Good Lifestyle

Ini mungkin kesenangan yang paling memuaskan yang diketahui umat manusia: sedemikian dingin, menyegarkan minuman favorit Anda pada hari yang panas. Dan ketika cuaca berubah menjadi dingin? Minuman masih merupakan cara tercepat untuk menghangatkan dingin dan mengubah suasana hati Anda. Tetapi seiring bertambahnya usia, ada beberapa minuman yang begitu Anda berusia di atas 40, yang terbaik adalah menghindari.

Lihat, sementara minuman mungkin cara tercepat untuk memuaskan dahaga atau kenyamanan Anda, itu juga cara tercepat untuk memperluas pinggang Anda. Kalori cair menyumbang kekalahan22% dari asupan kalori harian kami-S350 kalori setiap hari, yang lebih dari dua kali lipat dari yang kami minum 30 tahun yang lalu.

Anda mungkin tidak menyadari berapa banyak kalori yang Anda konsumsi melalui minuman, tetapi itu tidak berarti mereka tidak berdampak pada berat badan Anda.Peneliti dari Universitas Harvard dan rumah sakit anak-anak di Boston menemukan bahwa wanita yang meningkatkan asupan minuman manis, sepertisoda, dari satu per minggu ke satu atau lebih per hari menambahkan 358 kalori setiap hari dan mendapatkan berat badan yang signifikan selama 8 tahun.

Cukup potong kalori minuman Anda menjadi dua yang bisa berarti mencukur lebih dari 18 pound hanya dalam satu tahun - statistik penting, karena kehilangan berat badan menjadi lebih keras setelah usia 40 tahun.

Kami mempelajari ratusan minuman populer dan menyusun daftar esensial ini dari 40 minuman yang seharusnya tidak pernah Anda minum setelah 40, jadi Anda tetap bersandar untuk seumur hidup - satu menyesap pada satu waktu. Dan sementara Anda membuat pilihan yang lebih sehat, pastikan Anda mencoba ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Air kelapa biasa adalah pengisian elektrolit yang indah, tetapi begitu perusahaan melemparkan pemanis tambahan dan sirup rasa buah tropis (berpikir air kelapa nanas), Anda sering akhirnya minum lebih banyak gula daripada dalam kelapa yang sebenarnya.

Bagi banyak dari kita, limun membangkitkan kenangan anak-anak imut yang duduk di tengah jalan masuk mereka. Dan sementara little mendorong minuman itu mungkin cukup polos, minuman itu sendiri tidak, karena bisa tinggi kalori dan gula hanya dalam satu cangkir. Satu-satunya hal yang kami sukai dari minuman ini adalah daftar bahan yang cukup berbahaya. Sementara air, gula, dan jus lemon tidak akan membuat Anda sakit, meminumnya secara berlebihan dapat membawa kondisi metabolisme yang akan terjadi. Dan bahkan tidak berpikir untuk pergi untuk hal-hal pembantu kecil, karena versi itu memiliki kekalahan40 gram gula hanya dalam satu 12 ons.

TERKAIT: Panduan Mudah untuk Mengurangi Gula Akhirnya di sini.

Probiotik sangat bagus untuk menjaga kesehatan usus, tetapi tidak ketika mereka ternoda dengan banyak gula. Ambil Bolthouse Farms Parfait Sarapan Smoothie sebagai contoh: Hanya satu paket botol 15.2-FL-OZ360 kalori dan 45 gram gula. Anda lebih baik menikmati penyajian yang memuaskan dari ini25 yogurt terbaik untuk penurunan berat badan sebagai gantinya.

Kita tahu betapa sulitnya menahan PSL klasik dan menghibur, tetapi melewati Bev rasa labu akan melakukan keajaiban untuk pinggang Anda. Jika Anda memesan PSL tinggi dari Starbucks dengan susu 2% dan tidak ada krim kocok - pilihan yang tampaknya paling ramping - Anda masih menelan300 kalori dan 39 gram gula. Jika Anda benar-benar membutuhkan perbaikan kafein, menempel pada kopi hitam dengan percikan krim dan batasi indulgensi latte musiman Anda untuk sekali atau dua kali sebulan.

