya, minuman - dan makanan lain kaya akan lini perut lambung dan memperlambat penyerapan alkohol, yang mencegah mabuk keesokan paginya," jelas Leah Kaufman, MS, RD, CDN, a Diet terdaftar berbasis kota New York.

Karena mentimun acar dalam cairan yang dipenuhi garam, mengunyah mereka dapat membantu menjaga mabuk yang jahat di teluk. Pikirkan mereka sebagai Gatorade yang dapat dimakan - mereka dipenuhi dengan elektrolit bertarung dengan mabuk yang sama (natrium) yang membuat minuman sangat efektif.

Penduduk asli Amerika mengklaim bahwa makan almond dapat melindungi tubuh terhadap keracunan dan mencegah mabuk - dan para ahli modern setuju. Berkat lemak dan protein mereka yang sehat, kacang-kacangan seperti almond dan kenari (yang merupakan duaKacang terbaik untuk penurunan berat badan) Dapat memperlambat penyerapan alkohol dan menjaga gejala-gejala-gejala Pagi yang menyenangkan itu di Bay, kata Kaufman. Ambil segenggam sebelum Anda menabrak bar; Yang mereka berikan di bar biasanya memiliki minyak tambahan. Dalam keadaan darurat? Silakan dan mengunyah di bar. Garam akan menggandakan upaya pencegahan mabuk Anda.

Hijau rindang dimuat dengan asam folat, sulfur dan vitamin C-semua nutrisi yang membantu menangkal gejala mabuk. Jika belum terlambat, pregame dengan salad bayam: bayam kayaserat, yang membantu menjaga Anda tetap lebih lama; Anda akan kurang minum berat.

Sebelum melakukan pemesanan untuk bir pertama Anda, tanyakan kepada pelayan Anda untuk burger berair besar. Kombinasi lemak dan protein dari daging akan memastikan alkohol tidak memukul Anda terlalu keras dan menangkal mabuk hari esok. Untuk menjaga kalori dalam cek, minta salad sisi bukannya kentang goreng dan makan burger tanpa roti teratas. Karena Anda memiliki rencana untuk melemparkan kembali beberapa minuman, ia membayar untuk menghemat beberapa kalori di mana Anda bisa. Lebih baik lagi, buatlahNol Belly Cookbook Burger daging sapi klasik. Di rumah - hanya memiliki 340 kalori dan termasuk saus khusus yang membakar lemak!

Para peneliti Asia mengatakan bahwa rahasia untuk bangun tanpa head pounding adalah mengkonsumsi jus pir Asia sebelum pesta dimulai. Dalam studi mereka, para peserta yang mengetuk hanya di bawah 1 gelas jus buah pir Asia (atau Korea) sebelum bir mereka mengalami gejala mabuk pada hari berikutnya dibandingkan dengan kelompok kontrol, sebuah studi baru-baru ini dilakukan olehOrganisasi Penelitian Industri Commonwealth Ilmiah dan Industri (Cisro) ditemukan. Jus menunjukkan janji paling besar dalam meredakan keparahan keseluruhan mabuk dan meningkatkan konsentrasi sehari-setelah, kegembiraan besar bagi mahasiswa yang menunda menulis makalah untuk membuatnya ke pesta.

Untuk obat mabuk

Anda mungkin tergoda untuk meraih obat-obatan, tetapi obat-obatan dengan vitamin dari makanan utuh-blueberry khusus - adalah pilihan yang jauh lebih baik, semua alami untuk memperbaharui kompromisistem kekebalan. Bahkan, Anda dapat memikirkan setiap blueberry kecil yang manis sebagai pil yang akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.Universitas Negeri Oregon. Lihat lebih dari 400 senyawa untuk kemampuan mereka untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan penelitian ini mengungkapkan blueberry sebagai penonjol karena senyawa yang disebut pterostilbene. Selamat tinggal Pepto Bismol, Halo Pterostilbene!

