Good Lifestyle

Ketika kita mendambakan Tex-Mex, tidak ada yang datang untuk penyelamatan seperti berhenti cepat untuk makanTaco Bell.. Tidak peduli apa yang Anda rasa, iturestoran cepat saji Memiliki banyak pilihan menu untuk dipilih, dan dapat memuaskan rasa lapar seperti bisnis tidak ada. Jika Anda suka memanjakan diri dengan beberapa taco atau burrito, perasaan meninggalkan boneka tidak sulit didapat dan benar-benar meneluncingkan perjalanan ke rantai ini.

Sementara kami suka membuat taco berlari setiap sekarang dan kemudian, makanan dari Taco Bell membuat tubuh kami segera menjalani beberapa perubahan jika kita makan terlalu banyak. Untuk mencari tahu dengan tepat apa yang terjadi ketika kita menggali terlalu banyak taco di Taco Bell, kami meminta ahli untuk menimbang apa yang diharapkan setelah kita makan diTex-mex. megalith.

Baca terus untuk mempelajari dengan tepat perubahan fisiologis apa yang terjadi setelah satu terlalu banyak taco bell berjalan, dan untuk tips makan yang lebih bermanfaat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Ketika Anda makan makanan cepat saji,peradangan terasa tidak terhindarkan.

"[A] diet makanan cepat saji adalah salah satu yang berisi bahan-bahan olahan dan ultra-oles, biasanya minyak nabati diproses, ditambahkan natrium,Menambahkan gula, serta pewarna makanan, pewarna, pengisi, dan pengawet, "kataDr Uma Naidoo, MD, Psikiater gizi dan penulisIni otak Anda pada makanan. "Ini semua zat yang pro-inflamasi terhadap otak dan tubuh."

"Kami tahu dari penelitian bahwa gut microbiome kami berubah dalam periode 24 jam sehingga apa pun yang Anda makan, sehat atau tidak sehat, memiliki efek," kata Dr. Naidoo. "Jika Anda memilih makanan cepat saji atau makanan cepat junk, dampaknya pada mikrobioma negatif. Pilihan makanan yang buruk memberi makan bug bad di usus kita, membantu mereka berkembang dan mengambil alih bug yang baik (dimaksudkan untuk membantu dan melindungi kita). Seiring waktu, bug buruk menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan usus bocor dan neuroinflamasi. "

Jika Anda menyukai rantai tetapi memiliki waktu yang sulit untuk meletakkan burrito, sekilas5 efek samping jelek dari makan taco bell, menurut ahli gizi.

"Ada sedikit makanan segar denganserat Dan nutrisi dalam makanan cepat saji sehingga mereka bergerak melalui sistem pencernaan Anda dengan cepat dan Anda sering merasa lapar segera setelahnya, "kata Dr. Naidoo.

Perubahan ini datang sebagai hasil dari lonjakan insulin. BerdasarkanThe Washington Post., makan dengan rantai makanan cepat saji sepertiTaco Bell. menyebabkan insulin kita lonjakan sementara gula darah kita turun. Menyelam cepat ini digula darah Membuat kita merasa kelaparan ekstra, bahkan setelah kita makan satu ton taco.

Di sini adalah9 tanda peringatan Anda tidak makan cukup serat.

Insulin yang sama paku yang membuat kita masih merasa lapar juga menyebabkan perasaankecemasan dan ketegangan.

"Karbohidrat sederhana danmakanan yang diproses Pindah melalui saluran pencernaan dengan sangat cepat karena biasanya tidak ada serat yang sehat atau karbohidrat kompleks untuk memperlambat proses, "kata Dr. Naidoo." Ini mengarah pada paku insulin. "

Sesuai dengan hal yang samaWashington Post. Laporan, paku insulin ini menyebabkan pergeseran suasana hati dan perasaan cemas yang ikut dengan mereka.

Anda mungkin juga ingin menghindari ini17 makanan yang membuat depresi dan kecemasan Anda lebih buruk.

"Dengan diet tinggi di tidak sehatTrans lemak, Menambahkan gula, dan makanan olahan, otak berjuang untuk berpikir jernih, "kata Dr. Naidoo.

"Diet tinggilemak jenuh juga dapat memiliki efek pada kemampuan kognitif Anda, "kataJay cowin., Ahli gizi terdaftar Asystem dan direktur formulasi. "Peradangan otak dan resistensi insulin, yang disebabkan oleh asam lemak jenuh, telah terlibat dalam defisit kognitif."

"Seringkali, itu garam dangula dalam makanan cepat saji Itu sangat bermasalah, "kata konselor nutrisi bersertifikat John Fawkes, NSCA CPT, dan editor di sumber daya kesehatan berbasis buktiSumber. "Gula terutama cenderung buatan untuk menjaga harga turun, dengan keduanya ditambahkan ke makanan olahan untuk menjaga mereka tetap enak. Orang-orang yang makan terlalu banyak makanan cepat saji seperti taco bell meningkatkan peluang komplikasi mereka terlalu tinggi dalam garam dan gula. Pikirkan Hal-hal seperti hipertensi, diabetes, dan disfungsi metabolisme hingga penyakit jantung. "

"Misalnya, hanya urutan samping nasi Meksiko Taco Bell memberikan lebih dari sepertiga dari rekomendasi harian Andasodium, para ahli yang menyarankan untuk menyimpan sekitar 2.000 hingga 2.300 miligram sehari, "kata Fawkes." Itu hanya bagian samping! "

"Kalau begitu lihat sesuatu seperti salad taco, yang menurut orang-orang lebih sehat tetapi juga hadir dengan 1.000 miligram natrium. Bahkan tidak memulai dengan kadar garam dan gula dalam saus mereka, termasuk keju nacho yang ada di mana-mana."

Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Anda mendaftar untuk buletin kami !