Jika Anda memesan gin dan tonik di bar berpikir mixer yang jelas lebih baik untuk perut Anda daripada soda gelap, pikirkan lagi. Hanya 12 ons air tonik dapat dikenakan biaya 124 kalori dan 32 gram gula - itu hanya tujuh gram kurang dari soda untuk jumlah yang sama!

Sejak kapan perpaduan es krim dan root beer pernah terdengar seperti ide yang bagus? Mungkin sebagai seorang anak, tetapi bukan sebagai orang dewasa yang sadar kesehatan. Jika Anda harus menghidupkan kembali masa kecil Anda dari waktu ke waktu, pastikan untuk berbagi creamy float dengan seorang teman!

Mencampur minuman keras Anda tidak pernah ide yang baik, terutama jika itu dalam bentuk Lime-A-Rita. Bud Light Packs Hampir 200 kalori menjadi delapan ons kecil, dan ramuan manis dibuat dengan pemanis buatan dan rasa buatan. Buat marg menyegarkan (dan cara yang kurang kalori) Anda dengan jus jeruk nipis segar, satu sendok teh madu, Triple Sec, dan Tequila.

"Obat pencahar membuat Anda pergi ke kamar kecil, di mana Anda dengan cepat menghapus setiap nutrisi, vitamin, dan mineral yang mungkin dalam usus Anda menunggu untuk diserap ke dalam tubuh. Jika Anda melanjutkan obat pencahar jangka panjang, dapat mengakibatkan kekurangan gizi dan bahkan penyakit," Toby Amidor, MS, RD, memperingatkan. "Ada cara yang tepat dan aman untuk menurunkan berat badan, dan mengambil obat pencahar bukan salah satu dari mereka."

Alih-alih mendapatkan mabuk, minuman gula-berduri ini hanya akan memperluas ukuran pinggang Anda. Tetap dengan dua gelas atauanggur merahIni manfaat antioksidan kuat.

Mengingat sebagian besar minuman ini agen penyedap yang dibuat dengan pemanis buatan samar seperti kalium asesulfam dan sucralose, kami menyarankan Anda untuk menjauh. Sementara kalium asesulfam diyakini memiliki sifat karsinogenik, sucralose merupakan pemanis yang telah ditemukan untuk main-main dengan sinyal kenyang tubuh Anda. Terlebih lagi, konsentrat ini diisi dengan pewarna berpotensi berbahaya seperti merah dan kuning 40 6, yang terkontaminasi dengan karsinogen-tidak dikenal heran mereka dianggap beberapa23 Aditif Makanan Terburuk di Amerika!

Dalam bentuk yang paling murni, teh adalah salah satu yang terbaik sekutu penurunan berat badan Anda akan menemukan. Diamengandung antioksidan, Yang telah ditemukan untuk membantu rev ​​metabolisme Anda, memblokir pembentukan sel-sel lemak baru, melawan penyakit, dan risiko lebih rendah terkena stroke. Tapi tidak semua teh diciptakan sama-terutama yang dijual dalam botol. Bahkan, abelajar menemukan bahwa Anda harus minum 20 botol teh yang dibeli di toko untuk mendapatkan jumlah yang sama antioksidan hadir dalam hanya satu cangkir rumah-diseduh. Plus, sebagian besar brews botol mendapatkan rona coklat mereka dari warna karamel (bukan teh yang sebenarnya) dan dikemas dengan gula lebih dari yang Anda akan menemukan di beberapa Chips Ahoy cookies. Untuk mempelajari mana yang aman untuk minum dan yang lebih baik untuk melewatkan, kami dibulatkanterburuk produk teh botol.

Sementara dua cangkir kopi atau dapat melakukan tubuh yang baik, Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum sizing hingga besar atau terlibat dalam secangkir keempat Joe. Alasannya: Melakukan sehingga dapat membuat tulang Anda rapuh. "Saya mencoba untuk menghindari kafein berlebihan," kata Dr Mamta M. Mamik, Asisten Profesor Obstetri, Ginekologi dan Ilmu Reproduksi di Mount Sinai School of Medicine. "Orang dewasa dengan aman dapat mengkonsumsi sampai 400 miligramkafein hari (yang setara dengan empat cangkir 8 ons kopi), tapi minum lebih dari itu ekskresi kalsium dapat menyebabkan, yang, dari waktu ke waktu, dapat menyebabkan osteoporosis. Menghindari kelebihan kafein juga membantu untuk menangkal gejala penarikan tidak nyaman seperti lesu, insomnia, sakit kepala, dan lekas marah," tambahnya.