AStudi Korea 2014. Menemukan yang mengkonsumsi sedikit kurang dari setengah cangkir minuman ginseng merah (seperti teh) dapat melawan kelelahan yang disebabkan oleh alkohol, sakit perut, dan haus lebih efektif dari jumlah H20 yang sama. Teh Ginseng Merah milik Panax Keluarga Botani, yang diterjemahkan dari bahasa Yunani berarti "semua sembuh." Kedengarannya menjanjikan, kan? Studi, yang pubbed dalam jurnalMakanan & Fungsi, menemukan bahwa peserta yang menyesap minuman ginseng merah melihat pengurangan tingkat alkohol plasma yang signifikan dan keparahan mabuk (dari whiskey-uch!), dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Sisteine ​​mungkin terdengar seperti sesuatu yang aneh di video YouTube viral, tapi itu sebenarnya hangper magic hangper. Asam amino membantu memecah racun yang ditinggalkan oleh alkohol, dan kedelai adalah makanan tunggal tertinggi di dalamnya. Memilih untuk kedelaiprotein shake., smoothie tofu atau edamame.

Berjuang kembali ke kegelisahan pagi - setelah semangkuk gandum yang menenangkan. AInstitut Teknologi Massachusetts Studi menemukan bahwa makan karbohidrat bertepung seperti oatmeal dapat meningkatkan mood lebih efektif daripada mengkonsumsi gula sederhana seperti bagel atau kerikil buah. Studi sebelumnya juga menemukan bahwa karbohidrat membantu meningkatkan serotonin - hormon yang merasakan-baik - yang dapat membantu Anda merasa sedikit lebih baik tentang kesalahan tadi malam juga.

Pikirkan guacamole sebagai driver yang ditunjuk untuk sistem pencernaan Anda. Sebuah studi diJurnal Kimia Makanan Pertanian Menganalisis efek memberi makan 22 buah yang berbeda ke sekelompok tikus dengan kerusakan hati yang disebabkan oleh galaktosamin, toksin hati. Buah yang terbukti paling bermanfaat? Anda menebaknya: alpukat. Cilantro, ramuan gurih yang memberi rasa khasnya, mengandung campuran minyak yang unik yang mengirim "down down!" pesan ke perut yang kesal.

Buah jeruk kaya akan antioksidan de-limonene, senyawa kuat yang ditemukan pada kulit yang merangsang enzim hati untuk membantu menyiram toksin dari tubuh dan memberikan tendangan usus yang lamban. Pasangkan lemon dengan buang-buang racun-racun, buah-buahan de-engah, dengan iniDetox Waters yang mengusir kegembiraan!

Lebih baik merah dari mati. Tomat telah terbukti meningkatkan fungsi hati, yang akan membantu tubuh Anda memproses racun mengambang di sekitar sistem Anda. Mereka juga kaya akan natrium elektrolit dankalium, yang akan mencegah efek samping dehidrasi seperti sakit kepala dan cahaya kepala.

Percaya hype. Air kelapa super tinggi dalam elektrolit: wadah 11.2 ons memiliki 660 mg kalium, dibandingkan dengan 422 mg dalam pisang! Dibandingkan dengan minuman olahraga komersial, air kelapa sama efektifnya sama efektifnya dengan peserta melalui latihan yang intens, studi 2012 di IndonesiaJurnal Nutrisi Masyarakat Olahraga Internasional ditemukan.

Setiap buah yang kaya air akan membantu melembabkan Anda dan, yah, ada di sini dalam nama. Semangka juga sarat dengan kalium,magnesium, danL-citrulline., asam amino yang telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah - yang akan membantu racun proses tubuh Anda - detoksifikasi hati dan menempatkan beberapa rebound pada otot yang kelelahan (itulah sebabnya binaragawan menggunakannya sebagai suplemen). Bonus: Penelitian telah menunjukkan bahwa ia meningkatkan kualitas ereksi (membantu jika Anda atau pasangan Anda telah menemukan bahwa seks pagi itu cenderung mengurangi sakit kepala yang diinduksi mabuk).

Anda dapat mengemas es di kepala berdenyut Anda, tetapi untuk mendapatkan efek anti-inflamasi yang sama di seluruh tubuh Anda, pesan kari. Curcumin, sebuah senyawa yang berasal dari kunyit rempah-rempah oranye cerah, bekerja sebagai antiinflamasi yang kuat di hati, pertunjukan penelitian. Sebuah studi di jurnalUsus Ditemukan tambahan dengan curcumin dapat secara signifikan mengurangi penyumbatan saluran empedu dan jaringan parut curbing (fibrosis) dengan mengganggu reaksi kimia yang terlibat dalam proses inflamasi.

