Good Lifestyle

Dengan 2020 datang ke dekat, Anda mungkin siap untuk beberapa perubahan pada tahun baru yang akan datang. Dan untuk alasan yang bagus! Ini adalah waktu yang diajar untuk semua orang dan bagi banyak orang, yang berarti melihat lebih dekat dengan makanan mana yang Anda makan. Jika Anda ingin tetap sehat Anda pada tahun 2021 dan akhirnya mencapai merekaTujuan penurunan berat badan, ada satu makanan toko kelontong yang ingin Anda tinggalkan. (Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih baik, pastikan untuk mencoba21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

Buah yogurt mungkin tampak seperti cocok dengan rencana penurunan berat badan Anda, tetapi hal-hal manis ini tidak semua retak.

yogurt Itu sendiri memiliki banyak hal untuk itu, tetapi beberapa susu yogurt lebih baik daripada yang lain.Yogurt polos menawarkan manfaat kesehatan Itu membuatnya menjadi pilihan bergizi untuk makanan ringan atau sebagai bagian dari makanan seimbang secara teratur.Tapi tidak semua yogurt dibuat sama. Jika Anda mengandalkanYogurt buah manis Untuk mengisi Anda, Anda mungkin ingin berpikir dua kali tentang bagaimana hal itu dapat memengaruhi upaya Anda untuk makan lebih baik di tahun baru.

Mengapa yogurt baik untukmu?

Yogurt, terutama varietas Yunani dan Skyr, kaya protein yang menumpulkan kelaparan. Ini juga menawarkan beberapa nutrisi lain termasuktrio bangunan tulang, kalsium, magnesium, kalium, danVitamin B12.. Beberapa merek dapat berisi tambahvitamin D, juga.

Yogurt diproduksi dengan mencampur bakteri menguntungkan, atau budaya aktif (LAC), dengan susu. Lac, juga dikenal sebagaiprobiotik, mempromosikan kesehatan pencernaan danmendukung sistem kekebalan tubuh. Yogurt dengan tingkat probiotik tertinggi diberi label dengan segel budaya langsung & aktif dari Asosiasi Yogurt Nasional.

Sebagai bagian dari diet seimbang, asupan yogurt yang konsisten dapat melindungi terhadappenambahan berat badan,diabetes tipe 2 dan mempromosikan kesehatan tulang.

Apa sebenarnya yang salah dengan yogurt buah?

Dengan semua yang ditawarkan Yogurt, Yogurt buah manis memiliki lingkaran kesehatan yang tidak selalu pantas.

Sebagai makanan kaya nutrisi, yogurt biasa menawarkan relatiflagi nutrisi untuk kalori. Menambahkan bentuk gula, termasuk sukrosa (gula meja), madu, atau sirup maple, meningkatkan kalori yogurt, mungkin berkontribusiMasalah Kontrol Berat dan Tingkat Trigliserida Darah Tinggi, faktor risiko untukpenyakit jantung.

Beberapa pilihan yogurt memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Suatu porsi yogurt buah kocok populer berisi 18 gram gula tambahan. Itu lebih dari satu ons cokelat susu, dan menyumbang 36% dari asupan harian yang disarankan untuk tambahan gula, yaitu50 gram pada rencana makan 2.000 kalori.

Menambahkan gula menggeser nutrisi yang berharga, termasuk protein. Misalnya, yogurt Yunani non-lemak polos menawarkan 16 gram protein, sedangkan jumlah buah yang sama pada yogurt Yunani non-gemuk bawah memiliki 11 gram protein dan sembilan gram gula tambahan.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jadi apa yang harus dilakukan oleh kekasih yogurt?

Buat versi Anda sendiri, lebih sehat! Lempar 1/2 gelas yogurt biasa, Yunani, atau Skyr dengan 1/2 cangkir buah segar atau beku (dan dicairkan), seperti raspberry, ceri manis, atau blueberry liar, dan 1/2 sendok teh ekstrak vanilla murni.

Penelitian menunjukkan bahwayogurt dan buah. adalah pertandingan yang dibuat di surga gizi. Buah memberikan rasa manis, tetapi gulanya yang terjadi secara alami biasanya tidak menjadi perhatian kecuali Anda harus membatasi asupan karbohidrat untuk alasan kesehatan. Buah adalahSumber serat bahwa probiotik dalam yogurt memberi makan di usus. Yogurt buah yang dikemas memberikan sedikit serat karena tidak memiliki jumlah buah yang cukup besar.

Jika Anda tidak membuat yogurt buah Anda sendiri,Pilih merek dengan kurang dari lima gram gula tambahan, atau mereka yang memiliki pemanis alternatif seperti Stevia, Buik Buah, dan Sucralose. Anda akan mengonsumsi lebih sedikit gula, tetapi Anda tidak akan mendapatkan manfaat untuk menambahkan buah yang sebenarnya.

Untuk memastikan Anda membeli jenis yogurt yang tepat, periksa panel Fakta Nutrisi untuk menambahkan kadar gula dan bukan hanya gula total. Yogurt Dairy terbuat dari susu sapi dan mengandung laktosa yang terjadi secara alami, yang secara teknis adalah gula dan harus dicantumkan seperti itu. Setelah Anda melihatgula tambahan, Maka Anda akan dapat membuat pilihan yang lebih baik.