Sementara mereka mungkin memiliki "air" di nama mereka, ini botol minuman 120 kalori masing-masing, dan setiap satu dari kalori berasal dari gula. Dan itu bukan hanya sedikit gula, baik. Ada 32 gram dalam botol 20-ons Vitaminwater, yang adalah 7 dan ¾ sendok teh hal-hal yang manis. Jika Anda ingin menanamkan beberapa rasa dan nutrisi ke dalam air Anda, parit hal botol dan membuatair Detox sebagai gantinya.

Dibubuhi gula dan pewarna karamel, makanan cepat saji es teh adalah pasti tidak-pergi dalam buku kami! Saran kami: Cambuk up kendi dari hal-hal di rumah, sebaliknya, menggunakan salah satu dari ini22 Teh Terbaik untuk Berat Badan.

Apa warna buatan dan lemak yang menyebabkan gula palsu semua memiliki kesamaan? Mereka dalam minuman diet bersoda favorit Anda. Hampir semua populerDiet Sodas. mengandung aspartame, pemanis buatan yang awalnya dikembangkan untuk bantuan berat badan tetapi telah ditemukan memiliki efek sebaliknya.

"Pengganti gula seperti aspartam dirancang untuk mempromosikan penurunan berat badan dan menurunkan kejadian sindrom metabolik, namun sejumlah studi klinis dan epidemiologi telah menyarankan bahwa produk ini tidak bekerja dengan baik dan benar-benar dapat membuat hal-hal buruk," kata Richard Hodin, MD. Jadi apa yang harus Anda menghirup bukan? Air selalu merupakan pilihan yang aman, seperti ini15 Minuman Baru yang Membuat Mudah Berhenti Soda.

Masalah dengan creamer kopi? Tidak ada krim dan banyak bahan olahan Anda hanya tidak perlu minum. Sebaliknya, mencoba sebuah creamer nabati jika Anda membutuhkan sesuatu untuk meramaikan secangkir Joe, seperti varietas dariCalifa Farms. creamers ini memiliki kalori lebih sedikit dan gula dari khas Nestlé Coffee-Mate Creamers.

Sementara mencambuk sebuah marg beku di rumah tidak seburuk mendapatkan itu dari sebuah bar, itu masih koktail terburuk untuk pinggang Anda, mulai 400-700 kalori, tergantung pada apakah Anda membuat minuman sendiri di rumah atau memesannya saat Anda sedang keluar. Dibuat dengan campuran neon gula-berduri dan tequila, pokok musim panas akan membebani sistem Anda dengan gula lebih dari yang Anda akan menemukan di sembilan Dunkin' Donuts Apel n' Spice Donuts! minuman beku lainnya tidak jauh lebih baik, baik. Rata-rata strawberry daiquiri, misalnya, memiliki lebih dari 200 kalori dan ke atas dari 40 gram gula per porsi. Tidak menyebutkan, itu juga 99 persen sirup jagung fruktosa tinggi. Beralih ke kaca bubbly dengan stroberi kacau dan irisan lemon untuk mendapatkan memperbaiki buah Anda untuk sebagian kecil dari kalori pinggang melebar. Ini18 Wines untuk Berat Badan juga picks solid.

Tentu, itu alami dan dipenuhi dengan vitamin C, tapi itu sarat dengan gula-dan benar-benar kosong dari setiap nutrisi seperti serat atau protein untuk membantu memperlambat lonjakan gula. Kaca rata bungkus 36 gram gula-atau tentang apa yang Anda dapatkan dari bermunculan 4 Krispy Kreme mengkilap donat ke dalam blender dan memukul frappe. Terlebih lagi, sebagian besar manis dalam jus berasal dari fruktosa, sejenis gula yang terkait dengan pengembanganlemak perut. Minuman yang lebih baik bagi pecinta jeruk? Air dibumbui dengan irisan segar jeruk, lemon, dan jeruk. Untuk manfaat tambahan, menjaga kulit pada. Jeruk kulit mengandung antioksidan d-limonene, suatu senyawa kuat yang membantu siram keluar disimpan lemak visceral.