Meskipun kami biasanya tidak merekomendasikan ini, dalam hal ini, itu akan membuat Anda lebih baik daripada membahayakan. Dengan elektrolit cairan-balancing dan sentuhan natrium, gatorade atau propel akan membantu Anda mulai merasa seperti diri lama Anda dan menangkal dehidrasi yang bertanggung jawab untuk ruang pemintalan dan sakit kepala yang membelah.

Teh hijau sangat kaya akan katekin, sejenis antioksidan yang meningkatkan produksi enzim detoksifikasi dalam tubuh. Dan mereka membakar lemak saat mereka berada: Catechin mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi.

Ketika organ-organ vital Anda masuk ke overdrive untuk mengeluarkan alkohol semalam dan menyeimbangkan level cairannya, ia membutuhkan semua dukungan kekebalan yang bisa didapat, dan vitamin C hanyalah nutrisi untuk pekerjaan itu. Guava adalah buah dengan konsentrasi tertinggi C - 1 cangkir paket buah manis hampir satu minggu. Buah-buahan lain lebih tinggi dalam C dari oranye (yang kemungkinan terlalu asam untuk usus pasca bender Anda): Stroberi, pepaya, dan nanas.

Madu terdiri dari sebagian besar fruktosa, dan penelitian menunjukkan bahwa pencernaan fruktosa bersaing dengan alkohol, memaksa tubuh Anda untuk menghilangkan alkohol yang tersisa lebih cepat. Plus itu membantu tubuh Anda mengatasi hipoglikemia yang disebabkan oleh minuman keras. Aduk madu menjadi teh ginseng merah, miliki sesendok dengan pisang, atau aduk menjadi penuh lemakyogurt (obat tersendiri; lihat di bawah).

Meskipun alkohol menyebabkan dehidrasi, itu juga membuat tubuh sulit untuk menjaga keseimbangan gula darah, itulah sebabnya Anda mengalami gejala yang tampaknya kontradiktif. Untuk membuang perasaan buruk, meraih beberapayogurt Yunani di atasnya dengan setengah dari pisang. Baik hal-hal krim dan buahnya mudah pada lambung dan sumber kalium yang kaya, yang dapat membantu membuang kembung. Protein dan karbohidrat yogurt juga membantu menstabilkan gula darah dan melawan campuran mual dan kelaparan yang terkait.

Spice memiliki sejarah panjang sebagai obat alami untuk mual di pagi hari, sakit perut, dan mabuk perjalanan, jadi mungkin saja Juruselamat Anda. Cara terbaik untuk mengkonsumsi itu dari cangkir: melempar potongan-potongan akar jahe cincang ke dalam cangkir, tuangkan dalam air mendidih dan tutupi cangkir dengan piring untuk membiarkan rasa curam selama lima menit.

Ketika Anda berkerumun atas sepiring makanan diner berminyak, memohon dewa-dewa yang mabuk untuk pengampunan, tanyakan pada pelayan untuk sisi asparagus kukus. Menurut sebuah studi diJurnal Ilmu Pengetahuan, asam amino dan mineral yang ditemukan dalam asparagus dapat meringankan gejala mabuk dan melindungi sel-sel hati terhadap racun. Tombak vegetarian juga merupakan diuretik alami, yang akan membantu menyiram kelebihan racun dari sistem Anda.

Telur adalah sumber cysteine ​​yang kaya, asam amino yang membantu memecah racun sisa alkohol. Dua telur akan memberi Anda uang saku sehari penuh! Buat telur dadar dengan asparagus, cuci dengan jus tomat, dan Anda akan bangun dan di antara yang hidup dalam waktu singkat. Sumber cysteine ​​yang kaya: kedelai, daging sapi, ayam, dan kalkun.

Pisang dipenuhi kalium, mineral yang hilang sering buang air kecil ketika Anda minum. Mereka juga salah satu sumber alami vitamin B6 terbaik, yang dicetak dalam jurnalAnnals of Nutrition. menunjukkan dapat mengurangi gejala mabuk sebanyak 50 persen! Dengan peluang seperti itu, kami akan mengambil dua.