Sedangkan susu skim mungkin terendah kalori, banyak vitamin yang larut dalam lemak adalah, yang berarti Anda tidak akan mendapatkan semua manfaat dari nutrisi abjad tercantum pada kotak sereal Anda kecuali Anda memilih untuk setidaknya 1%. Kenapa itu penting untuk memilih yang makan rumput, karton organik lebih hal-hal konvensional? Tidak hanya rasanya lebih baik dan tetap segar lebih lama, ketika kawanan merumput di rumput bukannya pakan, susu mereka memiliki tingkat yang lebih tinggi dari omega-3 dan CLA (conjugated linoleic acid), nutrisi yang kekebalan meningkatkan, meningkatkan massa tulang, dan bahkan mengurangi lemak tubuh-gotta love itu!

Ini koktail kimia mahal dapat memberikan Anda lonjakan energi, tapi mereka penuh dengan pemanis berbahaya (banyak yang membuat daftar initerbaik dan terburuk pemanis populer) Dan bahkan lebih merusak gigi Anda daripada soda biasa. Hanya mengatakan tidak untuk minuman ini!

Ini mungkin memiliki gambar buah berwarna cerah di dapat tapi itu tidak berarti itu membawa manfaat-atau kesehatan buah yang sebenarnya, dalam hal ini. Apa yang mereka mengandung, bagaimanapun, adalah sebanyak gula tiga bar Snickers Ice Cream dan bahan kimia perut berputar seperti merah 40, natrium benzoat dan BVO kimia, yang telah dikatakan negatif mempengaruhi hormon tiroid.

Kebanyakan orang mencampurkoktil untuk meningkatkan suasana hati mereka dan memotong longgar. Tapi jika Anda biasanya menggabungkan hal-hal kaku dengan mixer botol Anda mungkin melakukan lebih keras mereka baik-dan tidak hanya ketika datang ke pinggang Anda. "[Cocktail mixer adalah] banyak seperti minuman soda ketika datang ke kadar gula mereka," selebriti ahli gizi dan konsultan kesehatan Mikaela Ruben memberitahu kita. "Pengaruh kadar gula tinggi mereka adalah sama, gula akan dilepaskan ke aliran darah, sehingga meningkatkan energi berlangsung tapi akhirnya berakhir di titik rendah, meninggalkan satu merasa lelah, mudah marah, dan tertekan." Untuk campuran koktail baik-untuk-Anda, tongkat dengan hal-hal seperti soda rasa dan air jeruk nipis segar.

Dengan atau tanpa menambahkan minuman keras, seharusnya tidak datang sebagai kejutan yang eggnog tradisional adalah bom kalori yang dimiliki pada daftar nakal: bahan utama adalah susu, krim, dan telur. Untuk menghemat 200 kalori, membuat Anda dengan susu organik tanpa gula almond bukan susu dan krim. Untuk cara bahkan lebih untuk nix kalori yang tidak perlu dari diet Anda, jangan lewatkan ini25 Cara untuk Potong 250 Kalori.

Meskipun benar bahwa paket coklat panas yang tidak besar dalam hal nutrisi, jenis yang Anda dapatkan dari restoran dan sendi kopi jauh lebih buruk. Sebuah 16-ons Starbucks cokelat panas dengan susu 2% dan krim kocok, misalnya, memiliki lemak setengah hari jenuh, 400 kalori, dan 43 gram gula, yang dua-dan-a-setengah kali lebih banyak seperti Anda akan menemukan di merek make-di-rumah paket. Bahkan jika Anda memutuskan untuk memanjakan diri dalam minuman pada kesempatan, setidaknya menggunakan laporan kami terpercaya,19 dari Favorit Anda Hot cocoas-Peringkat sehingga Anda dapat membuat pilihan yang berpendidikan tentang minuman memanjakan Anda.

Vodka, Kahlua, Baileys Krim Irlandia, susu, dan sirup cokelat bergabung bersama untuk menciptakan ramuan berlemak ini yang pasti tidak hanya meninggalkan Anda mabuk tetapi juga sangat kembung. Koktail rata-rata memiliki 750 kalori yang mengejutkan!

Maaf, penggemar Moskow Mule tetapi bir jahe bukan kabar baik untuk pinggang Anda. Bahkan, itu adalah salah satu minuman berkarbonasi paling padat kalori di pasaran. Rata-rata porsi 7 ons memiliki 170 kalori, yang rusak menjadi sekitar 24 kalori per ons.

Hanya bagaimana Velveeta bukan keju asli, Sunnyd bukan jus yang sebenarnya; Ini hanya campuran air, sirup jagung fruktosa tinggi, dan beberapa token dribbles konsentrat jus, minyak kanola, dan bahan kimia. Tagline mereka mungkin "ketika hidup memberi Anda jeruk, membuat Sunnyd," tetapi jangan tertipu, hampir tidak ada jeruk di botol - itulah sebabnya ia tidak memiliki manfaat nutrisi.

Alternatif susu manis tidak hanya berduri dengan aditif seperti karagenan menjengkelkan perut; Mereka juga biasanya rendah protein dan sumber gula yang terkonsentrasi. (Kombinasi yang akan membuat perut Anda bergemuruh!) Servensi 8 ons dapat dengan mudah membawa sebanyak hal manis sebagai setengah kaleng soda, tidak ada yang terjadi secara alami. Susu sapi, di sisi lain, mendapatkan semua kemanisannya dari laktosa yang terjadi secara alami, gula yang ada dalam susu.

Tidak hanya soda biasa berkontribusi pada penambahan berat badan dan penyakit terkait obesitas seperti diabetes, tetapi keasamannya juga merupakan berita buruk untuk sistem pencernaan dan enamel gigi Anda. Berita buruk terus terjadi: Warna karamel dalam soda mengandung fosfor yang dibuat secara artifisial yang bisa buruk untuk kesehatan tulang jangka panjang, hati-hati Isabel Smith, MS RD CDN, dari Isabel Smith Nutrition. Untuk lebih banyak makanan yang bisa berita buruk untuk tulang Anda, lihat laporan kami7 makanan yang melemahkan tulang Anda-Dan tinggal jauh, jauh!

Tang, Kool-Aid, dan bubuk minuman lainnya sedikit lebih dari campuran gula dan pewarnaan buatan. Jika Anda tidak akan menuangkan pewarna makanan dan gelas gula langsung ke mulut Anda, Anda lebih baik berkata "Tidak" untuk minuman pelebaran pinggang ini.

Mengunyah goyangan protein bisa menjadi cara mudah untuk mengisi bahan bakar setelah latihan, tetapi pastikan Anda tidak menyusuri yang salah. Banyak bubuk di luar sana menyelinap dalam pemanis buatan, aditif kimia, dan sebagian minyak terhidrogenasi. Sift yang baik dari yang buruk dalam laporan kamiBubuk protein terbaik dan terburuk.

Bagaimana IPA ganda dibuat, Anda bertanya? Sama seperti namanya, bahan-bahan yang masuk ke IPA biasa berlipat ganda, menghasilkan jumlah kalori dan alkohol yang lebih tinggi yang akan Anda butuhkan ini25 makanan terbaik untuk obat mabuk.

Mayoritas penembak kecil ini terdiri dari bahan kimia, salah satunya adalah natrium benzoat. Dalam satu studi tentang efek natrium benzoat pada sel-sel ragi hidup, para peneliti menemukan benzoate untuk merusak mitokondria, bidang penting DNA. EEK! Terlebih lagi, anak-anak nakal ini bergantung pada pemanis buatan pelebaran pinggang untuk mencapai rasa manis mereka. Untuk meningkatkan energi Anda dengan cara yang sehat, stok dapur Anda dengan ini23 makanan terbaik untuk energi.

Dalam hal gula, kaleng 12 ons kokas = 14 hershey ciuman. Pikirkan itu buruk? Mayoritas minuman kopi favorit Anda jauh lebih manis. Ambil Coolatta Bean Vanilla Beku Dunkin, misalnya. Ukuran kecil dari paket minuman 420 kalori dan 89 gram gula-ya, dalam jumlah kecil! Minuman hangat sama buruknya. McDonald's McCafe Mocha memiliki 340 kalori dan 45 gram barang-barang manis, sedangkan Starbucks 'Eggnog Latte memiliki 450 kalori dan 52 gram gula dalam ukuran grande.

Anda mungkin sudah tahu bahwa slushies adalah tambang gula, tapi kami yakin Anda tidak tahu mereka sering dipenuhi dengan cetakan! Benar-benar kotor, kita tahu, namun benar-benar benar! Menurut banyak pekerja makanan cepat saji dan toko serba ada, mesin yang menyimpan dan memadukan slushies jarang - jika pernah dibersihkan. "Jumlah jamur di mesin-mesin itu akan menghancurkan masa kecil Anda menjadi pulp," mantan pekerja pompa bensin mengakui pada Reddit. Jika jumlah gula kalori dan langit tidak cukup tidak cukup untuk mengalihkan Anda dari teguk, mungkin bit informasi itu akan. Untuk menyiapkan versi buatan sendiri di rumah, membekukan, lalu memadukan potongan semangka menjadi slushy yang manis dan memuaskan. Mencari cara yang lebih sehat-ish untuk memuaskan gigi manis Anda? Lihat ini25 cara yang disetujui ahli gizi untuk memuaskan gigi manis Anda.

Morning yang sibuk dan sarapan ambil dan pergi praktis identik - jadi mudah untuk melihat daya tarik smoothie yang dibeli di toko. Mereka tampak seperti cara terbaik untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam keadaan darurat. Tetapi minuman zat rasa memiliki downside: dibandingkan dengan minuman buatan segar, kebanyakan dari mereka gagal nutrisi dan begitu kalori- dan diisi gula sehingga Anda harus menghabiskan berjam-jam di treadmill untuk membakar mereka. Mainkan dengan selamat dengan memadamkan salah satunya56 Resep Smoothie Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Siapa pun yang menemukan Gatorade Dunk - tradisi di mana tim olahraga memenangkan pendingin hal-hal pada pelatih mereka - benar-benar ke sesuatu. Satu pemindaian label nutrisi dan jelas: Minuman olahraga lebih baik merembes ke sela-sela daripada perut Anda. Tentu, ini memberikan elektrolit post-workout yang kritis, seperti natrium dan kalium, tetapi juga melayani membantu kalori dan gula. Bahkan, ada 52 gram barang-barang manis (yang lebih dari satu hari) dalam botol 32 ons. Terlebih lagi, minuman itu penuh dengan aditif lambung seperti pewarna buatan. Cara yang lebih baik (dan lebih aman) untuk mengisi kembali elektrolit dan air hilang setelah latihan yang sulit: Cobalah minum minuman yang lebih alami, sepertiHalo Sport..

Sudah lama, milkshake memiliki dua bahan: susu dan es krim. Tetapi seiring berjalannya waktu, restoran mulai mengisi getar mereka dengan segala sesuatu mulai dari permen hingga bahan kimia, mengubah mereka menjadi vagatan 1.000+ kalori yang berpotensi berbahaya! Bahkan, beberapa milkshake paling rendah di lahan restoran masih memiliki lebih dari 800 kalori - kecil! Jika Anda menginginkan sesuatu yang dingin dan manis, Anda lebih baik memanjakan diri dalam satu atau dua es krim aktual atau membuat smoothie yang dipenuhi selai cokelat atau selai kacang.

Apakah ada getar protein ambil dan pergi yang tidak mengandung pemanis buatan, sirup jagung fruktosa tinggi, atau minyak terhidrogenasi? Tentu! (Dan Anda telah menemukannya dalam laporan kami26 protein terburuk 7 terburuk getar.) Tetapi sebagian besar dari mereka adalah berita buruk bagi tubuh Anda - terlepas dari kenyataan bahwa mereka diiklankan sebagai kebalikannya. Jika mereka bukan tambang gula, mereka disiram dengan gula buatan dan kemungkinan berwarna dengan bahan kimia yang mengandung karsinogen juga.

Jika Anda berpikir bahwa segelas teh manis klasik tidak apa-apa untuk menyesap, yang terbaik adalah perlu diingat bahwa itu adalah, baik, manis. Jadi itu berarti ada banyak gula yang tidak perlu Anda konsumsi. Pilihlah air yang Anda tambahkan lemon atau buah ke sebaliknya.